Hey

Ich habe oft gelesen, dass die Kiefermuskeln heutzutage zu sehr vernachlässigt werden bzw dass der Höhlenmensch damals automatisch einen ausgeprägteren Kiefer hatte, da das Essen halt nicht so weich gekocht war wie heute. Angeblich beeinflusst diese Kiefermuskeln auch die Attraktivität, da sie sich halt im Gesicht befinden usw...

Stimmt das? Wenn ja, wie soll man denn seinen Kiefer trainieren? Rohes Essen wäre ja ungünstig oder soll ich es damit wirklich versuchen?

Hallo, ich M/15 habe mir vorgenommen etwas zu ändern und abzunehmen. Habe mir eine Gym Mitgliedschaft geholt und bin nun regelmäßig am Trainieren. Nun frage Ich mich ich bin ja erst 15 das heißt muddi kocht immer zum Mittag, da heißt es denn: „was auf den Tisch kommt wird gegessen oder es gibt nix“ und sagen wir es mal so es ist nicht immer so gesund. Kann ich trotzdem abnehmen und mein „Traum“ Körper erreichen oder wird es eher schwer. ?

Hallo,

die Frage geht an die Leute, die sich mit Technik auskennen.

Ich habe eine Türsprechstelle die mit PoE versorgt wird. Ich bin mir jedoch unsicher, ob mein PoE+/PoE-Injector dafür zu viel ist, also die Türklingel dann "weg raucht".

Meint ihr, ich kann den folgenden PoE+/PoE-Injector verwenden?

Zur Stromversorgung der Türsprechstelle weiß ich Folgendes laut Datenblatt:

• PoE: IEEE 802.3at/Klasse 0; max. 12,96W

Ich habe einen PoE+-Injector mit folgenden Angaben:

• IEEE802.3af/at konform
• Ausgangsspannung: 53VDC @ 1.13A
• PoE Power Budget: IEEE 802.3af (15,4W); IEEE 802.3at (30W); IEEE 802.3at 4 Paare (60W).

Meiner Meinung sollte das so passen. Die genannte Türsprechtechnik ist auch kein billig Produkt, sondern von einer Firma die extra darauf spezialisiert ist. Dementsprechend denke ich, dass auch geeignete Widerstände verbaut sind.

Hallo,

ich bin das erste mal im Fitnesscenter, ich weiß nicht, welches Gerät ich als erstes benutzen soll. Mache keinen Krafttraining, sondern eher Beine, bzw. etwas zum abnehmen.

Hallo, ich hab gerade diese eine Folge Family guy geguckt wo stewie und Peter im Fitness Studio sind und Peter stewie so ne Steroide Spritze spritzt und stewie danach so ein richtiger Muskelprotz wird. Jetzt wollt ich fragen was das ist, ob das gefährlich ist und wo man das kaufen kann weil ich will auch nen Sixpack.

Ich koche bald ein Gericht für jemanden und will dass es besonders lecker ist. Und zwar eine Kartoffelpfanne mit Käse überbacken. Rosmarin will ich auf jeden Fall verwenden.

Denkt ihr etwas Kümmel passt in dieses Gericht? Ich finde Kümmel sehr lecker zu Kartoffeln, aber befürchte dass diese 2 Gewürze zu intensiv für eine Kombination sind. Ausprobiert habe ich es natürlich schon, ich bin aber kein Maßstab weil ich Koch-Anfänger bin und mir alles schmeckt.

Hallo,

Ich bin 1.70m groß und wiege 60kg.

Viele finden, dass das ein gutes Gewicht und ich persönlich finde mich jetzt auch nicht extrem dick oder so, aber ich würde gerne einfach abnehmen, damit ich mich in meiner Haut wohler fühle. Früher konnte ich immer sehr viel essen ohne das ich etwas zugenommen habe und mittlerweile ist es nicht mehr so. Meine Eltern haben Angst, dass wenn ich wieder abnehme, so dünn werde wie ich damals war. (Habe nur 30-35 kg mit 1.60 - 1.65 m gewogen). Ich habe auch Verständnis dafür, aber ich möchte einfach etwas dünner werden. Mein Ideal wunsch betrifft 55- (max.) 50 Kilogramm.

Weiss jemand wie man gut und relativ schnell abnimmt ohne, dass ich irgendwie extrem gesund kochen, damit meine Eltern das nicht merken? Meine Mutter kocht jeden Tag für uns und da kann ich nicht aufeinmal sagen "Koch mal gesünder also nur Obst und so"

Das ich Sport treiben muss weiss ich auch, aber ich meine, ob jemand Tipps und Tricks hat wie man in einem Monat beispielsweise 5-7 Kilo abnimmt

Nur zur Info, ich habe keinerlei Essstörungen oder anderwertiges ungesundes. Es geht nur darum, dass ich mich wohler fühle und es meine Eltern nicht gut heißen, wenn ich abnehme.

Servus, ich (M18) hab seit Anfang des Jahres 5 Kilo zugenommen ohne wirklich drauf zu achten (von 55 auf 60). Nächstes Jahr will ich allerdings nochmal 10 Kilo zunehmen, bis Mai will ich mind. 7 Kilo zumehmen. Ab wann denkt ihr wird man nen Unterschied sehen? Ich will auf jeden Fall genug zunehmen dass man was sieht bis das Wetter für kurze Klamotten kommt. Sollte ich vielleicht noch mehr zunehmen? Bin 1,73.

Ich bin 1,63 und wiege 46kg und habe relativ dünne Beine. Mir fällt besonders in letzter Zeit oft auf dass eher breitere kurvigere blonde Mädchen einen typen abkriegen. Mögen Jungs denn auch dünnere (aber kurvige) Beine?

Hallo zusammen,

und zwar habe ich derzeit Nachts immer so ein Drücken und Herzrasen. Ich bin 35 und eigentlich sind meine Blutwerte optimal. Doch ich glaube, dass die Arzthelferin bei meiner Ärztin nicht richtig arbeitet. Immer wenn ich eine Untersuchung mache beim Arzt, benötigt sie erstmal richtig lange bis sie ans Telefon geht. Ich muss um die 20-30 Mal anrufen. Dann wenn man sie erwischt, kann sie sofort mein Ergebnis nennen. Diese Arztpraxis ist ziemlich gut besucht, wie kann sie so schnell mein Ergebnis raus kramen? Und mein Nachname ist nicht gerade einfach und ich war bis jetzt nur zwei Mal dort.

Habe nun eine Blutuntersuchung gemacht und ein Abstrich bezüglich Schleim im Hals. Doch beides soll in Ordnung sein? Ich habe immer noch die Schmerzen im Hals. Nächste Woche muss ich ein Langzeit EKG machen.

Auf Allergien wurde schon geschaut und ich habe nichts. Was mir aufgefallen ist, das ich in letzter Zeit ziemlich zugenommen habe. Abnehmen tue ich gar nichts, ich bewege mich nur immer im gleichen Bereich. In meiner Gegend gibt es einfach kein gescheiten Arzt.

Es sind 8 Ärzte vor Ort und alle sind schlimmer als der andere. Nur meine jetzige Ärztin ist gut und tut auch was. Ihr Arzthelferin ist ein graus.

Was könnte es sein, das ich Nachts so aufstehe? Und wie kann ich am besten mein Gewicht abnehmen, gibt es Online etwas?

Also jetzt kein total anstrengendes, sondern nur ein bisschen so nach der Schule. Stimmt es, dass man danach mehr Energie hat? Und bringt es viel für den Körper?

Hallo,

ich habe eine Frage. Was bedeutet „Kaloriendefizit“? Wieviel Kalorein soll ich da essen usw. Kann mir das bitte jemand erklären ? Dankeschön :)

Hey ich stelle diese Frage weil ich nicht weiter weiß und keine Antwort darauf finde.

Es war so ich habe schon seit einiger Zeit Knieprobleme und bin zum Physiotherapeuten gegangen, am Anfang war alles gut. Hört seine Übungen mit meinem Knie gemacht und hat mich dann gefragt ob wir meinen Nacken auch noch mitmachen kann, wozu ich ja gesagt habe. Dann bin ich irgendwann am Bauch gelegen und plötzlich hatte angefangen auch meinen Hintern zu berühren und dort seine Übungen zu machen. Er hat mir davor nicht gesagt was er macht oder mich gefragt und ich bin einfach erstarrt und habe mir gedacht, dass das nicht mein Knie ist. An einem Punkt hatte sogar meine Unterhose hinunter gezogen um zu meinem Steißbein zu kommen. (Ich war das 17 und er ca 45).

Des Weiteren musste ich mich dann mit gespreizten Beinen hinsetzen (ich hatte keine Hose an) und der hat seine Arme von hinten um mich geschlungen und so wie er sagt meine Brustwirbelsäule stabilisiert.

Ich frage mich immer wieder ob er nur seinen Job gemacht hat oder ob das etwas war was an sich ohne fragen nicht okay ist.

Es macht mich verrückt nicht zu wissen, was ihr dabei gedacht hat und ob das wirklich auf professioneller Ebene war oder nicht.

Ich konnte auf jeden Fall nicht sagen dass ich das nicht will weil ich wie erstarrt war.

Ist das sexuelle Belästigung oder nicht?

Ich bin gestern aus spaß mal auf zeit geschwommen und wollte wissen ob das schnell oder eher langsam oder durchschnittlich ist.

Danke :)

Wenn ich Nudeln esse bin ich immer schon nach einem kleinen Teller total satt. Bei Kartoffeln, Pommes, Gnocchis oder so kann ich dreimal Nachschlag nehmen und bin nur halbwegs satt. Wie kommt das?

Ich habe diese Herausforderung schon seit einigen Jahren zu kämpfen Suche schon seit längerem nach einer langfristigen Bekämpfungsmöglichkeit.

Vielleicht hilft es mir etwas aus meinem Leben zu verbannen oder was anderes.

Ich meine Visualisierung kann vielleicht auch helfen in der Regel.

Was meint ihr dazu?

Was bringt es seine klimmzüge oben zu halten? Welche Muskeln Partien trainiert man dort und was bringt es genau? Also trainiert man dadurch eher den Bauch, oder etc etc?

Folgendes: Ich bin bald 19 Jahre alt, bin 178cm groß und wiege 60 kilo. Mein Körper ist an sich ganz schön, aber mein Unterbauch macht mir zu schaffen. Er ist komisch geformt. Egal wie dünn oder dick ich bin, ich habe immer diese Wölbung unter meinem Bauchnabel und es fühlt sich nicht wirklich an wie fett. Es ist „härter“ und nicht wirklich schwabbelig… ich kann es nicht ganz beschreiben, aber ich wollte fragen, ob mir jemand Tipps geben könnte, wie ich ihn flach bekomme. Habe schon ein paar Sachen versucht wie mehr trinken, weniger Zucker und fett etc. Momentan mache ich Yoga und Pilates dagegen… liegt es an Hormonen? Oder doch eher fett? Vielleicht eine Fehlstellung meiner Haltung?

danke im Voraus :)

Hallo, ich trainiere schon sein etwas längerem bei McFit meine Muskeln. Nach intensivem Training erschöpfen die trainierten Muskeln natürlich.

Jedoch ist mir aufgefallen, dass wenn ich über die Erschöpfung hinaus trainiere, meine Muskeln weniger Schmerzen noch Erschöpfung zeigen. Dadurch schaffe ich zum Beispiel einige Liegestütze extra.

Ist das gesund oder sollte ich auf meinen Körper hören und lieber ein paar wiederholungen weniger machen?

Hallo,

Ich W24 würde gerne einen Jagdschein machen, habe aber 0 Ahnung davon. Ich bin sehr stark übergewichtig und wollte Fragen ob das ein Problem darstellt.

LG Chiara

Ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen deswegen brauch ich eine bessere Ernährung brauch also paar Tipps zu mir bin 14 1,79 und 69kg

Hey, also ich mach mir Sorgen ich habe heute zum Frühstück 2 Brötchen gegessen und noch ein halbes, eins mit Quark und Honig das andere mit Nutella, dann noch eins mit Käse und Salami und das andere mit Ei, dann noch 3 aufbacken zimtschnecken , zum Mittag ein Salat mit Spinat und ein wenig Fleisch. Ist das zu viel für heute wegen dem Frühstück?

Eiweiß ist klar. Was sonst noch?
Und welchen Bereich im Körper trainieren die? Alle?

Ich würde gerne mal wieder eine Sportart ausprobieren, welche ich aber nur als Hobby, oder so „aus Spass“ machw. Habt ihr Vorschläge/Ideen?

danke schon im voraus!

Ist es einfach, als ein Junge der Mädchenklamotten trägt, Reichweite auf TikTok oder Insta aufzubauen?

Ich kann aufgrund meiner Neurodermitis und meiner Histaminintoleranz weder Tomaten, noch Zwiebeln, noch Tiefkühlprodukte, noch Fisch, noch Weizenprodukte, noch Süßigkeiten, noch scharfes oder saures, noch Zitrusfrüchte, noch Erdnüsse oder Wallnüsse essen

Diese Dinge darf ich ebenfalls nicht essen;

Brot und Getreideprodukte aus Weizen oder Roggen; Brot oder Müsli mit Zuckerzusatz; Erdnussbutter, Nutella; Hartweizennudeln; Sojaprodukte wie Tofu; Fast Food, Fertiggerichte , Haselnüsse

Industriell hergestellte Backwaren/Süßwaren (viele Zusatzstoffe)

Saures Obst wie Erdbeeren, Johannisbeeren, Kiwis, Pfirsiche, Stachelbeeren, Zitrusfrüchte

Knoblauch, Möhren, Paprika, Rhabarber, Rettich, Sauerkraut, Sellerie, Sojabohnen, Tomaten, Zwiebeln; Schnittlauch und andere scharfe Kräuter; Essig-Öl-Dressing für Salate

Hühnerei; Milchprodukte wie Kakao, Fruchtjoghurt/-quark, Pudding, Milchreis (Zucker und Zusatzstoffe)

Zu Hause haben wir nichts was ich essen könnte außer Granatäpfel, aber davon werde ich nicht satt..... Und essen bestellen kann ich auch nicht, da ich alles selbst kochen muss

Moin,

trainiere seit 3 Monaten im Fitnesstudio, steigere meine Gewichte norm. alle 2 Wochen.

Die Frage ist nun folgende: Bisher habe ich immer auf eine perfekte Form geachtet. Jetzt ist es mir aber passiert das ich selber gemerkt habe das bspw beim Trizepsdrücken meine Form beim letzten Training nicht ganz so perfekt war, ich aber mehr gewicht gedrückt habe. Man würde meinen, ich bekäme rückenschmerzen und würde aus dem fehler lernen. Aber genau das gegenteil ist passiert: Ich habe richtigen Muskelkater im Trizeps. Das heißt doch jetzt eigentlich, das dieser mehr belastet wurde als sonst, oder ? Und ist das dann nicht gleichzeitig vorteilhaft für den Muskelaufbau ? Das nächste mal trainiere ich diese Muskelgruppe am Mittwoch also ob ich jz 2 tage muskelkater habe oder nicht ist mir egal.

Bei der nicht perfekten ausführung ist mir aufgefallen das ich leicht in die kniehe gehe und das gewicht mit mehr schwung runterdrücke. Außerdem sind meine schultern etwas weiter oben als normalerweise.

LG

Wenn ich theoretisch 140 Gramm Protein am Tag zu mir nehmen bei einer Körpergewicht von 73 Kg. Und unter mein Tagesbedarf bin würde ich dann abnehmen und Muskeln halten oder Muskeln auch verlieren?.

Ab wie viel Gramm trainiert man die Nackenmuskulatur?

wie?

Am Anfang, als ich dachte, ich würde mit dem intervall Fasten beginnen, habe ich mir gesagt, dass ich um 19 Uhr bis 11 Uhr am nächsten Tag fasten würde, was bedeutet, dass ich von 11 Uhr bis 19 Uhr Zeit zum Essen habe, aber das Problem ist, dass ich manchmal von 8 Uhr bis 16:30 Uhr Schule habe.

Ich frage mich also, was ich tun sollte oder wie ihr es tun würdet?

❗️Wenn ich mich schlecht erklärt habe oder ähnliches, schreibt mir und ich werde eure Unklarheiten beantworten. 

mit 16/8 meine ich dass ich 16 std nix esse aber 8 darf ich essen

von die 16 std schlafe ich 8

und ich wach um 5 uhr morgens normalweise und gehe ins bett um 21

Danke im voraus

Und bitte keine Vorschläge wie Nutella; Marmelade, Honig oder andere Zucker- und / oder Kalorienbomben.

Kann das vielleicht jemand einschätzen? Ist bei Yogi Haus, indisch. Ich kann das leider gar nicht einschätzen. Ich denke es wird mit Reis serviert.

Mein aktuelle Hobby ist Motorrad fahren, welches ich nur im Sommer machen kann. es jetzt aber Winter und ich brauch unbedingt eine neue Beschäftigung, die ich auch im Winter machen kann. Also was habt ihr so für Hobbies?

bin zu faul was anderes zu kaufen dose Tomaten etwas Zeigenkäse einrühren chili knoblauch und fertig ist das essen.

Ist das empfehlenswert?

Frage steht oben was findet ihr besser Obst oder undesundes essen

Bringt die 30 Tage Challenge was Sixpack ?

Also wenn ich Sit-ups mache sieht man leicht ein Sixpack 😅

Klappt das in 30 tagen das ich ein richtiges sixpack habe

Das man dann auch sieht

Also bei mir sieht man es nur leicht wenn man Sit-ups macht

Aber wenn ich stehe sieht man es nicht

Also kann das in 30 tagen klappen

Und dass muss ich essen

Ich will das schaffen

Danke für die Antworten im voraus

Tag 1

15 Crunches – 6 Leg Lifts – 10 Sekunden Plank

Tag 2

20 Crunches – 8 Leg Lifts – 15 Sekunden Plank

Tag 3

25 Crunches – 10 Leg Lifts – 20 Sekunden Plank

Tag 4

30 Crunches – 12 Leg Lifts – 25 Sekunden Plank

Tag 5

35 Crunches – 14 Leg Lifts – 30 Sekunden Plank

Tag 6

40 Crunches – 16 Leg Lifts – 35 Sekunden Plank

Tag 7

45 Crunches – 18 Leg Lifts – 40 Sekunden Plank

Tag 8

50 Crunches – 20 Leg Lifts – 45 Sekunden Plank

Tag 9

55 Crunches – 22 Leg Lifts – 50 Sekunden Plank

Tag 10

60 Crunches – 24 Leg Lifts – 55 Sekunden Plank

Tag 11

65 Crunches – 26 Leg Lifts – 60 Sekunden Plank

Tag 12

70 Crunches – 28 Leg Lifts – 65 Sekunden Plank

Tag 13

75 Crunches – 30 Leg Lifts – 70 Sekunden Plank

Tag 14

80 Crunches – 32 Leg Lifts – 75Sekunden Plank

Tag 15

85 Crunches – 34 Leg Lifts – 80 Sekunden Plank

Tag 16

90 Crunches – 36 Leg Lifts – 85 Sekunden Plank

Tag 17

95 Crunches – 38 Leg Lifts – 90 Sekunden Plank

Tag 18

100 Crunches – 40 Leg Lifts – 95 Sekunden Plank

Tag 19

105 Crunches – 42 Leg Lifts – 100 Sekunden Plank

Tag 20

110 Crunches – 44 Leg Lifts – 105 Sekunden Plank

Tag 21

115 Crunches – 46 Leg Lifts – 110 Sekunden Plank

Tag 22

120 Crunches – 48 Leg Lifts – 115 Sekunden Plank

Tag 23

125 Crunches – 50 Leg Lifts – 120 Sekunden Plank

Tag 24

130 Crunches – 52 Leg Lifts – 125 Sekunden Plank

Tag 25

135 Crunches – 54 Leg Lifts – 130 Sekunden Plank

Tag 26

140 Crunches – 56 Leg Lifts – 135 Sekunden Plank

Tag 27

145 Crunches – 58 Leg Lifts – 140 Sekunden Plank

Tag 28

150 Crunches – 60 Leg Lifts – 145 Sekunden Plank

Tag 29

155 Crunches – 62 Leg Lifts – 150 Sekunden Plank

Tag 30

160 Crunches – 64 Leg Lifts – 155 Sekunden Plank

Hey, also man nimmt ja einen Kilo zu wenn man über seinen Kalorien bedarf ist also im Überschuss. Wie lange dauert das denn bis man den zugenommenen Kilo auf der Waage sieht ? Sieht man den schon am nächsten Tag oder dauert das etwas ?

Und wo bekomme ich so einen Anzug?

Ist es schwierig damit zu beginnen?

Kann ich auch mein klappriges Damenrad zu Beginn benutzt, bis ich mir ein Rennrad leisten kann?

Hey ihr lieben, ich bin seit knapp 3 Monaten Mitglied im Fitnessstudio und habe bisher immer nur mit einem Top und einer Leggins trainiert. Nun wird mir das Ganze mit nem Top allerdings etwas zu kalt und ich bin auf der Suche nach LongSleeves, jedoch finde ich kaum welche. Meine bisherigen Sportklamotten habe ich immer bei H&M gekauft, mit denen war ich eigentlich auch immer sehr zufrieden.

Gymshark zum Beispiel ist mir einfach zu teuer, deshalb meine Frage an euch:

Habt ihr eine Ahnung, wo man noch gute und günstige Sportkleidung herbekommt, gerade LongSleeves?

Hallo, ich bin 17, 181 groß und wiege ca 50 kg. Mein Normalgewicht wäre bei ca 64 kg, will deswegen zunehmen. Bisher esse ich so ca 2300 kcal am Tag, ich mache täglich sport und bei den meisten rechnern kamen Werte von 3000 kcal heraus. Was empfehlt ihr mir zu machen, wie viel soll ich essen und um wie viel soll ich die kalorien regelmäßig steigern? Ich hatte mal einen Essplan zum zunehmen mit 3350 kcal, aber das war damals in der klinik auch ein Rekord. Ich bitte euch um euren Rat und Hilfe, da ich schnell etwas an meinem Gesundheitszustand ändern möchte.

LG

Habe regelmäßig ein schmerzendes Kribbeln im Fuß, war deswegen auch beim Arzt, welcher meinen Blutzucker gemessen hat und dann noch ein Blutbild gemacht hat. Ergebniss: nichts, aber das Kribbeln ist immer noch da. (M17, 1,94, 100kg)

Ich habe trotz Blutdruck Tabletten einen hohen Blutdruck. Ich nehme : candesartan 8 mg , hygroton 25mg und bisoprolol 2,5 mg. Hat jemand Erfahrung damit. Der puls ist morgens trotzdem schon auf 116. Schwankt auch dann manchmal auf 70. Ist das normal trotz den 3 Medikamenten so einen Puls zu haben?

Hallo ich bin (w) 15 und 168cm groß ich wiege 80 kilo und fühle mich einfach fett ich werde drauf angesprochen und auf bildern sehe ich immer dick aus empfinde ich so ich nehme seit der Pubertät nicht mehr ab und nicht zu ist es normal oder bin ich wirklich einfach dick ich mach Sport 3 mal die Woche taekwondo aber esse auch mal gerne eine pizza oder so

Hallo zusammen,

für die Betonsorte C30/37 muss man ja aufgrund der Rissgefahr ja eine bessere Bewehrung nehmen, da die Rissneigung mit steigender Festigkeit zunimmt?

Gilt die Rissneigung dann nur während der Trockungsphase oder ach nach der Erhärtung?

Und: Kann man grob sagen, bzw. prozentual sagen, was dies an Mehr-Bewehrung bedeutet würden?

Bsp. Q-Matten: Ist da eine Q-Matte 524 schon dick dimensinoert oder geht es hier immer Richtung Q-Matte 636, wo die Streben zwar nicht dicker sind, aber die Abstände gerinder.

Gestern war ich in einer Bar mit Freunden, wir haben alle ziemlich viel getrunken. Ich war so betrunken, dass ich gar nicht an die Kalorien gedacht habe. Ich habe seit langem eine Essstörung und enorme Angst zuzunehmen. Dasshalb frage ich mich, ob Alkoholkalorien gleich verwertet werden, wie normale bzw. ob ich von z.B 1000 Alkoholkalorien gleich viel zunehme wie von 1000 Kalorien Kuchen.

Danke für eure Antworten.

Fange mit dem Fitnessstudio an um erstmal fitter zu sein (+abnehmen) und einfach weil ich es gerne möchte. Was für Tipps würdet ihr mir geben? Und auf was soll ich achten?

Dankeee

So ne richtige Verspannung wo man sich vor Schmerz kaum bewegen konnte und starr ist.

Also könnt ihr Beispiele nennen, Fotos posten, von natural wo die Grenze ist und dann das stoffen anfängt.

Es ist 00:50 und ich frage mich ist das schlecht zu essen das wäre meine 4te Mahlzeit für heute sonst esse ich um dieser Uhrzeit immer Magerquark

Ich bin w/11 und wiege halt 32-35 kg,ist das zu wenig? Ich bin sehr zierlich... Zwei Jungs (bei allen anderen weiß ich's nd :')) wiegen halt schon 49kg (ich weiß,das sind Jungs und das ist ein unterschied, aber trotzdem...)

Danke C;

Wie kann ich bis zum 17.12. Bockspringen zuhause lernen? (Ich kann das nicht mit einem Freund üben!) Also vielleicht mit einem Baumstamm, einem Hocker, usw. mit der Hilfestellung meiner Eltern? Was auch noch ginge, ist Bodenturnen. Da müsste ich aber Radschlag, Kopfstand und Kopfstand aus der Hocke, Rolle rückwärts, usw. üben, was ich auch nicht kann.

Hilfe!

ich Versuch mich gesund zu ernähren da ich mit Kraftstoff angefangen hab. Ich esse dann abends gern Fleisch oder Pute Kanne es jedoch nicht trocken essen und dipe sonst immer zaziki mit. Ist es für den Muskelaufbau nicht so toll wenn man paar Löffel zaziki mit isst? Ich esse den ganzen Tag über gesund und hab gelesen wenn man 80% des Tages gesund isst kann man 20% das Essen was man will und diese 20% sollten dann zaziki bei mir sein

Hallo,

ich bin 1,90 m und wiege 75 kg. Ich mache zurzeit kein Kraftsport, aber fahre immer mal wieder Rad und jogge zwischendurch. Ich bin immer mal wieder auf Diät und habe dadurch an Muskelmasse verloren. Ich fühle mich mit 75 kg wirklich fett. Ich habe mal 72,5 kg gewogen und mich auch damals “fett” gefühlt. Wie kann dass sein? Kann man auch mit 70 kg und der Größe gut sichtbare Fettpolster haben? Etwas Muskelmasse habe ich schon, meine Ausdauer ist auch super. Ich kann z. B. über 30 km mit dem Rad fahren, bei einer Geschwindigkeit von über 25-30 km/h. An meine Grenzen bin ich bisher noch nicht gegangen. Schätze ich das falsch ein, bin ich mit 70kg schon bei etwa 11 % Körperfett? Ich arbeite zudem im stehen, bzw. teilweise gehend. Zurzeit treibe ich auch wieder mehr Sport.

Bekomme ich dadurch einen schönen muskulösen Körper und behalte ihn so auch? Ich würde oder will nicht jeden Tag 100 Liegestütze machen. Reichen 3 Sätze mit 15 Wiederholungen? Und kann ich die 3 Sätze auf den ganzen Tag verteilen mit grösseren Abständen? Danke.

Ich bin nicht schwul finde, aber Bodybuilder wie Markus Rühl oder Ronnie Coleman voll krass und bewundern ihren Körper auch. Meine weiblichen Bekannten/Freunde finden, aber Bodybuilder wie Markus oder Ronnie ekelig. Wieso eigentlich?

hab mit Fitness angefangen und kann nicht mehr fertig Soßen oder normale Nudeln essen. Was kann man mit Vollkorn Nudeln essen ? Was für Soßen gibts zu machen ? gibts eine Soße die man mit Puten Fleisch zb zubereiten kann

Hi Leute. Derzeit wenn ich draußen laufen gehe, tut der rechte Bein weh. Wenn ich weiter laufe dann tut es Soo weh. Als würde ich laufen, als wäre mein Bein gebrochen worden. Was bedeutet das? Muß ich zum Arzt gehen? Hat es nix mit Krebs zutu. Ich habe mega Angst

Als 14-jährige und ist es zu spät mit 14 anzufangen?

Meine mutter hat meine kleine Schwester (6) daran gewöhnt, nur Müll zu essen. Ihr schmeckt jetzt kein Gemüse, fast kein Obst, nichts. Meistens isst sie Nudeln mit Mayonnaise oder chicken nuggets, oder Reis mit Ketchup. Das geht doch nicht. Sie bekommt doch bestimmt eine Mangelernährung. WIE schafft man es, dass ihr gesunde Dinge wieder schmecken?

Kann jemand bitte ein paar pro und contra Punkte nennen

Hallo,

dieses Problem tritt sehr zufällig auf, manchmal nach paar Wochen manchmal nach paar Monaten. Ich sitze auf meinen Stuhl bin. Ich bin am rechner, surfe im Internet, will dann mein rechten fuß anheben und merke ein stechen in der Achillessehne. Es ist immer nur der rechte fuß. Sobald ich dieses stechen merke habe ich starke schmerzen wenn ich mein Fuß nach oben anheben möchte, sprich es zieht dann sehr stark in der Achillessehne. Ich massiere und dehne dann mein Fußgelenk, jedoch hilft dies nur ein wenig.

Meine Frage: Woher kommen diese zufälligen Krampfanfälle in der Achillesehne und warum habe ich die nur am rechten Fuß?

Wie lange dauert es, wenn man ihn jeden 2 Tag trainiert ? Muss nämlich zu meiner Oberweite passen.

Hallo, ich bin 17 fast 2m groß (lange Beine) und habe vor mir ein Fahrrad zu kaufen um 2x 16km mit dem Fahrrad zu meiner schule zu fahren, die Strecke ist größtenteils flach, wie lange bräuchte ich dafür und welches Fahrrad würdet ihr mir empfehlen? (Bis 700 Euro )

Ist mir irgendwie aufgefallen. Kenne ein paar Schwule und keiner von denen interessiert sich für Fußball. Kann doch kein Zufall sein.

Hallo ich bin 12 jahre alt und habe vorhin mich umgezogen und bin dann auf die couch und habe ein bisschen okamsen angeschaut und habe bemerkt dass ich schwitze. Ich lag nur 30 minuten auf der couch und schwitze ohne dass ich sport mach. Heißt das, dass ich zu fett bin?

Kein troll

also ich hab so lange komisch gesessen (genau auf diesem Knochen kurz bevor der po anfängt) dass ich am Ende meinen po nicht mehr gespürt habe als hätte ich da die ganze Zeit das Blut abgeklemmt. nach ca 2 min hab ich ihn aber wieder gespürt

muss ich mir jetzt Sorgen machen? Ist das schlimm wenn das passiert?

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Hallo an die Gemeinde,

ich habe schon verschiedene Ärzte konsultiert, für meine „Wehwechen“ … aber bisher ohne Ergebnis oder Verbesserung meiner Symptome.

Folgendes, ich leide unter: Chronischer Verstopfung (war bereits bei einer Darmspiegelung –alles unauffällig) langsamen Ruhepuls zw 52—58 (lt Kardiologe alles unauffällig), dauer kalte Hände & Füsse (auch wenn es 30 Grad im Raum sind), männlicher Haarwuchs an den Oberschenkeln, am Po und unterm Bauchnabel, Geheimratsecken, verminderter Kalorienverbrauch (lt allgemeiner Berechnungen meiner kcal von gängigen Kalorienrechnern und/oder der applewatch im Vergleich dazu was ich esse, müsste ich bereits sehr schlank sein - mit den kcal die ich offiziell eingespart habe), starke PMS Schmerzen in den Brüsten ab der zweiten Zyklushälfte, kein Sättingsgefühl bei gesundem Essen (erst nach dem Dessert oder etwas Zuckerhaltigem) und Libidoverlust.

Das sind die Symptome, welche aktiv wahrnehme. Als jugendliche wurde bereits bei mir vom Frauenarzt mal gesagt, ich hätte zu viele männliche Hormone & habe damals dann die Pille bekommen … aber so ne richtige Aussage oder eine Empfehlung habe ich nie bekommen, auch weitere Frauenärzte sind nie speziell noch mal auf das Thema mit den Hormonen eingegangen.

Schilddrüse habe ich auch abchecken lassen - da ist lt Hausarzt alles in Ordnung. Auf einer Seite bin ich natürlich sehr froh darüber, dass ich „gesund“ bin … aber ich leide dennoch unter diesen ganzen Symptomen und kenne die Ursache davon einfach nicht.

Vielleicht hat hier noch jemand einen Rat, eine Idee … mein Hausarzt sagt - naja das ist dann eben so …. aber damit bin ich sehr unzufrieden, dass DAS eben so ist.

Vielen Dank.

liebe grüße

Hey. Ich habe irgendwie immer Probleme mit Hosen/Jeans. Ich habe eine extrem schöne Jeans wo meine Beine und Po sehr gut reinpassen aber ist an der Taille einfach bei beiden Seiten 3 cm zu weit und das rutscht erstens und zweitens macht es mich breiter als ich bin. Das ist Größe 36 und in eine 34 passen locker meine Beine und Po nicht rein.

Wisst ihr was man da machen kann, außer Gürtel? Gürtel finde ich hässlich

Ich und der Gegner wollten den ball Gleichzeitig Holen und als wir beide am Neben dem ball waren hatte der volle kanne auf mein fuss Getreten mit seinem ganzem gewicht und es war ein etwas dickerer kerl Und man Hat auch die Emotionen von mir gesehen es wurde aber weiter gespielt

Ich hab wieder mit dem Training seit knapp 10 Tagen angefangen und fühle mich extrem breit. Wieso ist das so?

Werte anfang training (01.01.2021):

Gewicht: 52kg

Alter: 15

Größe: 175cm

Arm umfang: 27cm (angespant)

Bein umfang: ca 43cm

Werte nach knapp einem jahr(10.12.2021):

Gewicht: 82kg

Alter: 16

Größe: 182cm

Armumfang: 40cm (angespannt)

Beinumfang: 64cm

Ehrliches feedback und woran ich arbeiten sollte bitte. Ich kann auch kritik nehmen :)

Und bei fragen diese beantworten

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Hey, also ich reite schon eine lange Zeit aber mir fällt auf wenn ich auf meine Beine achte, dass meine Fußspitzen mehr nach innen zeigen müssen, damit das Knie dicht am Sattel liegt. Doch wenn ich versuche beides gleichzeitig hinzubekommen ist es ganz schön krampfhaft und auf Dauer auch anstrengend. Oder wenn ich einen Sprung mache, merke ich, dass ich auch leider meinen Hacken automatisch mit hochziehe. Hätte vielleicht jemand Tipps ? Bzw. irgendwelche Übungen

Hallo,ich bin vorhin auf den Arm gefallen da ich gestolpert bin.Ich hatte eigentlich nur schmerzen am Oberschenkel aber jz schläft meine Hand leicht ein und der Arm ist sozusagen ,,müde" beim Bizeps anspannen tut's Richtung Ellenbogen unten weh.Weiß jemand an was das leihen könnte

Ich weiß nicht was ich noch tun soll diese Symptome schränken mein Leben schon seit 6 Monaten ein und es wird nicht besser

Durchgehendes Adrenalin Gefühl

Innere Ruhe Panik Angst Nervosität

Unfähig zu entspannen

Reizbarkeit nicht ablenken können

Atembeschwerden nicht in Bauch Atmen können

Bei kleinster Anstrengung wie 10 m joggen Atemnot als wie wenn ich Stunde schon Sport gemacht hätte

Unwirklichkeitsgefühle benommmenheit

Verspannungen

Zittern

Ich kann nicht mehr raus mit Freunden weil die Symptome 24 Stunden am Tag da sind

Wäre froh über ähnliche Erfahrungen oder hilfreichen Antworten

Ware Bereits 2 Mal beim Hausarzt und bei 1 anderen Hausarzt

Hallo,

aktuell bin ich 1,83m und wiege 74 Kilogramm. Finde mich zu dick und will so auf 66/67( hauptsächlich fett verlieren) Kilogramm kommen. Ich achte auch auf 2 G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht etc.

Aktuell gehe ich mo, mi, fr laufen/ intervalle

Di, Do, Sa trainiere ich Kraft und Sonntag habe ich Rest.

Ich möchte innerhalb von 6 Monaten auf das Gewicht von 66/67 Kilo kommen. Ist das möglich und gesund?
Wie kann ich möglichst meine muskelmasse halten?

Liebe Grüße

Welche Muskelpartie gibt eurer Meinung nach die beste ästhetische Optik?

Hi!

Ich kann zurzeit kein Fußballspiel anschauen, aber möchte gerne informiert werden. Wie kann ich in Fußballapps oder wo anders einstellen, dass ein Ton erscheint wenn ein tor fällt. Könnt ihr mir was empfehlen?

Ich habe immer schwierigkeiten Strassenschuhe zu finden eben so in Sportschuhe, weil ich breite füsse habe.

Außerdem habe ich die Schuhgröße 47 und ich bin Männlich 😊

Darüber widerrufe ich die im Sinne des Vertrags erteilte Einzugsermächtigung für folgendes Konto <Details zur Bankverbindung> mit dem Zeitpunkt der Vertragsauflösung.

Details zur Bankverbindung:

Ist eine 73 cm Taille auf 1.85 schmal?

Wie viele Sätze und wie viele Wiederholungen sollte man machen bei schweren Gewicht ?

So viel kann man angeblich aus eiem Glas fertiger gekörtnte kochen

Hallo,

muss für euch der Po groß sein oder klein?

Weil ich eine Frage zum Thema turnen habe aber ich glaube, das es bei gutefrage keiner weiß weil es hier nicht so viele Turner gibt...... Kennt jemand ein Forum oder so etwas für Turner wo man auch Fragen stellen kann? Und ich habe bei Google und bei Fragfinn schon geguckt, dankeeeee 🤸🏿‍♀️

Was ist eurer Meinung besser: Wand- oder Deckenklimmzugstange?

Mein Zimmer ist schon richtig voll und ich weiß nicht, wie und wo ich die Stange anbringen soll. Es ist auch blöd, dass nichts klappbares für Dips gibt (Platzmangel).

Hallo,

ich habe enorme Probleme, weil ich nicht weiß, was zu tun ist.

Zuerst zu meiner Person. Ich bin 20 Jahre alt, männlich, und wiege ca. 59 Kilo auf 1,72m. Ernähre mich eigentlich relativ gesund (was fast food etc. angeht) und hungere auch nicht. Habe auch immer etwas Ausdauersport nebenbei gemacht.

Das Problem: Ich weiß nicht genau, ob ich in die Kategorie skinny fat passe. Ich habe laut BMI Normalgewicht (auch am unteren Ende), jedoch gefällt mir mein Bauchbereich etc. trotzdem nicht so ganz gut. Ich habe schon Beispielfotos gesehen, und ganz so schlimm würde ich mich dabei nicht einschätzen.

Jedoch ist schon noch greifbar Fett da. Im Internet stehen immer viele Lösungsansätze, z. B. Ausdauer- sowie Krafttraining in einem kleinen Kalorienüberschuss. Mein Problem ist, dass ich (keine Ahnung warum) Probleme damit habe, überhaupt meinen Mindestumsatz zu decken, auch wenn ich immer esse, wenn ich Hunger habe.

Zur Zeit probiere ich, möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen und ansonsten auch gesund zu essen, jedoch weiß ich jetzt nicht, ob das bei meinem Problem etwas hilft, wenn ich in einem Kaloriendefizit bin. Und an Zahlen wie 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht komme ich nicht ran. Deswegen bin ich am verzweifeln und weiß nicht, ob das was ich tue, auch nach der Zeit Wirkung zeigt.

Ich würde mich freuen, wenn sich ein paar Leute, die sich damit auskennen, melden würden.

Fleisch hat sehr viele Proteine. Proteine sind sehr wichtig für unsere Zellen. Zwar hat Fleisch auch Fett, aber es kommt doch immer auf die Menge an obs noch gesund oder ungesund ist. Hätten unsere Vorfahren kein Fleisch gegessen dann wären wir heute nicht mehr hier da wir nicht genug B12 aus einer rein pflanzlichen Ernährung bekommen.

Also Fleisch an sich kann ja gar nicht ungesund sein? Vielleicht verarbeitetes billiges Fleisch, ok, aber ein teures Bio Stake ist doch nice für unsere Gesundheit?

hallo ihr lieben,

ich habe eine Frage bzw eine Sorge!
ich habe die letzten 4 Wochen eine recht radikale Diät durchgezogen, jaja ich weiß ist nicht so gut bla bla, schien mir aber als einzige Lösung.

jedenfalls habe ich durch einen Kaloriendefiziet abgenommen, ich habe meine Mahlzeiten Stück für Stück reduziert, also quasi ausgeschlichen und esse aktuell 200-400 Kalorien am Tag, immer mittags. Und alle 2 Tage 1h Sport. Habe bisher 7 Kilo abgenommen.

so nun war mein Plan eigentlich das ich wenn ich mein Gewicht erreicht habe wieder langsam das Essen wieder einschleiche und dann aber bewusst natürlich!

jetzt habe ich allerdings Angst vor dem JoJo Effekt 🙄

was denkt ihr wie stark wird der Jo Jo Effekt ausfallen wenn ich das Essen genauso langsam wieder einschleiche wie ich es ausgeschlichen habe?
oder würde es etwas bringen einfach 5-10 Kilo mehr abzunehmen als eigentlich geplant, sodass der JoJo Effekt nur das wieder drauf haut was was ich absichtlich zu viel abgenommen habe? 😅

aber mal ganz ohne Witz, ich traue mich immer weniger zu essen, weil ich Angst habe wieder zu Zunehmen, anfangs war der Plan eine Mahlzeit und da esse ich was ich will, inzwischen hab ich schon ein schlechtes Gefühl wenn ich ne Portion Nudeln statt einem Salat esse ..

Hallo erstmals,

Ich mache ca 6× mal die Woche Sport. Dementsprechend schwitze ich sehr viel.. vorallem am Kopf. Nach dem Sport sind meine Haare voller schweiß, ganz nass, als wäre ich duschen gewesen.. Nun schweiß is da ekelig im Haar.. deswegen muss ich meine Haare immer waschen. Jedoch durch das häufige Waschen trocknen meine Haare sehr schnell aus da sie auch sehr dünn sind... Nun was kann man da machen ? Ich meine schweiß ist auch schädlich .. also muss es raus aber dann trocken meine haare aus und wenn der schweiß drinn ist auch.. :(

Was macht ihr da

Hallo zusammen, kann mir vll jmd sagen wie viel Kalorien des hat? Oder gibt es ihrgend eine Seite wo man die Daten eingeben kann und dann die Kalorien oder KH etc rauskommen? Wäre sehr nett und sehr hilfreich.
Danke im Vorraus!

Obwohl ich mehrmals die woche meine Abs trainiere sind die von meine Freundin sehr viel besser definiert. Ihre Muskeln sind generel besser definiert als meine.

Wie sollte ich effiziente Trainieren (vorallem Bauchmuskeln)?

Habt ihr Tipps?

thx a lot😊

Esse immer zum Frühstück Brot mit Nutella als Aufstrich. Jedoch hab ich jetzt angefangen und wollte Muskeln aufbauen. Da ich gehört habe das Zucker z. B für ein Sixpack schlecht sein soll, wollte ich fragen was ihr hier für Brot Aufstrich zum Frühstück empfehlen könnt. Mittag, Abend essen ist kein Problem. Mir geht es in dieser Frage nur ums Frühstück. Schon mal danke im voraus für die Antworten.