Ausdauer durch "das" wirklich verbessern?
Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.
Danke im Voraus!
6 Antworten
Kommt drauf an wie man Ausdauer definiert
Wenn du viel gehst wirst du besser in viel gehen
Aber in laufen eher nicht also mit mehr Tempo
Schneller gehen mit 8km/h wäre besser und wirksamer
Verbessert das eigentlich meine Ausdauer?
Durchaus. Es ist ein verbreiteter Irrglaube, Ausdauertraining würde nur dann etwas bewirken, wenn es intensiv genug ist.
Interessant wäre noch, mit welchem Puls du da unterwegs bist.
Klar verbessert sich dadurch die Ausdauer. Aber nur in einem gewissen Bereich. Dir werden die 10000 Schritte irgendwann leichter fallen, ggf wirst du etwas schneller. Aber zum Marathonläufer wirst du dadurch nicht.
Wie sehr das deine Ausdauer verbessert, mag eine Frage deines Trainingsstandes sein. Wenn du halbwegs regelmäßiger Hobbyläufer bist, dann wirst du deine Ausdauer mit Walking nicht verbessern. Wenn du sonst körperlich eher inaktiv gewesen bist, dürftest du dich damit verbessern.
Deine 10.000 Schritte verbrennen natürlich Kalorien und können theoretisch dabei helfen, das Körpergewicht zu reduzieren. Wenn eine stabil gebaute Person abnimmt, verbessert das automatisch die Ausdauer, die sich dadurch bestimmt, wie viel Gewicht man mit dem verfügbaren Sauerstoff bewegen muss.
Hallo Du solltest dann hin und wieder die Geschwindigkeit leicht erhöhen oder die KM