Hey Leute, also ich und mein Freund kaufen uns jetzt für ein Monat erstmals eine Fitnessstudiokarte, da wir mehr Muskeln aufbauen wollen, also Krafttraining. Wir waren gestern das erste mal dort und hatten einen gratis Probetag, es ist ein großes Fitnessstudio mit sher vielen Geräten. Wir haben gestern gleich alles gemacht was wir nur konnten, immer das was frei war, ohne irgendein besonders Trainingsprogramm, dafür tut uns heut der ganze Oberkörper inklusive Arme weh, wegen den ganzen Muskelkatern.

Nun meine Frage(n): Sollten wir auf einen Trainingstag (wir gehen 2 mal die Woche) nur 2 oder 3 bestimmte Muskelgruppen trainieren oder so viel wie geht?

und: Sollten wir so hart trainieren dass wir am nächsten übels den Muskelkater haben oder eher ruhig?

Danke ..