Hi, Also ich bin 15 und wir ham morgen 5000m lauf in der schule, und joa also ich wollt halt fragen ob ich da mit legalen mitteln für eine kurze Zeit meine ausdauer pushen kann :D Bin ein guter laüfer aber sowas ham wir noch nie gemacht. Für 1000m brauch ich 3:45 min falls das notwendig ist. Danke für mögliche Tipps

Moin Moin :D

zu meiner Frage Meiner Ansicht nach hat Wladimir Klitscko atheltisch den schönsten Körper und eine Sehr gute FIgur ... Ich gehe seit ca. 4 Monaten ins Gym Brustmuskulatur baut sich auf ... der Bizeps wird wohl geformt und größer

Meine Frage bzw. mein Problem ist , Klitscko ist kein Bodybuilder bzw. er trainiert zwar auch im Studio jedoch wahrscheinlich anders ... Daher meine Frage um das vorweg zu nehmen ... ist es möglich einen gleich ausgeprägt guten Atheltischen Körperbau zu bekommen ohne dafür zu Boxen ? ... Denn Klitsckos Muskeln sind eher Mittel zum Zweck beim Bodybulding festes Ziel ...

Hoffe ihr könnt Nachvollziehen was ich meine :D

Das erste Bild links .. so möchte ich nicht Enden :P

das zweite Bild rechts ist das Ziel 

Bodybuilder vs Athlet ... 

Danke im Voraus :)

Oder reicht ein Eiweißüberschuss aus. Soweit ich weiß sind für die Proteinsynthese in den Muskeln nach Aufbautraining lediglich reichlich Aminosäuren nötig, oder liege ich da falsch?

Kann es sein das bei zuviel Muskelmasse die Haare am Körper abfallen?

Die Muskulatur meines rechten arms ist viel ausgeprägter als die meines linken (ich bin rechtshänder). Gibt es irgendein spezielles ausgleichtraining oder Tricks? Mit der linken Hand allein fällt es mir sehr schwer mit einer hantel zu trainieren (wegen der balance) und alltägliche aufgaben wie Zähneputzen erst recht. Danke für jede ernstgemeinte Antwort Lg

Ist dieser 2er split so sinnvoll? Ist in push und pull geteilt und habe versucht alle muskelgruppen zu involvieren. Die letzten beiden Übungen sind dazu die muskeln nochmal richtig "auszupowern" (hab ich mal gelesen soll nützlich sein)

Hallo, ich habe mir vor kurzem den fitbit charge 2 geholt. Ich bin 17, 175 und wiege 58kg. Heute habe ich ihn im Gym getestet, kurz vorab - mein Ruhepuls liegt bei ca 55. Auf dem Laufband scheinen mir die Aufzeichnungen recht realistisch, insgesamt 10 Minuten mit mindestens 10 kmh und eine 2 Minuten periode mit 12 kmh. Durchschnittspuls 156, 150 verbrannte Kalorien. Danach Krafttraining, heute Gewichte erhöht um 5 kg also so viel wie halt mit 3× 15 wdh ging. 45 Minuten, ich war echt platt und habe immer alles gegeben, jedoch zeigt die uhr nur einen durchschnittspuls von 95 und auch während den Übungen war er nie über 110 teilweise auch nur bei 80.. 166 Kalorien soll ich verbrannt haben. Ich finde das etwas seltsam da ich bei einem Spaziergang von 30 Minuten in gemütlichem Tempo die selben Werte angezeigt bekomme? Ich möchte wissen wie viel ich täglich wirklich verbrauche und nicht nur grob. Wieviel soll ich für 45 min Gewichte eintragen?

Danke für antworten

Irgend ein Türke hier der weiß was in Bulgur hauptsächlich drin ist?(Leute die kein Türkisch sprechen dürfen auch gerne antworten wenn sie die Antwort wissen).

Habe ca. 40 kilo übergewicht und vorhin 30 sit ups gemacht und danach so einen starken bauchkrampf bekommen,dass ich echt kurz panik bekam,die schmerzen waren unerträglich,nach paar mins ging es dann wieder. wie konnte das passieren? habe in den letzten jahren oft bei diäten sit ups gemacht und nie probleme bekommen.

Wie kann man dem vorbeugen?

Ist der You Tuber Karl Ess wirklich Millionär bzw Selfmade-Millionär? WIe findet Ihr Ihn eigentlich als Person?

Die mitte hebt sich so krass ab von meinem Bauch sieht nich schön aus das passiert eben immer wenn ich sitze oder eben irgendwie in schrägpositionen bin dann sieht man diese "spitze" einfach.

Die ist da seitdem ich einige zeit ca 3 monate nur situps und liegestütze gemacht hab wenn ich stehe sieht man das aber nicht. (was auch gut so ist)

Jetzt mach ich den ganzen Körper aber das bleibt. Kann es sein das meine geraden bauchmuskeln eben weiter trainiert sind als meine hüfte/seitliche bauchmuskeln und deswegen sich so desformiert? Bin jetzt grad 16 geworden und bin männlich.

Nunmal nicht schön wenn man im wasser im reifen oder so sitzt dann sieht man das auch. Gibt es übungen die dagegen helfen die ich in meinen Trainingsplan einbauen könnte? Hilft joggen dazu auch? :P (möchte aber auch an masse gewinnen daher naja...)

Hey,

wär cool wenn ihr eure Lieblings Booster für euer Training mir weiter empfehlen könntet. Suche eins was gut schmeckt und welches man am besten vor dem Training trinken sollte. Natürlich soll die Wirkung auch deutlich spürbar sein.

Habe übrigens gehört das GN die besten Booster haben soll, vielleicht ist da was für mich dabei :)

(Meine keine Energiedrinks)

Gruß

Warum sind Männer eigentlich stärker als Frauen ? Ok es gibt vlt frauen die stärker als manche Männer sind aber die meisten männer sind halt stärker woran liegt es ???

oder stimmt es nicht wirklich

sagen wir man wr nehmen eine Profi Boxerin und einen Profi Boxer die beide gleich wiegen beide gleich alt sind und beide gleich hart trainieren wer würde gewinnen ?

hi! ich mache jetzt seit ende meiner schwangerschaft bodybuilding, zwar nicht im profi-bereich aber eben privat für mich selbst und bin jetzt schon 3 jahre dabei :) speziell ende des letzten jahres und in diesem jahr hab ich extrem viel wert auf den oberkörper (also brust/rücken) gelegt und ziemlich intensiv trainiert und bin momentan am definieren für die "sommerform", habe jetzt mal 3 bilder angehängt und würd gern mal eure meinung bzw. verbesserungsvorschläge wissen lg dani

Hi Leute

Ich habe vor etwa 2 Jahre mit dem Fitness angefangen, aus diversen Gründen habe ich allerdings die letzten 6 Monate kein einziges Mal trainiert was natürlich mit sich gebracht hat dass ich enorm an Muskelmasse abgebaut habe

Meine Frage : wird es wieder genau so lange dauern wie beim ersten Mal oder wachsen die Muskeln jetzt schneller zu alter Reife heran ;)?

13 Jahre alt, Junge. Ich meine damit nicht den Rücken. Sondern einfach nur tragen.

Danke euch im voraus! ;-)

Neigt der Oberschenkelbindenspanner zur Abschwächung oder zur Verkürzung?

Ich habe nach 5 Monaten Pause wieder mit dem Training angefangen. Nach dem ich seit 3 Wochen nur mit Ausdauertraining angefangen habe, begann ich gestern wieder mit Muskel Training. Ich bin heute mitten in der Nacht aufgewacht und hatte sehr starke schmerzen mittig in der Armkuhle (Armbeuge), nur im rechten Arm. Als ich dann 3 Stunden später aufgestanden bin natürlich keine Besserung. Ausstrecken des Arms geht überhaupt nicht. Ich kann kaum alleine ein T-Shirt anziehen. Selbst das Parkhaus war eine Herausforderung mit den ganzen Umdrehungen des Lenkrads^^ Ich bin Rechtshänder und dementsprechend müsste doch mein linker Arm eigentlich mehr schmerzen haben? So allgemeine Muskelkater schmerzen im Bizeps Bereich habe ich schwach auf beiden Armen aber dieser Starke schmerz in der Armbeuge nur im rechten. Was kann das genau sein? Weiß jemand von euch was man dagegen tun kann? Das Training ist noch nicht mal 24 Stunden her. Der 2. Tag ist ja meistens am schlimmsten.... Wenn dem hier auch so ist kann ich Auto fahren morgen vergessen^^

Wir findet Ihr meine waden Muskeln?

Ich habe das letzte halbe Jahr gemerkt dass ich echt nicht genug Essen kann um auf meine nötige Kalorienzufuhr zu kommen um Muskeln aufzubauen.

Selbst wenn ich 3 Mahlzeiten Esse und zwischendurch Nüsse komme ich auch ungefähr 2000-2200 Kalorien was immernoch nicht wirklich genug ist (ich bräuchte so 2700)

Und da habe ich jetzt überlegt mir Massepulver zu holen, welches Ich für ca 50 Euro bei 7kg Inhalt bekomme. Habe echt gute Erfahrungen was das Zeug angeht aber ich schätze Ich würde aufgrund der hohen Menge ab Kohlehydraten auch vermehrt Fett aufbauen.

Andererseits könnte ich mir auch Proteinpulver holen wo überwiegend Eiweiß enthalten ist. Ich würde dadurch wohl weniger Fett aufbauen oder? Das Problem ist dass es Proteinpulver für den selben Preis für gerade einmal 1 Kg erhältlich ist, was ein riesiger Preisunterschied ist.

Was von beiden ist nun besser für mich?

Übrigends bin ich 18 Jahre Alt, 1.69M groß und Wiege 69Kg.

Hallo,
Ich wollte meinen Körperfettanteil senken bzw. Die Muskeln definieren und bin dazu gekommen Low Carb machen zu wollen.Da ich noch zur Schule gehe und morgens nicht kochen will, wollte ich nachfragen ob das Frühstück als "Low Carb" so gesund ist? Ich habe keine Lust halt irgendwelche Pancakes oder ähnliches zu machen, was halt schnell geht sowie Brot oder Brötchen...
Wenn würde ich Eiweiss-Brötchen backen und die belegen aber ich habe keine Lust das ich dann in der Schule müde und unkonzentriert bin, weil mir die Kohlenhydrate fehlen.Oder wie sieht ihr das? Da ich mich nicht so gut auskenne, bitte ich euch um eure Ratschläge...

Beim Arzt(HNO/Hausarzt) war ich schon mehrere Male. Sieht innen frei aus, viel Platz. Auch keine Geschwulst. Zunge ansonsten frei beweglich, keine nervlichen Störungen, angeblich. Sprechen kann ich ganz normal, man sieht und hört nix Auffälliges

Aber es NERVT! Kloßgefühl und Enge gefühl natürlich, beim Schlucken vorallem, Probleme mit der Zunge (zieht nach hinten, fühlt sich am Zungengrund dick an, generell auch grösser/dick - ist sie aber nicht)

(Bei der Zunge , und nur da erst, hat es auch angefangen.... und da am Zungenbein ja viele Muskeln dran sind und Kehlkopf und Zunge irgendwie zusammen hängen, vorallem beim Schluckvorgang und Kloßgefühl/äussere Halsmuskelverspannung erst später kam, vermute ich Zungenbein?)

Hals fühlt sich innen /Rachen/Gaumen auch manchmal verspannt an, vorne aussen am Hals ringförmig verspannt, zieht manchmal bis zu den Ohren.

"Meine"RückenGymnastik/Nackenübungen/ Halsstretching, aus m Internet/YouTube/Büchereibücher bisher nix genutzt.

Weiß jemand , vorallem speziell auf s Zungenbein bezogen (am besten ohne, dass man es rumschieben muss-aaaahhh) irgendwelche Übungen?????

Oder Akupressur?

Kann es auch vom Nacken/Kiefer kommen? Massier ich schon immer fleißig und reib ihn mit LatschenKiefer und PfefferminzÖl ein, bis die Augen tränen.. Bringt aber auch nichts....

Merk gerade wieder beim Essen, dass die Muskeln bis zu den Schlüsselbeinen verspannen..

Einen Termin beim Osteopathen wollte ich am Montag vereinbaren, aber das DAUERT ja bestimmt dann auch noch..

Und es nervt mich richtig , teilweise schon Panik deswegen gehabt . Geht teilweise, da ich ja nun schon einige Wochen damit überlebt habe. Schlaf deswegen aber noch schlechter, wach immer auf-Einschlafphase , aber auch zwischen durch, da Hals irgendwie (innen vorallem) wie starr und gelähmt ist . Das hatte ich vorher SO nicht und macht natürlich Angst.

Bin für jeden Tipp dankbar!!!

Heyho,

lasse mir ziemlich bald ein Tattoo am Unterarm stechen. Zur Zeit bin ich komplett untrainiert, habe also eine "normale" Armdicke. Wie ist das wenn ich aber jetzt Muskeln aufbau und mein Unterarm dadurch dicker wird? Das Tattoo wächst ja einfach mit nehm ich an. Aber bleicht es aus oder Ähnliches?

Normalerweise soll man ja so durchschnittlich 1 kg zunehmen pro Monat in der Massephase. Da ich derzeit arbeitslos bin und theoretisch den ganzen Tag Zeit hätte zu trainieren und zu essen, würde ich gerne wissen, ob ich, wenn ich doppelt so lang trainiere als bisher (4er-Split, jeweils ca. gute 1,25 h), auch dann doppelt so viel zunehmen kann pro Monat, also 2 kg? Sollte sich natürlich um größtenteils Muskeln halten. Einerseits habe ich gelesen, dass der menschliche Körper nur im ersten Jahr so um die 12 kg Muskeln aufbauen kann und dann jedes Jahr weniger, aber ich habe zum Beispiel mal von einem Schauspieler gehört, der sich für eine Rolle jeden Tag 6.000 kcal gönnen musste, was sicherlich nicht sein Bedarf gewesen wäre, wenn er jeden zweiten Tag nur 1,25 h trainiert hätte. Weiterhin hab ich gehört, dass Schwarzenegger für die Mister-Wahl jeden Tag 6 Stunden trainiert haben soll. Warum sollte er 6 h trainieren, wenn nach 1,25 h eh die Muskeln schlapp machen?? Also schreibt mal, was ihr da so davon haltet. :D Danke!

Das ist eine app bei der man 30 Tage lang squads macht. Alle 3/4 Tage ist ruhe Tag. Es ist immer nur ein Satz aber die wh steigern sich... Hat jemand Erfahrung?

das fällt mir im studio oft auf nicht alle aber viele sind sehr muskulös und ihr Körper hat gefühlt keinen gramm fett liegt das an den genen ( deren vorfahren in afrika lebten ja ziemlich natürlich also tranken nur wasser oder gingen jagen usw) liegt es daran?

Ich habe Dr. Google und das Internet durchforstet, in Foren gelesen etc., aber alle Antworten waren dieselben:

Wenn das Augenlid zuckt, Magnesium nehmen, Stress reduzieren. Fertig. Magnesium nehme ich jeden Tag zu mir. Keine Besserung.

Bei mir fing das Augenlidzucken (links) nach 2-maligem Einrenken der BWS und HWS an. Noch immer bin ich blockiert, habe auch Schmerzen im HWS-Bereich und Spannungskopfschmerzen.

Kann das Zucken des Auges durch die Probleme im HWS Bereich kommen? Es zuckt sogar wenn ich mir durch das Gesicht reibe und beim Niesen.

Ich war bereits beim Neurologen. Der hat an den Händen einen Nervenbahnenleittest gemacht. Sei alles ok...

Hatte das hier schon einmal jemand? :(

Hey Leute! Bei mir hat sich vom Bodybuilding im Laufe der Zeit die Brust immer mehr vergrößert und jetzt stehen auch noch meine Brustwarzen spitz nach unten ab. Im Studio sagen sie mir ich hab Gynäkomastie. Angeblich muss man da operiert werden. Ich hab total die Panik! Hilfe! Danke für eure Ratschläge.

Hallo,

Ich habe ein Problem. Ich möchte mit Krafttraining und den Grundübungen anfangen. Nur bei den Kniebeugen habe ich das Problem, dass ich nicht ganz runter komme. Mein muskelanteil ist unterdurchschnittlich (habe eine Körperanalyse gemacht), deshalb habe ich sowieso überall mit sehr wenig Gewicht angefangen.

Bei den Kniebeugen komme ich aber sogar mit leerer Stange nicht ganz runter. Wenn ich die Arme nach vorne halte(quasi als Gegengewicht für das Gleichgewicht) , also ohne Stange dann, dann klappt es seltsamerweise. Aber mit Stange.. Geht einfach nicht. Wenn ich die Beine weiter auseinander mache dann geht es gerade so, aber bei der normalen beinstellung nicht.

Kann das daran liegen, dass ich so extrem wenig Muskeln habe? Und wie soll ich vorgehen? Bringt es was, wenn ich jetzt einfach weiter mache mit der leeren Stange und statt die Gewichte zu steigern erstmal einfach mich in der 'Tiefe' zu steigern? Bringt das auch was, so dass ich dann irgendwann ganz runter komme und dann normal langsam die Gewichte erhöhen kann?

Bin echt verzweifelt :(

Wenn man Beispielsweise keinen Sport treibt und trotzdem täglich ein Paar Riegel isst, dazu noch protein shakes und obst, gemüse, nüsse, kerne, Fleisch, Joghurt und eiweiss brot.. natürlich auch viel Wasser. Ist das ausgewogen? Ich bewege mich in meiner Freizeit übrigens viel.. das problem ist ich bin viel zu dick und möchte abnehmen

Ich habe mir eine vibrationsplatte gekauft da ich zu selten die Möglichkeit habe ins Fitness Studio zu fahren. Gibt es Übungen für diese Platte die gezielt und intensiv die Bauchmuskeln trainieren? Wenn ja welche?

Ich habe 3 Mal pro Woche Fussball und möchte gerne mit Fitness anfangen. Ich habe Mittwoch, Freitag und Samstag Fussball, wnan soll ich denn noch ins Fitness weil ich bruche ja auch noch Ruhepausen

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Hallo,

Also ich M15 gehe schon öfters Trainieren aber Bin noch nicht sehr muskellös. Mein Kumpel ebenso M15 geht öfters mit mir in die Stadt. Er ist ordentlich trainiert usw (sixpack,breitere arme usw...) dabei ist mir aufgefallen das die Mädchen viel mehr auf ihn achten als auch mich. Jetzt ist die Frage ob ihr Mädchen Muskeln attraktiver findet als normal Dünne Jungs. Achja und Ps:Wir beide sind nicht die hübschesten

Freue mich über jede Antwort und Kritik LG

Hey, naja ich bin beidhändig “begabt“ also mache vieles ohne extra Training gleich gut, aber würd mich schon noch als Rechtshänder bezeichnen.

Ich hab angefangen links zu “trainieren“ dabei ist mir aufgefallen, dass ich links eigentlich mehr Kraft habe als Rechts vor allen in der Hand oder bei statischen Übungen. Zum Beispiel bei einer Geige sind die Wirbel je 2 links und rechts und die Links kann.man nur mit links stimmen. Bei denen rechts muss ich mich total abrackern sie zu bewegen und wieder zu befestigen, links geht das ganz einfach. Dabei gehen alle Wirbel gleich gut!

Oder beim Einkaufskorb tragen, ist es mit links einfacher.

Aber wieso, wenn die rechte Seite öfter benutzt wird und so mehr trainiert sein müsste??

Also ich schaffe grad mal 11, ein Fritzchen aus meiner Klasse meinte er kann 30, dabei hat er Spaghettiarme, mindestens 5 Zentimeter weniger Durchmesser als meine, also entweder er heuchelt oder kann das wirklich, was ich schwer glauben kann, meine Frage: wie viele LS sollte ich können in meinem Alter können? Und Klimmzüge kann ich grad mal 3, wie viele sollte ich können.

Frage steht oben. Und ja es ist eine ernst gemeinte frage

Hallo,

wie ihr schon oben liest, geht es darum, dass ich beim massieren meines Nackenmuskels so kleine "kugeln" spüre. Wenn man drüber massiert, nehme ich so knackende Geräusche wahr. Ich verspüre so keine großen Schmerzen, außer manchmal ein leichtes Ziehen oder kribbeln. An manchen Tagen schlimmer an manchen weniger. Ich denke da an Muskelverhärtung oder sogar Verkleidung? Hat jemand schon mal Erfahrung damit gemacht oder bzw. hatte jemand schon das selber gehabt. Es ist bisschen schwer zu erklären aber so ist es glaub ich am besten erklärt.
Nur kurz zu mir. Ich arbeite viel im sitzen.

Wenn man an einem Tag 5 Liegestütze macht (ist ja einfach) und jeden Tag eine mehr ist ja immer fast kein Unterschied, dann würde man ja nach einem Jahr über 300 Stück schaffen?

Hallo ich bin 14 Jahre alt bin 1.72 m groß und 57 kg schwer ich wollte fragen ob ich Protein Shakes trinken kann ohne das es ungesund ist
Danke im Voraus

Ich habe schon oft gelesen, dass Menschen mit einem höheren Körperschwerpunkt einen klaren Vorteil beim Laufen haben. Da Muskeln eine gewisse Dichte haben, könnte man doch durch das Training des Oberkörpers mehr Gewicht erzeugen, um so den Körperschwerpunkt nach und nach „anheben“ zu können. Ist das möglich? Und wenn ja: lohnt es sich? Weil natürlich geht es um das Verhältnis zwischen Ober-und Unterkörper und man sollte ja nicht die Beinmuskulatur vernachlässigen. Danke schon mal :)

Wann ist es ungesund?

Hallo mein name ist sophie ich bin 15 jahre alt. ich wollte fragen ob das zu viel für ein Mädchen ist also von muskeln her, PS: ich spiele Rugby

Was wiegt mehr Knochen oder Muskel

Hi, ich war vor 4 Wochen das erste mal auf ner Techno Party und nach 9 stündigem exzessiven Stampfen und Abgehen hatte ich danach 3-4 Tage Muskelkater an Waden, Rücken & Nacken. 1 Woche später war dann der nächste Rave und dann war ich wieder total im Eimer & wieder die Waden und der Nacken. Diesen Sonntag das Dritte mal, ging's auch wieder ziemlich ab und natürlich brennen mir die Waden jetzt immernoch

Also wenn wir feiern gingen mit vorglühen, hinfahrt, party, aftern und rückfahrt dann gings meistens so 15-24 Stunden

Also der Abstand zwischen den Party's reicht ja eigentlich auch immer damit sich die Beine bzw. der Körper erholen kann, aber gewöhnt sich der Körper, vor allem die Waden auch irgendwann mal dran & wie lange dauert das?

Welche Geschmacksrichtung könnt ihr mir von den esn Wheys empfehlen? (Eher so in richtig Schokolade, Vanille, nicht so fruchtig)  

Hallo zusammen, auf dem Markt gibt es ja die unterschiedlichsten Produkte. Von Kreatin über Aminosäuren bis hin zu proteinpulver etc. Doch was bringen diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Ist das auch vom Hersteller abhängig oder kann das alles überhaupt was bringen weil wir in DE Vorschriften haben welche eine sehr hohe Dosierung nicht erlauben? Ich selbst habe Kre-Alkalyn zum Training genommen und war erstaunt das man wirklich extreme Ergebnisse sieht. Placebo war es nicht denke ich. Kann man durch die Einnahme von Proteinen, Aminosäuren und Kreatin seine Leistung und den damit verbundenen Muskelaufbau tatsächlich beschleunigen oder ist das alles nur ein großer Werbegag? Bin da recht skeptisch vor allem wenn man sich mal die Preise für besagte Mittel ansieht.

Hallo Community,

Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?

Gehe seit 3 Monaten ins Fitness und habe irgendwie noch keine Ergebnisse. Deswegen frage ich mich was ich anders machen kann? Kann mir jemand helfen? Danke.

Hallo, Seit einem längeren Zeitraum schon habe ich immer wieder so ein zucken in meinem linken Oberschenkel.Weiß irgendwer, was das sein könnte? Danke im voraus. LG

Hallo :) Ich (w,17) bin eigentlich sehr schlank, aber mit meinen Oberarmen bin ich nicht so zufrieden. Ich weiß nicht genau, wie viel Fett an meinen Oberarmen wirklich ist oder ob ich da doch mehr Muskelmasse habe. Ich überlege, ob ich meine Arme einfach nur mehr trainieren muss, damit das Fett da verschwindet, oder ob das gar nichts bringt, weil ich einfach nur mehr Muskeln aufbaue. Kann mir da jemand helfen?

Fußball

Das mit dem Aufwachen DURCH Schwindel (also nicht beim Aufstehen oder so) hatte ich nur 2-3 Mal. Dass ich dadurch aufgewacht bin, vermute ich, da es ca.eine 3/4 Stunde nach m Einschlafen war und ich auch nicht auf Toilette musste o.ä. Es war sehr starker Schwindel , ging aber sehr schnell weg, als ich mich aufgerichtet habe.

Da ich seit ein paar Jahren unter leichter, aber ständig andauernden Benommenheit leide, wurden schon diverse Test beim HNO(auch Schwindeltest, CT vom Felsenbein) sowie MRT vom Kopf gemacht. Ohne Befund.

Auch meine Halswirbelsäule. Da wurde eigentlich auch nix festgestellt, also nix von wegen Atlas erwähnt, allerdings , dass ich keine supertolle HSW habe ( alles sehr eng , wenig Platz oben -ich vermute im Atlasbereich) Aber da können man nichts machen, sei angeboren. Nun gut, meine Probleme bestehen ja auch erst seit ein paar Jahren, also wahrscheinlich nichts damit zu tun.

Trotzdem komm ich von dem Gefühl nicht los, dass da oben vielleicht irgendwas nicht stimmt, da ich auch seit ein paar Wochen nicht nur leicht brennende Nackenmuskeln sondern allgemein arg verspannte Muskeln im Kehlkopfbereich habe (sogar Zunge!) plus Knacken ganz oben direkt unter Schädel (manchmal auch Wirbelsäule) sowie das Gefühl, mein Kopf sei viel zu schwer.

Dass mein Hals eigentlich leicht schief ist, wenn ich normal - frontal vorm Spiegel steh (also von links nach rechts) hab ich schon vor langer Zeit gemerkt (hat der Arzt beim MRT Auswerten nichts gesagt in der Richtung- ich auch vergessen zu fragen.)

Tinnitus hab ich übrigens seit 25 Jahren und Kieferprobleme (Knacken) fast genau so lange. Schiene hab ich seit kurzem. Von Kieferfehlstellung hat kein Zahnarzt was gesagt, wobei durch 2 gezogene , also fehlende hintere Backenzähne sich das Gebiss vom Unterkiefer ein bisschen nach rechts verschoben hat, im Laufe der Jahre (sehe ich anhand der zwei innersten Schneidezähne, die nicht genau unterhalb der oberen mittleren Schneidezähne ist)

Wegen schlechtem Sehen: Brille passt angeblich, von mehreren Augenärzten bestätigt bekommen. Aber ich sehe trotzdem nicht gut und hab GLEICHZEITIG das Gefühl, dass sie zu stark ist.....

Meine Frage: An wen (Osteopathen, Kieferorthopäde, Masseur oder was es sonst noch alles gibt) wende ich mich am besten, bzw.auf welchen Körperbereich am ehesten konzentrieren /welche Sportarten ausüben (Yoga oder eher Stretching, Schwimmen oder Fitnessstudio? ) Im Moment mache ich nix, weiß auch nicht, was am besten ist- deshalb nur mal zügig Spazieren gehen..

Danke für eure Unterstützung und sorry für den langen Text....:-)

Hallo, nehmen wir mal an jemandem der sich verteidigt hat wurde mit einem Messer der Biezips durchgeschnitten. Wie lange braucht sowas zum heilen? Ich habe ein Selbstverteidigungsvideo gesehen und die haben da auch Worst Case Szenarien aufgelistet, da hab ich mir die Frage gestellt.

Hey erstmal. Undzwar hab ich folgendes Problem.... Wir hatten letzte Woche Abschlussfahrt und da haben wir halt ein "wenig" getrunken, und dann bin ich mit einem Zimmerkameraden in die dusche gegangen-> nackt. Er hat mir dann meinen penis geblasen(23cm) und dann hatten wir sex.... Jetzt weiß ich nicht wie ich mich ihm gegenüber verhalten soll da wir ja betrunken waren.... Hoffe ihr könnt vllt bissel helfen. Schon mal danke :)

Ich hab gehört man kann ab 12 % Körperfett Muskeln aufbauen , höher ist schwerer aufzubauen

Klingt verrückt, aber eine Freundin zu der ich den Kontakt leider verloren habe, hatte mir damals mal einen Trick gezeigt, wie es möglich ist die Hand einer anderen Person mittels Drücken und Streicheln/Kitzeln einschlafen zu lassen. Ich habe nur leider vergessen wie genau das nochmal ging und bekomme es nicht mehr hin. Sie war Ergotherapeutin oder irgendetwas in diese Richtung und hat diesen "Trick" in ihrer Ausbildung gelernt.

Ich weiß nur noch, dass die Person welcher die Hand einschlafen soll, ihren Unterarm auf dem Tisch ablegen und mit ihrer Hand dein Handgelenk ganz fest drücken soll. Danach ihre Hand ganz langsam öffnen aber in genau der Position lassen soll. Danach streicht man irgendwie über die Finger und Handinnenfläche der Person und mit der Zeit schläft die Hand dann ein für kurze Zeit.

Jemand Quellen, Videos, Anleitungen?

Danke!

Hey Leute Kann mir jemand sagen wieso meine griffkraft bei meiner linken Hand schwächer ist als bei der rechten ? Bin Rechtshänder Wenn ich eine 10kg hantel halte dann habe ich nach 30 Sekunden Schmerzen in der linken Hand mit der rechten kann ich locker 1 Minute aushalten . Ich muss sagen habe so eine muskelhärtung am linken Unterarm (oben) seit 1 Monat habs mit Magnesium usw versucht ist aber gleich geblieben. Jetzt habe ich momentan Angst das ich ALS habe und zwar richtig starke Angst kann kaum schlafen und den Alltag kaum überwältigen. Habe auch Muskelzucken am ganzen Körper auch Zunge Finger usw. Bin 18 Jahre männlich und habe heftige Angst vor ALS. Ich war beim Neurologen der hat aber ALS ausgeschlossen(ohne Untersuchung) ich habe ihn allerdings verschwiegen das ich diese muskelhärtung habe . Nun habe ich in 2 Wochen einen Termin bei einem anderen Neurologen. Kann es sein das ich ALS habe mit 18 ? LG

Hallo Leute bin 17 Jahre alt 186 groß und wiege 83 Kilogramm jetzt zu meinem Problem ich weiß nicht was ich machen soll hab mehr fett Masse als Muskelmasse das stört mich da ich in den letzten 2-3 Monate ungefähr 8 Kilo zugenommen hab deshalb meine Frage was soll ich tun abnehmen oder aufbauen und welche Ernährung denn die ist mein größtes Problem bin auch im fitnessstudiio angemeldet danke für jede Antwort

Ich werde 15 (1.58) und er wird 14(1.92) er hat auf einmal mega den wachstumschub bekommen und er trainiert seit 10monaten.. Er kam auf die idee armdrücken zu machen und er hat gewonnen.. Als er sagte ich soll mein bizeps anspannen und als ich das machte kam eine kleine wölbung..er lachte mich aus er zog sein tshirt aus und spannte an und er hat einfach mega muskeln.. Ich fragte ob ich anfassen darf und er sagte klar und seine muskeln waren steinhart und riesen groß. Als er wissen wollte bis wohin ich ihm gehe stellte ich mich vorhin ich war fast auf bauchhöhe er lachte mich aus und sagte kleiner und hob mich auf seine brusthöhe drückte mich ran und zuckte mit seinen muskeln....er mobbt mich nur noch und hebt mich ständig hoch... Das eine mal kam er aus der dusche hatte sich alles angezogen bis auf ein tshirt hob mich hoch drückte mich gegen die wand.. Und ich sollte sagen das er der größere und der stärkere ist...

Wisst ihr was ich dagegen tun kann?.. Und bin ich zu klein für mein alter und zu schwach?

Habe mal geschaut 30 Gramm whey Protein enthalten nahezu genausoviel von den 3 Aminosäuren wie bcaa.. also wäre es doch schlauer einfach whey zu kaufen da bcaa ja relativ teuer sind.
LG

BullyMax for cats?

Hallo zusammen, ich wollte mal fragen ob es sein kann, dass die oberen Bauchmuskeln schneller als die unternen Wachsen? Ich mache jetzt schon seit ein paar Wochen immer mal wieder Bauchübungen und merke das Ergebnis eher im oberen und mittlerem Berreich aber unten merke ich nichts. Ich dachte zuerst das dass alles vielleicht verschiedene Muskeln seien und ich einfach die falschen übungen mache, aber laut Internet ist das ja alles ein Muskel [Zitat ganz unten]. Jetzt wollte ich mal euch fragen, was ihr dazu meint. MfG Nicolas

Optisch wirkt es, als bestünde ein Waschbrettbauch aus mehreren Muskeln. Fakt ist aber: Das Sixpack bildet nur ein Muskel. Sogenannte Zwischensehnen unterteilen ihn in verschiedene Bereiche. Dadurch entsteht der Eindruck, dass es obere und untere Bauchmuskeln gibt. Je nach Körperhaltung trainiere man mal den oberen, mal den unteren Bereich ein bisschen mehr, sagt Fernando Dimeo, Leiter der Sportmedizin an der Berliner Charité. "Isolierte Übungen, die nur den oberen oder nur den unteren Bauchmuskel stärken, existieren nicht. Man trainiert den Muskel immer in seiner Gesamtheit", sagt der Arzt. Neben dem vorderen Bauchmuskel gibt es noch seitliche und hintere Bauchmuskeln. [http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/sixpack-und-bauchmuskel-training-der-waschbrettbauch-a-963724.html]

Hallo,
Ich war heute im Fitnessstudio und es war relativ voll. An diesem Tag habe ich Brust Schulter und Trizeps trainiert. Jedoch habe ich 2 Brustübungen ausgelassen (Positivbankdrücken und Butterfly) da wirklich sehr viele Leute dort waren und ich noch zum Nachmittagsunterricht in die Schule musste.
Meine Frage lautet: ist es schlimm dass ich 2 übungen nicht gemacht habe bzw macht es einen grossen unterschied?

Hat jemand von euch Erfahrungen mit der App Freeletics gemacht? Also bringt es wirklich etwas 2 Monate jeden 2ten Tag ein 20min. Workout (aus der App) zu absolvieren?

Hallo Leute :)

Ich habe heute das erste mal Haferdrink probiert und muss sagen es schmeckt mir ziemlich gut :)

Aber leider weiß ich net wie viel man am Tag von dem trinken darf nehmen darf. Es enthält sehr viel Kalzium und Vitamin B etc...

Ist das für mein Training besser als normale Milch?(Mache regelmäßig Kraftsport)

Hier ist noch der Link dazu :) https://www.meindm.at/ernaehrung/shop/Lebensmittel/Milch--%26-Milchersatz/Joya/Joya-Oats-Hafer-Drink/181558/2_10024099.action

Achja ich hab gehört es soll gut für die Haut sein stiimt das?( habe leichte Akne.)

Vielen Dank im voraus! )

Hallo wollte mal fragen ob es es überhaupt bringt wenn man einmal Steroide nimmt und was kann einmaliges nehmen für folgen haben?

Ich bin grade noch in der Wachstumphase & ich mache am Tah um die 100 Sit Ups damit mein Bauch verschwindet. Abgenommen habe ich auch schon nur der Bauch fehlt noch. & wenn man in der Wachstums phase ist & Muskeln aufbaut kann es ja sein das man nicht mehr wächst. Also kann es jetzt auch sein das ich evtll. auch nicht mehr wachsen kann wenn ich weiter mache? Ich will ja keine Muskeln aufbauen sondern abnehmen.

Hallo Leute, ich habe gerade mit einem Freund angefangen ein paar Übungen zum Muskelaufbau zu machen ( bisher nur zuhause mit Hanteln und dem eigenen Körpergewicht). Wir machen immer die gleichen Übungen am gleichen Tag, sozusagen um uns gegenseitig anzuspornen.

Meine Frage ist, ob jemand eine App, oder auch Website, kennt, mit der wir eine Art Trainingsplan erstellen können. Der soll dann zwischen beiden Benutzern synchronisiert werden, sodass wir beide sehen was für Übungen anstehen und nicht immer alles per WhatApp verschicken müssen.

Vielen Dank schon mal im Voraus!

Johann

Ich hab gerade ein paar Übungen für die Bauchmuskeln gemacht und ich denke dass ich morgen etwas bauchmuskelkater bekommen werde. Soll ich dann warten bis der Muskelkater weg ist oder kann ich auch morgen ein paar Übungen machen?

Ich möchte wissen, ob und wenn ja, wie es möglich ist innerhalb von 2 Monaten schnell Muskeln aufzubauen, sodass man auch eine Veränderung sieht.

In meinem Fitnessstudio gibt es, so wie in allen anderen wahrscheinlich auch, sowohl normale Gewichte als auch Maschinen. Gibt es da einen Unterschied? Können Maschinen die "normalen" Gewichte wirklich 1-1 ersetzen?

zb: Brustpresse statt Bankdrücken mit Langhantel Bizepsmaschine statt Curls mit Kurzhantel Schulterpresse statt Military Press mit Langhantel usw.

Hallo Leute,

diese Frage ist eher an die Mädels unter uns gerichtet. Ich habe mal paar Bilder von paar Promis reingestellt (name steht dabei) schreibt mal rein was euch am besten gefällt :)

Was ist besser um das Muskelvolumen zu erhöhen:

1.) 15-25 Wiederholungen in einen Zeitraum von 1-2 Minuten die mich ans Limit bringen 2.) oder 8-12 Wiederholungen die mich komplett auslasten innerhalb von 45 Sekunden

Freue mich über eure Antworwten!

Haben die Hähnchen Teile von Kfc viel Eiweiß oder eher viel fett? Könnte man damit Muskeln aufbauen bzw. die Hähnchen als Eiweiß Quelle für den Muskelaufbau nutzen?

Hallo liebe Gutefrage.net Community,

also ich habe seit einer gewissen Zeit (wie lange kann ich nicht sagen, weil ich nie so genau darauf geachtet habe) ein Problem. Manchmal habe ich den Zwanghaften drang meine Arme, Hände und meinen Nacken richtig stark anzuspannen und danach fühle ich mich meist besser. Aber jetzt in letzter Zeit wird das immer mehr und ich würde sehr gerne wissen was das sein könnte..

Da ich schon im Internet nach "Zwanghaften anspannen der Muskeln" gesucht habe, aber nichts gescheites gefunden habe, versuche ich es jetzt hier bei euch. Ich habe mir auch schon überlegt damit mal zum Arzt zu gehen, weil es nach einer gewissen Zeit auch zu Kopfschmerzen und Nackenschmerzen kommt, aber irgendwie glaube ich das der Arzt dann sagen wird das ich mich entspannen soll usw.

Ich würde generell einfach mal gerne wissen an was das liegt und das Problem zu lösen ist im Moment nicht so wichtig, weil es nicht so oft vorkommt. Nur so langsam geht mir das auf die Nerven.. Ich bin meistens ein ruhiger und nicht aggressiver Mensch und habe echt überhaupt keine Ahnung was das sein könnte.

Hoffe ihr könnt mir helfen und danke euch jetzt schon mal für eure Antworten!

MFG Timo

Hallo zusammen, ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und mache jeweils drei Durchgänge bis zum Muskelversagen. Aber seit ca 2 Monaten bekomme ich keinen Muskelkater mehr. Ist das etwas, worüber man sich eigentlich freuen kann oder ist das eher ein Anzeichen dafür, dass man etwas falsch macht? Falls ja, was sollte ich ändern? Vielen Dank

Also neuerdings fange ich an ein bischen zu trainieren zuhause liegestütze usw. und dabei knacken immer meine gelenke zu meiner person bin m/14 wiege 45kg und bin 1,58m groß ^^

Hallo und zwar ist mir aufgefallen, dass ich, wenn ich gehe oder laufe, meinen Bauch immer einziehe oder anspanne. Nicht absichtlich sondern automatisch. Wenn ich ihn dann bewusst nicht anspanne, fühlt es sich beim Gehen sehr eigenartig an, und der Bauch bewegt sich, also das Bauchfett, was sehr unangenehm ist. (Bin aber nicht übergewichtig, wiege 50kg bei 1,65m - mache aber keinen Sport) Das war auch schon so, als ich vor Jahren nur 45kg gewogen habe. Jetzt zur Frage: Ist das normal oder geht es nur mir so? Liegt es vielleicht daran, dass ich zu wenig Bauchmuskulatur habe?

Ich werde diese Werte nicht für mich verwenden, jedoch hätte ich gerne eine grobe Orientierung, daher wüsste ich gern mit wieviel Gewicht ihr angefangen habt bei:

-Brustpresse
-Latmaschine (nicht Zug)
-Butterfly
-Bizepsmaschine
-Trizepsmaschine
-Schulterpresse
-Beinpresse

Würde mich mal interessieren wo ihr angefangen habt. Wieviele Sätze/Wiederholungen habt ihr gemacht?

Letztens habe ich mit meinem Freund über dad Thema Sixpack gesprochen. Obwohl er viel Sport macht und wirklich einen sehr harten Bauch hat, sieht man es bei ihm äusserlich nicht so wirklich. Er meinte dann, nicht jeder Mensch kann ein Sixpack bekommen. Stimmt das? Und warum ist das so?

Hallo erstmal Ich habe Zuhause eine Hantel mit 10 Killos und mache mit dem linken Arm 23 mal und mit dem rechten Arm nur so 16 mal weil ich nicht mehr schaffe. Wisst ihr wie ich es schaffen kann das der rechte arm schneller an Masse gewinnt wie der linke Arm, das beide arme gleich stark sind ? Danke schonmal im vorraus

Hallo, Habe heute beim Training mal wieder Klimmzüge gemacht. Nach einigen wiederholungen schmerzen meine Hände heftig, meine Handgelenke waren geschwollen und es stand leicht eine Ader raus. Außerdem hat sich dieser Bereich meines Handgelenk auch sehr taub angefühlt. Ist das denn normal? Kann dabei etwas schlimmeres passieren? Ich mach mir wirklich ein bisschen Sorgen...

Hallo,
Ich musste leider die Nacht durchmachen und bleibe jetzt bis 19 Uhr wach... wie frage ist jetzt nur wie zähle ich meine täglichen 2000 kcal ?? Normalerweise ja beim aufstehen fängt es von 0 an aber wie ist es wenn man durchmacht?
LG

Hallo
kann man mit Liegestütz-Training ein guten Oberkörper aufbauen? (wie auf dem Bild?)

Ich war letztens mit meiner Freundin in der Sauna. Soweit alles Gut. Doch dort war noch 10/11 jähriger mit seien Vater. Beide haben gleich am Anfang als sie reinkamen (wahrscheinlich als sie meine Freundin gesehwn haben) eine Latte bekommen. Jetzt kam das merkwürdige. Der Penis vom Jungen war einfach um einiges größer als der von seinem Vater (wir schätzten länge auf ca. 15/16 cm und umfang von ca. 12cm. Sah übrigends fast so aus als ob sein Penis Muskeln hätte xD). Hat jemand eine Idee wie das Möglich ist.

Ist das an sich eine Gute Idee?

Kann das die Muskeln schädigen?

Gibts ein Zeitfenster, in dem ich pro Tag die manschetten tragen kann?

Kann ich damit überhaupt Muskelmasse aufbauen?

Theoretisch müsste das doch gehen wenn ich die z.b. auch in der Arbeit trage, da ich ja jede Arbeit mit mehr Gewicht mache.

Bitte erfahrungen / risiken, etc. etc.

Danke!

Ich bin 14 Jahre alt . ich trainiere nun schon seid ca. 9 Monate zuhause mit einem komplexen Training. Ich sehe aber seid 4 Monaten kaum Fortschritte obwohl ich mich immer weiter steigere. Auf dem Bild ist nur mein Bizeps bisschen größer weil ich ihn anspanne. Ansonsten sehe ich aber kaum Veränderungen. Wie seht ihr das. Ich habe seid Dezember sehr intensiv meine Arme trainiert allerdings hat sich kaum was getan finde ich.

An die Mädchen: findet ihr das attraktiv oder nicht?

( das linke Bild ist von Mitte Dezember und das rechte von heute. Beide Bilder sind nach dem Training)

Helfen Kniebeugen zum beispiel?

Also ich (M/17, 173cm 72kg)
Trainer mittlerweile seit einem Jahr.

Das ich überhaupt keine Veränderung gemacht habe kann man nicht sagen. Natürlich hab ich Muskeln dazu bekommen, aber mein Bizeps ist wirklich noch ziemlich klein.

Bei meinen Freunden die gleichzeitig mit mir angefangen haben, sieht das ganz anders aus.

Ich hab zwar nichts gemessen aber ich kann klar sagen das mein Bizeps so gut wie garnicht wächst.

Ich hab keinen richtigen Trainingsplan, ich variiere immer wieder neu, also zB mo: brust bizeps, mit rücken..
Dann anders herum

Wieso wächst mein Bizeps nicht ? Die Gewichte sind auf jedenfall gestiegen jedoch will ich auch das man das auch sieht ...
Was mach ich falsch oder was kann ich verbessern ?
Danke für jede Antwort  

Hallo, Ich überlege mir, einen Impander zu besorgen. Die wird auch Königsfeder oder Biegehantel genannt. Eignet sie sich gut, um Muskeln aufzubauen ? Ich merke beim Ausprobieren nach 40 Wiederholungen, dass ich schwitze. Wie ist es mit dem Kalorienverbrauch ?

Danke.