Knieschmerzen nach dem Fahrrad Fahren, was kann es sein?
Hi,
ich bin so ungefähr 09.2019 im Fitness Studio angefangen.
Bin zwar Übergewichtig aber Cardio Mäßig habe ich Power ohne Ende.
Ich bin jeden zweiten Tag ungefähr 90 Minuten auf dem Fahrrad gewesen, ~200 Watt.
Das habe ich bis vor knapp 3 Wochen alle zwei Tage durchgezogen und danach halt noch ungefähr 30-40 Min Krafttraining.
Dann habe ich vor 3 Wochen ganz plötzlich beidseitig Knieschmerzen bekommen, habe direkt mit dem Fahrrad Fahren aufgehört um meine Knie zu schonen, allerdings habe ich nach 3 Wochen immer noch Schmerzen.
Orthopäden Termin ist erst in 4!! Wochen :( Früher ist nichts frei, Notfallsprechstunde haben sie nicht mehr.. Dorf halt, alle Ärzte komplett überfüllt.
Es fühlt sich meiner Meinung nach nicht Warm an und sieht auch nicht gerötet aus, hab immer die Befürchtung das es eine Schleimbeutelentzündung sein könnte.
Denke mal ich habe komplett übertrieben, viel zu schnell gesteigert mit dem Sport.
Aber ich liebe es meine Beine auszupowern dass ich kaum noch laufen kann..
Hatte sonst in meinem Leben nie Probleme mit den Knie, bin auch noch frische 24 Jahre jung ;)
Was könnte das denn noch so sein?
3 Antworten
Das naheliegendste ist:
Wie hast du den Sattel vom Ergometer eingestellt? Ich sehe in meinem Studio selten Leute, die in der richtigen Höhe sitzen. Und das sind durchweg Leute, die im Sommer auf dem richtigen Fahrrad zu Hause sind.
Eine falsche Sitzhöhe kann definitiv solche Probleme verursachen, erst recht wenn man motiviert ist und entsprechend power gibt.
200 Watt bei falscher Einstellung des Radtrainers ist zu viel, wenn du vorher kaum Rad gefahren sein solltest.
Mit 100W wäre vermutlich gar nichts passiert. Wenn Radfahren denn Schmerz nicht verstärkt, kann es eventuell sogar sinnvoll sein, mit äußerst geringer Belastung weiterhin zu radeln. Aber dann auch vom Profi mal die Einstellung überprüfen lassen. Also wie weit hinter dem Kurbeldrehpunkt direkt von oben gesehen, sitzt der Sattel. Die Höhe hast du ja sicher richtig gehabt, das merkt man eher, (Pedale unten, Knie nicht vollständig durchgedrückt)
Irgendwie ein Gefühl, dass da kurzfristig mal was verdreht/falsch belastet wurde?
Mit der Schleimbeutelentzündung könnte es schon hinhauen, aber wenn keine Schwellungen da sind, ist es was anderes !!!