Hallo - einer der Trainer in meinem Studio sagte zu mir warum ich denn Kreuzheben im Pulli mache (heute war es hier wirklich sehr kalt u regnerisch), er könnte im Pulli nicht richtig ziehen.
War auch heute schlechter als sonst, trainiere momentan (nach einigen Aufwärmsätzen) mit 120 kg 5 Sätze à 5 Wiederholungen.

Stimmt das? Wie seht ihr das? Ist man in 'luftiger' Kleidung wirklich besser? Pulli schlecht zum Kreuzheben?

Guten Abend liebe Community, ich bin Anfäger und habe einen Trainingsplan vom Fitnessstudio bekommen, der so aussieht: Montag + Mittwoch + Freitag = Bizeps, Bauch, Rücken, Brust, Beine, Trizeps (nur an Geräten) 3 Sätze = 15-20 Wiederholungen. Wie findet Ihr mein Trainingsplan, gut/ nicht gut. Wächst auch so mein Bizeps etc.? Danke im Voraus!

Hey Leute,

Ich hab auf YouTube ein Transformationsvideo gefunden und bin enorm erstaunt. Der Junge in diesem Video, schafft es innerhalb von 11 Monaten, 18 kg zuzunehmen, wohl bemerkt, muss man dazu sagen, er ist am Anfang unglaublich dünn, also ein Hartgainer (Startgewicht 52 kg) und und nach den 11 Monaten ist er durchaus muskulös und hat sogar Sixpack Ansätze (Endgewicht 70 kg). Innerhalb von gerade mal 11 Monaten... Wie ist das möglich, weil der Junge schreibt !!!All Natural!!! und es sieht nicht aus, als würde er lügen, weil sein Körper sich natürlich muskulös verändert hat in dieser Zeit und nicht unrealistisch was den Anschein auf Hilfsmittel haben könnte.

Hier der Link zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=m1Uvo-hfrTU

Danke für hilfreiche Antworten

Hi Leute

Meine Frage ist ziemlich simpel : was ist so schlecht an Pizza, ich meinde damit nicht vegane Pizza sondern sowas wie Pizza mit Salami, was ist daran so schlimm und wieso darf bzw sollte man , wenn man Fitness macht keine Pizza zu sich nehmen

Vielen Dank im Voraus

MFG

Hallo, ich bin m16 und trainiere jetzt schon 1 jahr (gym). Ich bin 1.71 m groß und wiege ca. 55 kg. Ich bin ziemlich dünn und versuche masse aufzubauen, ich zähle immer meine Kalorien mit der MyFitnessPal App und sollte laut App täglich 2680 Kcal zu mir nehmen, was ich aber fast nie schaffe 😂 also meistens bleiben noch 700 bis 900 Kcal übrig...

Jetzt zum Problem: ich bin mit meiner körperform nicht zufrieden. Wenn ich die Muskeln anspanne sieht man ganz klar das ich trainiere und Muskeln aufgebaut habe. Nur wenn ich nicht anspanne, sieht man nichts meiner meinung nach. Und mein größtes Porblem, von der seite steht mein Bauch weiter raus als meine Brust, obwohl ich auch viel Brus trainiere...

Man sieht meine Rippen auch wenn ich mich bewege, also ich glaube nicht das mein Bauch zu dick ist also vor fett... 😂 irgendwie komisch....

Ist das normal? Was kann ich tun? Habt ihr mir tipps wie ich noch besser "breiter" werden kann und schnell muskelnnasse aufbauen kann...? Und warum sieht man die Muskeln nicht wenn ich nicht anspanne?

Wäre Mega Nett wenn ihr euch die Müne gebt um mir zu Antworten... Ich verteile auch gerne eine Hilfreichte Antwort und ein Danke ;)

Danke :D

Hallo, ich trainiere seid fast 9 Jahren und habe entsprechend Muskeln aufgebaut, auf die ich auch angesprochen werde. Viele meinen ich hätte zu viele Muskeln und sähe hässlich aus. GANZ EHRLICH: denkt ihr das auch?

Guten Abend liebe Community, ich trinke am meisten nur Wasser am Tag. Was kann ich noch trinken? (am besten das, was gut für den Muskelaufbau ist) Danke im Voraus!

Jede Frau steht auf breitgebaute sonnengebräunte Südländer mit einem Macho Charakter... Warum ist das so und warum liebt es jede Frau wie Dreck behandelt zu werden... Kann natürlich nur aus meinem Empfinden berichten.. Wie sieht ihr das ?? Danke für die Antworten!!! Danke :)

Was gibt es in einer Bäckerei (z.B. Backwerk oder Merzenich), was den Muskelaufbau fordert.

Hallo, ich überlege eine Fitnesstrainer A-Lizenz zu machen. Ich mache seit 3 Jahren jeden Tag Sport (Kraft und Ausdauertraining). Mein Körper ist demnach trainiert, muskulös und ich bin schlank (ich bin weiblich) aber sieht nicht aus wie bei einem Fitnessmodel (zB kein deutliches Sixpack, keine übertrieben ausgeprägten Muskeln). Das liegt wohlmöglich auch daran dass meine Ernährung nicht immer astrein ist.

Ist es also als Fitnesstrainerin eine Voraussetzung ausgeprägte Muskeln zu haben? Könnte mir mein Körper Schwierigkeiten machen? (Da ich nicht mit sehr sehr schweren Gewichten arbeite)

Ist es also Voraussetzung als Trainerin mit schweren Gewichten trainieren zu können und einen perfekt definierten Körper zu haben?

Kann man ein Muskelkater in der Zunge haben? Habe gestern ne Freundin für ne Stunde geleckt, gibt es irgendwelche Übungen die die Zunge trainieren?

Hallo,

ich habe eine Tochter (16), welche sehr viel trainiert (Fitnessstudio), sie schwimmt schon seit sie 6 ist in einem Schwimmverein und auch dementsprechend viele Musklen und Kraft hat. Sie ernährt sich sehr gesund und hat wenig bis gar kein Fett an ihrem Körper.

Leider gibt es da ein Problem... Sie kann ihre Kraft nicht einschätzen bzw. kontrollieren. Sie macht vieles kaputt. besipielsweise habe ich ihr vor kurzer Zeit ein top gekauft, welches sie sofort zerrissen hat, ihr BH hat gerade mal 1 Woche durchgehalten und ihre Armbanduhr gerade einmal 2 Tage.

Habt ihr da Vorschläge, wie man dieses Problem lösen könnte Sollte ich sie weiteres trainieren verbieten?

Man könnte ihren Körper mit dem unten angehängten Bild vergleichen, jedoch hat meine Tochter größere Bizeps und Brüste.

Danke, groti

Hallo Community; Ich schlage seit längerem mit meiner Faust des rechten Armes gegen Bäume ; Türen etc. ( aber kein Stein lediglich Holz das minimal nachgeben kann) dabei platzt teilweise auch die Haut auf verheilt aber schnell wieder... jetzt meine Frage bringt das zukünftig was das die Faust dann abhärtet und (im Kampf) verletzungsresistenter ist? Oder macht sie das erst Recht kaputt? Zusätzlich mache ich natürlich noch Eigengewichtsübungen trainiere die Gelenke etc.

Ich möchte mit Fahrrad fahren anfangen. Welche Muskeln werden trainiert?

Moin, ich hab mal eine Frage zum Thema Beinmuskeln. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, 1,77 m groß und wiege 80 Kilo. Ich mach jetzt seit etwas über einem Jahr Kraftsport und es läuft soweit ganz gut aber es gibt eine Sache die mich stutzig macht.

Meine Beine...

Ich hab vor dem Krafttraining innerhalb von 3 Monaten 25 Kilo abgenommen, ich war sehr fett. Ich hab mit viel (und ich meine eigentlich jeden Tag mind. 1 Stunde) Fußball und gesunder Ernährung abgenommen und hatte meine 70 Kilo am Ende.

Während ich noch dick war, sind mir meine Beine nie wirklich aufgefallen aber als ich dann abgenommen habe, waren meine Beine unproportional zu meinem Körper (hab ich heute Gott sei dank nicht mehr). Sie sind aber nicht fett sondern steinhart und von einer ganz leichten Gewebeschicht bedeckt (ich hab leider zu schnell abgenommen).

Mit Fußball habe ich schon vorm Fitness aufgehört.

Naja zu meiner Frage, in dem Jahr Fitness haben sich meine Beine nicht verändert, weder vom Volumen noch von der Kraft her (ich hab am Anfang bereits Kniebeuge mit 100 Kilo gemacht). Ich hab deswegen auch meine Beine ein halbes Jahr nicht trainiert und sie sind trotzdem nicht kleiner geworden und meine Kraft ist noch da.

Warum ist das so? Warum sind meine Beine einfach von Grund auf an so muskulös? (Andere Fußballer haben nicht so fette Beine) Warum bauen sich die Muskeln in meinen Beinen nicht ab? Ist das genetisch? Sind das normale Muskeln oder irgendwas anderes? (Hab einen Viszeralfettwert von 1,5)

Ich trainiere mein Bauch, meine Beine, mein Rücken und den Trizeps (nur Geräte). Ich gehe 3x die Woche in Fitnessstudio . (da ich noch ein Anfänger bin) Wie viele Tage Trainingspause reichen mir? Danke im Voraus

Hallo Ich bin 14 jahre alt und habe vor ein paar tagen wieder mit dem muskeltraining begonnen. Dabei habe ich mich im wesentlichen auf den Bizeps konzentriert. Allerdings glaube ich dass ich ein bisschen übertrieben habe denn am Wochenende habe ich ein besonders intensives training gemacht. Schon als ich am sonntag aufgewacht bin hatte ich einen ziemlichen muskelkater und ich konnte meinen arm nicht durchstrecken. Trotzdem habe ich sonntag mein training noch einmal komplett durchgezogen. Jetzt ist es montag und als ich heute morgen aufgewacht bin tat mein muskel extrem weh. Ich kann meinen arm eigentlich nur noch im 90° winkel halten (also dass in der armbeuge ein 90° winkel entsteht). Das komische ist nur dass der muskel an sich gar nicht so dolle weh tut sondern eher der muskelansatz. Bei egal welcher bewegung tut es dort sehr viel mehr weh als im eigentlichen muskel. Ich habe heute auch noch schwimmunterricht und ich habe keine ahnung ob ich da heute überhaupt hingehen kann. Vielen dank für jegliche Hilfe!

Ich bin ein exzessiver Schwarzteetrinker (stark gebrüht) und decke meinen gesamten Tages-Flüsigkeitsbedarf fast nur über Schwarztee.

Seit Freitag früh habe ich Schwarztee komplett abgesetzt und werde mal schauen ob sich was tut. Gefühlte "Entzugserscheinungen" sind aber doch sehr unangenehm. Starke innere Unruhe: Ich bin gerade extrem hibbelig und sitze wippend auf meinem Bürostuhl und möchte Schwarztee trinken, wie so ein Heroin-Häschen. Außerdem ist mein Schlafbedürfnis in den letzten beiden Tagen stark gestiegen. Außerdem bin ich leicht reizbar und muss ständig niesen.

Gibt sich das wieder? Wie lange bis ich aus dem gröbsten raus bin?

Hallo

Ich trainier oft und ernähre mich sauber. Natürlich sieht man die Resultate nach Jahre des Trainings.

In letzter Zeit werde ich oft von fremden Menschen angesprochen und die sagen es ist hässlich, gefällt Ihnen nicht etc. Oft im Freibad oder beim Einkauf aber nicht von Kids sondern Erwachsenen. Es ist sehr verletzen, ich gehe ja auch nich zu dicken Leuten und sage bist du dick etc. Was soll das? Macht mich wirklich traurig!

Und warum wollen die mir ihre Meining aufdrängen?

Seit bitte ehrlich, findet ihr es to much?

Danke Sportsfreunde

Kann man eigentlich seine Kiefermuskeln trainieren, sodass sie an Masse aufbauen?

Hallo Gutefrage.net Community,

ich werde bald mit einer Freundin von mir das erste mal Sex haben und sie ist sehr attraktiv und hat einen tollen Körper. Ich jedoch bin echt ein Lauch. Ich trainiere jeden zweiten Tag aber kann nicht wirklich Gewicht aufbauen. Ich bin nicht hässlich aber bin eben sehr dünn. Ist das komisch bzw. unattraktiv / stört das beim Sex? Ich habe ein bisschen Angst davor und hab bezüglich des ersten Mals aus diesem Grund wenig Selbstbewusstsein.

Hey, Wenn man 3 wochen in urlaub geht znd dort kein gym zur verfügung stehen hat, baut man da dann muskelmasse/muskeln ab? Wenn ja wieviel ca. Und wielange dauert der wiederaufbau wieder? Ps: essen sird nicht das beste sein eher fastfood dafür kein(!) Alkohol!! Danke schonmal im vorraus Pps: ich bin männlich un 16 jahre alt

Hey, Frage steht oben.
Wie groß ist bei euch der Gewichtsunterschied bei gewissen Übungen, wenn ihr Zughilfen verwendet? Lässt sich da was konkretes zu sagen, was immer gilt?

Danke schonmal.

Also würdet ihr sagen das Frauen auf Muskeln Männer stehen wegen weil das der Schönheits ideal ist denkt ihr das? Auf welchen körperbau steht ihr?

Hey ich bin 15 jahre alt und hab momentan ziemliche Lauch Arme das will ich ändern deswegen habe ich angefangen jeden Abend Liegestütze zu machen aber reicht das? Und wieviele sollte man am Tag machen? Danke für eure Antworten!

Joa ich gehe seit 4/5 Monaten Fitness und wollte mal kurz eure Meinung wissen, wie ihr meinen Körper findet :D, schaut euch einfach kurz die Bilder an und sagt mir bescheid ;)

 Ich möchte meine Arme halt dünner bekommen. Habe aber Angst, dass wenn ich gewisse Übungen mache, viele Muskeln bekomme und am Ende Männer-Arme habe.

Weiß jemand tipps wie die Arme DÜNNER und nicht MUSKULÖSER werden?

:)

Hallo ich M/14 wiege 81kg und bin 1,75 Groß man sieht jz auch nicht das ich dünn bin aber auch nicht dick also wie breit werde ich jz noch so z.b mit 20 viele meiner Freunde und Familie sagen das ich sehr breit bin wie breit werde ich noch kann ich überhaupt noch breiter werden oder sollte ich auch anfangen deswegen zu trainieren ?

Hallo,

Bekommt man bei Mcfit eine persönliche Beratung von einem Trainer, also wo man seine Ziele sagt und was genau man erreichen möchte, und dann wird ein Trainingsplan erstellt der genau darauf abgestimmt ist? Und macht man da auch vorher so Körpermessungen, wie hoch der Körperfettanteil ist und kontrolliert das alle paar Monate mal, um die Erfolge festzuhalten?

Ich würde mich gerne da anmelden, aber so eine Beratung ist mir wichtig und ich konnte auf der Internetseite nichts darüber lesen.

Hey,

Kennt ihr gute Lauf bzw. Joggingschuhe von Nike die ihr mir empfehlen könnt? Sie sollten am besten modern aussehen und schwarz sein, und natürlich sau gemütlich sein ;)

PS: es gehen auch andere Farben, wichtig ist, dass sie gut aussehen :D

Danke schon mal um Voraus :D

Hallo! Ich bin 15 und trainiere seit einer Weile. Bis jetzt hatte ich zwischen den Trainingslagern immer 1-2 Tage Pause, da man ja immer sagt, dass die Muskeln einen Erholungstag brauchen. Allerdings kann ich übermorgen nicht trainieren (war heute schon), und würde stattdessen morgen nochmal gehen. Ist das schlecht für meine Muskulatur? Ich mache ein ganzkörpertraining mit 10 min jeweils warm und ablaufen und dann 40 min Training mit 3 Sätzen und 12/10/8 Wdh. Jede muskelgruppe wird 1 bis höchstens 2x beansprucht. Lg Mim123

Hallo Ich wollte fragen wie ich diesen Schmerz an meinen Schultern wegbekomme irgendwie kam das im Schlaf und als ich aufstehen war tat das weh

Soll ich fürs Training (Fitness Studio) Converse Chucks oder Adidas Powerfit 2.0 nehmen?

Ich trainiere überwiegend Muskeln; Cardio in Form von Seilspringen oder Treppen steigen.

Joggen oder Stepper extreme selten.

Was meint ihr?

Also, ich bin aus Langeweile auf eine Frage gestoßen, in der es darum ging, ob ein Typ zu muskulös sei. 1/4 der Frauen bejahte das, wobei er in meinen Augen nur dünn war. Seitdem stelle ich mir die Frage, ob ich zu muskulös bin. Freue mich über ein kurzes Abstimmen! :)

Hallo,

Wollte mal fragen ob so ein Gürtel was taugt. Es ist verständlich, dass man nur von dem Gürtel nicht abnimmt. (Aber was muss man noch dazu alles machen?). Aber meine wichtigste Frage ist, funktioniert sowas wirklich? Abnehmen durch elektrogürtel?

Es geht um dieses Gerät. https://www.amazon.de/gp/aw/d/B0155YQGE4/ref=mp_s_a_1_4?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85Z%C3%95%C3%91&qid=1470175685&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=Bauchmuskelg%C3%BCrtel+Slendertone

Also ich hab gestern 50 min ganzkörper trainiert. Bin noch anfänger, heisst ich kann die bewegungen noch nicht so gut. Um ganz genau zu sein: Mein rechter brachioradalis muskel schmerzt sträker als mein linker. Hab ich was falsch gemacht?

Hallo liebe Community,

Ich (m/18) habe vorgestern also am 1. August meine KFZ Mechatroniker Ausbildung angefangen, doch am 2. Tag hatte ich schon Muskelkater während der Arbeit. Natürlich habe ich weiter gearbeitet, aber kommen wir zur eigentlichen Frage. Habt ihr irgendwelche Tipps womit ich dieses "muskelkater" vermindere bzw. Nicht mehr kriege? Das brennt an meinem Beinen und will deswegen nicht Zuhause krank geschrieben bleiben. (Habe 4 Monate Probezeit)

Ich hoffe, dass ich gute und hilfreiche Antworten kriege. Danke schonmal.

Wunderschönen Guten Abend! Ich weiß diese Frage wurde schon oftmals gestellt...Jedoch ist meine etwas anders. Es geht mal wieder um das pushen mit creatin. Mein Biolehrer ist eh der Meinung...lass es! (Das Fitnessstudio ist sein zweites Zuhause also der weiß von was er redet) Aber ich frag mich...wieso ist das so beliebt...Dann kann es doch zum starten oder ausprobieren garnicht so schlecht sein oder? An der Sache gibt es einen weiter haken. Nicht nur das ich nicht weiß ob das nun gut oder schlecht für den Körper ist und ob ich nun wasserablagerungen von paar Wochen creatin-unterstuetzung bekomme. Sondern ich hab nicht die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen sondern ich habe bereits und das seit ca einem Jahr stark Muskeln durch Homeworkouts zugenommen. Meint ihr es wäre 1. Schädlich für mich creatin auszuprobieren? 2. Haltet ihr das für schwachsinnig bei Homeworkouts mit handeln etc. Und einigen Fitnessstudio besuchen Creatin in Einsatz zu bringen?

Würde mich sehr über schlüssige, hilfreiche Antworten freuen! Danke im Vorraus!

Hallo,

bereite mich für den Sporttest bei der Bundespolizei vor. Sporttest bestehst aus Liegestütze, einem Sprinttest, 12-Min.-Lauf sowie Standweit-Sprung.

Möchte bis September Kraft aufbauen... An euch Fitness erfahrenen Leute die Frage:

Ich gehe jeden 2. Tag Joggen(inkl. Kurzsprints) und die Tage dazwischen zum Fitnesstudio. Sollte ich dort einen Schnellkraftplan folgen oder einen Plan der Maximalkraft verlangt also 5x5-System (5 Sätze á 5 Wiederholungen)

bin Anfänger im Kraftsport jedoch schon länger im Ausdauersport (Joggen) .. möchte aber halt für den Sporttest und darüber hinaus gut gewappnet sein :)

Würde mich super freuen wenn mir jemand mal nen Tipp/Ratschlag geben könnte dazu - was halt effektiver für mich wäre um rein an Kraft aufzubauen.

PS: Pausentage habe ich natürlich auch eingeplant :)

Zu meiner Person:

21 J. 1.85m 81kg

LG :)

Hey,

Kann man in der Massephase als Hardgainer eine Nudelpfanne bestehend aus Spaghetti, Brokkoli, Fleisch und Öl essen?

Fehlt noch irgendwas wichtiges? Ich wäre dankbar wenn ihr mir noch weitere solcher Gerichte empfehlen könnt, da mir immer nie was einfällt was ich essen soll und was nicht 😁

Danke schon mal im voraus 😊

Hallo, hat jemand Erfahrung mit einem Powerboard? Habe so etwas in Essen auf der Messe gesehen und bin am überlegen, ob es sich lohnt soetwas zu kaufen. Es handelt sich um ein Vibrationsboard, die Vibration verändern kann und die Muskeln trainieren soll. Der Preis ist natürlich auch nicht unerheblich aber wie sieht es mit der Langzeiterfahrung aus? Wie gut ist das Gerät für zu Hause? Kann mir da jemand was drüber sagen? Danke im Voraus LG

wollte fragen was die nachteile von einem 6ersplit trainingsplan für anfänger sind, und warum man erst mit ganzkörpertraining anfangen sollte.

Also ich hab mir schon nen ziemlich stailen trainingsplan zusammengestellt, also ich möchte jeden tag trainieren, aber jeden tag eine andere muskelgruppe. Das ganze etwa 40 min pro tag. Ist das übertrieben als anfänger? (hab bis jetzt nur allle 3 tage 30 min trainiert)

Ich habe gehört das dass zusammen ziehen vom Popo ihn straff und kanackig machen soll jetzt hab ich die Angst das es ihn eher kleiner macht und schlaffer

Also ich bin dieses Jahr 13 geworden und würde gerne anfangen für ein Sixpack zu trainieren. Da ich noch im Wachstum bin weiß ich nicht ob es gut für den Körper ist. Außerdem hat mir eine Freundin erzählt das die Brüster kleiner werden können. Ich weiß nicht ob ich trainieren sollte oder noch warten soll. Danke im Voraus. 

Ich weiß das jetzt viele sagen werden du bist 13 was willst du? Ich will nicht als dicke Frau enden ich will das ich auch noch mit 50 fit bin. Aber denkt jetzt bitte nicht das ich etwas gegen dicke Frauen habe. Ich denke jeder muss selber wissen was er aus sich machen will. Wenn ihr mir nicht helfen wollt dann lasst es bitte.

Brust vermutlich wie der Name schon sagt. Rücken glaub ich auch (lass mal ch sehr gerne eines Besseren belehren) aber was sonst noch für Muskeln/Muskelgruppen? Danke schon im Vorraus
LG Synthonic

oder ist das ein Ammenmärchen?

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?

Da ich (17) in einem Dorf wohne und eher wie ein halbes Hemd aussehe (1,67 cm / 53 Kilo), habe ich beschlossen zuzunehmen und ich nehme pro Tag auch die empfohlenen kcal zu mir, die ich brauch, um pro woche ca. 0,5 Kilo zuzunehmen. Nun ist meine Frage, ob ich relativ Muskeln aufbauen kann, wenn ich nur Übungen wie Sit-Ups usw. mache, da ich keine Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen. Ich will jetzt nicht wie Kollegah oder so aussehen, aber ich würde gerne mal wissen, ob es was bringt und vielleicht habt ihr noch Tipps was und wie lang man die Übungen machen sollte.

Danke im Vorraus :D

C.a 1 Stunde nach dem intensiven Muskeltraining einen ungefähr einstündigen Spaziergang einlegen? Hat das positiven Einfluss auf die Regeneration oder ist es nicht wirklich vorteilhaft

Hallo Leute, ich trainiere jetzt schon seit etwa drei Monaten und bin inzwischen von 182cm 65 Kilo und 15 -16 % Kfa auf 185cm 80 Kilo und 20%kfa und wollte mal fragen, wie lange es etwa braucht bis ich mein Ziel erreichen könnte. Desweiteren bin ich erst 15.ja ich weiß das in den Monaten eine kfa Steigerung entstand das vornehmlich Ziel war zunächst jedoch eine massphase.

Freue mich schon auf viele Antworten und entschuldige mich schon einmal vorher für Rechtschreibfehler da ich ein lese- rechtschreib- Schwäche habe.

Hallo!
Ich hatte im Dezember einen Muskelfaserriss weil ich "kalt" einen Spagat gemacht habe und würde gerne jetzt wieder einen Spagat lernen. Meint ihr das geht wieder?

Hiii also ich wollt eig. nur wissen ob es sein kann, dass es Mädchen/Frauen gibt die Stärker sind als Jungs/Männer??

weil wenn ich jetzt zb nen schon dünnen Jungen sehe und daneben ein normales Mädchen dann kann ich mir net vorstellen, dass das Mädchen schwächer ist als der Junge.

Angenommen ein Junge (20) möchte mich als Mädchen schlagen. Kann man als Frau einen Kampf gegen nen Jungen gewinnen? Bzw. wenn der Typ dich als Mädchden schlagen will, sollte man den Kampf eher eingehen oder einfach aufgeben ?

danke, ciaoii

Hey ich lese immer wieder das manche über 100 oder locker mal so 60 loegestütze schaffen. Ich kann mir das gar nicjt vorstellen. Machen die die hände dan sehr beeit? (Also falsche ausführung, da schaffe ich auch mehr) Ich meine ob die die richtigen liegestütze machen wo die hänfe schulterbreit sind und under der brust sind. Oder trizeps (diamant) liegestütz. Machen die das also alle falsch oder scjaft man wirklich so viele?

Hallo Leute ich nehme jetzt schon seit längeren Creatin und trainiere jetzt zu meiner Frage wenn ich jetzt aufhöre mit den Trainieren und mit Creatin Einnahme aber trz Sport treibe (Fussball) verliere ich meine Muskeln die ich mit Creatin aufgebaut habe wieder ?

Bin relativ untrainiert was die Bauchmuskeln angeht und will jetzt über Crunches auch abnehmen. Wie soll ich mich hochsteigern? Bin übrigens ein Mädchen, falls das einen Unterschied macht.

Bzw ist es erlaubt

Hallo:)) Ich wollte fragen wie man am besten am Oberkörper abnimmt bzw. Einen flachen definierten Bauch bekommt OHNE viel fett am po zu verliert. Ich weiß das man nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen oder muskeln aufbauen kann, aber dennoch müsste es doch irgendein workout oder Tipps und Tricks geben um den bauchspeck wegzubekommen ohne viel Masse am po zu verlieren. (Ich bin nämlich ziemlich stolz auf meinen großen, runden po^^)

Falls es interessiert ich bin 171cm groß, wiege 64kg und bin 17 Jahre alt

Hallo! Ich war heute zum ersten Mal im Fitness Studio. Ich bin 15 und ein Mädchen. Besonders Typen im Alter von 15-20 haben mich teilweise echt komisch angestarrt, was mir dann leicht unangenehm wurde mit der Zeit. Woran hätte das liegen können? Ist es ungewöhnlich für ein Mädchen in meinem Alter? Oder waren die erschreckt von den leichten Gewichten, die ich für mich, als teilweise-Anfänger, gewählt habe? Wie würdet ihr reagieren? Ich war Hüte manchmal echt verunsichert. Lg Mim123

Die Superkompensation besagt, dass ein Muskel nach dem Training ca. 48h zur Regeneration benötigt. Nun soll dies aber nicht für das Bauchmuskel-Training gelten, d.h., man soll sie jeden Tag trainieren können. Wieso gilt die Superkompensation nicht für den Rectus Abdominis? Danke!

Ist es möglich?
Vllt. nur von innen ?

Ich habe seid angeburt Klumpfüße, bin jetzt 14 und vor so 5 Jahren wurde es mir gerichtet und so trotzdem hab ich immer noch ziemlich dünne Waden mir fehlt sogar ein Muskelteil der lange Wadenmuskel glaube und ich wollte fragen ob ich die Muskeln jetzt so trainieren und aufbauen kann das es wie ein normales Bein aussieht. MLG

Ja ich bin sehr dünn und nicht trainiert und ich bin zu schüchtern ins Fitnessstudio zu gehen Da wird man nur ausgelacht.Trotzdem träume ich von einer muskulösen Frau.

Habe einen Ganzkörperplan und würde heute gerne wieder trainieren, obwohl ich gestern hab. Einfach, weil ich Bock darauf habe. Normalerweise mache ich immer einen Tag Pause. Ist es schlimm, wenn man mal zwei Tage hintereinander trainiert? Oder ist es einfach nur neutral, also bringt nix Negatives und nix Positives bezüglich Muskelaufbau? Vielen Dank!

Der Muskel schmerzt denke ich. Es fühlt sich wenigstens so an.
Kann das davon kommen, wenn man nachts auf dem Arm liegt oder wenn man mit Mittel- und Zeigefinger immer die selben Bewegungen macht?
Ich habe keinen Sport gemacht und es war plötzlich da. Der Schmerz ist ein Druck. Wenn ich die Finger bewege, merke ich nichts. Ich spüre es nur wenn ich zB eine Flasche öffnen möchte oder Sachen mit der Hand heben möchte oder einen Knopf drücke.
Was ist das und was kann ich dagegen tun? (Wärme hilft nicht)
Lg Sandra

Bin w 165 und meine Oberschenkel haben einen Umfang von 51 an der breitesten Stelle .. Sind 37 cm Waden Zuviel ? Wiege 57 und bin sonst schlank habe starke wadenmuskeln

Hallo, es ist ja so , dass der Körper Muskeln abbaut wenn man versucht durch zu wenig essen abzunehmen. Aber was ist , wenn man gleichzeitig Muskeltraining betreibt und viel Sport macht ?

Baut der Körper dann einfach keine Muskeln auf oder versucht er irgendein anderes "Körpermaterial" loszuwerden ?

Also ich Turne schon seit ich klein bin ( 6 jahre) und habe daher viele Muskeln!

Keine Ahnung warum aber sie sind schon sichtbar und bauen sich bei mir sehr schnell auf! ( was komisch ist, weil ich sehr dünn bin )

Nun finde ich es aber sehr hässlich und nicht weiblich diese Muskeln zu haben!

Behalten muss ich sie aber fürs Turnen!

Findet ihr Muskeln an Frauen auch schlimm?

Wie kann ich es besser akzeptieren?

Was sind Vorteile?

Danke 💜

Macht ein breites Kreuz einen wirklich breiter, sprich man sieht von vorne als auch von hinten deutlich breiter aus oder sagt man das nur so? Und was sind die besten Übungen für ein breites Kreuz außer Kreuzheben? :)

Und eine bessere Haltung bekommt man durch Rückentraining doch auch oder? Also dass die Schultern etwas hochgezogen werden etc. Ich trainiere alle Muskeln wollte mich nur speziell für Rückentraining informieren :)

LG

Ist es schlimm oder unattraktiv, wenn ein Mädchen(ich/15) muskulös ist? Also mit starken Armen mit Adern und Sixpack, Nackenmuskeln und Beinmuskeln? Was meint ihr?

Ich bin gerade dabei Masse auf zu bauen. Ich war jetzt die letzten Wochen verletzt und krank, deswegen ist mein Gewicht etwas runter gegangen. Ich bin 1,76m und wiege momentan 65kg. Ich esse viel Haferflocken, Nudeln, Reiswaffeln etc. ,aber ich esse zur Zeit ziemlich monoton, deswegen wollte ich fragen, mit welchen Lebensmitteln komme ich noch auf meine va. 3000-3500 kcal.
Vielleicht noch paar Tipps wie man mehr essen kann.

Ich war am Mittwoch im Fitness zum Probetrainieren und gestern hatte ich schon nen guten Muskelkater an Brust und Schulter. Aber heute bin ich aufgewacht und merkte dass meine Arme schmerzen und ich sie kaum heben kann. Was kann ich machen dass es schnellmöglichst wd verschwindet?? Denn ich geh heute Abend noch auf ne Party?

Hi ich habe mir heute einen Smilodox hoodie gekauft weil ich auch gerne trainiere und die sowieso enger geschnitten sind. (Auf der Website funktioniert die Größentabelle nicht.)

Ich bin 14 Jahre alt 1,68 cm Groß wiege
55,1kg was den Muskelaufbau betrifft hab ich auch schon was zugelegt und ich wollte halt fragen ob mir der hoodie nicht ZU GROß ist.

Danke im voraus. ;)

Ich bin 17-18 Jahre alt und mich interessieren hauptsächlich arme und Brust die ich verbessern möchte ist das ratsam... ? Will meine Beine nicht trainieren. Geht das und ab wann würde man bei einem schlanken jugendlichen was sehen?

Hey Leute ich trainiere meinen Po jz so etwa ein halbes Jahr und ich hatte jetzt 2 Wochen Pause mit dem Training. Bevor ich jetzt wieder angefangen habe hatte ich einen Umfang von 97 und jetzt habe ich 3 Tage jeden Abend trainiert und er ist um 2 cm keiner geworden? Warum?

Hey,ist es sinnvoll an den Regenerationtagen vom Kraftraining Schwimmen zu gehen?

Hallo Leute :D

Ich bin ein sportliches 12 Jähriges (unzufriedenes),normalgewichtiges Mädchen. Früher habe ich seehr sehr hartes Bauchtraining gemacht,und mir fast ein leichtes Sixpack antrainiert,was ich momentan versuch zurück zu holen. c: Von diesem Training ist mir so ein Strich geblieben,(einbisschen ober dem Bauchnabel :D) Ich wollte fragen ob dieser ''Strich'' ein positives Anzeichen ist,oder ich doch einbisschen zu schwabbelig bin,oderso. xd Lg, T.

Das ist jetzt nur eine Vermutung, könnte ja auch an allem anderen liegen... :)

Ich reite jetzt schon einige Zeit und mir ist heute zum ersten Mal aufgefallen, dass ich das Gefühl habe, einen ausgeprägteren Bizeps bzw. dort mehr Muskeln zu haben..

Kann das durchs Reiten kommen?

Hallo,

ich habe ein Problem. Ich bin 18 Jahre alt, männlich und habe einen für meine Größe 1,73m zu großen Po. Das komische ist nur, es ist kein Fettarsch sondern Muskelarsch (merke ich wenn ich anspanne, ganzer Po wird hart). Nur mache ich jetzt seit knapp 2 Jahren keinen regelmäßigen Sport mehr. Nur ab und zu 2x die Woche Schulsport. Wieso geht er nicht weg? Gibt es irgendetwas um ihn wegzubekommen? Oder kann man irgendetwas tun, um es zu beschleunigen/fördern??

Mit freundlichen Grüßen

Aktueller Stand: 1,73/56 kg
Training: täglich 4x HIIT + Krafttraining
Ernährung: Low Carb, eher viel Eiweiß
Zeitraum: 4 Wochen

Was kann ich in den 4 Wochen erreichen?Sixpack?Durchtrainierter Körper?Strandfigur?

Ich habe mir vor einiger Zeit einen Muskelfaserriss im Oberschenkel zugezogen und dementsprechend pausiert. Als ich wieder schmerzfrei leicht laufen konnte, tat ich dies, was am nächsten Morgen einen großen Bluterguss mit Schwellung zur Folge hatte. Das war vor ca. 1 Woche. Gestern Abend hat es dann plötzlich angefangen zu jucken.

Ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen und sollte ich nochmal zum Arzt gehen?

Was hilft gegen weiße Dehnungsstreifen an den Beinen? Ich tanze schon sehr lange Ballett und fahre regelmäßig Fahrrad und trotzdem habe ich sie. Ich möchte mehr Muskelmasse an den Beinen bekommen und noch mehr Sport machen habe aber Angst das ich durch Sport dann noch mehr Dehnungsstreifen bekomme. Ich bin  166 und wiege 50.
Ich habe die Vermutung das ich die hässlichen Streifen vom Sport habe..

Bin inzwischen nur noch 68 kg bei 185 cm. wollte gerne zumindest auf 75 kommen, wie kann ich das schaffen möglichst schnell?

problemstelle sind die arme und oberschenkel oder?

Hi zusammen,

Welche App verwendet Ihr um eure Fortschritte zu tracken?

Am besten wäre es, wenn man in der App die Trainingspläne erstellen könnte und dann bei jedem Training halt darauf aufbauen könnte..

Danke im Voraus!

Also ich bin zwar 1,70m groß, 16 Jahre alt und wiege 50kg aber ich sehe halt nicht abgemagert aus, sondern bin eher muskulöser. Also bei mir ist es so der Oberkörper ist recht knochig, also man sieht alle Rippen, die Knochen am Dekolleté und habe auch six pack Ansätze aber nicht zu extrem. Brüste sind auch eher kleiner. Meine Arme sind dünn aber die Muskeln sind definiert, also man sieht wo sie einschneiden. Mein Problem sind meine Beine. Ich habe ein sehr schmales Becken und bin zierlich gebaut und dann kommen meine Muskolösen Beine, die irgendwie gar nicht zum Rest passen. Also sie sind auf keinen Fall dick, ich habe keine gestörte Selbstwahrnehmung, aber passen einfach nicht zum restlichen Körper. Das kommt einfach von mindestens 3x die Woche Sportarten, die v. A. die Beine beanspruchen und das seit ich circa 3 Jahre alt bin. Das hat mich irgendwie schon immer gestört, weil ich mich nur in engen Kleidern und Röcken wohlfühle. In diesen flatterröcken sieht das, finde ich einfach nicht schön aus. Und über lange Hosen sieht man ja nicht, dass das Muskeln sind, dann sehen die eher dick aus. Das einzige wo man wirklich sieht, dass ich trainiert bin ist am Strand, aber das sind 4-6 Wochen im Jahr und nur wenn ich meine Familie besuche, hier sieht das bis auf im Schwimmbad niemand. Dafür meinen alle würde ich nackt gut aussehen, aber super. Wieviele sehen mich nackt und wieviel angezogen (Jaja, ihr wisst wie ich das meine) Aber ich möchte auch nicht auf die Sportarten verzichten, da sie mir viel Freude machen. Meine Frage ist, kann ich die Muskeln irgendwie wegkriegen trotz regelmäßig Sport und würden sie wenn ich jetzt mit meinem Sport aufhören würde überhaupt jemals wieder weggehen nach so langer Zeit?

Was ist euer Meinung nach eine bessere Variante fuer Fortgeschrittene? 2er Split Oberkörper /Unterkörper oder 3er Split Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps/Beine,Schultern? Beim 2er Split würde ich 4mal in der Woche gehen und beim 3er split halt nur 3mal in der Woche. Danke im Vorraus auf eure Antworten!!

Dabei würde ich gleichzeitig Muskeln aufbauen

Nur eine kleine Umfrage. Möchte wissen, ob ich gut dabei bin oder nicht LG

Kann ich durch schwimmen muskeln bekommen und trainieren? Also och Oberarme, Brust muskeln, Sixpack...?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 52 kg.

Meine Frage ist: Wie kann ich gut Muskeln aufbauen und gut dabei zunehmen? Ist dies Überhaupt möglich und wenn ja, wie?

Hallo, ich mache Krafttraining, Mo, Mi, Freitags. Nebenbei spiele ich Fußball. Mein Körperbau ca. 180 cm, 75 Kg, Normal/Athletische Figur, Männlich , 22 Jahre. Mir geht es hier jetzt nicht darum Fett zu verbrennen oder Kalorien zu zählen. Ich möchte wissen wie ich am besten trainiere wenn ich eine Strecke von 5,5 Km in weniger Zeit laufen will. Habe jedes Jahr sozusagen einen Wettbewerb. Momentan brauche ich für die 5,5 Km 28 Minuten. Ich würde die Strecke gerne in unter 25 Minuten schaffen. Wie trainiere ich das am besten ? Einfach immer joggen gehen ? Oder gibt es auch andere Übungen ? Kraftübungen ? Ich muss auch aufpassen das ich nicht zu viel Energie aufwende weil ich ja mein Muskeltraining / Muskelaufbau mache. Im Internet habe ich noch nichts genau dazu gefunden. Danke schon mal im Voraus.

Und was müsste ich genau trainieren (13)

Gibt es T-Shirts durch die die Muskeln besonders hervorgehoben werden und man vielleicht auch noch etwas schlanker aussieht? Wenn ja sagt mir doch bitte wo man so ein T-Shirt kaufen kann.

Vielen Dank

Hallo. Ich wollte mal wissen ob Frauen Männer attraktiv finden die Boxen Kickboxen muay thai oder sonstiges betreiben;) Wenn Sie mit so jemandem zusammen sind müssten die sich doch sicherer fühlen oder? Allgemein diese Männer begeben sich ja freiwillig in " Gefahr " , macht das ihnen interessanter? Ihr habt drei Antwort Möglichkeiten:

Attraktiv ,

Unattraktiv,

Neutral, relativ egal

Ps ich hab nicht vor jetzt Kampfsport zu machen, mich interessiert es einfach nur

hay eine freundin von mir macht sehr viel sport sie hat starke muskeln besiegt mich jedes mal im armdücken oder anderen kräftemessen findet ihr das schlimm?? hier ein bild von ihr :) schreibt ähnliche situationen die euch passiert sind mit starken mädchen:)

Hallo bin seit knapp 4 Monaten im Fitness
Dort trainieren wir mit Hydraulik Geräten

Leider Merke absolut  gar nichts.
Ich trainiere 3 mal die Woche und gebe alles.
Dennoch hatte ich noch nicht einmal Muskelkater oder sonst was (ich weiß Muskelkater ist nicht wirklich gut aber ich habe das Gefühl das es nicht genug ist)
Man sieht und spürt keine Veränderung egal wie lange ich es mache und mit wie vielen Wiederholungen.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Geräten ?
Und bringen die überhaupt irgendwas
Bin echt verzweifelt...

1 Banane 250g Magerquark (paar Nüsse) Glas Milch Schuss Honig das ist der Shake den ich mir mache und wie viel Gramm Eiweiß sind das insgesamt ?