Warum habe ich immer so einen hohen Puls beim joggen?
Also ich muss dazu sagen, dass ich absolute Anfängerin bin aber ich spüre immer nichts von dem Puls beim laufen. Weil ich aber weiß dass man ihn nicht zu hoch haben soll mache ich dann immer wieder Pausen langsam joggen, so auf 7-8 min/km kann ich einfach nicht, da spüre ich keinen Flow.
Das 2. Training ist dann normales gehen, mit Treppen am Ende hatte keine Lust zwischen den ganzen Ampeln bis zum Park zu joggen und immer wieder neu stehen zu bleiben, poste es aber trotzdem dass ihr meinen Puls seht
6 Antworten
In jungen Jahren ist das nicht so ungewöhnlich.
Dein Puls ist nicht zu hoch, so lange du noch Luft bekommst.
Der Puls hängt ab von deinem Sauerstoffbedarf (resultierend aus deinem Tempo und dem Gewicht, das mit dem Sauerstoff bewegt werden will), deinem Herzen (das wird mit stetigem Ausdauertraining wachsen und mehr Blut pro Schlag pumpen -> sinkender Puls), deiner Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen (u.a. Eisenwert) und manchen weiteren Dingen.
Puls ist zwar individuell und es gibt Leute, die von Natur aus einen hohen Puls haben.
Aber für eine Anfängerin läufst du deutlich zu schnell.
Du solltest dich beim Laufen locker unterhalten können, dann hast du das richtige Trainingstempo für dich gefunden.
Ist das dein maximaler Puls ?
Wenn ja mach langsamer.
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und Intervalle einbauen - Sprint - normal - Sprint - etc.
Ich bin halt mit schnellem gehen schneller als mit langsamen joggen. Da fühle ich mich immer so als würde ich mich bei jedem Schritt bremsen müssen
Sprinten für nen Anfänger?! Nicht empfehlenswert. Zunächst Grundlagenausdauer trainieren
Und ich starte halt immer schon mit 140 Puls weil ich bei mir im Haus so viele Treppen runter muss