Reichen Grundübungen damit die Arme mitwachsen als (mittlerer) Anfänger?
Guten Tag,
an sich trainiere ich schon seit ca. 2 Jahren, die meiste Zeit 2er-Split und mit unnötigerweise viel Fokus auf den Bizeps & Trizeps. So viel ist da aber leider nicht passiert die letzten Jahre obwohl ich im Kalorien + bin und ca. 7kg zugenommen habe.
Ich bin 187cm groß, 81kg schwer und mein Armumfang ist angespannt bei ca. 36cm.
In letzter Zeit versuche ich, doch eher Fokus auf die Grundübungen zu setzen und dafür jeden zweiten Tag zu trainieren und wollte fragen was da eure Meinung ist, wächst der Arm dabei genug mit oder ist das zu wenig Muskelreiz für Bizeps und Trizeps?
Bin nämlich immer noch relativ schmal und meine Arme sind in meinen Augen immer noch dünn, obwohl ich schon sehr viel Zeit und Energie investiert habe. Großartig verschlechtern kann sich's ja also nicht..
Außerdem würd ich noch gerne wissen ob die seitliche Schulter bei den Grundübungen nicht zu kurz kommt?
LG
3 Antworten
Reichen Grundübungen damit die Arme mitwachsen als (mittlerer) Anfänger?
Ja.
Bin nämlich immer noch relativ schmal und meine Arme sind in meinen Augen immer noch dünn, obwohl ich schon sehr viel Zeit und Energie investiert habe.
Dann trainierst Du falsch. Wie sieht denn Dein Training aus?
- Welche Übungen machst Du?
- Wie viel Gewicht legst Du auf?
- Wie viele Sätze machst Du?
- Wie viele Wiederholungen pro Satz machst Du?
- Wie lange Pause zwischen den Sätzen machst Du?
- Wie viele Tage Regeneration zwischen den Trainings machst Du?
Alex
Du musst auch genug Pausen machen weiste oder?
Der Aufbau beginnt in den Ruhephasen nich beim training dass sind nur die Anreize dafür.
Mach übungen wie chin ups da kommt bizeps besser bro und zu schultern mach einfach seitheben bzw.schulterdrücken