Mahlzeit,
Ich hatte mein Leben vorher nie wirklich Sport gemacht. Und bin jetzt so Anfang Mitte 30. Und jetzt nicht dick oder so was.
Ich hatte vor so 2 Monaten angefangen zu Joggen. Durch mein relativ neuem Tattoo und meinen Wadenschmerzen hatte ich jetzt 4 Wochen Pause gemacht gehabt.
Ich hatte mich damals informiert und zu den Vor und-Nachübungen und praktiziere die auch. Eine Strecke von 3km 3x Pro Woche, das hatte ich mir vorgenommen. Nur hatte ich das Problem das dann nach den ersten malen mir die Waden immer mehr weh taten. Bis es echt nicht mehr zumutbar war und jetzt 4 Wochen Pause gemacht hatte.
Mir hatte ein Kumpel gesagt der regelmäßig Sport macht, das ich den Sport reduzieren sollte und meine Ernährung Eiweißhaltiger gestalten sollte.
Gemacht getan und habe jetzt auch auf 2 mal die Woche reduziert und jetzt nach dem 3. mal Seit der Pause das gleiche Problem. Mir tun die Waden schon wieder weh. Das nachhausekommen war echt anstrengend.
Habt ihr vielleicht Tpps? Wie habt ihr mit Joggen angefangen?
LG