Ich hab mein Eiweißzufuhr am Tag gedeckt was essen nach Training?

Was essen nach dem Training hab meine Proteine und genug gegessen am Tag soll ich trotzdem Protein essen nach dem Training oder macht das kein Sinn weil ich schon genug Protein genommen hab ?

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Leroy946!

Otto - normal - Amateur braucht ebenso wenig zusätzliches Eiweiß wie der Anfänger. Willst Du dennoch supplementieren, so ist der Zeitpunkt nicht unbedingt wichtig.

Aktuelle Studien zeigen, dass die Proteinsynthese sogar 24 Stunden nach dem Training noch erhöht ist. Somit hat der Eiweißshake nach dem Training den gleichen Effekt wie am nächsten Morgen beim Frühstück.

Mehrere, zeitversetzte Proteinportionen nach dem Training– optimal etwa in einem Abstand von etwa 2 Stunden – sorgen für den maximalen Trainingseffekt. 

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Gianluca486fili]

Protein nach dem Training ist wichtig, nehme sie trotzdem zu dir um deinen Muskeln proteine bereitzustellen.

Normalerweise gibt es da keine Grenze, bzw. verläuft diese bei 1,5 bis 3g Eiweiß pro kg Körpergewicht.

Answer 3

[equestrian93]

Macht zwar keinen Sinn,kann aber auch nicht Schaden!