hallo ihr lieben,

ich habe eine Frage bzw eine Sorge!
ich habe die letzten 4 Wochen eine recht radikale Diät durchgezogen, jaja ich weiß ist nicht so gut bla bla, schien mir aber als einzige Lösung.

jedenfalls habe ich durch einen Kaloriendefiziet abgenommen, ich habe meine Mahlzeiten Stück für Stück reduziert, also quasi ausgeschlichen und esse aktuell 200-400 Kalorien am Tag, immer mittags. Und alle 2 Tage 1h Sport. Habe bisher 7 Kilo abgenommen.

so nun war mein Plan eigentlich das ich wenn ich mein Gewicht erreicht habe wieder langsam das Essen wieder einschleiche und dann aber bewusst natürlich!

jetzt habe ich allerdings Angst vor dem JoJo Effekt 🙄

was denkt ihr wie stark wird der Jo Jo Effekt ausfallen wenn ich das Essen genauso langsam wieder einschleiche wie ich es ausgeschlichen habe?
oder würde es etwas bringen einfach 5-10 Kilo mehr abzunehmen als eigentlich geplant, sodass der JoJo Effekt nur das wieder drauf haut was was ich absichtlich zu viel abgenommen habe? 😅

aber mal ganz ohne Witz, ich traue mich immer weniger zu essen, weil ich Angst habe wieder zu Zunehmen, anfangs war der Plan eine Mahlzeit und da esse ich was ich will, inzwischen hab ich schon ein schlechtes Gefühl wenn ich ne Portion Nudeln statt einem Salat esse ..