Ausdauer aufbauen Regenerationstag?
Braucht man um die Ausdauer aufzubauen (durch joggen) auch Regenerationstage wie beim Muskelaufbau? Vermutlich ja oder?
1 Antwort
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Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Nicht unbedingt. Ausdauer wird durch eine verbesserte Sauerstoffaufnahme und die Erweiterung der Kapillaren verbessert. Beide Prozesse benötigen keine Pause.
Deine Muskeln aber benötigen ein wenig Regeneration. Im Gegensatz zum Kraftsport ist der Schaden aber gering. 24Stunden Pause reichen daher.
