Harte Workouts in jungen Jahren gefährlich?
Hallo ich hab mir vor kurzem überlegt an meine physischen und psychischen Grenzen zu gehen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Jetzt wo ich Sommerferien habe könnte ich die Zeit ausnutzen um Harte Workouts durchzuziehen. Ich bin jung und würde gerne wissen welche möglichen Nebenwirkungen auf kurze und lange Sicht bezogen auftreten könnten. Und noch eine kleine Nebenfrage mit welcher Methode erzielt man schneller die ersten Erfolge mit täglichem intensiven Training ohne Ruhe und Pausen oder mit 1-2 Tägigen abständen zwischen den Trainings zur erholung?
3 Antworten
Harte Workouts ist immer eine Definitionssache. Mit Hanteln solltest du in deinem Alter noch nicht trainieren, das wäre ungesund. Ich empfehle Calisthenics als Herausforderung. Da gibt es eine Menge trainingspläne, usw... auf YouTube. Einfach danube calisthenics, calimove, usw... suchen.
Viel Erfolg💪
Nebenwirkungen gibt es keine
Gruß DayX19
Wenn du wirklich hätte workouts machst trainierst du am nächsten Tag nicht du hast schmerzvollen Muskelkater. Man sagt 2 bis 3 Tage Pause für Belastung der selben Muskelgruppe. Ich hab früher aber auch Mal squats im Gruppenkurs gemacht und könnt mich eine Woche nicht mit dem Arsc* hinsetzen ohne Schmerzen nicht Mal aufs Hallenbadwasser ;)
Schnelle Erfolge gibt's beim Muskelaufbau nicht. Ich würde auch nicht jedes Mal Knüppelhart trainieren die Verletzungsgefahr ist da gross. Lass dir von der Trainerin im Gym ein Splittingplan machen dann kannst du mehrmals gehen die Woche. Ernähr dich kalorisch über dem grundumsatz