Hallo, Weit verbreitet ist ja die Annahme, dass man bei Kaloriendefizit abnimmt und bei Überschuss zunimmt. Ich selbst bezweifle diese Annahme, weil nicht jede Kalorie gleich ist. 1 Tafel Schokolade hat zB 500 Kalorien, genauso viel wie 2 Bananen, 2 Äpfel und 2 Orangen zusammen. Die Schokolade hat jedoch weniger verwertbares für den Körper (außer Fett) als Obst (Vitamine). Die Verwertung selbst verbraucht ja wiederum Kalorien. Außerdem hat 1 Liter normales Wasser keine Kalorien, aber die Verwertung soll 100 Kalorien verbrauchen.
Ich nehme seit August(83kg, 180cm, männlich , 32 Jahre) stetig ab ohne zu hungern und mich mit Kalorienzählen verrückt zu machen. Zählen tue ich trotzdem per App. Ich bewege mich jeden Tag, z.T. Im Fitnessstudio (Rudergerät, Cross, Zirkeltraining) und bin heute bei ca. 74kg. Gehungert habe ich nie.
Meine Frage: Nimmt man bei gesunder,sättigender Ernährung immer ab, wenn man dabei Sport macht? Also mit nährstoffreicher Ernährung ohne sinnloses Zeug wie Brot, Schokolade, Chips etc.?