Wenn man jetzt 2 Leute nimmt.

einer 20 aber nicht. Trainiert und sehr dünn.

Der andere 17/18 aber sehr breite Schultern und sehr kräftig. Dann wirkt dieser wahrscheinlich älter.

aber warum? Warum assoziieren wir Muskeln mit alter?

Ich gehe seit einigen Monaten ins Gym und langsam sehe ich Veränderungen.

Wenn ich meinen Oberarm angucke bemerke ich allerdings vor allem dass der seitliche, lateraler Trizeps-Muskeln etwas gewachsen ist und man ihn deutlicher sieht. Die anderen 2 trizeps muskeln ( langer und medialer ) hingegen nicht wirklich... auf den ersten blick würde ich sagen kaum bis garnicht.

Welche Übungen würdet ihr empfehlen um alle 3 dieser Trizeps Muskeln gleichmäßig zu trainieren ? Gibt es Übungen die z.b. nur den Langenkopf oder den medialen ansprechen ?

Hallo,

ich hab mich letztens im Fitnessstudio angemeldet und eine Körperanalyse gemacht. Erstmal zu meiner Person (w): bin 1,52 m groß, 52 kg schwer und 23 Jahre alt. Meine Muskelmasse betrug 35,8 kg. Und ich muss noch hinzufügen, dass ich SEHR unsportlich bin hahaha. Also ich hab bis jetzt kaum Sport gemacht (ich weiß is nicht gut), und da frage ich mich woher diese Zahl kommt. Ist das nicht viel? Was meint Ihr dazu ?

Danke im voraus!

Guten Mittag,

ich suche nach einer Hantelbank für maximal 150 euro für mein Hometraining.

Geschickt wäre, wenn Kabelzug oder Ähnliches vorhanden wäre.

Hat jemand Erfahrungen oder gute Empfehlungen?

Hallo zusammen,

unter meinem Auge (Bereich ist im Bild markiert) habe ich seit Kurzem ein permanentes Zucken - zu jeder Tageszeit. Weiß jemand, woher das kommen könnte?

Danke an alle konstruktiven Antworten

Hi also ich bin wirklich seeeehhhrrrr unzufrieden mit meinem Körper. Ich bin w/15 hab echt breite und unfeminine Schultern, kleine Brüste(damit kann ich noch leben), eine relativ undefinierte Taille, eine schmale Hüfte mit hipdips und einen eher flachen Po.

Ich hab schon öfter gelesen und gesehen wie man breite Schultern stylen kann aber das bringt bei mir wirklich nichts.

Heute hab ich dann ein Artikel gelesen in dem steht das man schmalere Schultern bzw. generell einen schmaleren Körperbau bekommt wenn man viel cardio macht. Stimmt das wirklich oder wäre es nur Zeitverschwendung das zu probieren?

Dann wollte ich noch fragen ob ihr irgendwelche Übungen kennt von denen die Hüften ein bissscccheennn breiter werden ohne dass sich die hipdips verschlimmern und ob man auch irgendwas machen kann um eine schmalere Taille zu bekommen.

Bitte sagt nicht sowas wie „jeder ist auf seine eigene Art schön“ ich wünschte echt ich hätte kein Problem damit aber ich leide wirklich darunter weil ich mir immer irgendwelche dummen Kommentare anhören muss und nichtmal die Sachen tragen kann die mir gefallen weil ich einfach fast den selben Körperbau hab wie ein Mann.

(falls ihr irgendwelche echt guten Styling Tipps habt werd ich die gerne auch ausprobieren aber ich mach mir da eher weniger Hoffnung)

Danke schonmal für alle antworten <3

ist es auch ohne Bulk bzw. Fett möglich Muskeln aufzubauen?Weil ich Fußball spiele und es nicht gut wäre an fett zuzulegen

Hallo ich bin 15 Jahre alt und betreibe nun eine geraume Zeit Kraft Sport. Ich Trainiere ursprünglich nur zuhause mit jeglichen Übungen und mit Kurz Hanteln. Jedoch stört mich einiges an meiner Brust ich trainieren nun schon eine geraume Zeit und ich schaffe es nicht meine untere Brust zu definieren, hat dass genetische Grunde oder hat es was mit dem Alter oder mit dem Training zutun? (Sehe Bild)

Danke im Voraus. Tipps wären sehr hilfreich, außerdem wünsche ich noch einen schön Tag.

Ich habe irgendwie lust, mit einer Kampfsportart anzufangen, aber ich habe sowas noch nie gemacht. Was eignet sich als Anfänger?
Bin sportlich, aber relativ dünn und leicht, deswegen möchte ich mit dem Sport auch etwas an meinem Körper verändern.
m18 - 177cm - 60Kg
Was eignet sich da?

Ich habe mit meinem freund einen kleinen streit, weil er meinte, dass wenn er in den whirlpool geht, dass seine muskeln "zu relaxed" währen, was sein turnier am nächsten tag schlecht beeinflussen würde. Meiner meinung nach totaler schwachsinn, da der aufenthalt in einem jacuzzi einen heilenden effect auf die muskeln hat, und die entspannung von muskeln kann keinen negativen effect haben, nur einen positiven.

Kann jemand mir zustimmen, oder mich rechtleite, bevor ich mich da zu sehr reinsteigere?

Hey😊

Ab welchem Alter empfiehlt ihr mit Krafttraining zu beginnen?

Ist 12 noch zu jung?🤙... auch mit leichten Gewichten?

Wann habt ihr denn begonnen?

Vielen dank fürs Mitmachen💪

Falls ihr trainiert, muskulös oder so seid oder auch einfach so

Hallo, wenn ich meine Beine hochhebe sieht man von der inneren Seite aus hinten etwas was runterhängt, ist das zu viel Fett oder zu viel Muskel? Ich gehe nämlich ins Fitnessstudio und trainiere die Beine sehr viel. Wie bekomme ich das weg? Die schwarze Linie soll zeigen, wie das ungefähr bei einer anderes Person aussieht und wie es in meinen Augen aussehen soll. Normalerweise würde ich denken, dass das Fett ist, jedoch fühlt sich das sehr hart an. Mit welchen Übungen bekomme ich das weg, falls es Fett ist?

So richtig langsam hoch und die negative auch richtig langsam ?

Oder lieber explosiv hoch dann negative langsam

Ist euch schon mal aufgefallen dass wenn man draußen auf der Straße geht, dass wirklich es fast so gut gar keine Bodybuilder gibts die geschweige denn wirkliche Muskepakete rumlaufen. In meinen 18 Jahren habe ich bis jetzt nur 2 mal in der Stadt wirklich Muskulöse Männer gesehen und mehr nicht. Man sieht alle gleich, entweder dünn, dick oder etwas billiger aber wirkliche Bodybuilder bzw. Muskulöse fast nie, also ein extrem seltenes Phänomen. Auch ist mir aufgefallen dass wenn auch mal ein richtiger Bodybuilder auf der Straße geht er sehr oft angeschaut wird von sehr vielen. Ich selbst merke das im Sommer, da ich selbst Bodybuilding mache und knappe 100 Wiege, wie ich viele Blicke anziehen wenn ich engere Klamotten anziehen.

Kommt nur mir das so rüber oder können das hier andere auch bestätigen 😂

Mache seit langer Zeit Kraftsport, habe ein dementsprechend breites Kreuz und habe Probleme passende Hemden zu finden. Weiß jemand wo man gut welche findet die dann auch passen?

Pubertät zuende 😔😬

Wie kann man ein besseres Muskelgefühl bekommen? Wenn ich z.b. Rücken oder Brust trainiere ist es relativ schwer da soviel zu spüren dass es "brennt" oder sich effektiv anfühlt.

Tag, ich wollte fragen ob ich Muskeln abbaue wenn ich während ich faste trainieren gehe.

Hey

ich bin gerade dabei mir Bauchmuskeln aufzubauen und da hab ich gelesen, dass man dafür einen nicht zu hohen Körperfett Anteil braucht. ich bin 17 und weiblich

Ich weiß dass man das nicht wirklich anhand von Messungen mit dem Maßband sagen kann aber ich hab jetzt ein paar Daten

taille: 62, hüfte: 72, nacken: 30

ich bin 175 groß und wiege 53 kg. erstens wollte ich fragen wie genau ich jetzt am besten ein Sixpack aufbauen kann, Ich hab bereits "Anzeichen von Bauchmuskeln" aber ich hätte es gerne definierter

danke und LG

Kann man als Mädchen/Frau einen tenpack bekommen?

Eine Freundin macht sehr viel Gymnastik und man kann schon 8 Muskeln erkennen wenn sie ihren Bauch nicht anspannt.

Die 10 Muskeln kann man erahnen, wenn sie anspannt.

Würdet ihr sagen, dass man auf dem Bild einen tenpack erkennen kann?

Und nehmt ihr auch an Wettbewerben teil oder macht ihr das einfach privat für euch?

Is ne simple Umfrage🙈

Also z.B. bei bei der Bauchmuskulatur.

Wenn man nun mit 15 und 16 mit Steroiden viel aufgebaut hat und z.B. die gerade Bauchmuskulatur überwentwickelt ist (etwa 40% über dem was "normal trainiert" ist)

wie lange braucht es wenn man aufhört zu trainieren und sport zu machen bis die Bauchmuskulatur wieder normal ist?

Also ich hab schon 20 Kilo abgenommen und wieg jetzt bei 1,65m nur noch 75 Kilo und nicht mehr 95.

Ich hab jetzt vor ner Woche mit Krafttraining angefangen. Ich will ja gar nicht so aussehen, wie ein Mann, sondern wie die ganzen trainierten Mädels auf social Media wisst ihr

Eher so in die Richtung:

Wie lange dauert das ?

Hallo, sind Steroide Anabolika und Anabole Steroide das gleiche?

Hi ich wollte wissen ob es wirklich ungefährlich ist wenn ich so 30 bis 40g eaa trinke zu mir nehme also empfohlen wird ja am tag 10 bis 20g

Hallo Freunde,

Es gibt haufenweise Gyms, aber alle sind so teuer...

Kann mir jemand ein gym empfehlen, welches nicht so teuer ist?

Anbei sind verschiedene Bestandteile des Unterarms angegeben, dazu zählen auch die motorischen und sensorischen Nerven. Ich soll im Endeffekt einen Reflexbogen erstellen, bin aber bei den Muskeln (also 9,10,11) etwas unsicher. Denke, die 10 ist der Trizep, bei den anderen beiden bin ich ratlos.

Weiß jemand, welche Bezeichnung die Muskeln haben?

Moin bin 14 Jahre alt wiege um die 50kg und bin 1,70 groß trainiere 5x die Woche ich trainiere sehr aktiv sixpack und auch andere Muskeln. Aber irgendwie trainiere ich und trainiere aber irgendwas stimmt mit der Ernährung nicht.

Ich möchte Bizeps triceps sixpack Rücken und all sowas trainieren und Muskeln aufbauen aber ich weiß nicht was oder wie ich mich ernähren soll. Viel Fett wenig fett.
Viel Kalorien wenig Kalorien.

Viel Kohlenhydrate wenig Kohlenhydrate.

LG

1) Was für eine Art von Bizeps Curls .it Kurzhanteln empfehlt ihr?

2) Soll man abwechselnd linker Arm, rechter Arm, linker Arm, rechter Arm.. Curls machen oder beide Arme gleichzeitig?

Also wie kann ich diesen muskel im hals entspannen das es einfach fließt?

Ich mache ca seit ca 4Monaten* (vor den 4Monaten hab ich ca 6Monate lang sogut wie täglich normale/Schnelle Liegestütze gemacht(200-600 am tag), *langsame Liegestütze fast jeden tag(wenn ich ganz unten bin mit der Brust, halten bis Muskelversagen) ca. 6 Sätze am Tag, gestern habe ich mal wieder nach langer Zeit Schnelle/normale Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich gleichviel sogar weniger Liegestütze schaffe wie bei vor den 4Monate,

nun ist meine Frage, warum ist das so? Wie haben die langsamen Liegestütze mein Körper so beeinflusst dass ich weniger/gleichviele wie vorher schaffe müsste ich nicht eigentlich mehr schaffen???

Vielen dank

Also kann man z.B. für einen Marathon trainieren und sich trotzdem noch beim Sprinten verbessern?

Hi stimmt es das masturbieren muskeln abbaut ?

Und würdet ihr es bevorzugen wenn euer Partner auch ein hätte?

Und an die, die keins haben, hättet ihr gern eins?

Und warum?

Ich bin 15 mache fitness und habe Pulverform, aber macht das einene Unterschied ? Welches ist besser ?

Als ich damals hart im Training war haben die frauen mich mich ihren blicken ausgezogen. Und ich bin mir sicher das genau solche Frauen bei gutefrage net behaupten sie würden nicht auf Muskeln Stehen.

Hey, ich trainiere seit einiger Zeit und min rücken macht mir echt zu schaffen. Meine linke Seite vom Rücken sieht optisch muskulöser und ästhetischer aus ist aber bei den Übungen schwächer als die rechte. Ich habe zum Beispiel auf der linken Seite diese Art Wölbung auf der rechten Seite ist die aber viel weniger ausgeprägt:

Wie muss ich trainieren das beide Seiten wieder gleich muskulös sind? Und was für ein Muskel ist diese Wölbung? Gehört sie noch zum Lat?

Und zwar geh ich trainieren und muss derzeit zunehmen . Klappt auch, nur bald ist ramadan. Ist es möglich, nach dem iftar, 3500-4000 kalorien zu sich zu nehmen oder schafft der körper das, in dieser kürze nicht?

Hallo ich wollte fragen ob das schon ein guter Arm mit 14 Jahre ist, ich trainiere ihn nur durch das eine halt: wich***

weil mir niemand glaubt das ist mein normaler Körper

Ja

Ich habe 1 Jahr und 3 Monate Zeit um Kraft aufzubauen damit ich zu einem Powerlifting Wettkampf in der Altersklasse der Junioren teilnehmen kann.

ist es möglich innerhalb von dieser Zeit so viel Kraft aufzubauen:

von 100KG Bankdrücken—> zu 130KG

Von 130KG Kreuzheben (seit 2 Wochen angefangen) —> zu 260KG

Von 120KG Squats (3 Wochen damit angefangen ) —> zu 210 KG

und wenn diese Werte realistisch sind,sind sie hoch genug um Regional weit zu kommen?

Hallo, Also ich habe obwohl ich nicht regelmäßig Trainiere (das einzige “Training” was ich bekomme ist Sportunterricht in der Schule) Trotzdem sichtbare Bauchmuskeln und ich wollte fragen ob es irgendeinen weg gibt die weniger sichtbar zu machen (außer zu zunehmen)

lg Anna :)

Ich mache ziemlich intensiv meinen Ballsport und brauche Sprungkraft, Schussvariationen und auch eine gewisse Athletik. Ich habe auch meinen Plan dafür. Nur macht mir die Ernährung ein bisschen Schwierigkeiten und ich finde es schwer nichts Süsses zu essen. Jetzt frage ich mich ob, und wenn ja welche, es gesunde Süssigkeiten gibt die den Muskelaufbau oder Ähnliches nicht einschränken. Ich weiss Früchte haben auch Fruchtzucker aber das meine ich nicht mit Süssigkeiten.

Also ich hasse es einfach, mir macht es keinen Spaß. Kann ich auch mit mehr Wiederholungen (15-30 Wdh.) Muskeln aufbauen? Liegt es villeicht auch in den Genen was für einen am besten funktioniert?

https://instagram.com/kittybitcosplay?utm_medium=copy_link

Ich finde sie halt sehr hübsch. Bzw sind auch ihre Interessen echt nice🙈

Sie hat halt diesen schönen muskulösen Körperbau, aber sie mag halt auch so Sachen wie Games und Cosplay.

Ich find sowas halt total cool, aber mache ich mir da falsche Hoffnungen wenn ich hoffe mal so ein Mädchen kennenzulernen?

Hi!

Ich höre von vielen Seiten, dass man bei jeder Kraftübung einen Aufwärmsatz ohne Gewichte und dann noch einen weiteren mit 50% des Übungsgewichts machen sollte.

Wenn auf dem Trainingsplan ,,3 Sätze" steht, sind die beiden Aufwärmsätze da mit inbegriffen oder soll man die zusätzlich vorher noch machen?

LG und danke!

Wird der Trapezmuskel und Rückenstrecker gut genug trainiert? Und sind die 4 Sätze ok oder sollte ein Anfänger lieber 3 Sätze machen?

LG und danke!

Hey Leute,

seit ein paar Tagen mache ich mehrere Übungen, um meinen Körper auf Vordermann zu bringen. Ich bin 16 und wiege relativ wenig, sodass ich nicht viel Körpermasse besitze. Ich mache alle 2 Tage Übungen, wie z.B.: Kurzhanteltraining, Liegestütze, sowie Situps.

Wie kann ich vom Gewicht zunehmen, sodass ich auf lange Zeit mehr Muskeln aufbauen kann?

Sind Proteinriegel etc. für nebenbei (als Snack) zu empfehlen oder gibt es auch alternativen (-:
Die Riegel sind ganz schön teuer )-: (Ausbildungsgehalt regelt absolut nicht xD)

Guten Abend,

es heißt, dass Muskelmasse indirekt durch Kraftzuwachs aufgebaut wird (bzw. korreliert), denn: gesteigerte Kraftwerte--> progressive Overload--> Muskelreize--> Muskelwachstum.

These: Dies würde ja bedeuten, dass Muskeln abgebaut werden, sobald die Kraftwerte sinken.

Beispiel 1: Wenn ich z.B. nach einer 2-wöchigen Erkältung ins Training starte, rechne ich meistens mit einem starken Kraftverlust, das allerdings in den nächsten Trainingseinheiten das Vor-Niveau erreicht. In diesen 2 Wochen wurde aber doch sicherlich nicht soviel Muskelmasse abgebaut, wie an Kraft verloren wurde.

Daher stellt sich mir die Frage, ob die oben genannte These falsch ist, oder das Beispiel eine Außnahme.

Beispiel 2: Person X befindet sich im Kaloriendefizit, will abnehmen. Dies gelingt. Die Kraftwerte kann er zugleich halten/ minimal steigern.

Kann hieraus geschlossen werden, dass er seine Muskelmasse erhalten bzw. vllt sogar weiter ausbauen konnte

Ich hoffe ich konnte meine Frage verständlich erklären. Freue mich über Antworten! :)

Würde man seine Muskeln wieder verlieren, wenn man aufhört Kreatin zu sich zu nehmen?

Hey, ich wollte fragen wie ihr meinen Körper so findet, zu wenig…, zu viel…usw.

außerdem gibt es so auf den ersten Blick Schwachstellen die ich verbessern sollte?

Ps: bin 15, 75k und 1.80m groß

Danke für die Antworten :)

Oder braucht man dafür schon höhere Gewichte ?

ich gehe seit 2 monaten ins fitness studio (um abzunehmen), es läuft eigentlich ganz gut, beine hab ich schon um 40kg erhöht. nur bei meinen armen komme ich nicht voran, am schlimmsten ist die brustpresse, da hab ich mit 5kg angefangen, war mir aber zu wenig (hab es trotzdem nicht geschafft) also bin ich zu 10kg hoch. da schaffe ich aber kaum 10 wiederholungen und das schon seit 2 monaten. bei den anderen arm „übungen“ komme ich genauso wenig weiter.

hat jemand tipps wie ich da besser voran komme ?

Hi

Und zwar habe ich mich gefragt ob man natural (also ohne irgendwelche leistungssteigernden Medikamente) sich zu viele Muskeln antrainieren kann? Also so, dass es über dem natürlichen Mass hinaus geht und gesundheitsschädlich wirkt? Ich stell mir das schwer vor, denn viele Muskeln sehen vielleicht unschön aus aber können gesundheitlich betrachtet doch nicht „zu viel“ sein, es sei denn man ist so sehr in einem Ungleichgewicht dass man alles andere (also Ausdauer usw) vernachlässigt…?

Ist sowas naturell möglich? Derjenige im Bild schwöre auf alles, dass er naturell ist. Ich persönlich würde auch sagen, dass sowas naturell vollkommen machbar ist, aber ich möchte es gerne nochmal von Erfahrenen Leuten wissen. Was sagt ihr, ist sowas möglich oder nur in seltenen Fällen?

Hallo, ich bin männlich und 20 Jahre alt, ich habe folgendes Problem unzwar nehme ich seit ca 2 Wochen wahr, das ich muskelzucken habe in allen Körperbereichen (Knie Oberschenkel, Unterschenkel, Bizeps, Trizeps knöchel und rücken) vermehrt habe ich dieses Zucken im liegen und sitzen und es geht meistens nur für ein 1 -2 Sekunden. Außerdem habe ich manchmal, wenn ich meine Hand bewege, so komische Zuckungen im Rücken/Schulter Bereich fast wie ein Reflex. Jetzt habe ich natürlich große Angst, dass es ALS sein könnte, ich muss zugeben, dass die Muskelzuckungen mehr geworden sind seitdem ich darüber gelesen habe. Meint ihr, es kann was anderes sein, ich mache mich ziemlich verrückt und bin mit den Nerven am Ende mein Hausarzt Termin ist erst Montag.

Wenn ihr Zuhause trainiert, zieht ihr euch dann immer Sportsachen an oder nimmt ihr die Jogginghose die ihr sonst in der Freizeit auch an hab.

Hab ich immer mal auf Arbeit - was kann man da machen?

Ich M16 gehe ca. 4-5 mal in der Woche trainieren und dann immer 1,5 Stunden. Nehme auch Creatin und esse und trinke auch sehr viel Eiweiß. Mache auch andere Dinge um meinen natürlichen Testospiegel zu steigern. Aber nicht künstlich! Was kennt ihr für Tricks wie ich das noch optimieren kann?

Heute 987m Höhenmeter sowie 10km gewandert als jemand der nie Sport treibt. Jetzt schon starker Muskelkater in den Unter sowie Oberschenkel, im Knie, die Füße sowie Hüfte.

Sollte man da dehnen? Tipps? Treppensteigen sowie runtersteigen ist sehr mühsam

Also der Sport Rudern.

Findet ihr meine Arme zu muskulös? In meiner Klasse hat sonst kein Mädchen so große Muskeln.

Ich habe gehört das man beim Bulking rund im Gesicht wird, das will ich nicht deshalb setze ich aufs Lean Bulking (200-400 kcl Überschuss) Gibt es also eine Formel womit ich mir meine nötigen Kalorien errechnen kann um gut Muskeln aufzubauen wie viel Kilo sollte ich pro Woche zunehmen? ich hörte über 0.25kg in der Woche ist Bulking und führt zu fett. Und ist die Einteilung 50% Kohlenhydrate 25% Protein, Fett gut für den Muskelaufbau oder wie macht ihr es? Ich bin 16, 184cm groß und wiege 73 mein Ziel ist ca 85-90 kg

Ich weiß, dass man kein geringen KFA haben darf und man genug Muskelmasse besitzen sollte. Nun stellt sich mir aber die Frage, was als genug Muskelmasse zählt. Was würdet ihr sagen? Vielen Dank im Voraus!

Ich bin derzeit im kh wegen angststörung und thoraxschmerzen. Meine Frage wäre ich habe seit einiger Zeit so zucken links in der brust, fühlt sich wie flimmern an. Ekg und auch herz echo ist alles ok. Ich habe aber noch massive Probleme mit der wirbelsäule und Verspannungen. Meine Frage: Kann das zucken auch der brustmuskel sein? Die Zuckungen sind schon heftig intensiv und danach juckt es immer so komisch. Hab aber auch drücken auf der brust ab und zu.

Ich trainiere seit knapp 6 Monaten, ich habe eigentlich ganz gute Erfolge gesehen und auch recht viel Masse aufgebaut.

Allerdings bin ich immer noch relativ schmal, ich muss zugeben dass ich meine seitliche Schulter und meinen oberen Rücken etwas vernachlässigt habe. Ist es aber überhaupt anatomisch möglich breite Schultern zu bekommen mit einem schmalen Knochenbau?

Hatte jemand ähnliche Probleme?

Ich habe in letzter Zeit immer mehr und intensivere Dehnungsstreifen im Schulterbereich, mittlerweile auch kleine auf den Oberarmen.

Ich war früher sehr dünn und bin jetzt erstmals mit meinem Körper zufrieden. Auch das Training macht mir sehr Spaß. Deswegen will ich eher ungern darauf verzichten.

Was kann man sonst dagegen tun? Gibt es gute Cremes oder sowas?

LG

Ich M16 gehe mittlerweile seit 8 Monaten ca. 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Habe mittlerweile auch gute Erfolge. Am Anfang habe ich immer Ganzkörpertraining gemacht aber ab den 2. Monat habe ich angefangen Unterkörper und Oberkörper getrennt voneinander zu trainieren. Mittlerweile ist es aber so, dass ich zum Beine trainieren absolut keine Motivation mehr habe und das alle 2 Wochen mal mache und stattdessen nur Oberkörper richtig hart trainiere. Glaubt ihr das ist schlecht? Und kann das die Erfolge beeinträchtigen?

Viele Experten meinen man müsse Supplements einnehmen damit überhaupt erst etwas wächst.

Also wenn man sich jz nur Eiweißreich ernährt, auf seine 1.2-1.5 g Eiweiß pro KG kommt, aber trotzdem nen Kaloriendefizit hat... wachsen die muskeln trotzdem wenn man sie trainiert ?

Kann ein erhöhter Ck-Wert (Wert: 253) dafür sorgen, dass die Muskeln schmerzen?

Hey,
ich weiß nicht was ich machen soll. Also das auf dem Bild bin ich aber ich weiß nicht ob ich abnehmen soll weil ich halt noch nie Fitness durchgezogen habe und deswegen bei einem Cutt nichts zu sehen sein würde oder halt noch mehr zuzunehmen um Muskeln aufzubauen und dann zu cutten. Was meint ihr sollte ich mit dem KFA zunehmen oder erstmal abnehmen?

Ich bin 17 Jahre alt, 1,77cm bei 73 Kg (Körperfettanteil müsste man schätzen.)

Ich hatte mal krafttraining gemacht, alle übungen bei armen 15 bis 20 kilo, jetzt mache ich nochmal krafttraining und es ändert sich überhaupt nichts egal wie viele wiederholungen oder egal wie oft ich ins gym gehe. Meine beine sind da komplett anders bei manchen übungen schaffe ich 50/70 kilo. Was kann ich noch tun um stärker zu werden? Denke nicht das ich später in meiner aufbau phase etwas aufbauen kann wenn ich nur 20 kilo mit den armen hebe.

Habe im Gym einmal eine Langhantel mit single rings, mit einer einzelnen Markierung pro seite und habe eine langhantel von elbesport mit 2 ringen pro seite, einmal innen den power ring und ausen den olympic ring. Nun ist der ring der einen langhantel zwischen dem power und olympic ring der anderen hantel wenn man diese abgleicht. Was bedeutet der ring nun und was sind die dimensionen dieses und wie heist der langhantel typ mit einem ring der zwischen dem power und olympic ring ist?

Wieviel % ist es möglich so einen Körper wie Baki oder Yujiro Hanma zu bekommen?

Und wie lange müsste man Trainieren um deren Körper zu ähneln ?

Trainiere ungefähr seid 3 Monaten alle 2 Tage 30 Min

Bald ist mein erster Tag im gym und ich weiß schon was ich trainieren will und so aber was ich mit was zusammen trainieren soll weiß ich nicht

Vorallem an welchen Tagen.

Kann ich an Oberkörper Tagen alles trainieren? Also rücken arme Schulter etc. alles an einem Tag?

oder sollte ich es aufteilen?

Höchstwahrscheinlich auf Teilen nur wie?..

Rücken und Bizeps, Schulter und triceps, Oberschenkel und Po, hamstring und Waden?

klingt das gut?

vllt nicht in dieser Reihenfolge

btw bin 1,60 und 45 Kilo aufgerundet.
😬😬

Will zunehmen und Muskelaufbau etwas wie nen cut wird bei mir also nicht geben anfangs.

Bin nicht komplett dünn, mache schon länger Übungen zuhause aber will intensiver trainieren.

Jetzt schon danke für eure Antworten!
Seid bitte nicht zu hart wenn ich was falsch habe😅 Anfänger halt 🏋️‍♀️

Und zwar Natürliche?🙈

Kraft im Sinne von wie viel Liegestütze/Klimmzüge etc. man mindestens schaffen muss.

und wie lange könnte das dauern einen Full planche zu schaffen ? Ich rechne mit 2-3 Jahren wenn man da konsistent übt, liege ich da richtig ?

und ein planche ohne Hilfsmittel (sprich Stange) also wirklich nur mit den bloßen Händen auf dem Boden (falls das überhaupt eine Rolle spielt)

Hallo immer wenn ich KZ curls mache zieht es hier Siehe Bild ist das richtig

Jedes mal wenn ich für eine gewisse Zeit meine Unterarme trainiere, fühlen sich meine Finger so schwach an und es fühlt sich so an, als hätte ich sehr wenig Kraft an den Fingern. Ist das normal?

Hey zsm.

Bin gerade seit Freitag krank (Kopfschmerzen+Erbrechen etc.) und habe aufgrunddessen auch Gestern+Heute viel zu wenig gegessen und auch zu wenig Proteine etc. zu mir genommen, einfach weil mein Körper darauf nicht klar kam. Taste mich jetzt langsam wieder heran einfach nucht zuviel. Gehe 4x/W ins Training und werde Morgen wohl auch nochmal aussetzen einfach, dass sich mein Körper komplett regeneriert.

Habe auch etwa 2kg runter dies liegt aber einfach daran, dass ich fast nix gegessen habe und das meiste wieder rauskam. Mir ist bewusst, dass das Körpergewicht so um die 2kg auch schwanken kann, wenn man Krank ist o.Ä und ich habe da auch keine Angst, dass sich meine Muskeln in 3 Tagen zurückbilden, weil das wäre Quatsch. Werde dennoch, wenn ich wieder ins Trainung gehe es etwas langsamer angehen lassen um mich vollständig zu erholen.

Dich was wäre, wenn man z.B wegen Corona mehrere Wochen krank ist und nicht trainieren kann und auch einfach kein Appetit hat um genügend zu essen. Wann sieht man da negative Folgen im Training bzw. wann bilden sich die Muskeln zurück? Ich mache mir da keine Sorgen weil 2-3 Tage krank sein ist jeder mal und diese Pausen sollte man seinem Körper auch geben um sich zu erholen aber wie sieht das über mehrere Wochen aus?

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Kann man als 12jähriger schon trainieren und Ergebnisse sehen wenn man richtig krasse Lauch Arme hat. Weil bin fast der größte Lauch denn ich kenne.

Also könnte man nach so circa 3monaten schon Muskeln bekommen wenn man am Anfang nur so 3 Wiederholungen bei Liegestütze z.B schafft weil Übungen mit denn Armen mein größtes Problem sind. Und nimmt man dann viel Fett zu wenn man so ca. 300-500kcal Überschuss macht.

Natürlich mit genug Eiweiß.

Was gibt es da für Klamotten wo man die muskeln gut sieht

Tach,

gibt es auf Amazon Supplemente nur für den reinen Muskelaufbau?
Ich rede hier nicht von Boostern - der ist in meinem Kopf, habe null Probleme mit der Motivation. Kreatin und Proteinpulver nehme ich. Da Tenbolon, Omnadren usw illegal sind, würde mich interessieren, ob jemand Erfahrung gemacht hat, mit Amazon Produkten, die ausschließlich den Muskelwachstum anregen (logischerweise in Verbindung mit hartem Training). 💪