Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Ich betreibe 4-5 mal die Woche Kraftsport (3er Split). Demzufolge trainiere ich 2-3 Tage pro Woche nicht, damit sich meine Muskeln regenerieren können (sonst macht das Training ja keinen Sinn). Wäre es für die Regeneration hinderlich wenn ich die "Regenerationstage" nutzen würde, um etwas Cardio Training zu betreiben (Joggen, Fahrrad fahren...)?

Würde mal gerne wissen wie viel Sport ihr macht.

Habe zu Hause ein Laufband... Findet ihr so jeden zweiten Tag ein 20 minütiges Cardiotraining gut nebst meinem Ganzkörper Homeworkout?

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Wie oft kann ich die Woche cardio machen, dass es nicht exzessiv und ungesund ist?
Also crosstrainer oder joggen.. Und wie lange jeweils?

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hey möchte meine Ausdauer im laufen erheblich und schnell steigern . Mein erstes Ziel ist 1000 Meter in 3:20 zu schaffen und 2400 Meter als zweites Ziel in 12 Minuten und besser Meine Ausdauer ist sehr schlecht

Kann ich jeden tag laufen gehen für die Ausdauer und jeden zweiten Tag intensiv mit Intervall ? Und ein mal Rad fahren intensiv

Geht saß klar oder gibt es bessere Pläne um Ausdauer zu steigern ?

Kann ixh noch krafttraining hinzufügen obwohl ich jeden tag ausdauertraining mache ? Brust arme zb trainieren dann an meinen weniger intensiven lauf Einheiten

Bin 1.85 wiege 86kg 19 j normale stabile Figur , wenig sportlich aktiv seit halben jahr davor krafttraining

Hallo zusammen,

Ich habe mir einen neuen Crosstrainer zugelegt: Finnlo Loxon XTR mit Induktionsmechanik

Wenn ich hier eine bestimmte Wattzahl (StufeI eingestellt habe und meine Laufgeschwindigkeit langsamer wird, wird es deutlich schwerer.

Kann mir dieses Phänomen jemand erklären? Ich verstehe das nicht.

VIelen Dank!

Kann es durch 2 mal die Woche Cardio zu Muskelabbau führen? Hab das mal gelesen das Cardio schlecht für den Muskelaufbau ist.

Hallo ich wollte mal fragen ob es normal ist nach dem sport etwas zu zittern bz das die muskeln zittern ? Keine ahnung aufjedenfall zittert mein bauch arme beine immer nach dem ich trainiert habe bz cardio immer 5 min warm up und danach 10 min cardio ist das zittern ein schlechtes oder ein gutes zeichen ?

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?

Hallo, Würde gerne wissen wie man Cardio in sein Krafttraining einbauen könnte,da ich schon lange auf Masse bin und nun an Fett abnehmen möchte und meine Ausdauer trainieren will.

MfG,,

Folgendes
W 19
Zurzeit habe ich einen 4er split (Mo. Di. Do. Fr. + 20-30' cardio dannach, und samstigs nach lust und laune nur cardio)
Nun wegsle ich am dienstag meinenTrainingsplan.
Ich persönlich würde gerne viel öfters ins Fitness gehen als nur 4x (bzw. 5)

Am liebsten 2er split aber montag-samstag und sonntag rest day

Nun sinnvoll?
Was wären gute argumente um meinen Trainer davon zu überzeugen dass ich dies aushalte?

Also es ist so das ich 35-40 min auf dem Laufband bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 10km/h rennen kann , aber auf dem Fahrrad war das meiste wo ich geschafft hab 10 min weil meine Oberschenkel dann extrem brennen und hab auch nur 70kcal verbraucht ... Bei 40 min Laufband sind es um die 500kcal und es fällt mir so viel leichter als Fahrrad ... Woran kann das liegen ? Hab ich nicht genug Oberschenkelmudkeln ?? Aber die benutze ich beim Joggen doch auch ...

Guten Tag,

..würde mir gern ein Cardio Fitness Gerät zulegen als Ausgleich zum Kraftsport. Zu mir: Bin 22 Jahre/ wohne in einer Wohnung dürfte nicht zu laut sein/ Deckenhöhe 2,40

Ziel: einfach nur Kalorien verbrennen und Ausdauer erhöhen

• Fitnessbike/Crosstrainer/Laufband/Rudergerät?

Hallo Community ich wollte jz mit Rope Skipping anfangen um meine Koordination zu verbessern ... Ich mache jz schon seit 2 Jahren Fitness im Studio nur habe immer einen dreck auf cardio gegeben und jzbvor kurzen im Sportunterricht habe ich die Konsequenzen zu spüren bekommen... Und da ich keine Lust auf laufen oder Radfahren habe wollte ich mal rope skipping versuchen.... Wäre schön wenn ihr mir mal ein paar gute Seile vorschlagen könntet... Ich habe selber schon mal geguckt nur da gibt es ja so eine preisspanne und so viel verschiedenes und ich wollte mir nix überteuertes kaufen aber auch keinen billigscheiß... Also ich bin bereit bis zu 40€ zu zahlen für so was... Schon mal danke in vorraus

Ist eine Herzkatheteruntersuchung nötig, wenn bei einem Herzultraschall alles in Ordnung war? Sieht man durch die Katheteruntersuchung etwas, was man bei einem Herzultraschall nicht sehen würde? Danke.

Hallo also ich hab HIIT cardio gemacht also... burpees, clapping push ups, seilspringen, sehr schnelle ausführung, insgesamt 2 pausen gemacht a 15 sekunden.. insgesamt hat das training 10 minuten gedauert danach war ich auch komplett tot obwohl ich jeden tag ne stunde kraftsport mache. wisst ihr wie viel kalorien ich wohl dabei verbrannt habe während dieser 10 minuten?

Hallo,

meine alte Fahrradkette war total verrostet, deshalb habe ich eine neue gekauft. Die Zahnkränze sind allerdings auch schon alt, sahen aber noch ganz gut aus.

Nun springt die Kette in fast allen Gängen (nur in den niedrigen nicht) am hinteren Zahnkranz, wenn man zu stark in die Pedale tritt. Ich habe im Internet gelesen, das liege daran, dass ich nur die Kette und nicht auch den Kranz getauscht habe.

Meine Frage: Kann ich das Springen irgendwie unterbinden, ohne die Kränze neukaufen zu müssen? Der Fahrradhändler meinte, ich müsse wenn dann beide Kränze sowie das Schaltwerk neukaufen, was etwa 120€ kosten würde. Soviel Geld habe ich nicht, und das Rad selbst ist auch nicht mehr soviel wert.

Hallo, ich möchte zu cardio-zwecken gern treppenlauf betreiben, weiß aber kein geeignetes gebäude bzw. eine treppe im freien, die ausreichend stufen verfügt, jedenfalls nicht in meiner nähe. Google hab ich schon benutzt, aber keinen Ort in meiner Nähe gefunden. ich wohne in der hamburger str. (barmbek-süd), gegenüber vom mundsburg einkaufszentrum. grüße

Hallo. Also ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining. An den Trainingsfreien Tagen mache ich Cardio. Bis vor kurzem hatte ich noch ein HIIT Programm das ich aber leider aufgeben musste da ich erfahren habe das ich einen knoten in der Schilddrüse habe und mein Puls sehr schnell an die grenze kommt. Solange dieses Problem existiert wollte ich das HIIT auslassen, dafür aber 10.000 Schritte gehen. Nun meine Frage. Am Tag an dem ich das Ganzkörpertraining mache, dauert ca. 1 stunde, kann ich da auch die 10.000 Schritte machen? Vormittags mache ich das Ganzkörpertraining und nachmittags wollte ich die Schritte gehen. Da ich diese in kurzem Zeitraum machen möchte, also schnelle Schrittfolge kommt das doch einem Cardio Training nahe oder? Ich hab mal gehört das man an Tagen wo man die Muskel Trainiert kein Cardio machen sollte da dieses einen anderen Prozess im Körper auslöst und somit den Muskelaufbau stört. Danke für eure Hilfe.

Hallo Leute, also ich habe gerade mit dem Training angefangen nur leider bin ich etwas durcheinander, und zwar sagen mir viele leute ich soll jeden Tag einen anderen Muskel trainieren jedoch sagen andere dass ich das erst nach einem Jahr machen soll da die Muskeln sich dann an das andere Training gewöhnt haben, ich weiß echt nicht wie ich trainieren soll, ich weiß genau was ich trainieren soll aber nicht genau wie und wann

Eigentlich hatte ich vor einen Tag muskel und am anderen Tag Cardio zu machen, doch jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher,

P.S Ich möchte bitte nur erliche Antworten und am besten von Sportlern bitte, dumme kommentare werden eh ignoriert also spart euch die Mühe einfach ;)

Ich danke allen die mich verstehen und ernst nehmen schon mal im Voraus :D

Mir fällt ums Verrecken nicht der "fachsprachliche" Begriff von "Muskelaufbau" ein.....

Und wenn ich bei google eingeb' "Gegenteil von Cardio" bekomm ich nur Synonyme geliefert, tja....

Kann mir hier vielleicht wer helfen... Sonst plagt mich das bis ans Ende aller Tage!

Betreibe Muskelaufbau Ziel: Fettabau ohne wenig Muskeln zu verlieren Frage? Steht oben :)

Hi, ich bin 1,71m groß und wiege zurzeit ca. 68,5kg. Das mit einem Körperfettanteil von ungefähr 16-17%. Hat jemand Erfahrung und könnte mir sagen ob er glaubt ob man bei mir mit einem Körperfettanteil von 12% mein Sixpack in nicht angespannter Form sehen würde? Unten habe ich Bilder eingefügt. Auf diesen spannen ich meinen Bauch allerdings an... Freue mich auf hilfreiche Antworten

MFG Luca

Ich trainiere jetzt schon etwas mein Bauch und merke/ sehe wie sich ein Sixpack entwickelt. Ich sehe immer mehr Bilder von trainierten Frauen die einen Strich von zwischen unter den Brüsten bis zum Bauchnabel haben, jedoch keinen Sixpack. Gibt es bestimmte Übungen dafür? Wie bekomme es am besten hin ohne einen Sixpack zubekommen?

ich habe mir einen springseil von everlast gekauft. Weil ich mich beim fitness nie wirklich auf und- abwärmen tu habe ich mir n springseil gekauft, da es außerdem sehr gut auch für den muskelaufbau ist soweit ich weiß strafft es den körper auch..

Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Habe sehr viel fett um die hüfte und möchte das wegkriegen. Da ich zu faul bin und mich beim joggen nicht wohl fühle habe ich u.a das seil gekauft.

fitness tu ich ca 3-4x die woche

könnte ich jeden tag springseil springen? weil ich halt an fett abbauen möchte und nur mit dem fitness krieg ich das irgendwie nicht hin obwohl ich mich ausgewogen ernähre. Hatte auch Termine bei nem Ernährungsberater etc. bei dem ich protokoliert habe was ich in ner woche so esse was sehr gut war. Ernähren tu ich mich also schon gut. Genügend Eiweiße, genügend gemüse und obst etc.

Ich wolte fragen wie man mehr Kalorien bei einem Crosstrainer/Ellipsentrainer verbraucht 1.Durch eine leichtere Schwierigkeitsstufe (rede vom Widerstand) bei der man dan automatisch schneller wird, weil es deutlich einfacher ist. oder 2.Durch eine schwerere Schwierigkeitsstufe bei der man langsamer wird.

Ich benutze den Crosstrainer 45-60 min. lang.

Und was bringt mehr für die Ausdauer?

Hi , ich möchte mein Ziel "Sixpack in 6 Monaten " verwirklichen

Erstmal zu mir : Ich bin 1,70cm groß und wiege 57,7kg ! Ich bin 13 Jahre alt (157 Monate) und so sehen meine Trainingseinheiten aus:

Tag 1

• p4p abs training ( http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 )

• 100 Liegestütze auf Knien

• 60 Langsame Liegstütze auf Knien mit unterbeien nach oben (für brust)

und 20 Minuten Seilspringen :) ( Was angeblich 1 Std Joggen ersetzen kann)

Tag 2

Nur Seilchenspringen für 20 Minuten

Und dass dann für 6 Monate :D

Denkt ihr das is machbar? Geht das vielleicht schon früher? Danke :)

Mein aktuelles BMI : 20,5

KFA is unbekannt aber ich schätze 13-15%

Ich will ca. so aussehen wie im Bild! ...

Was soll das heißen?...thx

Kennt jemand die Firma Taurus (oder Taurus Fitness)? Ich möchte mir einen Ellipsentrainer von der Firma kaufen, habe ihn im Geschäft ausprobiert und er ist super. Aber mir fehlen Hintergrundinfos zu der Firma. Hat jemand evtl. Erfahrung mit Geräten von Taurus Fitness?