Creatin und Ashwagandha Einnahme?
Hallo,
ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:
Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?
Danke im Voraus!
3 Antworten
Ja kannst du
Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?
Ist egal.
Creatin 1g/10kg und ashwa 10mg/1kg.
Gruß DayX19
Kannst easy beides nehmen, creatin is eigentlich egal, hab gehört dass in einigen Studion davon berichtet würde dass es angeblich nach dem Training am sinnvollsten sei, da die Aufnahme da geringfügig verbessert wär..
Musst nur schauen dass du über den Tag auch genügend trinkst.
Ashw. is eigentlich auch egal wann, Abends aber evtl. besser, wegen (leich schläfrig machender Wirkung).
Wann? Egal.
Zusammen nehmen? Ja klar, geht
Bitte lies dich auch ein, was genau Creatin macht und wofür es genutzt wird.
Als Anfänger kannst du das Geld eigentlich sparen...
Danke für die schnelle Antwort, kannst du mir auch empfehlen, wann ich sie einnehmen sollte?