Hey habe vor ca 6 Tagen meine Kalorien etwas zurückgeschoben, weil ich herausfand, dass ich doch etwas zu viel esse. Habe diese jetzt seitdem um 500-600 reduziert.

Nun merke ich in dieser Woche aber echt starke Leistungseinbußen.. zB beim Bankdrücken musste ich 5-10kg runtergehen oder seitheben 5kg etc. Ist das normal dass es wirklch durch 500-600cal weniger in so einer kurzen Zeit schon zu solch Verminderungen bei der Kraft/Leistung kommt? Das war echt frustrierend diese woche deshalb frage ich..

lg

Hey,

ich mache es kurz und knapp ich gehe jeden Tag bestimmt insgesamt 26-30k Schritte. Achte auch bei der Ernährung darauf die verbrannten Kalorien wieder zu mir zu nehmen um somit trotzdem im Überschuss zu landen.

Sollte ich, wenn ich Muskelaufbau betreibe trotzdem schauen, diese Anzahl zu minimieren? Beziehungsweise anders gefragt: Geht das schon als Cardio durch? Mache zusätzlich zum Krafttraining noch einmal pro Woche Cardio auf dem Laufband.

Moin, wollte fragen ob ein 3er Split (Push,Pull,Leg) an drei Tagen in der Woche kombiniert mit 3 HIIT Ganzkörper Einheiten für die Zielsetzung Fettreduktion, Definition und evtl Muskelerhalt/Aufbau Sinn ergibt. Normalerweise macht man den 3er Split ja 2 Mal wöchentlich.

Guten Abend an Alle,

Ich bin seit dem 9.8.2020 Abstinent habe vorher ca 1,5 Jahre gekifft. 0,5 J. ab und zu & 1 Jahr täglich ca. 0.5-1g.

Nun teste ich mein Urin schon seit einiger Zeit auf das Abbauprodukt THC-COOH mit 25er Tests und 50er Tests. Die 25er zeigen teils eine schwache Linie an die 50er jedoch gar nichts... in normalem Wasser funktionieren beide und zeigen negativ an. Woran liegt dies? Und habe ich noch aktives thc im Blut? Und eine weitere Frage wäre, wenn ich jetzt wieder einen rauchen würde, wäre meine Toleranz bezüglich der Geschwindigkeit des Abbaus wieder auf dem Niveau eines erstkonsums also so 7-14 Tage?

LG