Hallo,
ich habe enorme Probleme, weil ich nicht weiß, was zu tun ist.
Zuerst zu meiner Person. Ich bin 20 Jahre alt, männlich, und wiege ca. 59 Kilo auf 1,72m. Ernähre mich eigentlich relativ gesund (was fast food etc. angeht) und hungere auch nicht. Habe auch immer etwas Ausdauersport nebenbei gemacht.
Das Problem: Ich weiß nicht genau, ob ich in die Kategorie skinny fat passe. Ich habe laut BMI Normalgewicht (auch am unteren Ende), jedoch gefällt mir mein Bauchbereich etc. trotzdem nicht so ganz gut. Ich habe schon Beispielfotos gesehen, und ganz so schlimm würde ich mich dabei nicht einschätzen.
Jedoch ist schon noch greifbar Fett da. Im Internet stehen immer viele Lösungsansätze, z. B. Ausdauer- sowie Krafttraining in einem kleinen Kalorienüberschuss. Mein Problem ist, dass ich (keine Ahnung warum) Probleme damit habe, überhaupt meinen Mindestumsatz zu decken, auch wenn ich immer esse, wenn ich Hunger habe.
Zur Zeit probiere ich, möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen und ansonsten auch gesund zu essen, jedoch weiß ich jetzt nicht, ob das bei meinem Problem etwas hilft, wenn ich in einem Kaloriendefizit bin. Und an Zahlen wie 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht komme ich nicht ran. Deswegen bin ich am verzweifeln und weiß nicht, ob das was ich tue, auch nach der Zeit Wirkung zeigt.
Ich würde mich freuen, wenn sich ein paar Leute, die sich damit auskennen, melden würden.
