Wieso wächst mein Bizeps so gut wie garnicht?
Also ich (M/17, 173cm 72kg)
Trainer mittlerweile seit einem Jahr.
Das ich überhaupt keine Veränderung gemacht habe kann man nicht sagen. Natürlich hab ich Muskeln dazu bekommen, aber mein Bizeps ist wirklich noch ziemlich klein.
Bei meinen Freunden die gleichzeitig mit mir angefangen haben, sieht das ganz anders aus.
Ich hab zwar nichts gemessen aber ich kann klar sagen das mein Bizeps so gut wie garnicht wächst.
Ich hab keinen richtigen Trainingsplan, ich variiere immer wieder neu, also zB mo: brust bizeps, mit rücken..
Dann anders herum
Wieso wächst mein Bizeps nicht ? Die Gewichte sind auf jedenfall gestiegen jedoch will ich auch das man das auch sieht ...
Was mach ich falsch oder was kann ich verbessern ?
Danke für jede Antwort
4 Antworten
Kann auch an der Genetik oder deiner Statur liegen. Bei mir ist es genau umgekehrt, ich trainiere meine Arme gar nicht extra, weil die vom Brust- und Rückentraining genug wachsen. Ich würde die Arme (auch den Trizeps) zuerst im Workout trainieren, dann sind sie noch am stärksten, auch wenn das normalerweise nicht empfehlenswert ist. Oder du schiebst tatsächlich eine extra Einheit für die Arme ein.
Ich würde mir an deiner Stelle eine Routine in Training mit vernünftigen trainingsplänen aneignen.
Hast du einen vernünftigen Plan (ganzkörper, Ober- Unterkörper, oder max 3er Split) und du schwer und mit der richtigen Anzahl an Wiederholungen trainierst, solltest du zusätzlich auf deine Ernährung achten, damit du genügend Nährstoffe zu dir nimmst. Am besten zählst du mal deine Kalorien, um zu sehen, wie viel und was du so am Tag zu dir nimmst.
vllt legst du dir einen Arm-day ein und amchst zum Beispiel: Mo-Rücken,schulter. Mi-brust, nacken. Fr- Beine und sa-arme
Das liegt nicht immer an dem Training kann auch deine Ernährung sein muss gut Fleisch essen gute Eiweißshakes und die arme muss du zerfi***en also sehr hart trainieren das der dir schon fast weh tut und Übels angespannt ist und trainiere am besten dein Bizeps am besten mit Rücken zusammen und Triceps mit Brust!