Ich bin Anfänger im Kraftsport und wüsste gern mit wieviel ihr angefangen habt?
Ich werde diese Werte nicht für mich verwenden, jedoch hätte ich gerne eine grobe Orientierung, daher wüsste ich gern mit wieviel Gewicht ihr angefangen habt bei:
-Brustpresse
-Latmaschine (nicht Zug)
-Butterfly
-Bizepsmaschine
-Trizepsmaschine
-Schulterpresse
-Beinpresse
Würde mich mal interessieren wo ihr angefangen habt. Wieviele Sätze/Wiederholungen habt ihr gemacht?
3 Antworten
Probiers doch einfach aus. Mach so viel dass du ca 12 wdh machen kannst. Man kann dir pauschal nicht sagen mit wie viel du anfangen sollst weil in unserem Studio beispielsweise schon alleine 3 verschiedene brust pressen stehen auf die alle verschiedene Gewichte getan werden. Bizeps maschinen gibts auch zick verschiedene. Auf manchen Geräten stehen sachen wie "start: 45 lbs/20kg" oder sowas daran kannst du dich orientieren
LG
Ich musste 14 Tage lang 3 Sätze a 12 Wdh's machen und die 12. Wdh sollte ich gerade so noch perfekt ausführen können.
Die Gewichte waren so gering, dass ich heute schon nur beim Warmmachen mehr nehme. Damals wog ich aber auch grad mal 70kg und später 140kg
Hab angefangen mit einem Gewicht welches ich auch bewegen konnte XD