Hey undzwar möchte ich bald die Defiphase starten (M,86kg,186cm) und hatte darüber noch paar Fragen da mir jeder was anderes dazu sagt. Ich Esse zurzeit 2500kcal am Tag.
-Jeder sagt das man 300-500kcal im defizit sein soll, meint man damit das man sozusagen weniger essen soll um so in diesen defizit zu landen? Wieso sollte ich dann noch Cardio training machen wenn ich eh schon im Defizit bin, da 500kcal weniger essen nicht die welt ist.
ODER soll man bewusst um 300-500 kcal weniger essen+ cardiotraining machen um dadurch noch mehr körperfett abzunehmen? Jedoch würde dadurch ja die gefahr höher sein, dass ich auch muskelmasse abbaue oder?
(Mein Ziel ist es so viel wie möglich an KF abzunehmen ohne muskeln zu verlieren, wie jeder eigentlich xD)