Bizep beim Training wächst nicht?
Ich trainiere seit 2 Jahren durchgängig. Allerdings ist der Oberarm (Bizeps ) überhaupt keine Veränderung zu sehen. Gehe 3 Mal in der Woche zum Training.
Welche Übungen sind am effektivsten.
Und wieviele Wiederholungen und Sätze wären gut?
Danke
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