ich bin 16/m und sehe optisch sehr sportlich aus. Ich habe mal versucht einen Pullup zu machen und habe gedacht ich schaffe 10 oder so, doch diese übung ist für einen, der sie nicht gemacht hat, hart... Ich habe die technik im netz nachgeschaut und wollte mal fragen , wie lange ihr gebraucht habt :D

Haut mal raus wie leicht es für euch war ^-^ ps. bin ca 190cm und normale bis schlanke statur

Ich bin 15 und möchte wissen wie viel Liegestütze helfen? Ich möchte mit ein bisschen mit Training anfangen hab aber keine "Trainingsausrüstung" ich kann 10 Liegestütze und möchte fragen ob das viel ist? Und wie ich mehr Muskeln und Kraft aufbauen kann. Ich mache jeden tag 2X um 16 Uhr und 20 Uhr 10 Liegestütze. Und manchmal auch 10 Kniebeugen? Helfen Kniebeugen? Soll ich einen Tag Pause zwischen den Tagen machen? Und hilft das abzunehmen?´

Sorry für die komische Fragenaufstellung.

Könnt ihr eure Brüste auch anspannen,so wie bei den Männern? Wenn ich meine Brüste anspanne,sind sie extrem hart,fest,keine ahnung wie man das sagen soll(Ist das normal,kann das jeder?) Ich frag mich woher ich solche brustmuskeln bekommen habe😶

Wir kennen alle die Leute , die behaupten Arnie habe sich mit Steroiden vollgepumpt und einige behaupten sogar er habe auf dem Höhepunkt seiner Karriere Kokain genommen. Was ist dran???? Ist es genetisch überhaupt möglich SO viel Masse aufzubauen?!

Wie schon in der letzten Frage erwähnt... Anfang nächster Woche möchte ich mit der alten Stute Ronda mal wieder ausreiten. Der Grund ist, dass eine Freundin mit ihrem Pferd angeboten hat uns zu begleiten und ich sicher bin, dass Ronda es mögen wird gemeinsam mit einem anderen Hoppa unterwegs zu sein. Ich weiß das.

Sie wird so ca einmal wöchentlich von mir gerittten. Dann aber nicht so lange. (Also Führen-30 min reiten-Heimführen).

Ansonsten Bodenarbeit und Spaziergänge an der Hand.

Fakt ist, sie ist es gewöhnt weite Strecken zu laufen, aber nicht mich so lange auf dem Rücken zu haben. Meine Freundin kommt aber extra mit dem Hänger zu uns, also möchte ich schon mind eine Stunde ausreiten.

Schadet es Ronda, plötzlich mehr leisten zu müssen als sonst? Wir wollen va Schritt reiten, also nicht wie die Verrückten durch den Busch. Aber ist für ihren Rücken trotz Sattelpad eine Herausforderung...

Was sagt ihr? Rein körperlich betrachtet zumutbar ?

Hallo, ich habe gestern meinen Ganzkörpertraining Plan durchgezogen und hatte davor auch eine Woche Pause nun hab ich leider das Problem das ich über das Wochenende weg muss das heißt heute Abend . Bringt Es mir was jetzt heute noch zu trainieren oder macht das keinen Sinn weil ich ja gestern schon Den Ganzkörper Trainingsplan gemacht hab? Also anstatt
Donnerstag / Training
Freitag / Pause
Etc.
Eben an beiden Tagen Training?
Lg

Also sollte man eurer Meinung nach den Bizeps am Rückentag noch hinterher machen (weil er da ja sowieso beansprucht wird) oder lieber einen extra Armtag noch machen? Wo man dann Bizeps und Trizeps trainiert? Genauso beim Trizeps?

Hallo, ich muss folgende Fragen beantworten: 1. Für welche Bewegung ist der Bizeps notwendig? 2. Bei welcher Alltagsbewegung ist dieser notwendig? 3. Bei welchen Sportlichen bewegungen wird er gebraucht?

Ich hätte halt gesagt das man mit dem Bizeps gegenstände z.b. aufgeben ider verstellen kann aber mehr fällt mir auch nicht ein, vorallem weil das ja dann bei allen 3 Fragen passen würde. Habt ihr noch Ideen?

Soweit ich weiß können alle Muskeln im Körper durch Hypertrophietraining trainiert werden, sodass sie an Volumen gewinnen. Ich bin neugierig ob der Penis dazu zählt oder ob es genetisch unmöglich ist.

Hallo ich hatte heute irgendwie keine Energie zum trainieren (Bodybuilding).
Schon beim ersten Satz hatte ich das Bedürfnis, abzubrechen und musste es mit Qualen und Unlust trotzdem meistern, die 3 Sätze. Aber sonst schaffe ich die Sätze mit den gleichen Gewichten problemlos und habe nach jedem Satz das Bedürfnis noch paar Kilos draufzulegen.

Eine dreiviertel Stunde vorm Training hatte ich ein Mittagsschlaf... habe mich aber Gestern extra mit viel Kalorien versorgt und auch heute.

Lag es vlt am Mittagsschlaf, dass mein Körper erst wieder etwas Zeit zum Hochfahren brauchte?

An was könnte die plötzliche Schwäche noch liegen?

Danke für eure Antworten, Marcel

Hallo, ich brauche für Sport zwei gute Übungen für den Bizeps. Einmal habe ich den Bizeps-Curl also z.b. mit einer Hantel. Allerdings brauche ich noch eine Übung. Ich wollte erst in die Liegestütz Position, danach in den Unterarmstütz und dann wieder in den Liegestütz und das ein paar mal. Meine Lehrerin meinte aber das die Übung ja mehrere Muskel beansprucht und ich deswegen eine finden soll die am Besten nur bzw wenig andere Muskel beansprucht. Welche gibt es da noch? Ich finde keine mehr. Wichtig: Die Übung muss OHNE Hilfsmittel sein.

Also da das mein absolutes Hobby ist bin ich einmal bei einem örtlichen Studio (keine Kette) angemeldet (dort sind die Öffnungszeiten aber eher beschränkt und die Geräte nicht sooo toll) und bei einem anderen, das sind ca. 15 Minuten Fahrtzeit dorthin (McFit). Insgesamt bezahle ich so jeden Monat ca. 45€ dafür. Findet ihr das zu übertrieben?

Meine derzeitigen Arbeitszeiten sind nämlich mit 08:00 - 16:30
und 16:30 - 01:30 etwas ungewöhnlich :-)

Hallo
ist es möglich mit Bodyweight/ Körpergewicht Training massiv Muskeln aufzubauen oder geht es nur mit Hanteltraining?

Hallo,
Zu aller erst nein ich habe nicht vor welche zu nehmen.
Nun zu meiner Frage was machen Steroide mit dem Körper ich glaube ja man muss das Zeug sich spritzen in jede Muskelgruppe oderso aber was passiert dann? Wieso baut man so schnell auf ?
Und warum treten so starke Nebenwirkungen auf?
Liebe Grüße

Hallo. Ich würde gerne wissen: Wenn man seinen Bauch so trainieren will wie auf dem Bild welches ich beigefügt habe, muss man dann vorher einen flachen Bauch haben oder ginge das Theoretisch auch wenn man Speck hat. Was ist wenn man Speck hat und diese Muskeln immer trainieren würde? Würde man sie nie sehen? lg

Ich habe oft Fußball in der Woche und schaffe so 2-3 mal bzw nur 1 mal ins fitnes zu gehen aber das ist nicht meine Frage, ich will wissen ob es reicht den Muskel nur einmal die Woche zu trainieren ?

Hallo Leute, ich bin gerade dabei ein fachärztliches Gutachten bei einer mpu stelle zu machen. Die wollen Urintests von mir. Auf einem Hinweisblatt haben sie mich auf verschiedene Sachen hinsichtlich meiner Ernährung wie zum Beispiel ich darf keine Muskelaufbaupräperate zu mir nehmen, da dieses oft als Ersatzdroge gilt und der Drogenurintest dann positiv anschlagen würde. Da ich aber ungerne auf meinen Eiweisshake (whey Protein) verzichten will, wollte ich hier nunmal fragen ob jemand weiss ob das auch zu Muskelaufbaupräperaten zählt. Sollte ich drauf verzichten oder nicht ? Liebe grüße

Ist es gut für die Muskeln/den Körper sich nach dem Sport Rührei zu machen?

Würdet ihr einen 1,95 großen Typen (der aber ein Streichholz ist) einem 1,75 großen, gut trainierten vorziehen? Also ich bin weder breit aber auch nicht zu dünn (gehe aber seit kurzem trainieren) noch groß (1,83) xD Aber was wäre denn für euch die perfekte Kombi? Ein Bekannter prahlt halt immer wie toll die Mädchen seine Größe finden (1,95) aber ich kann mir das gar nicht so vorstellen, ist das den meisten nicht zu groß? Er ist übrigens auch das "Streichholz" :D

Wann wächst bei Männern ein richtiger Arsch?

Danke im Vorraus falls ihr mir helfen könnt! :)

Seit circa einem halben Jahr trainiere ich jetzt auch meinen Po, mittlerweile sind die Workouts intensiver. Doch ich sehe keine Besserung, liegt dass nur daran dass ich nicht immer meinen Tagesbedarf an Kalorien esse? Eiweiß nehm ich genügend zu mir.
Am Tag nach dem Sport ist mein Po immer schön geformt, aber sobald ich auch nur eine halbe Stunde sitze ist für den Rest des Tages so eine Delle in der rechten Pobacke (ich hab auch Cellulite, aber die ist durch Sport besser geworden). Hängt das damit zusammen? Und was kann ich dagegen tun?
Meinen Po trainiere ich 2 mal die Woche intensiv, dazwischen ist ein Tag Pause. Süßes esse ich selten, und Kohlenhydrate hab ich ein wenig reduziert. Dafür achte ich darauf, viele gesunde Fette zu mir zu nehmen.

Ich finde Muskeln nice ich habe eine Freundin und ich finde wenn sie muskulös wird dann sieht das richtig stark bei ihr aus wie eine bodybuilderin doch wie bekomm ich sie dazu mit den Sport anzufangen

Hallo,

ich gehe endlich ins Fittnessstudio die nächste Woche! :)
Da mein Ziel Abnehmen ist und etwas Muskeln aufbau wollte ich fragen ob das gleichzeitig geht? Ich habe gelesen das man viel essen muss um Muskeln aufzubauen aber das ist wiederrum doch schlecht fürs abnehmen, oder nicht? Und kann ich am gleichen Tag Cardiotraining machen und dazu Gewichte heben?

Hallo liebe Gutefrage-Community

Man liest überall dass Glucosetransporter die Zellwände durchdringen können. Nirgendwo steht dass sie auch durch Gefäßwände (z.B. die der Kapillaren) gelangen. Wie gelangt die Glucose aus den kontinuierlichen Kapillaren in die GLUT und letztendlich in die Muskelzellen?

Vielen Dank für alles hilfreiche

VG

Muss ich erst an Masse zulegen, bevor ich meine Muskeln definiere, um breit und muskulös zu werden ?

Habt ihr vielleicht einen guten Tipp um (schnell) pomuskeln aufzubauen oder ?

Guten Abend, habe mich vor wenigen Stunden im Fitnessstudio stark verletzt. ( m 21 jahre) Trotz aufwärmen, 40kg 70kg 100kg 120kg ist bei dem 120kg bei der 6 Wiederholung mein rechter Brustmuskel zusammengesackt, Freund musste direkt helfen, konnte auch keine Brust mehr trainieren und selbst bei anderne Übungen, sobald der Brustmuskel anspannt, tut es stark weh wie wenn der Muskel auf Spannung ist und reisen will.

Meine Frage ist jetzt, was denkt ihr ist passiert? Der Schmerz ist eher Mitte der Brust aber dennoch der rechte Brustmuskel.

Sollte ich morgen zur Arbeit? bin Monteur und muss körperlich arbeiten oder sollte ich lieber zum Arzt und nachschauen was los ist? Hausarzt wäre aber schwachsinnig oder? Was denkt ihr?

Würden diese durch Muskel Training verschwinden ?
Bitte dringend um Hilfe....

Zum Beispiel ich gehe schon etwas länger ins gym und wenn ich dann mal 1-2 Wochen Pause machen muss wegen der schicke baue ich dann viel an Muskeln ab oder überhaupt oder wie ist das ?

Also weis jemand welche Muskeln beansprucht werden beim Baggern (in volleyball)

Ich bin jz 16 und trainiere seit 2 Jahren. I h habe immer neben bei trainiert und seid ca nem halben Jahr mal ordentlich. Ich spüre aber wegen veränderung, für diese lange trainingsdauer! Es deprimiert aber ich höre nicht auf, weil ich versuche meinen sch#iss arm und Brust zu pumpen aber sich kaum was tut (also schon aber in Videos von einer 1 year transformation , sehe ich aus wie die ersten 4-5 Monate, aber trainiere fast das 4 fache -.-)

Ich habe mal meine ernährung versucht umzustellen aber hat iwie kaum was gebracht. Dann habe ich auf ernährung etwas verzichtet und hab massephase versucht, aber um meinen bedarf bei 190 CM zu decken hab ich auch mal was süsses gegessen. Aber nix hilft... Was soll ich mal machen ???

Ich versuche mal zu calisthenics zu wechseln oder es überwiegend zu machen. Aber ich habe mir nach nur einer woche (also jz) 2 verletztungen zugezogen und habe beim klimmzug im ellenbogen schmerzen und in der linken schulter (glaube vom liegestüzt)

Ich verzweifel langsam und brauche dringend hilfe :/ hab viel aus dem internet gelernt, von youtuber abgeschaut und immer 100% gegeben für kaum erfolge :/

Ich bitte um tipps oder hat jemand die selbe erfahrung gemacht? Danke für alle antworten ^.^ :(

(Bitte spart euch so kleine antworten wie : "gib nie auf" oder "gut das du nicht aufgibst, mach weiter so und stell ernährung um." ?! Habe sowas schon oft gehört aber es bringt nix. Ich will mal was von leuten hören die auch ahnung haben ... Danke.

Ihr seht auf dem Bild nen richtig fett trainierten Oberarm, welche Muskeln sind hier so groß dass der so dick ist? Der Bizeps ist ja vergleichsweise winzig.. Und wie trainiert er um an so nen Oberarm zu kommen?

Hallo ich bin (w) 17 jahre alt und meine kleinen schwester (w) 8 jahre alt wir haben beide einen sehr ausgeprägten körper und verstehen uns fantastisch☺. Ich wiege etwa ca. 75-80 kg und meine schwester ca. 35-40 kg. ich habe einen taile-umfang von etwa 84 cm Umfang und meine schwester etwa 72 cm Umfang. Der Bizeps umfang bei mir etwa 38 cm Umfang bei meiner schwester sind es 33 cm umfang. Beim Beinumfang sind es bei mir ca. 74 cm und bei meiner schwester ca. 62 cm. Und obwohl es  ihre maßen kleiner sind ist sie muskolöser da sie ja 8 ist und ich 17 ist es ja natürlich unterschiedlich aber bei ihr sind eindeutig sichtbarere Muskeln als bei mir aber wir haben auch so ungefähr den gleichen körperfettanteil und auch die selben eltern. Und würde man meine maßen in ihre umrechnen würde dann wäre glaub ich sie sehr viel stärker als ich. Wir ernähren uns beide sehr gesund. Wir sind beide begeisterte elite Turnerinnen und trainieren beide sehr hart und tranieren auch täglich. Wir gehen auch nicht zur normalen schule sondern zu einer elite Sportschule (oder sowas) und ich bin etwas aktiver als meine kleine schwester aber sie hat trotzdem einen muskolöseren körper als mit härteren und deutlicheren muskeln als ich, wie kann das sein?!?! Bei ihr sind die muskeln wirklich steinhart, bei mir ja auch aber bei ihr ist es wirklich extremer und definierter. Der Körperfettanteil bei mir ist so zwichen 10-12% bei meiner schwester so zwichen 13-15%. Nur ebend sie ist 8! Und neulich habe ich sie zu einen armdrücken herausgefordert und ich habe zwar gewonnen aber es war schon eine Herausforderung. Als meine schwester gegen einen normalen 15 jährigen (m) armdrücken gemacht hat hat sie ihn ohne mühe besiegt. Wir habenes geschafft zu klären dass wir in der selben gruppe sind, kann es sein dass sie dadurch auf mein nivou gestiegen ist? 

Hallo,
Ich boxe schon länger und habe nun auch mit Krafttraining angefangen. Um einfach athletisch auszusehen und nicht um breiter als das clubgelände zu werden :D das Problem das ich eventuell sehe stimmt es das viele Muskeln einen verlangsamen? Bzw ich habe gehört wenn man viele Muskeln hat wird man sehr unbeweglich. Und bringt das trizep Training einem auch wenigstens mehr Schlagkraft ?
Lg

Hallo, es gibt ja auch Krafttraining und dort gehts ja nur um die Stärke aber Bidybuilder werden doch auch stärker weil sie sich mit den Gewichten steigern? Wie soll ich das verstehen?

Zeigt der Pump nach dem Training, also wenn die Muskeln halt dick sind, an wie man später mal normal aussieht also ohne Pump, von der Größe her?

danke

Wenn ich z.B. auf der Arbeit einen Schraubenzieher halte, und eine Schraube fest anziehen muss, verkrampft mein Daumen und mein Zeigefinger in letzter Zeit immer öfter.

Ebenfalls habe ich dieses beim Fitness Training bemerkt (am Kniebeuger). Dort ist es aber recht weit unten am Oberschenkel und kommt immer so nach 2-2 1/2 Sätzen.

Könnte dieses an Magnesiummangel liegen? Wenn ja, wie kann ich es am besten herraus finden.

Schonmal danke im vorraus, Malte

Guten Abend :) So erstmal eine kurz Erklärung über mein Training wie lange wie gross ich bin usw .. blabla.. Also erstmals ich bin 1.95 und trainiere jetzt bereits ca. 1 jahr alleine jeden 2 Tag ohne unterbrechungn !! okey vieleicht sinds seltenerweise mal nur nach dem 3 Tag.. was ich zum Trainieren brauche? brauche hanteln je 15 kilo insgesamt also 30 kilo und mein eigenes Körpergewicht ich wiege zur zeit ca 86 Kilo.. Ich Trainiere wie gesagt jeden 2 Tag seit 1 jahr ca. und das am anfang ca. 30 min dann immer mehr zur zeit sind 1 h oder 1,5 h .. Also ich merke ich habe ausdauer und Kraft ca. ums doppelte zugenommen... Wer die Hanteln gesehen hat .. ja ich trainiere mit allen Gewichten also insgesamt 30 kilo. So jetzt zum Training..am anfang mit den Hanteln mache ich wärend des Liegens auf einer Matte 3 übungen brust arme und schulterübungen... dann kommen Liegestütze ca. 30 mal auf und ab schaffe ich... dann noch bauchübung mit einem gerät kann ich auf und zurück.. gleiche prinzip wie bei kniebeugen von denen mach ich ca 30 bis 40.. danach noch einmal das alles und danach gleich noch einmal also ingesamt von allem 3 mal :D Achja ich fresse nicht jedentag 100g Eiweiss und nur so typischen Trainings food ich geh zwar nicht jeden tag in mac donald doch esse ca jeden tag über 2000- 3000 kilokalorien und halte mein gewicht esse auch viel Yogurt... Eier Milchprodukt... Esse viel fleisch Teigwaren reis normales zeug halt lol... auch apunzu so proteindrinks :=) Ich habe hier noch ein Link von einem Bild meines jetztigen Oberkörpers auf meiner Google Drive https://drive.google.com/open?id=0BzVS_q3PW0MfWDZRVnlNbE5aanc (Ich hoffe der Link funktioniert) Klar bin noch nicht so breit wie gross doch was haltet ihr davon.... findet ihr das sieht schon nach was aus? Achja Würdet Ihr mich jetzt so noch als Lauch bezeichnen oder eher schon etwas muskulös oder halt einfach sportlich ? Hab ja auch gehört bei grösseren menschen geht es länger bis man die masse äusserlich gut sieht da es ja länger verteilt wird...oder ? Es wäre nett wenn jemand oder viele die das lesen hoffentlich mir diese paar Fragen beantworten könnten :) Das wäre lieb... falls noch fragen sind könnt ihr fragen..

LG Flauschekissen

1. Welche Muskeln trainiert Brustschwimmen und welche Kraulen?
2. Wenn ich alle zwei oder drei Tage eine Stunde schwimmen gehe (Brustschwimmen und Kraueln) Wie lange dauert es bis man erste Erfolge und ein Sixpack oder größere Muskeln sieht?

Ich bin seit ca 4 Monaten regelmäßig im Fitness Studio und mache Muskelaufbau. Ich habe auch schon was aufgebaut. Wie lange dauert es so auszusehen wie z.b. ein Markus Rühl?? Kann ich das nä Jahr schaffen??

Hallo und zwar ich bin neu und habe davon noch nicht allzu viel ahnung und deswegen hoffe ich das mir einer weiter helfen kann. Zu mir ich bin 65 kg schwer und bin 173cm groß. Und ich will Masseaufbau machen und als Trainingsprogramm mache ich Freeletics. Mein Problem ist ich muss am tag auf 2700 kalorien kommen und wollte fragen ob jemand vllt schon einen fertigen Ernährungsplan hat den er mir vllt schicken kann. Oder ob mir einer helfen kann einen zu erstellen weil ich echt nicht viel ahnung habe was das essen angeht und ich mich schwer tuhe damit. Schon mal vielen Dank :)

Hallo, ich möchte gerne wissen wie lange man trainieren muss um ungefähr so auszusehen? Also wenn man es mit einer angepassten Ernährung und Proteinen etc. durchzieht?

Mit freundlichen Grüßen Nico

Ich möchte viel Muskeln aufbauen in nächster Zeit. Ist es zu viel wenn ich jeden Tag trainieren gehen oder muss ich pausen einlegen. Esse momentan sehr viel Eiweiß

Hallo!

Hätte da mal eine Frage da es auch mal Ärztlich bei uns empfohlen worden ist, was zum Abnehmen hilft!

Wer also einen etwas dickeren Bauch hat, und den etwas reduzieren möchte, also sprich "Abnehmen am Körper", wurde empfohlen Limetten Getränke zu trinken, also diese säuerlichen sachen, hierbei ganz Wichtig: OHNE ZUCKER! Dadurch schrumpft praktisch die Masse vom Bauch wenn man das täglich trinken soll. Oder soll sich bessern, eine kleine Hilfe zum Abnehmen.

Meine frage dazu ist:

Stimmt das überhaupt, angeblich soll das Getränk Namens "Iso Sport" auch Gesund für den Körper, Muskelatur etc. sein, und soll auch beim Abnehmen helfen, sogar besser als Wasser!

Hoffe Ihr könnt mir darauf eine Antwort geben, Danke im Vorraus!

Hallo heute war der Rücken/hintere Schulter dran zum trainieren. Aber das war ein so dermaßen schlechtes Training, habe ich noch nie gehabt. Ich konnte nichtmal annähernd meine Gewichte schaffen und hatte kaum Motivation. Hatte keine Kraft. Was denkt ihr was das jetzt ein Einzelfall und es wird nächstes Mal wieder besser oder was ist los mit mir?
Ich habe heute eigentlich auf alles geachtet (zeitlich passende Ernährung, Supps, Schlaf usw.)

Zb kalorienbedarf 3000 kcal u ich verbrenne ca 300-500 kcal beim training soll ich dann die 300-500 mehr essen wären dann 3500 um in einem kaloriensurplus zu sein. Im muskelaufbau. Oder soll ich ganz normal 3000 kalorien essen mit denen bin ich eigtl schon ca 200 kcal im plus. Bitte nur Leute die sich wirklich auskennen bzw Erfahrung haben.

Hallo cih habe ein Problem! Ich bin 13 und untergewichtig! Ich sehe aus, als wäre mein Körper nur aus Knichen;( Ich möchte trotzdem viele Muskeln aufbauen! Ist viele Muskeln aufbauen für mich schädlich und wenn nicht, wie kann ich schnell Muskeln aufbauen?

Ist das zu viel? Ich will kein Mannsweib sein :(

Will wieder gute Leistungen bringen aber manchmal fühle ich mich so schlapp und schwach vor dem Training, kennt ihr das? Was hilft dagegen?

Hi ich bin 13 und bin eine sehr sportliche Person, ich gehen öfter joggen und spiele Fußball, aber irgendwie bekomme ich keine Brustmuskeln.Freunde von mir machen garkein Sport und habe sehr definierte Brustmuskeln.Also wollte ich fragen ob es von gesundheitlichen Belastung geht mit dem Video 👇🏽 und wenn nicht, habt ihr irgendwelche Trainingsmethoden?
Danke an alle Antworten!
(Bin eher dünn)

https://youtu.be/lF6PqbKndCY

Hallo

ICh war diese Woche zu faul um ins Studio zu gehen. Ist es schlimm 4 Tage mal keinen Sport gemacht zu haben??? Oder gut für den Körper? Sonst gehe ich alle 2 Tage..

Hallo alletseits, Ich möchte extrem schnell muskeln aufbauen. Bin aber noch etwas dünn, aber nicht allzu dünn. Gibt es da den einen Produkt, der masse aufbaut und gleichzeitig die muskeln schnell zum wachsen bringt? da gibts doch bestimmt den einen Produkt. Danke schonmal

Ich würde gerne meinen ganzen Körper tranieren. Der Trainingsplan darf ruhig anstrengend sein. Erstellt mir einen Trainingsplan(wer sich damit auskennt) oder schreibt einfach einen Link. Danke im Voraus

Hallo, rein aus interesse mal die frage: Ich mache erst seit ca. 4 Wochen krafttraining, etwas mehr als 2 mal die Woche, also ich lasse immer 2 Tage zeit bis ich zum nächsten Training gehe. Normalerweise dauert es ja bis die Muskeln wirklich anfangen zu wachsen, aber wieso habe ich in der kurzen zeit 3kg zugenommen? Ich bin 20 und eher untergewichtig. Das mein gewicht ist bis auf +- 1kg seit ca. 4 Jahren immer gleich und jetzt in den 4 Wochen so eine zunahme.

Wovon kommt das? Denke ja nicht, dass es Muskeln sind.

Ich männlich 14,161cm , 55 kilo will wissen wie ich abnehmen und muskeln aufbauen kann. Ich habe zwei 2,5 kilo hanteln und eine zehn kilo hantel. Kann ich überhaupt trainieren oder ist das schlecht fürs wachstum. Wie soll ich mich ernähren? Trainiere schon etwas länger und bin stark. Aber amn sieht es nicht so. Was soll ich tun ?

Hallo

Ich (21) habe seit klein auf Skoliose. Nun habe ich mit (leichtem) Yoga angefangen, habe aber schon sehr grosse mühe mit dem Schneidersitz. Wenn ich den Rücken gerade machen will, ziehe ich automatisch die Knie mit hoch, ich kann den nicht so locker gerade machen.

Kann ich das üben, indem ich den Schneidersitz täglich übe? Hilft das der Rückenmuskulatur?

Danke :)

Ist mein Ziel diesen Körper zu erreichen, bin auf einem guten Weg ;)

Stimmt es eigentlich das Männer und auch Jungs heutzutage immer mehr verweiblichen? Wenn ja woran könnte das genau liegen? Ist das etwa so gewollt? Oder woran könnte das sosnt liegen? Ist das nicht bedenklich wenn Männer/Jungs immer mehr verweiblichen? Wenn Männer immer mehr verweichlichen? Oder ist das nicht so schlimm? Ich denke doch oder? Aber was genau ässt Männer/Jungs immer mehr verweichlichen? Ich meine ist Männlichkeit denn heutzutage nicht mehr wichtig oder was? Ich meine früher was es wichtig das ein Mann einigermassen männlich ist, aber heutzutage nicht mehr oder was?

Mit welcher würdet ihr eher ins Bett?

Ich suche einen Testo Booster welcher nur mit natürlichen Stoffen produziert worden ist, gute Ergebnisse im Sport zeigt und in die Schweiz liefert, kennt ihr da einen guten?

Ich bin fast 15 Jahre und gehe momentan ins Fitnesstudio. Das von dem Training mein Wachstum eingeschränkt wird ist mir klar (ich bin aber mit meiner Körpergröße zufrieden)

Meine Frage ist : Wenn ich Muskeln aufbaue, wird dass Wachstum des Penis Eingeschränkt ?

Seid 5-6 Tagen tut es da weh manchmal ist so ein stehen spürbar in den unteren Zähnen. Zahnschmerzen sind es nicht, ich denke mal es ist entweder der Muskel oder ein Nerv. Manchmal ist es weg und dann meist kommt es wieder wenn ich was esse. Es tut nur weh wenn ich beiße oder mein Mund weit öffne. Es tut auch nur weh wenn ich auf die Backenzähne beiße. Nicht die Backenzähne tun weh sondern der Kiefer.

Ist das schon ein Sixpack? Wenn ja sieht das schon ganz ordentlich aus oder muss ich noch lange trainieren? (Ich weiß dass ich noch intensiver die Brust trainieren muss)

Hallo. Und zwar habe ich gelesen das Viele es nach dem trainieren einnehmen aber habe auch gelesen das manche vor und nach dem training einnehmen. Was wäre denn besser und auch wirklich sinnvoll. Und noch eine frage, soll ich dann ALLES aufeinmal trinken oder einteilen ?

Lg

hi leute, ich bin (19/w) und mache schon seit gut 3 jahren fitness und seit 2 jahren intensiv bodybuilding!

ich habe bereits vor circa 1 1/2 jahren schon gefragt was ihr von meinen muskeln haltet und finde das ich mich nicht so schlecht gesteigert habe! bin gespannt auf eure jetzigen meinungen :)

verbesserungsvorschläge sind erwünscht :) lg

Hey Leute, ich hab mal 2 fragen 1. wie intensiv sollte man beim Muskelaufbau trainieren? also wie viel % des Maximalgewichts ungefähr. 2. man sollte ja nicht bis zum Muskelkater trainieren, aber wie merkt man dann, das man den Muskel genug belastet hat?

ich bedanke mich schon mal im voraus für die antworten:D

Heute mittag bin ich aufgestanden und meine beine haben auf einmal nachgeggeben. Ixh bin dann hingefallen. Vor ca 30minuten hat es geläutet und das gleiche ist nochmals passiert. Ich han die tür dann nicht aufgemacht weil ich die treppen nicht rznterfallen wollte.

Ich war die letzten zwei tage joggen und spüre einen leichgen Muskelkater. Allerdings hatte ich schön öfter Muskelkater und bin noch nie eingeknickt. Ich bin übrigens 16 und weiblich

Hant ihr ideen woran das liegen könnte? Danke für eure Antworten:)

iChat bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1 1/2 Monaten intensiv meinen Bizeps und trizeps(auch die anderen Muskeln) Ich bin von Natur aus dünn. Sieht man schon erste Fortschritte?. Würde mich über eine ehrliche Meinung freuen:-)

Hallo und zwar,
Wollte ich fragen ob man einen Vorteil hat wenn man Muskel hat im Kampf weil man haltet ja mehr Schläge aus weil die Muskeln ja schützen und man hat ja viel mehr Kraft aber andererseits ist man nicht mehr so wendig und beweglich. Also sind Muskeln ein Nachteil oder eher ein Vorteil?

Hey, ganz kurz vorab, ich habe recht lange Leistungssport betrieben (Zehnkampf, also auch durchaus Arme und Unterarme durch Turnen u.Ä. belastet), habe auch einige Jahre in einer Kletterhalle gearbeitet und bin demnach auch mindestens ab und zu mal klettern gewesen.

Seit ca. 2-3 Monaten klettere ich nun regelmäßig 2 mal die Woche und habe gemerkt, dass meine Unterarm Muskulatur stück für Stück schlechter wird. Demnach habe ich erstmal eine Woche pause gemacht, was auch sehr geholfen hat, aber es wurde nach nur 2 mal Klettern wieder sehr viel schlechter. Ich habe erneut 9 Tage Pause gemacht, aber es hat so gut wie nichts geholfen. Ich bin heute nach 9 Tagen pause wieder klettern gewesen, und konnte mit müh und not eine Route klettern, bevor ich nicht einen einzigen Griff mehr halten konnte. Ich habe weder Muskelkater, noch sind meine Arme sehr fest, sie sind gut gedehnt, weich und entspannt. Aber ich habe einfach keinerlei Fingerkraft um auch nur den leichtesten Griff zu halten.

Tipps wie man die Regeneration fördern kann? bzw. ob dies noch im rahmen des normalen liegt? Solche eine langsame Regeneration habe ich noch nie erfahren müssen...

Also ich möchte fragen welcher Muskel am schnellsten wächst..also brustmuskel, Bizeps oder trizeps usw.

Ich bin seit heute im mc fit angemeldet und möchte Muskeln aufbauen (vor allem am Po). Wie oft sollte ich trainieren um so schnell wie möglich Erfolge zu sehen? Reichen 3x in der Woche 1h aus oder sollte ich öfters bzw länger gehen? Zu mir: ich bin w15 groß und schlank :D

Hallo, schönen guten Abend. Ich habe an meinem Bizepsanfang(an der Achsel einknickung zur Schulter) solch komische Striche. Ähneln wirklich ziemlich ziemlich sehr an Schwangerschaftsstreifen. Diese sehe ich jetzt zum ersten mal und von diesem streifen sind 3-4 Stück zu sehen. Noch relativ klein und nur beim näheren Anblick sichtbar. Der Teil des Striches ist so ein wenig leicht blau gewärmt, 'verschwommen' und geht ganz leicht minimal in die Haut rein (exakt wie bei den Schwangerschaftsstreifen - davon ich aber lediglich nur aus). Ich mache seit einem Jahr Krafttraining. Was könnte es sein? Schmerzen tut es nicht. Könnt ihr mir weiter helfen? Vielen Dank im voraus.

Wirkt es gut?

Hallo ich trainier seit 1 woche alle 2 tage meinen ganzen körper und habe auch eine recht ausgewogene ernährung, merke aber keine erfolge bis jetzt. Wann sieht man erste Trainingserfolge?

Alle 2 tage ganzkörper training? bin anfänger.

Hey Leute, ich wollte mal fragen ob Rindfleisch gut ist im aufbau und in der Definitionsphase? Außerdem wollte ich fragen welche Fleischsorten außerdem ganz gut in eine Aufbauphase und in eine Definitionsphase passen würden und welche Fleischsorten absolut gar nicht?

Danke im voraus :D

Wie sehr lohnt es sich, vor dem Einschlafen Klimmzüge zu machen? Beziehungsweise wie lange pro Tag soll man das dann machen und wie lange es dauert, bis man Ergebnisse sieht? Wenn es nichts bringt, muss man es ja nicht tun

Zur Zeit mach ich immer 2 Übungen für mein Rücken/Latissimus. Als erstes mach ich Latzug mit schulterbreiten UG zur Brust und danach Latzug mit weitem OG auch zur Brust.

Allerdings gibt es auch statt der Latzugstange den Parallelgriff, der doch eigentlich genau den gleichen Effekt hat wie eine Latzugstange mit schulterbreiten UG, oder irre ich mich?

Wo ist der unterschied zwischen den Griffen bzw. welcher ist "besser"? Und falls ich in Zukunft den Parallelgriff nehmen sollte, sollte ich dann den Latzug mit weitem OG zur Brust weglassen?

Hallo Community,

Mein Protein-Shaker riecht ziemlich intensiv nach abgelaufener Milch. Ich mixe das Eiweißpulver immer mit 0,3 oder 1,5% Fetthaltiger Milch (Whey Protein). Einmal habe ich es stehen gelassen und am nächsten Tag ist alles vergammelt. Ich habe es sehr lange gewaschen mit vielen verschiedenen Seifen. Doch es bewirkt nichts. Jetzt habe ich da einfach mal Desinfektionsmittel reingesprüht (spray). Muss ich mir einen neuen Shaker kaufen?

Hallo und zwar,
Kann man mit durchtrainierten also muskulösen Waden und Oberschenkeln schneller laufen weil man ja mehr Kraft hat um sich wegzudrücken und nach vor zu bewegen oder ist das eher ein Nachteil weil man die Muskelmassen mitschleppen muss.

Hallo ich wollte mal fragen ob es möglich wäre seinen Gesamtenergiebedarf zu essen mit If it fits your macros mit viel Eiweiß und viel Kohlenhydrate mit dem richtigen Training Muskeln aufbauen kann? Ich würde ungern ein Überschuss machen da ich früher Dick War. Mir wäre es egal ob es lang dauern würde da ich beim Fitness Geduld habe.

MFG

Meine Frau ist schlank, aber ich würde sie deutlich attraktiver finden, wenn sie muskulöser wäre (nicht zu muskulös). Das habe ich ihr auch so deutlich gesagt. Wenn ich mit ihr ins Fitnessstudio gehen will, sagt sie, ich soll allein hingehen und sie nicht mehr nerven. "Viel Spaß mit deinen Mannsweibern", ruft sie mir hinterher, wenn ich allein ins Fitnesstudio gehe. Offenbar ist sie frustriert, weil ich ihr gesagt habe, dass ich es geil finden würde, wenn sie sich so einen Körper antrainieren würde (siehe Foto). Wer ist im Unrecht? Könnt ihr ihre Reaktion nachvollziehen?

Ich Trainiere seit 5 Jahren Taekwondo und habe deswegen des öfteren Muskelkater. Ist der Muskelkater gut oder schlecht? Ich habe mich im Internet mal schlau gemacht und dort stand, dass nicht jeder Mukelkater gut ist und dass man der betroffenen Stelle Zeit geben soll (4-5 Tage) um sich zu heilen jedoch hat mein Trainer gesagt, dass bei Muskelkater mehr Sport gut ist. Außerdem stand auf der Website, dass man nach diesen 4-5 Tagen mit leichten Training wieder anfangen soll, was aber für mich garnicht in Frage käme, da ich 2-3 Mal in der Woche trainiere und dem Trainer nicht sagen kann, dass ich nur leicht Trainieren möchte weil ich Muskelkater habe.

Hey, seit einiger Zeit mach ich paar mal in der Woche Wadenheben, weil ich leicht trainierte Waden an Frauen schön finde. Ich mache dann so 4x 40 wiederholungen.
Mir fällt keine andere Übung ein.

Reicht wadenheben alleine aus, um den Muskel gut wachsen zu lassen?

Kann ich nach 2 Tagen wieder Brust traineren, obwohl ich noch Muskelkater habe?

Hallo, kann man als Anfänger innerhalb von 6 Monaten ca. 5kg Muskelmasse aufbauen? Ich denke das ist recht viel, aber als Anfänger baut man ja beim Beginn schnell auf.. Was meint ihr?