Hallo, ich werde in kürze ein sehr anstrengendes Belastungs-EKG machen, welches ich schaffen muss.

Wie sollte die ideale Ernährung für maximale Kraft an dem Tag aussehen?

Der Test geht nur 12 Minuten, hat es aber richtig in sich. Wie würdet ihr euch an dem Tag ernähren?

Ich schließe die Einnahme von Supplements nicht aus, es geht um "alles oder nichts".

Hallo hat jemand Erfahrung mit creatine monohydrate von biotechusa?

Hallo liebe GuteFrage-Community,

kurz über mich: ich bin männlich, 18 und treibe seit 1 Jahr intensiven Kraftsport sprich 6x die Woche.

Zum Problem:

Ich habe derzeit eine Person, der ich gerne näher kommen würde, kann es aber nicht. Sprich ich habe keine Lust und werde nicht „geil“. Sie ist nicht das Problem, denn sie ist in meinen Augen sehr attraktiv. Nun ich treibe intensiven Kraftsport wie gesagt und habe ca. zum Eintritt des Libidoverlusts angefangen zu supplementieren (Omega-3, Ashwa und Vitamin D) dazu nehme ich schon lange Kreatin und ab und zu Proteinpulver nach bedarf. Außerdem habe ich gerade mit meinem Bulk angefangen.

Meine Frage ist, ob jemanf von euch weiß oder Erfahrungen mit diesem Thema hat, denn es belastet mich schon ziemlich. Ich habe einfsch keinen Libido, sprich mein Testo-Level wird recht niedrig sein, wobei er eigentlich höher sein sollte? Denkt ihr es kann an den Supps liegen oder am Training? Ich habe jetz mal 2-3 restdays eingeschoben, aber es deutet sich keine Besserung an.

Ich freue mich über jede Antwort!

Hallo wisst ihr welche Nahrungsergänzungsmittel jeder Mensch mit einer normalen Deutschen Ernährung nehmen sollte?

Kurze Frage.. darf man die zsm einnehmen? Gibt ja manche die sollte man nicht zusammen einnehmen

Hallo zusammen,

habe gestern im DM Omega 3 also Seefischöl Kapseln gekauft. Habe sie alle ausgepackt und in ein Glas umgefüllt und heute rieche ich daran und sie stinken total stark nach verwesendem Tier. Ist das normal?

Vielen Dank schonmal!

Ja was soll ich sagen also das Verbotene ist halt verlockend und ich will diese Erfahrung auch mal sammeln. Aber ab und an mal einen solchen Booster zu verwenden ist gesundheitlich nicht schlimm oder?

Moin Leute, ich bin gerade in der USA und möchte mir hier Supplements wie z.b bamf oder c4 preworkout kaufen. Ich bin mir aber nicht sicher, ob sie illegal in Deutschland sind, und daher vom Zoll beschlagnahmt werden? Was könnte passieren, wenn der Zoll es in die Finger bekommt? Eine Anzeige?

LG

Haferflocken enthalten leider Phytinsäure die aus irgendeinem Grund die Nährstoffeaufnahme im Körper verhindern. Das wäre halt schade da Haferflocken gute Nährwerte haben. Deswegen gibt es Rezepte wie zB Overnight Oats wo man die Haferflocken halt über Nacht in Wasser oder Milch einweicht um den Gehalt an Phytinsäure zu minimieren und so die Nährstoffe besser aufzunehmen und allgemein die Haferflocken bekömmlicher zu machen.

Haltet ihr das für eine gute Idee? Macht das jemand von euch?

Oder ist das unnötig?

Wie oft kann man Hülsenfrüchte im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung konsumieren? Was ist besser: roh, im Glas oder in Konservendosen?

Die DGE sagt nur dass Hülsenfrüchte gesund sind bzw ich habe nichts dazu gefunden wie viel man essen kann…

Ich habe heute zum ersten Mal von Lupinen gehört. Sie sollen sehr viele hochwertige Proteine (alle essenziellen Aminos), viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten.

Vor allem der Proteingehalt würde mir als Sportler zu Gute kommen. Es scheint zunächst mal ein Superfood zu sein aber wo ist der Haken?

Sind diese Bohnen wirklich so gesund? Kennt jemand von euch damit aus?

Wie viel pro Tag/Woche? Und von welcher Sorte?

1.) Crank Pump Pro von ESN

2.) Craft von EVO Sports Fuel

Guten Tag alle,

Ich möchte mir entweder die Crank focus Kapseln von esn oder den Caffeincapsules holen. Welche würdet ihr mir als Wachmacher empfehlen?

Hallo zusammen.Ich hätte eine Frage

Ich trainiere 5x in der Woche und es klappt gut (möchte abnehmen).Ich nehme auch Whey. Wollte zum Geburtstag peach iced tea isoclear haben.Mein Bruder kaufte mir aber EAA peach iced tea🥲(er schickte mir ein Bild aber vor Freude sah ich nicht das es EAA war und stimmte zu..).Naja es schmeckt mir nicht so.Der Nachgeschmack ist nicht so meins.EAA ist für mich unnötig, aber für jemanden gut der während dem Training was "leckeres" trinken möchte.Jetzt weiß ich nicht was ich damit machen soll..hatte die Idee es vllt mit Magerquark zu kombinieren.Vllt würde es dann wie nach nem Pfirsich Pudding schmecken🤷🏻‍♀️Meint ihr ich soll es probieren?Bitte gibt Tipps wie ich das EAA zu mir nehmen kann, sodass es mir auch schmeckt😅Danke im Vorraus!

Hey,

erstmal zu mir bin 18 Jahre alt, bin 1,83 m groß und wiege etwa 86 KG.

Habe mich vor 1 Woche im Fitness Studio angemeldet und bin zuversichtlich zu gehen.

Habe viel Zeit, weshalb mein Trainingsplan so aussehen wird, dass ich.

Montag Push

Dienstag Pull

Mittwoch Pause

Donnerstag Ganz Körper

Freitag Kardio

Samstag Pause

Sonntag Push ( immer so weiter)

Meine Frage ist, wie ich mich ernähren soll, ich verzichte auf Süßigkeiten, esse morgens meist 2-3 Brote (Proteinbrote) mit light Mozzarella/Lachs

Mittags Gemüse / Fleisch

Abends Quark/Joghurt mit Früchten

Ich bleibe so etwas unter 2000 Kalorien.

Mein Ziel ist etwas abnehmen, Muskeln aufbauen und meinen Körper dadurch zu definieren. Möchte nicht mehr Maße, sondern eher definieren.

welche Supplements / Ernährung würdet ihr mir empfehlen und ist dies überhaupt sinnvoll

zurzeit überlege ich Vitamine/Kreatin/Proteinpullver zu holen. Macht das sinn für einen Anfänger der jetzt 4 Monate durchziehen wird/will ?

Vielen Dank im Vorraus

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Moin! Ich verreise demnächst nach Dubai und möchte nicht auf meine Supplements im Urlaub verzichten. Ich habe online gelesen dass es immer auf die einzelnen Bestimmungen der Länder ankommt, was man mitnehmen darf, doch finde ich für die VAE nichts dazu.

Ich würde gerne D3 + K2 und Kreatin von ESN in Original Verpackung im Koffer mitnehmen. Sollte dies ohne probleme gehen?

Hallo,

ich bin Hobbysportler im Kraftsport und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und etwas breiter zu werden. Ich selbst war vor 2 Jahren noch sehr dünn und knochig, das hat sich wirklich schon zum besseren gewendet, worauf ich auch stolz bin. Das ist mir jedoch noch nicht genug. Ich will kein Bodybuilder sein, ich will lediglich einen gut aussehden Körper, weiter definiert sein etc. Aktuell bin ich 170 groß, männlch natürlich, 19 Jahre alt und wiege 64 kg. Ich habe mal für 1 Woche ausprobiert, Kalorien zu tracken mit FDDB und war hoch motiviert, bis ein Zwischenfall kam :D Aber ich möchte es wieder tun. Ich habe immer versucht auf 150-180g Eiweiß am Tag zu kommen und es ist mir gelungen. Insgesammt war ich im leichten Überschuss von 100-200 Kalorien ca. Ich will ja auch zunehmen. Die Frage ist es, ob es "ausreicht" meine Proteine zu decken und den Rest "außer Acht zu lassen" ? Solange man ungefähr in seinem Bereich bleibt und den Gehalt gedeckt hat ist in meinen Augen alles gut.

Und ich selbst finde, dass meine Handgelenke recht schmal sind, doch ich habe am Bauch und Brust relativ viel Fett. ich will definiert sein, aber auch nicht fett werden. Was habt ihr für Tipps ? :)

Hey, ich nutze zum ersten Mal ein Kreatin pulver und wollte wissen, ob es normal ist dass es sich nicht so richtig im Wasser auflöst (sind ja so Kristalle)

zB bizeps umfang

und wieviel zuwachs von kraft kann man erwarten

Bei den körpertaten - 170cm groß, 74kg - KFA ca. 17%

• Kreuzheben - 120kg ( rekord 135)
• Bankdrücken - 75kg ( rekord 85)
• Kniebeugen - 80kg ( rekord 90)

Muss man 0,1g pro Kg Körpergewicht nehmen? 😀

Ich nehme zur Nahrungsergänzung aktuell Zink, Maca, Selen, Kreatin und Arginin. Neuerdings auch noch Bor - hat jemand Erfahrung damit - zu welchem Zweck nutzt ihr es?

Heyo ich M16 darf nicht mehr als 2 Creatin Pillen am Tag nehmen (1,22mg)...... Meine Eltern denken dass es sowas wie Steroide oder so sind haha, nun wollte ich wissen ob es überhaupt sinn macht Creatin zu mir zunehmen oder dauert es nur länger bis es Wirkung zeigt?

Lg

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache nun bestimmt schon seit einem halben bis dreiviertel Jahr Krafttraining. Ich habe nun vor Kreatin einzunehmen um nochmal etwas mehr Kraft zu haben etc.

Alle Fitness Influencer denen ich vertraue bestätigen, dass es ungefährlich ist. Aber diese sind auch bezahlt und daher EVENTUELL nicht ganz ehrlich oder lassen Dinge weg.

Die meisten sagen es ist ungefährlich vorallem auf YouTube. ABER es gibt dort ein paar aber vorallem auf Google viele Leute/Seiten, die da ganz anders berichten.

Man solle es als Jugendlicher ganz weglassen. Haarausfall,Mundgeruch,Bauchschmerzen,Niere und so weiter. Doch warum hat das sonst nie einer gesagt.

Was ist da wirklich dran? Ich habe bereits 2 Tüten Kreatin bei mir zu Hause soll ich die jetzt einfach wegwerfen? Was ist richtig?

LG

Hallo!

Ich nehme täglich Ein Vitamin Komplex Präparat, Zink, Magnesium und Omega 3 zu mir. Jeweils eine Kapsel - Marke ESN. Mache 5x die Woche Ausdauersport - auch morgens. Nun wollte ich fragen, ob dies in irgend einer Art und Weise schädlich für meinen Körper (Organe, etc.) ist?

Hallo, ich möchte L-Arginin und L-Citrullin zusammen als Booster vor dem Training nehmen was ist ein sinnvolles Verhältnis?

Ich bin 13 Jahre alt, 1.72m groß und wiege 57kg.

Ich mache seit ca Dezember 2021 zu Hause Workouts und habe bisher nicht wirklich auf mein Essen geachtet. Dies tue ich aber seit neustem, da ohne gesunde Ernährung eben wenig läuft.

Ich bin am überlegen mir Creatin, Proteinpulver zu holen und wollte fragen, ob es evtl noch zu früh ist damit anzufangen und ob es Auswirkungen auf mein zukünftiges Leben haben kann/wird. Manche Quellen oder Personen behaupten im Internet, dass es Wachstum und Knochen… schadet, andere sagen, dass es keine Auswirkungen hat und ohne Sorge auch von jugendlichen eingenommen werden kann.

Bei Creatin steht ja auch meistens, dass es nicht für Jugendliche geeignet ist.

Schonmal im Voraus danke für eure Antworten:)

Heyy alle zusammen,

Ich mache jetzt seit gut 1 Monat Sport und finde das whey protein vom Geschmack total grußelig..😬 kennt ihr coole Alternativen zu gutem Proteinpulver(die nicht diesen komischen Geschmack haben..hoffe ihr wisst was ich meine😅). Oder kennt ihr sogar gutes Whey Protein was nicht so stark oder garnicht danach schmeckt?

Schreibt doch gerne Produkte rein die ihr selber benutzt und auch gute Nährwerte haben.

Ausserdem würde mich noch sehr interessieren ob ihr irgendwelche Supplements einnimmt? Evtl sogar mit Begründung für was ihr es nimmt.

Ihr würdet mir sehr helfen und freue mich über eure Antworten!

Evtl noch ein paar Angaben zu mir:

Ich bin weiblich/19 und möchte abnehmen aber natürlich auch dadurch gezielt Muskulatur aufbauen.

War immer so myprotein komsument. Da zahlte ich so ca 50 für 5kg.

Jetzt wollen die 110 oder so für 5kg.

Jezuuuuz.

Das geht so nicht.

Wer kennt günstiges Whey?

UMFRAGE.

Verliehen die Muskeln an Masse, weil sie ja Wasser speichern? Wenn es so ist, ist es dann besser statt Kreatin, Protein zu nehmen?

Ist das normal dass das Kreatin von mir einen echt üblen Geruch hat?

Also per serving Omega 3 1280 und Omega 6 1000mg

also ich weiß es gibt noch epa und dha

aber wenn ich ein Omega 3 und 6 Verhältnis von 1-5 haben will, ist dann Fischöl nicht schlecht? Weil Omega 3 1280 mg und Omega 6 1000 mg oder hab ich was falsch verstanden?

Hallo, ich will mir wissenschaftliche Studien über den Muskelaufbau, Supplemente etc. durchlesen doch finde dabei nur Seiten die den Inhalt der Studien grob zusammenfassen. Kennt jemand eine vertrauliche Website wo man die Studien direkt lesen kann ?

Ich habe eine voll Packung L-Glutamin, die seit 2 Monaten abgelaufen ist. Leider nicht ungeöffnet. Vor 2 Jahren bereits wenige Löffel entnommen, dann aber unberührt gelassen.

Welche Erfahrung habt ihr gemacht, L-Glutamin nach Ablauf des Haltbarkeitsdatums einzunehmen? Hatte sich die Wirkung verschlechtert?

Hallo, ich habe mir Omega 3 Tabletten von Neosupps bestellt und auf der Verpackung steht, dass man 2 Kapseln am Tag zu sich nehmen soll. Wann sollte ich die am besten zu mir nehmen? Beide Morgens oder z.B eine Morgens und eine Abends?

Ich hab bald mein Praktikum, ich habe mir überlegt mal im supp store zu fragen. Jetzt weiß ich aber nicht wie ich schreiben soll. Womit kann ich Punkten? Wie kann ich den Chef überzeugen. Ich bin Kunde bei denen und kenne mich gut mit nahrungsergänzungsmittel aus.

Danke im voraus.

Hi ich wollte wissen ob es wirklich ungefährlich ist wenn ich so 30 bis 40g eaa trinke zu mir nehme also empfohlen wird ja am tag 10 bis 20g

Am besten Molkeneiweiß, Whey

Guten Tag.

Ich hatte neulich geburtstag und da ich angefangen haben ins Fitness Studio zu gehen haben mir meine Freunde Supplements geschenkt.

Zum einen den "ESN BOOSTEA Koffein + Theanin" und "Ryse BCAA/EAA" beide nimmt man soweit ich weiß vor dem Training ein und ich wollte wissen ob ich die einfach kombinieren kann, oder hintereinander einnähmen kann?
Nach dem Training nehme ich immer einen Proteinshake und Creatin Monoyhdrate zu mir (von ESN)

LG.

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Hallo zusammen,

mich frage mich, welche Vitamine und andere Dinge wie Magnesium, Kreatin und was es alles gibt wir brauchen.

Ich habe mich zuvor natürlich schon versucht im Netz zu informieren, doch wird man einfach nur erschlagen an Informationen. Die einen sagen so die anderen sagen so.
Zum Beispiel beim Thema Vitamin K2 sind die Meinungen zweigeteilt. Die, die daran verdienen sagen, dass es natürlich gut ist und die anderen sagen, dass der Körper nicht mal das Vitamin K2 aufnehmen kann.

Grundsätzlich möchte ich wissen, welche Supplemente der Körper braucht, die er nicht selbst herstellt.

Und im Umkehrschluss möchte ich gern wissen, welche einfach unnötig sind.

Bei einer Blutkontrolle beim Hauarzt wurde bei mir ein leicht überhöhter Kreatininwert gemessen.

Ich betreibe Kraftsport und nehme zurzeit 3g Kreatin täglich als Supplement ein. Nun hat mein Arzt mir geraten, die Supplementierung sofort zu stoppen, da das ungesund sei. Da Kreatinin ein Muskelabbauprodukt sei, würde das meinem Muskelaufbau langfristig schaden.

Stimmt das oder redet der Arzt da unsinn? Meiner Internetrecherche zufolge, bedeutet der erhöhte Kreatininwert nur, dass die Supplementierung erfolg ha rsp sich eine erhöhte Menge Kreatin in den Muskel ablagert. Jedoch nicht, das die Muskeln schneller abgebaut werden.

Was stimmt nun, kann mich da jemand aufklären? Sollte ich weiter Kreatin zu mir nehmen oder sollte ich stoppen?

Was haltet ihr von der Supplementierung von Zink, Magnesium, Eisen, Vitamin A,B,C,D usw.. im Kraftsport wenn man einen Erhöhten bedarf an solchen Nährstoffen hat?

hey, jetzt ernst gemeint. wo findet man einen suggar daddy?? Ich bin auf reddit in einem subreddit drin aber dort sind alle fake oder scammers. gibt es bestimmte Seiten oder subreddit oder apps dafür??

Gibt es Supplements welche die Muskeln bei Einnahme kurzfristig besser aussehen lassen ?

Mir hat jemand erzählt das "Pump Pills" die Muskeln besser aussehen lässt.

Gibt es da welche ?

Hey zsm.

Gibt es evtl. so ein Plastikböxchen wo man seine Supplements (Kreatin, Multi etc.) reintun kann, falls man unterwegs ist. Ich kenne das von so Medikamentenboxen.

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ist es das gleiche wenn ich jeden Tag 10ml Leinöl trinke, wie wenn ich jeden Tag Omega 3 als Kapseln schlucke? Oder welche Unterschiede sind da?

Mal eine Frage zum Intervallfasten an die wirklich wissenden, ich mache das 16/8, mache ich schon seit gut 3 Jahren, nun mal eine Frage, ich supplementiere unter andrem Magnesium, möchte das nun 3x am Tag nehmen, nun das Abends zu nehmen fällt dann genau in die 16Std. Pausenphase.

Die Frage ist nun ob man damit eben den Intervall unterbricht, bei schwarzem Kaffee oder ungesüßtem Tee ist das ja kein Problem, weis aber nicht wie das jetzt z.b. mit Magnesium aussieht oder auch mit medizinischen Medikamenten, ob da eben Kalorien enthalten sind die, die Pausenphase unterbrechen damit.

Danke für die Antworten die das wirklich wissen.

Hallo, ich bin 16 Jahre, 174 cm und wiege 70 kg. Ich spiele schon seit 6 Jahren basketball und mache seit einem Jahr Krafttraining. Ich wollte erfahren ob es sich lohnt Kreatin einzunehmen um vor allem im Basketball aber auch im Krafttraining davon zu profitieren. Ich habe jetzt aber schon öfters gelesen, dass sich die zusätzliche Einnahme von Kreatin negativ auf das Wachstum auswirken kann.

Jetzt wollte ich gerne eure Meinung und Wissen dazu hören ob es mir was im Basketball bringt und ob es sich auf das Wachstum auswirken kann.

LG

Hallo und zwar meine Mutter nimmt die und ich frage mich ob es sich lohnt die zu nehmen? Wenn ja was bringt es?

https://m.youtube.com/watch?v=o-Pk7As_zIA

mich würde interessieren wie viel ihr für supplements im monat ausgibt und für was genau wie viel.

Hey ,

Ich wollte mir gerne Multivitamin "hochdosierte" Kapseln bestellen.

Weswegen ich fragen möchte ob das nicht meine Pille abschwächen könnte oder wirkungslos macht.

Ich hab wirklich keine Ahnung und wollte hier um Rat bitten :)))

Würde mich auf eine Antwort freuen

Mfg

Ich habe auch schon Erfahrungsberichte gelesen aber irgendwie kamen die so rüber, als ob das ein Fakebericht ist nur um Werbung zu machen.

ich hoffe, dass hier jemand seine Erfahrung mit D-BAL teilen kann/will.

wenn das wirklich so Toll und unschädlich sein soll, dann frage ich mich warum das nicht jeder, der Trainieren geht, nimmt.

danke schonmal ;)

Hallo alle zusammen,

ich bin männlich 22 Jahre alt und 1,70 groß. Mich würde interessieren ob ich mit der Einnahme von Somatropin (Wachstumshormon) noch wachsen würde oder ist es zu spät?

Kann man zu 100% sagen dass man nicht mehr wächst? Oder könnte man trotzdem noch wachsen mit 22 Jahren. Ich war bei keinem Arzt oder so um meine Wachstumsfugen zu überprüfen weil ich davon ausgehe dass sie schon zu sind. Aber was würde passieren wenn ich jetzt Somatropin zu mir nehmen würde? Wie würde sich das äußern?

bin für jede Antwort dankbar!

Lg Gedankenchaos

Heey,

ich habe mit Isoclear und Creatin von ESN bestellt. Wann nehme ich das am besten ein? Einige sagen zur Nacht, andere sagen nüchtern am Morgen.

Hallo,

ich habe bald einen Sporttest (Deutsches Sportabzeichen) und wollte fragen ob es sinnig ist, davor ein pre-Workout zu nehmen.

Grüße, zoppo

falls ja, wie heißt dieses pulver und woher bekomme ich es?

In der Apotheke gibt es im Winter öfter Gratis Sachets mit einem Pulver, das mit heißem Wasser zu einem Wellness Getränk wird.

Die Namen lauten heiße Zitrone mit viel Vitamin C, Ingwer-Honig, Granatapfel-Zink usw.

Vom Prinzip her scheint das viel Zucker mit Frucht- und Vitaminzusätzen zu sein.

Dass frisches saisonales oder TK Obst und Gemüse, sowie frische Luft und Bewegung deutlich gesünder sind als sowas, darüber braucht nicht diskutiert werden.

Die Frage lautet: haben solche Instant Vitamin Getränke auf löslicher Basis einen gesundheitlichen Nutzen oder schaden sie aufgrund des Zuckergehalts sogar?

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Hallo,

ich habe gerade nach einem Pump-Booster geschaut und habe einen gefunden:

Amino PUMP 30 servings - Muskelaufbau | Prozis

Zuerst, bringt das Ganze überhaupt was und wenn ja, sind das Taurin und andere Stoffe darin schädlich? Gerade Taurin wird ja schlechtes nach gesagt, oder?

Danke!

Heyo Leute :),

ich mache seit fast 4 Monaten Sport (gehe Joggen und mach Calisthenics knapp 1 Stunden 3-6 die Woche) ich supplementiere mit Creatin Monohydrat und Whey Protein.

Das Creatin nehm ich jeden Tag (5g) und das Protein nach dem Training.

Ein Kollege der ebenfalls viel Sport macht hat mir kürzlich empfohlen auch meiner Gesundheit zu liebe Multivitamine, Omega3, Magnesium und Zink täglich zu supplementieren.

Meine Ernährung ist nicht unbedingt ausgewogen. Also ich esse jeden Tag min 1 Obst und Gemüse und esse halt was meine Eltern kochen.

Meint ihr das ist eine gute Idee sowas zu supplementieren oder macht das eher wenig Sinn?

würd mich über jede Antwort freuen euch noch einen schönen Tag.

Wann ist es am besten supplements zu nehmen ?
Der Plan war die Einnahme von Creatin, PRZ und Omega3.
Ist es ausreichend diese nach empfohlender Tagesmenge einfach immer morgens zu nehmen ?

Hallo, wo kann man vertrauenswürdig steroide kaufen? Hat jemand Erfahrung mit der seite steroidmeister.com?

Problem ist, ich mag keine Tabletten schlucken. Solche Tropfen sind sehr hochdosiert. Die Empfehlung ist bei einem Tropfen in 5 Tagen. Die halten dann gerne Mal 3-4 Jahre.

Hat jemand Erfahrung?

Beispiel:

https://www.sunday.de/vitamin-d3-5000-plus-k2-mk7-200mcg-100-prozent-all-trans-240-tropfen.html

Ist er Natural ?

Ich war bei Aldi und Rewe. Sie haben nur Eisen, Vitamin C und Magnesium

Guten Tag, meine Frage ist, wie man Kapseln mit Luft (die oben schwimmen) schlucken kann. Ich kann jede Kapsel schlucken aber wenn sie oben am Rachen schwimmt und auf dem weg runter ist, wird sie sofort wieder hochgewürgt. Es geht in meinem Fall um die Vitamim D3 K2 Kapseln von ESN. Die Omega 3 Kapseln kriege ich sehr leicht runter.

Habe 2 verschiedene. Von zwei verschiedenen Marken. Bei der einen Marke ESN Sind 120 Kapseln drin und bei der anderen 60 Kapseln bei dem selben Preis.

sind die ESN Kapseln nun schlechter oder gleicher Qualität? Man soll ja eine Kapsel pro Tag nehmen das reicht ja aus. Für Bodybuilding.

Habe krassen Vitamin D Mangel. Wenn ich es supplementiere, kommen dann die Haare wieder zurück?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Hey

Ich achte sehr auf meine Ernährung und diesbezüglich wollte ich euch Fragen welche Nahrungs-Ergänzungsmittel ihr nimmt und welche sinnvoll sind...

Ich nehme zB Folgende:

• Omega 3: Da ich nicht so oft Fisch esse
• Vitamine: Nur ab und zu wenn es draussen wirklich dunkel ist
• Eisen, Zink, Magnesium: Wenn Muskeln zucken
• Melatonin: Einfach weil es ein natürliches Hormon ist und die Gesundheit fördert indem es die Schlafqualität verbessert...
• Koffein: In Form von Kaffee, was wahrscheinlich die meisten tun...
• Laktase: Weil ich intolerant bin
• Kreatin: Natürliches Mittel zur Leistungsverbesserungen

Welche Supplements gibt es noch, die sinnvoll wären um seine Gesundheit und/oder Leistung zu verbessern?

Gruss

Wenn Whey Protein schon ein vollständiges Aminosäuren-Profil hat, wieso wird dann geraten Eaas und bcaas zu nehmen?

Für was? Das hat man ja schon durchs Whey?

Hallo,

ich habe mir eine Packung Ultra pure Kreatin Monohydrate Pulver von ESN gekauft. Auf der Rückseite steht eine Nährwertangabe bei der steht Creatin Monohydrat 100 g und „davon Creatin“ nur 88 g. Hat dies eine Bedeutung oder sollte man das außer Acht lassen?

vielen Dank

Vorgemerkt: ich weiß, Supplemente Sind Nahrungsergänzungsmittel. Ich gehe 4-5 mal die Woche zum Sport und habe auch einen ganz guten Ernährungsplan.

Zusätzlich dazu nenn mich Supplemente:

• Creatin, EAAs, Vitamin Sport Complex, Vitamin D3/K2, Zink, L Glutamin, Curcumin und Omega 3.

ich merke allerdings dass mein Sport sehr teuer ist und ich würde gerne meine Kosten etwas reduzieren. Deshalb bin ich gerade dabei am Ernährungsplan noch zu arbeiten. Die Frage ist auf welche Supplement kann ich verzichten und welche sollte ich beibehalten. Ich denke auf jeden Fall das Omega drei und Kreatin wichtig ist. Bei den anderen Sachen weiß ich das nicht. Die anderen Sachen dienen ja zur besseren Regeneration und für das Immunsystem.

Da steht auf der Rückseite nichts von

Stimmt das, das man mit MACA 6000 deutlich Muskeln aufbaut und man mehr power hat oder was genau bringt das ?
was genau ist da drin und ist das schädlich ?
Empfehlenswert?

Moin Moin welchen Supplement Hersteller benutzt ihr und welches ist das beste?

Hallo, ich hatte vor circa 3-5 Monaten ein Test auf Vitamin D und der Arzt meinte der Wert ist gerade so noch Ok - jetzt wo weniger Sonne scheint und ich zudem auch nur mit anstrengung rausgehe (dann tatsächlich auch gefühlt nur abends wegen Arbeit) - werde ich immer müder und erschöpfter. Mal geht's, Mal ist es ganz schlimm daher würde ich gerne meinen Vitamin D Spiegel bisschen pushen.

Jetzt die Frage

Ich habe supplements mit 20.000IE und Vitamin K2 (200mcg) wie würdet ihr mir empfehlen sollte ich das ganze über was für eine Zeit einnehmen? Ich habe gelesen von täglich 60.000IE (klingt bisschen viel für mich) bis 1000IE am Tag.

Ich musste die letzten Winter immer escitatopram nehmen da ich auch psychisch einen Knacks hatte - darauf würde ich aber gerne verzichten

Vielen Dank im voraus

Vitamine und so

Hat jemand damit schon Erfahrungen gemacht? Online findet man leider nur ziemlich billige Fake-Rezensionen, weshalb das Ganze auf mich ziemlich unseriös wirkt. Da das Produkt aber bei "Die Höhle der Löwe" vorgestellt und abgenommen wurde, kann es ja sein, dass es doch etwas taugt.

Guten Tag,

ich habe urlaubsbedingt für 1 Woche mit dem Krafttraining und der Kreatineinnahme (5g) pausieren müssen. Nach dieser Woche bin ich beim ersten Training stärker als vorher gewesen und auch beim zweiten Training habe ich eine Kraftsteigerung gemerkt. Bin ich etwa Kreatin non-responder, weil ich stärker wurde obwohl ich das Kreatin abgesetzt habe? Danke im Voraus.

LG

Hab mir nen Trainingsbooster gekauft und die Dose ist nicht mal annähernd bis zum Rand gefüllt sondern nur bis zur Hälfte, welchen Sinn hat das?

Hey Leute, mache demnächst meine neue Supplement Bestellung und wollte Mal eure Meinung hören über die effektivsten, bzw. sinnvollsten Supplements beim Natty Muskelaufbau?

Gerne auch eure Erfahrungen usw.

Abgesehen von Protein Shakes und Creatin :D

Hey

Ich nehme heute das erste mal pre workout. Ich fange an mit einem scoop der enthalt 200mg Koffein und andere Stoffe wie beta alanin, etc. Nun wollte ich fragen ob das für das erste mal eine hohe Dosierung ist? Auf wad soll ich mich vorbereiten?

Hey Leute, ich habe wieder angefangen zu trainieren und wollte die Supplements nicht auslassen. Zuvor habe ich beides in Pulverform konsumiert, aber der Geschmack ist meistens kacke und ich möchte mir etwas Zeit ersparen.

Booster, Wasser und Proteinshakes füllen mich so sehr, dass ich gar kein Bock mehr auf was anderes zu Trinken habe.

Kennt ihr vielleicht gute und bezahlbare EAA und Creatin Kapseln?

Hallo,

ich frage mich wie lange man Kreatin einnehmen sollte? Kann ich Kreatin durchgehend also non-stop übers ganze Jahr einnehmen oder sollte ich mit der Einnahme pausieren? Wenn ja, warum? Danke im Voraus

LG

Ist das egal ob das mit Wasser gemischt ist oder man es einfach in den Mund pur gibt und mit einem Schluck wasser runterspült?

Finde den puren Geschmack geiler 🙂

nun ist mir schon das 3. Mal aufgefallen, dass es mir ganz komisch nach Einnahme von Omega 3 Kapseln geht.

Spürbare Müdigkeit, leichte Unruhe, komisches Gefühl im Kopf und ein leichtes high-Gefühl - woran liegt das, normalerweise sollen diese Kapseln ja total gesund sein?

Darf man Nahrungsergänzungsmittel mitnehmen?