Hey, ich trainiere seit ein paar Jahren und habe das Gefühl, dass ich bei 40-41 cm
Oberarmumfang stagniere. Beim Bizeps mache ich Langhantelcurls mit 39kg
8x3, dann 8x3 20kg Crossbody Hammercurls und am Ende 8x3 Schrägbank Curls
mit 27,5kg. (wobei ich da mit nem Finger mithelfen muss um es zu schaffen)
Trizeps habe ich früher isoliert trainiert, aber mittlerweile mache ich nur noch
Bankdrücken 100-110 kg dafür, weiß nicht, ob es ein Fehler war, den nicht mehr
isoliert zu trainieren. Trainiere Bankdrücken und Bizeps jeweils einmal die Woche.
Mehr schaffe ich leider aktuell nicht. Würde einfach gerne wissen, was ihr so für
Ideen hättet und was ihr denkt woran es liegt, dass es nicht mehr wird, weil wenn
ich trainiere gehe ich immer bis ans Limit und gebe alles.
Lg