Wann müsste ich dunken können?
ich bin 13 Jahre alt, wiege 65 Kilo(falls möglich, bitte auch sagen ob das wenig ist) bin 1.84m groß Seilspringen=100 Jeden Tag?
Mit "Seilspringen=100 Jeden Tag " meine ich das ich JEDEN TAG 100 Sprünge mache.
dazu kommt noch 6 mal Training in der Woche ( 1xAthlethik, 3xNormales Basketball Training ,1x Individual Training, und 1mal Wurf Training)
Ich traniere sehr viel und merke, das es auch nützt!
Ich komme ab und zu mal ( an guten tagen :) ) zum Ring.
2 Antworten
Seilspringen trainiert die Wade - ist richtig.
Leider ist es so, dass man beim normalen Skipping nicht gezwungen ist, besonders hoch zu springen, es sei denn, man hat die Technik für DoubleUnders heraus.
Da darf man schon etwas höher hüpfen.
100 Seilskips sind bei Crossfittern eine halbe Erwärmung, womit ich vermutlich Deine Frage beantwortet habe.
Boxjumps sind hier effektiver, da Du so bestimmte Sprunghöhen Dir als Zielmarke in Form von z.B. Europaletten übereinander zurechtlegen kannst.
Günter
Das kann ich Dir niemand genau sagen.
Wenn Du nur ab und zu mal an den Ring kommst fehlen Dir noch gut 20cm Höhe bis zum Dunking. Die kannst Du entweder über Wachstum oder Sprungkraft bekommen. Beides geht nicht so schnell.
Wenn Du so eifrig trainierst wie jetzt und vielleicht noch 6 cm wächst könntest Du es in einem Jahr schaffen.
Mit Deinen 65 kg bei 184cm bist Du auf jeden Fall eher schlank. Da könnte ein wenig Muskelaufbau nicht schaden.
Naja für Basketball ist schon sinnvoll etwas masse aufzubauen gerade wenn du wahrscheinlich als Center spielst, würde dir aber empfehlen mit den eigenen gewicht zu trainieren und viel Training für die Körperspannug zu machen.
danke für die antwort! Aber ich habe noch eine frage zum Muskelaufbau:
mit oder ohne Hanteln? und welche übungen