Wie lange sollte der Push day mit bodyweight dauern?
Trainiere im 3er Split...trainiere bis jetzt immer ca 40minuten auf 10-15 Wiederholungen. Dann kann ich nicht mehr...möchte mich auf ca 60minuten hocharbeiten,
Wie lange geht euer Push Tag? Ist das von mir zu kurz oder passt das?
1 Antwort
Aktuell muss ich wegen meiner Motorik höllisch aufpassen, also mache ich 3x Push; 3x Pull :D
Also, ich mache 1 1/2 Stunden pro Training
Mein Training sieht wie folgt aus
5x8-10 Bankdrücken (2 Minuten Pause)
4x8-10 KH Schrägbankdrücken(2 Minuten Pause)
6x10-15 Erhöhte Liegestütze( mit Gewicht)
4x8-15 Seitheben(3 Sec halten)
4x8-15 KH Schulterdrücken
4x8-15 Arnold Press
3x8-10 Skull Crushers
3x8-10 Tricep Extensions über dem Kopf