Arme Low vs high reps?
Haltet ihr es eher für sinnvoll, Bizeps Trizeps Isolationsübungen mit viel Gewicht + wenig Wiederholungen (4-8) oder normales Gewicht und mehr Wiederholungen (8-15) zu machen? Es heißt ja dass es keinen idealen Hypertrophie Bereich gibt und es nur wichtig wäre, bis ans muskelversagen zu gehen
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2 Antworten
Für den Anfang ganz sicher mehr Wiederholungen. Erst wenn du ne solide Basis hast kannst du die Intensität steigern und weniger Wiederholungen machen. Außerdem ist die Aussage bis zum Muskelversagen absoluter Bullshit weil dass nicht sein muss. Ab und zu ist die Grenze zu erreichen wichtig aber nicht jedes Mal deinen Muskel bis kurz vorm zerreißen zu trainieren.
Du knallst deine Arme in den Grundübungen schon extrem zu. Es reicht bei den ISOs auf absolutes muskelversagen zu gehen mit paar mehr Wiederholungen und gutem muskelgefühl
Kannst deine Arme auch nach HIT trainieren nur das machen deine Gelenke und sehnen nicht lange mit