Schwindelig nach Laufband?
Ich hab ein Problem:(
Und zwar gehe ich 2-3mal in der Woche ins Fitnessstudio (bin 15 Jahre alt) und mache mindestens 1-2mal in der Woche Cardio und zwar an Laufband.
Meistens bin ich da 20-30min oben und fang langsam an dann renn ich schnell (ca 15 min) und die letzten 5 Minuten geh ich langsam mit der Geschwindigkeit nach unten damit sich mein Körper daran gewöhnt.
Ganz am Ende steh ich fast schon so langsam stell ich’s ein aber trotzdem-immer wenn ich runtergehe dauert es 5 Minuten bis ich normal stehen bzw gehen kann es ist ganz schlimm und meistens fall ich auch nach vorne und das ist so blöd weil ich liebe Cardio und aufs Laufband kann ich nicht verzichten.
Hat jemand Tipps?
2 Antworten
Grundsätzlich solltest du bei hohen Temperaturen weniger intensives Cardiotraining betreiben, beziehungsweise erst am Abend, wenn sich die Luft abkühlt.
Dabei unbedingt trinken. Ein guter halber Liter Wasser kann da schon weggehen bei einer halben Stunde Training.
Vielleicht käme dein Körper mit einem Intervalltraining besser zurecht. Das heißt im Klartext: ein paar Minuten Vollgas geben (Stufe 14 >), ein paar Minuten ruhig (Stufe 8-10), dann wieder ein paar Minuten schnell, wieder einige Minuten langsam... bis die halbe Stunde rum ist.
Welchen Takt du wählst ist hierbei dir überlassen. Ich finde einen 2-Minuten-Takt ganz angenehm.
Das liegt an der Umstellung im Gehirn. Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht auf der Stelle zu laufen. Unser Gehirn denkt wenn man läuft das man sich auch von der Stelle bewegt und stellt sich um. Gehst du dann auf einen festen Boden und bewegst dich tatsächlich vorran benötigt das Gehirn einen Moment um das zu verarbeiten.
Ich fühle mich nach dem Laufband auch absolut unsicher auf dem Boden, meine Frau auch, unsere Bekannten auch, unser Trainer auch usw usw.