ich wollte neuerdings anfangen mit Langhanteln zu trainieren und das Kreuzheben und die Kniebeugen mit Langhantel regelmäßig in mein Training aufnehmen.
Bei dem Kreuzheben keine Probleme.
Bei den Kniebeugen jedoch kann ich nicht ganz mit meinem Hintern runtergehen, sodass meine Knie stark belastet werden. Bei der letzten Ausführung habe ich ein leichtes Stechen in meinem rechten Knie gespürt- scheinbar ungesund.
Was sollte ich nun tun, damit ich in Zukunft die Übung regelmäßig ausführen kann ohne schmerzen? Ein Mann, den ich gefragt habe und direkt daneben stand meinte ich sollte regelmäßig Dehnübungen machen, damit ich weiter mit den Knien/ Hintern runterkomme.
Was kann ich kurzfristig ändern, damit auch jetzt die Übung durchführen kann und dies etwas bringt?
Grüße