Hallo, Seit einiger Zeit trainiere ich (16 Jahre alt) meine Körper, darunter auch die Arme. Ich merke deutlich, das mein rechter arm länger durchhält als mein linker (bin Rechtshänder). Aber mein linker Bizeps ist größer und auch härter.

Weiß jemand woran das liegen könnte?

Danke im voraus.

Hallo ich will mir wenn ich 15-16 bin ein Fitness Programm zulegen aber ich weiß nicht welches. BodyWork360,Tim Gabel,Muskelakademie,Muskelpedia. Welches ist das beste? Hat jemand Erfahrung mit eines der Programme? Mir gefällt das Programm von Karl ess (BodyWork360) aber mir ist es für 400 Euro viel zu teuer obwohl es meiner Meinung nach mehr wert ist.

MFG

Ich finde durchtrainierte Jungs, z. b. bei Boxkämpfen oder im Schwimmbad viel männlicher, wenn sie keine eng anliegende Hose sondern lockere Shorts tragen. Keine Ahnung warum, aber irgendwie habe ich den Eindruck, dass dies den muskolösen Oberkörper total hervorhebt. Ich bin mir sicher, dass deswegen auch die lockeren Badehosen viel beliebter sind und dass beim Boxen dieser effekt auch gewollt ist, damit die Boxer beeindruckender wirken.

KURZE frage.. Sind haferflocken in Verbindung mit Bananen und Quark für den Muskelaufbau fördernt ? Oder ist das ehee ungesund

Guten Morgen Leute, also gemeint ist, (als Beispiel Arme) wenn man leichte Muskeln hat, die man aber nicht so wirklich sieht auf dem ersten Blick, dann aber z.B. eben die Arme trainiert, das man die schon deutlicher sieht, aber ohne anspannen, geht sowas? Das selbe mit Bauch. Und gemeint ist, sind alle muskeltypen, ob man leicht trainiert ist, mittelmäßig oder schon sehr trainiert aussieht. Die Frage ist etwas schwer zu stellen, aber trotzdem hoffe ich das es jemand versteht und es jemand beantworten kann. Danke :)

Er war gerade mal 1,78m groß, das ist winzig! Die heutigen Schwergewicht Monster wie z.b. Klitschko sind 1,98 und wie Tyson Fury sind 2,04 METER! Also wieso gings dann beim Mike Tyson?

Mit freundlichen Grüßen

Ich habe meinen Gesamtbedarf an Kalorien ausgerechnet (liegt bei 2695, also ~ 2700 kcal am Tag ) Ich möchte Muskeln aufbauen aber da ich schon einen relativ hohen KFA habe (~16%) möchte ich nicht zu sehr verfetten. Wieviel Überschuss sollte ich essen?

Mit was trinkt ihr euren Proteinshake? Mit Milch oder Wasser?

Ich habe schonmal mit Wasser versucht, aber konnte den Geschmack nicht ertragen. Es schmeckte furchtbar. Liegt vllt daran, dass ich an Milch gewohnt bin. Aber wenn ich dann mit Milch trinke, wird mir später dann öfters schlecht.

Was soll ich tun ?

Hey leute!

ich war bis circa mitte-ende juni ein ausslandssemester in den usa wegen meinem studium und hab meine freundin deswegen also gut ein halbes jahr nicht mehr gesehen (wir sind beide 26 und seit gut 5 jahren zusammen^^)

sie macht so weit ich weiß eigentlich schon ihr ganzes leben intensivst sport, also angefangen von der leichtathletik, judo, schwimmen usw....wobei ich ja eher n sportmuffel bin, also wenig bis garkeinen sport mache, maximal vielleicht ab und zu mal joggen oder radfahren (was ich aber wenn ich es mache auch mit ihr zusammen mache, das heißt also ich hab während meiner zeit in den usa eigentlich garkeinen sport gemacht)

während ich also weg war hat sie anscheinend sehr viel zeit gehabt zu trainieren etc. ...das komische leider nur ist, das sie sich in diesem halben jahr extrems verändert hat, also körperlich, das heißt bauch beine brust arme sind um mehr als ein vielfaches kommt es mir schon vor größer, generell sind die schultern auch viel breiter geworden, sie ist also quasi nicht mehr wiederzuerkennen, allein bei der ersten umarmung hab ich das direkt gespürt..... so jetzt zum punkt:

sie macht jetzt also schon 4 jahre bodybuilding und es hat sich eigentlich jahrelang nie richtig viel verändert und plötzlich nach diesem halben jahr hat sich der komplette körper gewandelt, was mich eben misstrauisch macht...auch wenn ich mich da leider überhaupt nicht auskenne glaube ich nicht das sie das auf natürlichem wege geschafft hat, aber auch wenn ich sie frage ob sie steroide oder sowas nimmt antwortet sie mit nein, auch in der wohnung hab ich nix derartiges gefunden...ich hab mal ein bild dazu gegeben, vielleicht könnt ihr mir das ja daran sagen ob das tatsächlich steroide sind, denn das macht mir eigentlich schon ein bisschen angst...danke im voraus

lg

Hallo,Da ich schon recht viele muskeln besitze und auch viel trainiere hab ich mir vorgenommen bodybuilder zu werden. Ich habe gestern vor meiner Freundin etwas rumposiert also wie die echten bodybuilder halt. Was mich gewundert hat wie von allen bodybuildier ihr penis in den slip gepasst hat. Bei mir gings grad noch so aber als ich vor meiner freundin ne latte bekommen hab schaute er halt raus :/ Beim bild unten is iwie gar kein peinis vorhanden oder ? :o

Hey, Ich bin 17 Jahre alt und will Muskeln aufbauen, will aber nicht ins Fitnessstudio gehen. Deshalb wollte ich mir Kurzhanteln kaufen und damit zuhause trainieren. Würde das funktionieren und kann man so gut Muskeln aufbauen? Danke schon mal im Vorraus

Hallo ich bin 17 und möchte muskeln aufbauen . Doch da ist mir aufgefallen das mein Kopf in der Relation zu meinem Körper viel zu klein ist. Ich bin 1,9 m groß und ich hab ein schmales gesicht mit einem Kopfumfang von 54 cm !! Ist das normal und was bedeutet das ? Kann ich keine muskeln aufbauen weil dann mein kopf noch kleiner wirkt ?

Hallo und guten Abend zusammen, Ich trainiere jetzt schon seit Wochen meinen Bauch und natürlich den Rest meines Körpers, denn ein gutes Sixpack kommt nicht von alleine! Es ist immer schwierig selbst einzuschätzen wie weit man voran gekommen ist und ob die Muskeln überhaupt groß genug sind. Deshalb wäre es sehr lieb wenn ihr mir eure persönliche Ansicht schildern könntet, damit ich weis ob ich im Vergleich zu anderen 15 jährigen Jungs muskulös aussehe. DANKE im voraus!

Hey,
Ich möchte mich gerne im Fitnessland anmelden, da ich direkt an einem wohne.
Im Internet habe ich auf einer Seite gelesen, dass Schüler und Studenten (bin Studentin) einen sonder Tarif bekommen, stimmt das?

Ich habe seit einigen Stunden ein Muskelzucken links über dem Knie. Magnesium hat auch nicht geholfen... Hat jemand ein Ahnung woran das liegen könnte?

ich bin definitiv kein Neuling oder Anfänger sondern schon einige Jahre dabei.

Daten: 20 Jahre alt, 1,84m groß, 91 Kilo, 11% KFA.

Ich möchte demnächst wieder mit einem leichten Kalorienüberschuss weitermachen. Dazu wird auch ein neuer Trainingsplan kommen. Ich bin nun am überlegen, ob ich mich am Trainingsplan von Simeon Panda orientieren soll, da ich seine Art zu trainieren sehr interessant finde. Ich werde (wenn dann) natürlich ein paar Sätze weniger als er machen und auch mehr Pausentage einlegen. Was denkt ihr über diesen Plan? Würde das was bringen für den Masseaufbau? Seine Wdh. Zahlen gehen ja auch sehr stark auseinander...

Hier ist der Link zum Plan: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda

Und ist der Typ wirklich natural? Ich zweifle daran...

Vielen Dank

Hey, ich (w/16) mache seit ca 5 monaten krafttraining zuhause ohne geräte. Habe angefangen mit 30 min die woche Ganzkörper, und hatte immer einen richtig krassen muskelkater in den nächsten tagen. Mitlerweile mache vier mal die woche 60min, 2xbauch, beine, po, 2xarme, oberkörper.

Man sieht noch nicht viel, aber bin ja auch mädchen, da geht das langsamer bei gutem licht habe ich einen leichten sixpack-ansatz. Aber ich habe einfach extrem viel mehr kraft bekommen und kann die übungen, die ich anfangs keine 20sekunden durchgehalten habe, teilweise 5min am stück machen. Habe natürlich neue schwerere übungen eingeführt, versuche immer alles zu geben, würde schon sagen, dass ich sehr intensiv trainiere, zumindest so wie es zuhause ohne geräte möglich ist.

nun das problem: egal wie ich schwitze und wie doll die muskeln während dem training brennen: an regenerarionstagen spür ich gar nichts mehr. Keinen muskelkater aber auch kein leichtes brennen oder irgendeinen unterschied zu sonst. Ist das normal?

Hey

Ich bin momentan noch 14
Ich mache 4mal die Woche ein 2std Krafttraining. Da das ja den Anabolen "Zeitspiegel" überschreitet wollte ich erstmals Fragen: (es stimmt sicher nicht aber:) Ist es möglich nach dem Training den katabolen Prozess mit Proteinen zu Anabol zu verwandeln? Und wie schlimm ist der Katabole effekt?

Und wie kann ich mein Training Kürzen??? Ich arbeite momentan mit Push an Pull:

Mo A
Mi B
Fr A
So B

-x- c.a für Sätze

A

Brust: Bankdrücken -4-, "Brustliegestütze-6-" Flys-5-
Schultern: seitheben-5-
Trizeps: Arnolddips-6-
Bauch: Beinhebe-4-, minisitups-4-, Bauchseitenhenem-6-, Turtles-4-

B

Rücken: Klimzüge-4-, Latismus->weis den namen ned-6-, Superman-4-
Bizeps: Langhantelcurls-6-
Hintere Schultern: Reverse Flys-4-
Beine: Kniebeugen-5-, Wadenheben-6-, Adduktorentraining-4-,
Nacken: mit gewicht-6-
Handgelenk: mit gewicht-6-

Liegt es wohl an den sätzen? Denn Übungen sind ja nicht zu viel... Sollte das Training etwa so 1:15 dauern?
Darf ich noch aufs Laufband oder beeinflusse ich dann das Krafttraining negativ ?

Ps: Bitte nicht den klassiker: Dieser Trainingplan ist müll etc. Das hilft mir auch nicht weiter!

Mfg DrCat

Hey wenn ich hörere gewichte (120kg) bei der 45 grad beinpresse drücke. Drückt mich das gewicht schon meinen unteren rücken( wirbelsäule) tief in den sitz... was kann ich da machen? Ich zie mich immer in den sitz mit den händen...

Hey Leute,
Ich hab vor kurzer Zeit mir Krafttraining angefangen und verzehre deswegen reichlich Magerquark.
Das Problem ist,dass ich kaum noch nen Löffel runterkriege.
Ich habs schon mit Müsli und kurzem aufwärmen des Quarks versucht, vergeblich.
Wäre sehr hilfreich, wenn ihr mir Tipps geben könntet, wie man die ganze Sache leckerer machen kann oder mir Rezepte geben würdet, bei denen große Mengen an Quark vorausgesetzt sind.
Danken Voraus✌

Ich bin schon einige Jahre dabei und habe mir auch eine üppige Muskulatur antrainiert, wiege aktuell 91 Kilo bei 11% KFA, 1,84m groß... aber ich will mehr.
Mehr Masse, weniger Fett. Aber ich habe das Gefühl, dass das mit klassisch sich abwechselnden Defi- und Massephasen nichts wird. Denn ich will immer krass aussehen und nicht mal Fett und Massig, und mal dünn und definiert. Wie kann ich mehr erreichen? Sollte ich Stoffen? Der Schwarzenegger hat das auch gemacht und dem hat es anscheinend ja nicht geschadet..

Bin 16, wiege 55kg und bin 1,80 groß und trainiere jetzt seit einiger zeit da ich recht dünn bin. Doch nach dem trainieren, egal was ich vorher gegessen habe, fühle ich mich schlapp, die atmung wird ganz langsam und habe das gefühl ich hätte keine kraft mehr. Ist das normal? Wenn nicht an was liegt das, oder was kann ich dagegen tun?

Liegt das etwa an diesem Feminismus heutzutage, das Männer immer weiblicher werden? Oder warum? Oder sind das andere Gründe warum Männer anscheinend wohl immer femininer werden? Nicht nur vom Aussehen., nein, natürlich auch vom Verhalten. Früher war es ja wichtig das ein Mann stark, männlich, eher muskulös, Durchsetzungsfähig sein sollte. Und heutzutage? Gibt es sehr viele Modetucken. Viele sehen auch wie Hipster. Woher kommt das? Woher kommt das das Männer heutzutage extrem feminin geworden sind im vergleich zu früher?

Kann man durch zu wenig Schlaf Muskeln verlieren?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und mache seit 9 Jahren Kickboxen. Bin 180 groß und wiege 60 Kg. Lohnt es für mich Eiweißshakes nach dem Training zu nehmen und vor allem macht es den Sinn das genau fürs Kickboxen zu nehmen? Mir wurde nehmlich gesagt das es nur Sinn macht wenn man mit Hanteln etc. also richtig Muskeln aufbaut das auch zu trinken. Also wir machen im Training so ca. 100 Liegestützen, 80 Situps , 50 Strecksprünge usw. also ganz ohne Muskelaufbau ist es nicht. (Ich nehme 60g Pulver und 300ml Milch für den Shake.)

Danke schonmal im Voraus! :)

Würde mich mal interessieren!

Ich m/15 würde gerne mehr Masse aufbauen also ich bin sehr dünn und egal wie viel ich esse ich nehme nicht zu. Auch Muskeltraining bringt nichts meine Muskeln werden einfach nicht grösser. Also tipps wie ich zunehmen oder Muskeln aufbauen kann? Und wie werde ich ,,breiter"?

Ich würd sagen die Frage erklärt sich von alleine

Hey

Im letzten Jahr habe ich viel Kraftsport betrieben. Ich habe sehr grosse Vortschritte gemacht! Vor allem: Bauch, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel, mittel: Schultern Brust.
Aber ich habe fast kein Cobrarücken, also Latismus. Bis vor kurzem war ich gar nicht so schlecht im Armdrücken, jedoch habe ich dann aus zeitgründen die Liegestützen gestrichen... Könnte das ein Grund sein? Oder könnte es daran liegen, dass ich letzte woche 4Trainings ausfallen liess, da ich eine Trainingspause machen musste?

Mfg DrCat

Hallo. Gibt es Protein, Eiweiß, Kohlenhydrate Shakes im DM? Und wenn ja sind diese zu empfehlen oder lieber die aus einem Bodybuilder oder Sportgeschäft? Dürften ja nicht die größten Unterschiede sein oder? (Muskelaufbau) Danke für Antworten :)

Was meint ihr

Guten Abend liebe Gutefrage.net-User,

Meine Frage wäre ; Soll ich anfangen zu trainieren / pumpen? Ich bin 14 Jahre alt, ca. 1,70 groß und wiege ca. 57-58 Kg. Ich bin ziehmlich motiviert zur Zeit und wollte an die ( erfahreneren ) fragen ob es sinnvoll bzw. gut wäre. Falls die Antwort " Ja " sein sollte; Wie soll ich anfangen? Ein Bekannter hat ein Fitnessstudio in dem ich trainieren dürfte. Bin halt völliger Anfänger, Meinungen, Tipps & co. sind herzlich erwünscht. :D

Mit freundlichen Grüßen

Hi bin m 27 und trainierte vor 2 tagen an der chest-press mit knapp über 80kg 5 sätze mit je 6-8 wdh. Heute trainierte ich erneut am selben gerät und schaffte nicht mehr annähernd so viel gewicht. Schaffte diesesmal mit sehr viel mühe knapp über 70kg.

Warum aber? Ich fühlte mich davor keineswegs erschöpft oder übertrainiert. 2 tage pause sind ja auch nicht wenig.

Was meint ihr? Normal sollte es ja genau andersrum sein, nämlich das man sich steigert und nicht verschlechtert. Kohlenhydratmangel war es auch nicht da ich reis und chia-dinkelsemmeln aß und direkt vor dem training espresso. Power hatte ich also.

Ich habe die Vermutung das mein Sohn (15 Jahre in 2 Monaten 16) etwas einnimmt damit er schneller Muskeln bekommt.

Er hat vor 9 Monaten mit einem Freund angefangen zu Trainieren, und hat in in der kurzen Zeit sehr viel aufgebaut. Shirts die Ihm vor einem halben Jahr noch gepasst haben sind ihm nun zu eng bei der Brust und an den Armen. Im vergleich zu seinen Freunden hat er deutlich mehr Muskeln und fällt schon auf..

Auf seinem Facebook gibt er an er hat 41cm Arme, und veröffentlicht dort auch Bilder.

Ich denke die Angabe stimmt.

Wie soll ich damit umgehen? Und denkt Ihr er nimmt etwas ein?

L.G. Marc

Hallo kann ein kleinerer bodybuilder genauso breit werden wie ein großer bidybuilder. Wenn beie natural sind und ca. die gleichen gene haben?

Meine Frau ist in Nacken / Schulterbereich oft sehr verspannt. Wenn ich Sie massiere hört man oft deutlich ein "knacken" oder "schnippen". Es wird mit zunehmendem massieren immer weniger und Sie fühlt sich danach auch besser. Aber ich habe ein bisschen Angst das es falsch es gezielt die knackenden Stellen zu massieren bis es aufhört. Es ist nicht die Wirbelsäule oder etwas "knochiges" sondern mehr als wenn man etwas langzieht und es dann zurückschnappt. (Beim darübergehen mit der Hand oder den Fingern) Da Geräusch kommt auch wenn man mit dem Ball der Black Roll drüberrollt.

Hallo zusammen. Ich bin ein sehr sportlicher mensch, nur ist mein körper sportlich gesehen drauf trainiert, viel leistung in kurzer zeit zu bringen. Gestern habe ich allerdings meine beine mit einem 34km fußmarsch (etwas über)belastet, was sie eben nicht gewohnt sind. Jetzt sind sie so übersäuert, dass ich kaum einen fuß vor den anderen bringe. Ich schau beim gehen aus, als hätte ich mir in die hose gekackt :D aber spaß beiseite, es tut verdammt weh und ich kann mir zur zeit keine übersäuerten beine leisten. Was kann ich tun?

Guten Abend, mein Freund und ich hatten unser 1.Mal. Es hat aber mega weh getan so, dass wir abbrechen mussten. Er war allerdings vollständig in mir drin. Wir haben es noch 2 mal probiert er war jedes Mal fast vollständig in mir, aber es hat so weh getan, dass wir nicht weitermachen konnten. Ich habe kein Jungfernhäutchen mehr, sondern nur einen rosanen, fleischfarbenen Ring um meinen Scheideneingang. Kann es sein, dass dieser erst noch gedehnt werden muss, damit es nicht mehr weh tut bzw. wie nennt man diesen Ring? Ist das ein Muskel oder was?

Wir sollen für den Sportunterricht eine Art "Vortrag" vorbereiten mit Aufwärmung, Hauptteil (mit Übungen zur Schultermuskulatur) und Schluss vorbereiten. Uns fällt jedoch kein Schlussteil ein. Deswegen wollten wir euch nach Ideen, Tipps und/oder Ratschlägen fragen. :)

Hi ich hab ein foto ohne shirt bei insta und die leute sagen immer wieder: nice vline

was meinen die?

Und findet ihr ich hab ein waschbrettbauch die sagen auch ich hab 8pack ich dachte es gibt nur 6pack?

Ich hab letztens eine frage gefunden in der es um sixpacks geht, darunter war ein foto. Wie man sieht hat der eine flache brust und nen blähbauch, was meiner meinung nach komplett deformiert aussieht (nofront)
Wie seht ihr das? Unten bild

Hey, also ich (17) fange jetzt im Fitnessstudio an. Ich war vorher schon recht sportlich, war jeden Tag laufen, Workouts und bin auch Turnen und 2 x in der Woche Boxen gegangen. Das wird jetzt aber alles zu viel, zudem löst sich der eine Verein jetzt auf und ich möchte im Fitnessstudio trainieren gehen. Sagen wir ich gehe jeden zweiten Tag dorthin, mache regelmäßig Übungen so ca. 2/3 Stunden ... Wann word man erste "Erfolge" sehen können? Danke schonmal im Voraus, Paulina

Mein sixpack steht weiter vor als meine brust ist das ok oder schlimm? das ist auch so wenn ich nicht anspanne.

(Bin ein fan)

Ich mach seit ein paar monaten kraftsport, aber heute ist mir aufgefallen das ich ziemlich unbeweglich bin. Ich will versuchen mit dehn übungen beweglicher zu werden, gibt es noch was das ich tun kann? Wann und wie lang soll ich mich dehnen

Hi ich bin 14 und trainier seit 9 monaten und will wissen ob ich genug muskeln habe oder ob mehr besser aussieht?

Sollte man nun an seine Grenzen gehen, beim Training, oder nicht um Muskeln aufzubauen? Was würdet ihr empfehlen?

Will dadurch zunehmen und wollte wissen wie viele Shakes am Tag ich nehmen soll. Lg.

Ich bin relativ sportlich, klettere mehrmals die Woche in der Halle von vom Siebten Grad an aufwärts (UIIA), und mache nebenbei Aufbautraining. Nach einer mehrwöchigen Pause ist mir aber aufgefallen, (nachdem ich mein altes Niveau wieder erreicht hatte) dass meine Muskeln häufig Zittern, vorallem bei größeren Anstrengungen, Halteübungen am Fingerboard oder kleinen Leisten beim Klettern.

Mir ist nicht aufgefallen dass das meine Leistung beeinträchtigt, trotzdem interessiert mich woher das kommen kann und was ich dagegen unternehmen kann, bzw ob ich überhaupt etwas dagegen unternehmen muss.

Hi, Mir wurde letztens immer häufiger gesagt dass ich und meine freundin sehr ja schon fast zu muskulös sind. Ich gebe zwar zu dass wir im zB Scwimmbad ft angestarrt werden aber ich glaube viele von denen schauen auch nur auf den arsch meiner freundin. Wir sind beide 14 und trainieren oft zusammen. Und jetzt wollten wir mal nach der meinung von internet fragen ob wir wirklich zu muskulös sind.

LG chickenballs

.7 wiederholungen , ich selber wiege 75kg , bin männlich , 16 jahre alt , mein start gewicht waren 20kg

Hallo :)
Da ich beruflich sehr viel an der Nähmaschine sitze und dies scheinbar falsch mache, habe ich enorme Probleme mit meinem Nacken.
Es wurde im MRT eine Chondrose festgestellt, außerdem sind die Muskeln bei mir auf einer Seite stark verkürzt. Ich habe 8 Wochen Krankengymnastik verschrieben bekommen, was auch für kurz ab und an geholfen hat, bei mir aber oft auch starken Schwindel ausgelöst hat, der über Tage anhielt. Außerdem habe ich Durch Verspannungen Atembeschwerden.
Was macht ihr um richtig an der Nähmaschine zu sitzen? Hat jemand eine Idee ? Was für ein Stuhl, Sitzkissen, Körperhaltung, Übungen?
Über ernstgemeinte Antworten wäre ich sehr dankbar :)

Hey Leute, ich mache seit Mai regelmäßig Liegestütze und kann in meinem Rücken schon richtige Erfolge verzeichnen. Nur mein Trizeps kommt irgendwie nicht richtig mit... Ich komme einfach nie über 20 Liegestütze, weil meine Arme nicht mehr können, während mein Rücken noch voll dabei ist. Was kann ich da machen? Die Liegestütze mehr auf Trizeps spezifizieren? Oder mache ich evtl irgendwas falsch? Zu mir, ich bin männlich, 15 J., 1,85m, 83kg, mesomorph

Ich habs letzte Woche beim Training richtig krachen lassen und meine Waden ziemlich doch trainiert.. Am ersten Tag nach dem training konnte ich fast nicht gehen. Die nächsten Tage darauf wurden immer ein wenig besser . Nun ist der Muskelkater seit heute schon sieben Tage und frage mich ob das noch Muskelkater ist oder was anderes sein könnte. Die schmerzen beim gehen sind fast weg aber wenn ich die Waden anfasse, tun sie noch doll weh.

eins vorab. Ich möchte keine Antworten wie "geh zum Arzt " hören . Danke :)

Ich habe seit 4 Monaten mit dem "Palme" wedeln XD angefangen
Jetzt habe ich das Gefühl das meine arme nicht gleich groß sind
Meint ihr das andere Menschen das sehen dassss ich gelegenentlicj wichse ?!

Hallo! Ich habe einen Rettungsring Bauch, und würde gerne wissen wie ich ihn flach kriege. Ich laufe jeden Tag und fahre Fahrrad - ernähre mich auch gesund. Aber als ich 20kg weniger gewogen habe - hätte ich auch einen Rettungsring Bauch. Ich möchte bald ins Fitnessstudio. Welche Geräte oder Übungen helfen um (wie auf dem Bild (ich weiß ich habe nicht ihren Körper Aufbau aber es ist ein Beispiel)) einen flachen Bauch zu bekommen?

Hallo ich habe so einen durchtrainierten Körper. Aber da ich auch so dünn bin sieht man mein Rippen immer. Was kann man machen um da Muskeln zu bekommen das man die nicht mehr so sieht. Achja kein Fitnessstudio bitte sondern zuhause Training

Hallo,

Ich gehe morgen zu Mcfit und möchte mir mal alles angucken. Wie ist das da geregelt, kann man dann sagen, was genau man machen möchte (ich möchte mit Krafttraining anfangen und die Grundübungen wie Kniebeugen und bankdrücken etc gerne gezeigt bekommen, da ich da noch totaler Anfänger bin) und dann macht man einen Termin mit Trainer aus und der zeigt einem das? Weil das dauert ja wahrscheinlich länger als paar Minuten.

Und würde das extra kosten oder ist das im Vertrag mit drin?

Und wenn ich dann später nochmal ne frage hab, ob die mal drüber gucken können, oder wenn ich eine neue Übung lernen möchte, kann man dann auch einfach fragen?

Bootcamp, wo man für 10 Wochen oder so den ganzen Tag trainiert, so was wie man das bei der Bundeswehr in der Grundausbildung macht. Wo kann ich als Jugendlicher so ein Bootcamp finden? Kann ich überhaupt teilnehmen?

Ich halte mich kurz
(m., 18J, 181cm, 64kg)
Frage mich ab wann ein Sixpack ein Sixpack ist und ob ich schon nah dran bin oder bzw. schonmal nicht schlecht aussieht. Man hört und sieht viel aber bin mit insgesamt doch ziemlich unsicher

ich bin krank und trinke zurzeit kamillen tee da ich schnell wieder gesund werden möchte meine frage ist nun ist tee schlecht für fitness macht dieser tee mich fett oder verringert er meine muskelmasse diese frage ist ernst gemeint

mfg vaas

Hallo allerseits!
Ich trainiere mittlerweile 4 Jahre im Fitnessstudio und habe einiges an Muskelmasse aufgebaut (siehe Profilbild), jedoch ist meine Leistung beim Bankdrücken zum Beispiel meiner Meinung nach für meinen Körper unangemessen, das heißt zu schwach. Ich bin 20, wiege um die 85Kg und bin 1,87m groß. Ich bewege 5x5 92,5Kg auf der Bank mit 4-5 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Nehme keine Supplements zu mir und ernähre mich hauptsächlich vegan, 3000-3500kcal am Tag und davon 300-400g Kohlenhydrate, ~80g Fett und 130-150g Eiweiß. Ein Kumpel von mir hat einen deutlich höheren Körperfettanteil, ist jedoch insgesamt trotzdem schmaler als ich und drückt 110Kg 5x5. Dann gibt es da noch das Phänomen des extrem dünnen Kerls mit wenig Trainingserfahrung der die 100Kg sauber wegdrückt. Kann mich jemand aufklären was hinter diesen Phänomenen steckt? Wie ist es möglich, dass ich schwächer bin als die beiden beschriebenen Persone, obwohl das rein vom Äußerlichen her niemand vermuten würde?

Hallo Leute, Ich war jetzt einmal zur Probe im fitnessstudio und habe glaub ich etwas mit dieser adduktoren Übung da übertrieben. Auf jeden Fall sind meine oberschenkel Innenseiten auf einmal viel dicker geworden und ich hatte auch fast 6 Tage muskelkater.meine frage ist ob der oberschenkel wieder dünner wird weil das ist echt unangenehm und es ist ja jetzt schon eine Woche her.

Wie sieht eurer Meinung nach das perfekte Schema eines Pyramidensatzes aus?

Wo seht ihr Vor-/Nachteile gegenüber Sätzen mit konstanter Wiederholungszahl?

Bin selber schon einige Jahre dabei, aber möchte mal andere Meinungen dazu hören.

Bitte keine Antworten wie lass das oder so!

Hi. Ich habe Muskeln(nicht wenig aber auch nicht viel), aber schaffe nicht die Normalen Liegestütze sondern nur die Vorübungen! Wenn ich versuche die normalen zu machen verlier ich die Spannung und fall auf den Boden. Woran liegt das und welche übungen muss ich ausführen das es klappt?

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Kann man sich auf ein Belastungs-EKG gut vorbereiten? Also durch sportliche Aktivität sowie Ernährung?

Und wie sollte man sich am Tag des Tests verhalten? Beeinflusst Aufregung das Testergebnis? Wieviel sollte man vorher essen und trinken, um ein gutes Ergebnis zu erzielen?

Wäre euch dankbar für Antworten :)

Hey,

Kann man es schaffen, so wie auf den Fotos auszusehen (natürlich ist mir bewusst, dass ich nie genauso aussehen werde also nur so als Richtlinie, ein trainierter muskulöser Körper mit niedrigem KFA) ohne Fitnessstudio und Gewichte?

Also nur durch Körperübungen, vielleicht HIIT etc?

Es gibt ja ganz viele Workouts für zuhause, kann man damit denn auch was erreichen?

Danke :)

(Sie waren vorher noch dünner geh seit 2 monaten ins gym)

Servus Leute^^ ich bin echt verzweifelt... habe nun seit mehr als 2 Jahren eine Sehnenscheidenentzündung, die einfach nich mehrt verschwinden will. Angefangen haben die Beschwerden, als ich das erste Mal zuhause mit Kurzhanteln trainiert habe (begonnen)... zu dem Zeitpunkt war das noch nicht so schlimm, aber als ich dann im Fitnessstudio angefangen habe hart zu trainieren, wurde es immer schlimmer. Also beschloss ich zum Orthopäden zu gehen. Zuerst bekam ich Medikamente, danach eine Spritze (Kortison), die in die Sehne (kleiner Finger von der linken Hand) gespritzt wurde... nach der Spritze ging es wieder für ein paar Tage. Danach wurde es wieder schlimmer. Nun ging ich zum anderen Orthopäden, der mich dann zum Ergo-Therapeuten verscheucht hat. Hat ebenfalls nicht geholfen. Da aber mein Ehrgeiz so groß war weiter zu trainieren, hatte ich keine Lust mehr auf Therapie oder ähnliches wert zu legen. Also trainierte ich weiter und machte große Fortschritte, in der Hoffnung, dass die Sehnenscheidenentzündung von selbst verschwindet. Nur jetzt kommt das beste... ich bekam vor einigen Tagen nun auf der anderen Seite (rechte Hand -> der selbe kleine Finger) diese Beschwerden, zwar nicht so enorm wie bei dem linken kleinen Finger. Also beschloss ich wieder zu einem anderen Orthopäden zu gehen. Der Arzt meinte zu mir, dass die rechte Hand nicht so schlimm sei (einfach ruhig stellen und kühlen), während bei der linken Hand, wo ich jetzt seit mehr als 2 Jahren immer noch die Sehnenscheidenentzündung habe, eine Ultraschalltherapie gemacht wurde (bis jetzt 3 mal, weitere Termine folgen noch)...Dennoch erfolglos!  Was könnte ich evtl. nicht beachtet haben beim Krafttraining, dass ich jetzt in solch einer misslichen Lage stecke? Könnt ihr mir da weiterhelfen oder einen Rat geben? Hab schon alles versucht außer die OP... Und tut mir Leid für diesen langen Roman, aber der Sport liegt mir einfach sehr nahe...

Hi zusammen, wie ihr im Titel schon lesen könnt, will ich (w, 18 Jahre alt) anfangen Krafttraining zu machen. Das Problem ist, dass ich noch nie wirklich irgendeine Sportart betrieben habe und von daher auch sehr unsportlich aber schlank bin. Ich möchte hauptsächlich meinen Po, meine Beine und meinen Bauch trainieren. Ich kenne mich in dem Gebiet noch nicht so gut aus und weiß nicht wirklich wie ich damit anfangen soll als Anfängerin. Also z.B. wie oft ich trainieren soll, welche Übungen ich wie an welchen Geräten lerne, wie ich mich ernähren soll, was zu beachten ist usw....

Aller Anfang ist immer am schwersten. Von daher wäre ich froh wenn mir jemand Tipps zum Einstieg geben könnte. Und mir evtl. hilfreiche und gute Websites, Videos, Bücher etc. empfehlen könnte.

Danke schonmal.

Hallo zusammen :) ich habe ein Problem und zwar haben meine Mom und ich letztens festgestellt, dass sie viel stärker ist als ich, ich bin grad 21 geworden und sie ist 48 :o Letztens meinte meine Mom zu mir, dass sie stärker wäre als ich, natürlich schüttelte ich sofort mit dem Kopf, ich meine welche Mutter ist schon stärker als ihr erwachsener Sohn?! Ich stellte meinen Arm auf den Tisch und forderte sie zum Armdrücken hinaus. ich drückte mit all meiner Kraft, aber schaffte es nicht ihre Position auch nur um ein paar cm zu verändern. Schließlich spannte sie ihren Bizeps richtig an und drückte meinen Arm in wenigen Sekunden auf die Tischplatte. Später umgriff sie meine Hüfte und hob mich hoch. Na wer ist stärker?" fragte sie. Ich schaffe es mich zu befreien und drückte sie gegen die Wand, daraufhin entstand ein kleiner Ringkampf, wo mich meine Mom in noch nichtmal einer Minute im Schwitzkasten hatte. Sie ließ mich ihre Kraft deutlich spüren und ich hatte absolut keine Chance :o Später versuchte ich sie hochzuheben, schaffte es aber nicht(sie wiegt 70 kg und ich 63) Zudem kommt auch noch dass sie einen halben Kopf größer ist als ich. Mir ist das so peinlich. Habt ihr sowas schonmal erlebt?

Hallo also ich habe ein kleines Problem ich stelle fest dass meine rechte Schulter weniger rundlich ist als die linke und mein rechter Arm ist ein wenig schmaler von vorne gesehen und hat auch weniger Kraft. Obwohl ich Rechtshänder bin. Wie soll ich jeweils mein Schulter- und Bizepstraining ändern? Soll ich überhaupt was ändern?

Ich bin noch relativ jung und mache Kampfsport! Es macht mir sehr viel Spaß und ich will auch auf keinen Fall aufhören. Ich hab aber schon richtig Muskeln bekommen! Finden Jungs das ekelig oder abturnend? Ich schäme mich dafür...

Ich mache seit einiger Zeit Kraftsport und bemerke das meine Muskulatur der rechten Körperhälfte schon viel besser aufgeprägt ist als wie auf der linken Seite, dass sieht man vorallem an meinen Oberschenkeln. Was kann ich dagegen machen?

Hatte gestern eine anstrengende Reitstunde. Viele Wendungen im Galopp etc., es gab auch einige Probleme..

Heute habe ich unterhalb der Schulterblätter relativ starken Muskelkater, was ich noch nie hatte.

Woran kann das liegen? An einer falschen Haltung nicht, das kann man ausschließlichen, da achtet meine RL sehr drauf.

Was habe ich vielleicht anders/schlechter gemacht?

Hallo
Ich gehe nun seit Freitag ins gym und habe bis jetzt schon Beine, Brust, Schultern, Bizeps und trizeps trainiert
Nach dem Trainings hatte ich auch an manchen stellen einen Kater außer am Bizeps und an den Beinen
Kann es daran liegen das ich es schon gewohnt bin da ich davor noch ( vor dem gym) zuhause Beine und Arme trainiert habe ?
Oder sollte ich meinen Trainingsplan intensiver gestalten ?
Danke im Voraus

Hallo, ich frag eigentlich nur aus Interesse da es besser wird und es fast wieder gut ist. Und zwar hatte ich am Mittwoch Legday(Diesmal Intensiviert mit Reduktionssätzen) und am Donnerstag mussten wir dann 2Km auf Zeit laufen, soweit alles gut. Nur nach der letzten Runde(Gesprintet für Zeit) hatte ich überhaupt keine Kraft mehr in den Waden, die waren einfach komplett am Ende(Mit Muskelkater laufen war auch nicht die beste Idee :'D) Naja dann nach 10 Minuten konnt ich wieder mehr oder weniger normal gehen. Am Freitag+Samstag hatte ich ein starkes Ziehen in den Waden+Adduktoren(Gezwungene Schonhaltung) wenn die Muskeln gedehnt wurden, oder wenn ich sie berührt hab(Wie ein Blauerfleck nur stärker).

Mich Interessiert jetzt eigentlich nur was das war^^?

Frage wurde grad beim ersten mal stellen irgendwie nicht angenommen darum mach ichs jetzt kurz falls es wieder nicht klappt. In den amazonbewertungen sind leider nur bewertungen dazu wie es in milch schmeckt was mir aber nicht sonderlich hilft da ich es mit wasser trinke und ich da bei haselnuss oder vanille die mit milch ja sehr lecker sein sollen bei wasser wirklich nicht sagen würde dass es lecker war. So ich bestelle entweder esn designer whey oder esn iso hardcore. Welche geschmäcker passen am besten zu wasser?

Guten Abend,

könnte mir jemand sagen oder erklären was und warum ich genau das als erstes machen sollte. Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst?

Zu mir. Ich bin 18 Jahre alt, wiege 76 kg und bin 180 cm groß. Mein Körperfettanteil schätze ich auf ca. 18%, außerdem bin ich Anfänger.

Was ist effektiver für mich?

Was bevorzugt ihr? Was macht mehr Sinn

Hallo

Ich habe bei einigen schon gesehen (die hatten jetzt nicht die brutalsten muskeln) , dass bei denen die Adern z.b. am Bizeps deutlicher zu sehen waren. Wie bekommt man das hin ?

Findet ihr das sieht gut aus?

Danke

Da ich nicht viel Geld für Whey-Proteine ausgeben will suche ich nach einer günstigen alternative. ist das hier gut : http://www.amazon.de/Peak-Performance-Anabolic-Protein-Fusion/dp/B005OR6T2M/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1351422831&sr=8-3

oder gibt es für diesen Preis bessere ?

Ziel:Muskelaufbau

Komische frage vielleicht, aber was genau ist das fleisch das man isst? Sind des muskeln oder wie?

Hey Leute,

also ich war heute im Fitnessstudio und wurde dort gewogen. Der Trainer meinte dann, ich hätte bei einer Größe von 157 cm und einem Gewicht von 42kg einen Körperfettanteil von 22% und einen Muskelanteil von 24%... mir erscheint der KFA aber extrem hoch und der Muskelanteil VIEL zu niedrig. Wie kann ich das ändern? Laut diesen Formeln beträgt mein Körperfettanteil zwischen 15-17%. Ich mach 1x pro Woche 50 Minuten Sport und einmal 90 Minuten.. Samstag bin ich meistens den ganzen Tag in der Stadt (und laufe).. abgesehen davon sieht meine Freizeit auch nicht unbewegt aus. Also woran könnte das liegen? :(.

Ich trainiere schon so lange aber bekomme kein breites Kreuz! Was soll ixb tun?

Hey, ich will eine Brücke vom Boden aus können und probiere mich hochzudrücken, krieg mich aber kein Stück hoch. Meine Arme sind anscheinend zu schwach, weil ich mich mit den Armen auf meinen Kopf drücke, sodass meine Beine im rechten Winkel zum Boden stehen und mein ganzes Gewicht auf meinem Kopf lastet. Wenn ich dann in dieser Position bin, probiere ich mich mit den Armen hochzudrücken, aber es funktioniert nicht. Es sieht richtig komisch aus und kein Stück wie eine Brücke. Wenn mich jemand mit Hilfestellung festhält und er dann loslässt, falle ich sofort hin.

Liegt es wirklich daran das ich nicht so viel Muskeln in den Armen habe?

Wer von euch rückt das ultimative Shake Rezept raus? Ab 1500kcal darf es losgehen, am liebsten Frühstückstauglich. Wär natürlich der Hammer wenn es auch noch gut schmecken würde ;)

P.S.- ist nicht für mich ;)

Vielen Dank schon mal, LG

Hab mir vor einem monat das knie operieren lassen und seit dem bin ich mit krücken und einer laufschiene unterwegs. Dabei hab ich grade bemerkt das mein rechtes (operiert) bein die wade etwa 1/3 dünner ist als dir linke wade. Ist das schlimm ? Bauen sich die muskeln nach Genesung wieder auf ?