Süssigkeiten im Leistungssport?
Ich mache ziemlich intensiv meinen Ballsport und brauche Sprungkraft, Schussvariationen und auch eine gewisse Athletik. Ich habe auch meinen Plan dafür. Nur macht mir die Ernährung ein bisschen Schwierigkeiten und ich finde es schwer nichts Süsses zu essen. Jetzt frage ich mich ob, und wenn ja welche, es gesunde Süssigkeiten gibt die den Muskelaufbau oder Ähnliches nicht einschränken. Ich weiss Früchte haben auch Fruchtzucker aber das meine ich nicht mit Süssigkeiten.
1 Antwort
Es gibt natürlich keine „gesunden“ Süßigkeiten. Gesunde Süßigkeiten wäre dann eben sowas wie Obst.
Aber Gummibärchen, Schokolade und so weiter sind immer Mist. Das gibt Dir weder gute Inhaltsstoffe noch Leistung.
Die gute Nachricht: niemand muss sich zu 100% sauber ernähren. Es reicht 80/20 oder 70/30 oder sogar 60/40 aus. Ich würde dir bestimmt nicht raten, vor einem wichtigen Spiel drei Packungen Gummibärchen zu essen.
Aber es spricht nichts gegen eine halbe Tafel Schokolade am Abend oder Gummibärchen als Nachspeise nach dem Mittagessen.
Das wird deine Leistung nicht beeinträchtigen. Die Dosis macht das Gift.
