Hallo,

ich hatte eine Lücke vom Sport machen hab mich mit Krafttraining von 91kg auf 101kg hochgefuttert und bin 177 groß. Ich war früher viel Joggen (auch halbmarathon) als ich noch weniger auf der Waage hatte.

Was mich beim Joggen am meisten reizt ist Treppen hoch und runter rennen.

Ich war heute zum Beispiel 10min zu den Treppen gejoggt im freien und bin diese dann 20min hoch und runter (15 stufen ca) gejoggt und dann wieder zurück. Ich möchte aber auch gerne wieder längere Strecken joggen da wäre nur die Frage mit den Gelenken besonders die Kniegelenke. Denn mit dem Gewicht Langstreckenlauf machen ist ungesund für die Gelenke.

Bin 32 Jahre alt.

Meine frage lautet:
Soll ich weiter Treppenlaufen um die Knie zu schonen oder soll ich trotz des Gewichts auf Mittel/Langstrecke gehen? wären so 7km pro tag...also nicht unbedingt ganz lang...