Meine freudne sagen ich sollte nach jeden Satz (im gym) das Gewicht erhöhen zb. 1 Satz 10kg 10 wiederholungen 2 Satz 15 kg 10 wiederholungen und beim 3 Satz 20 kg aber nur 8 wiederholungen und man sollte jede woche versuchen eine wiederholungen mehr zu bekommen im 3 Satz.

Wenn ich bei der Brustpresse im Gym Pro Seite jeweils 30kg Gewicht einstelle, ist das dann äquivalent zu 30kg Bankdrücken mit der Langhantel oder 60kg?

Hallo liebe Nutzer,

ich bin M, frisch 20 geworden und bin in 1-2 Wochen fertig mit der Schule.

Ich wollte nach der Schule 1 Jahr Pause einlegen und mein Leben so richtig genießen, dazu auch mit dem Sport.
Ich wollte mit dem Fitness anfangen um endlich den Körper bekommen, den ich mir wünsche. Nicht zu stark muskulös aber gut definiert und paar Muskeln müssen dabei sein.

Ich hab mich über manchen Sachen informiert. Mit den Preisen, Trainingsmaschinen, usw….

Ich bin dann zu Leuten gestoßen, die behaupten auch Zuhause den gleichen Effekt zu haben wie im Fitnesszenter.

Man würde das gleiche Resultat bekommen, wenn man auf seine Ernährung achtet und regelmäßig die gleichen Übungen machen würde.

Jetzt frag ich mich ob das stimmt. Ich würde sehr gerne einen schönen Körper bekommen, nur wird es für mich was kosten, wenn ich mich im Fitness anmelden würde. 230€ Für ein Jahresvertrag.

Es ist für mich bezahlbar, aber wenn man Zuhause die gleichen Resultate, ohne die Fitnessmaschinen bekommen kann, würde ich dann lieber Zuhause das alles machen.

Deswegen meine Frage, ist es möglich die gleichen Resultate Zuhause zu bekommen? Und wenn ja, ist es schwieriger oder sogar leichter?

(Bild: So hätte ich gern mein Körper)

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Hallo,

ich habe im Sommer letzten Jahres meinen Fitnessstudiovertrag mit erhaltener Kündigungsbestätigung ordentlich gekündigt. Im Nachhinein hatte ich vor die Kündigung zurückzunehmen, um einen Splitvertrag mit 2 Studios zu machen.

Den Splitvertrag hab ich auch erhalten.

Jetzt im Nachhinein hat das eine Studio einfach den eigentlich gekündigten Vertrag verlängert, obwohl ich den Vertrag gekündigt hatte meiner Auslegung nach.

Bezüglich des Widerrufes der ordentlichen Kündigung schrieb ich folgenden Text:

Moin liebes Clever-Fit Team,

ich habe gestern mit (NAME) vom Clever-Fit XY telefoniert. Mir ging es dabei, darum den Vertrag (Mitglieds-ID: 1234567), den ich derzeit habe, zu splitten. Sprich, dass ich im Monat mehr als 4 mal in XY trainieren gehen kann.

Er meinte dafür, dass ich meine Kündigung zurücknehmen müsste bei euch, damit ihr das Ok zum Splitvertrag gebt.

Das würde ich machen, aber wie sieht es dann im Nachgang aus bezüglich Kündigungsfrist etc. ?

Viele Grüße

Max Mustermann

Würdet ihr diese Mail bereits als Widerruf der ordentlichen Kündigung ansehen? Eigentlich ja nicht oder? Denn damit erkläre ich doch lediglich dass ich es machen würde, ich aber erst noch eine Nachfrage dazu habe oder?

Ich freue mich auf eure Hilfe

Ich war heute bei einem Fitnessstudio, ich habe mich, angemeldet aber noch keinen vertrag unterschrieben, den soll ich erst in 2 Tagen unterschreiben. Ich hab mich umentschieden, kann ich noch absteigen (also mich noch abmelden)?
Oder muss ich jetzt dahin.

Ich bin M/17 Schüler und traue mich bei vielen Menschen nicht ins Gym zu gehen. Ich mag es eher, wenn es leer ist und Morgens und Abends ab 0Uhr ist es leer.

Wäre es eine Lösung, morgens (6Uhr) ins Gym zu fahren und danach 8 Uhr zur Schule und später dann die Proteine essen, oder muss man die Proteine direkt nach dem Training essen?

Oder Abends 0-3 Uhr Morgens, ist es schlecht?

Kennt sich jemand aus, der Morgens (5-7Uhr) oder Abends (23:00-03:00) trainiert?

War vorgestern zum ersten Mal im Fitnessstudio, habe folgedessen Muskelkater. Habe gestern Pause gemacht, habe heute aber immernoch Muskelkater, kann ich dennoch bedenkenlos trainieren gehen?

Man darf dort täglich den ganzen Tag trainieren.

Ich meine der Preis ist fair, oder?

Jahresvertrag, jedoch darf man nach 6 Monaten monatlich kündigen.

Hey da draußen!

Frage ist also, sind 5kg Muskelmasse bzw Fettfreie Masse in 5 Monaten möglich. Und das als jemand der schon 1,5 Jahre trainiert aber noch nicht an der naturalen Grenze ist. Ich weiß hat auch viel mit Genetik, Ernährung, Training etc. zutun.

Ist es aber per se möglich?

Danke euch!

Ich trainiere jeden tag im Fitness Studio und ich trainiere nur Brust und Beine und ich bin dann meistens so nach 20-25 min fertig und ich denke das ist zu wenig aber da ich ja eig nicht mehr mache als brust und beine weis ich halt nicht also die frage ist ist es zu wenig und wie lange sollte man ca im fitnesstudio bleiben

Ich gehe jetzt seit 1 Woche ins Gym (McFit)

Bisher war ich 3 Mal trainieren. Nur habe ich das Problem, dass ich nicht viel Gewicht Stämmen kann, ist das am Anfang normal das man sehr wenig aushält? Bin 17; Jahre und schaffe ca 30kg in vielen Übungen, bei Bein Übungen aber mehr.

Habt ihr vielleicht Tipps was ich besser machen kann?

War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.

Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?

Und kann man die verbrennten Kcal dann essen in der Diät?

War jetzt 1-2 mal im Fitnessstudio und habe direkt gemerkt dass manche Typen während sie trainieren so unangenehm stöhnen und dezent übertreiben. Und leider kann ich dem ganzen nicht aus dem Weg gehen, da es keinen seperaten Frauenbereicht gibt

Warum machen Typen das? Finden die das nicht bisschen unangenehm?

Normal ist das ja nicht, da es durchaus Männer gibt die ohne zu stöhnen trainieren.

Ich bin m17 und seit paar Wochen haben wir im Fitnessstudio eine neue Trainerin. Sie ist 21und total hübsch. Mein Trainingspartner sagt mir oft das sie mich anschaut und ich habe selber oft Blickkontakt mit ihr. Jedoch weiß ich nicht ob ich sie ansprechen soll und vor allem nicht wie. Habt ihr Tipps für mich?

Also ich arbeite seit neustem in einem Fitnessstudio und da wurde mich auch angeboten mich mehr um deren Social Media Seiten zu kümmern, da wir damit auch gut Werbung machen können.

Jedoch stell ich mir die Frage, was andere gerne sehen würden, um Interesse an unserem Fitnessstudio zu kriegen. Denn wir wollen jedem ein Familiäres Gefühl geben, damit sie sich bei uns wohl fühlen. Habt ihr irgendwelche Ideen ? So um Interesse zu schaffen und Sympathie auszustrahlen?

Jede Antworte wäre eine große Hilfe 🤗

Hey liebe Fitness Freunde,

Ich bin unzufrieden mit meinem Gewicht wiege zurzeit 98kg und bin 174cm groß.

Viel Fett habe ich am Bauch und der Rest verteilt.

Meine Frage ist kann man fett in Muskeln umwandeln? Finde keine richtige Information bzw viele verschiedene Aussagen. Möchte richtig mit Fitness starten mein Ziel ist es mein Körper von Fett ins Muskeln zu zaubern.. worauf muss ich achten? Ernährung, wie oft in der Woche Sport und wenn was genau also wie wäre ca der plan Ganzkörper training wenn ja wie lange ? Muss ich kreatin oder andere Mittel nehmen am anfang?

Wer kann mir helfen?

Hallo, ich habe eine Frage zu Klimmzügen. Wäre es sinnvoll wenn ich sowohl im Obergriff als auch im Untergriff trainiere? Ich möchte etwas in Richtung Calisthenics gehen aber kombiniert mit dem Training im Fitnessstudio. Kann ich beides machen oder wäre es zu viel? Danke im Vorraus.

Hallo,

Ich gehe zurzeit 4x die Woche ins Fitnessstudio. Bin also schon länger in dem System drin und habe auch aufgebaut. Ab übernächsten Monat wird es aber nicht mehr Zeitlich machbar sein weiterhin 4x die Woche zu trainieren, es würde nur 3x in meine Woche passen.

Meine Frage wäre also, hätte jemand eine Idee für einen 3er Split, mit Fokos auf Po&Beine? Rücken usw sollte aber auch etwas mit hinein gebracht werden.

Hallo,

darf mich ein Fitnesstudio aufgrund Beitragsrückstände kündigen? In den AGB´s finde ich dazu nicht spezielles.

Das Studio wollte drei Monate in einem Betrag abziehen, mein Konto war zu diesem Zeitpunkt aber nicht gedeckt und ich kann erst im nächsten Monat zahlen. Droht mir eine Kündigung? es sind insgesamt 90€ Rückstand dadurch entstanden.

LG

Hallo,

Ich wurde über Nacht krank und konnte heute nicht in die Schule. Allerdings war ich gestern für eine Stunde in dem Fitnessstudio. Meine Lehrerin hat das mitgekriegt und hat meinen Vater darauf angesprochen, warum ich in s Fitnessstudio gehe wenn ich krank bin und das ich es anscheinend nicht darf.

Aber woher sollte ich bitte wissen, dass ich noch krank werde? Ich meine, mir ging es die ganze Zeit gut, ich hatte nur nicht soviel Kraft wie andere Tage und wollte trotzdem dahin gehen weil es wie Therapie für mich ist.

Ein anderes Mal war ich mit corona infiziert und krankgeschrieben bis Freitag. Also die ganze Woche. Da ich am Donnerstag wieder negativ war, bin ich ins fitnessstudio gegangen wo ich wieder von Lehrern gesehen wurde und hab voll Ärger am nächsten Tag gekriegt, weil ich ja wieder in die Schule könnte. Ich wollte aber zuhause bleiben und mich die Tage noch erholen, damit ich wieder fit in der Schule starten kann. Im fitnessstudio war ich nur, weil ich eine Körperzusammensetzungsanqlyse hatte, die unbedingt morgens stattfinden müsste vorm essen und trinken. Und dachte ich gehe am Freitag hin, weil meine Trainerin am Wochenende nicht da wäre, somit hätte ich dann am Montag nicht den Unterricht verpasst.

Was soll das denn? Ich verstehe das Problem der Lehrerin ehrlich nicht.

Moin, ich bin 16 Jahre alt und möchte mit dem Kraftsport beginnen (1,80m, 74kg). Ich bin nicht sportlich aktiv, aber möchte das ändern. Die Ernährung macht sowieso das meiste aus.

Zu blöd nur, dass das billigste Gym in meiner Nähe stolze 41€ kostet (monatlich bei einem 2 Jahresvertrag). Unbezahlbar als Jugendlicher.

Nun stell ich mir die Frage- gibt es eine Möglichkeit auch ohne das Gym Muskeln aufzubauen? Hat jemand ohne Gym schon Erfolge erzielt? Ich kenne mich nicht allzugut mit Kraftsport etc. aus, wie würdet ihr das als Jugendlicher handhaben der quasi ,,broke“ ist?

Meine Eltern habe schon gefragt, doch die meinen ich bräuchte das nicht. Ich möchte das Gegenteil beweisen.

Endlich ein breiter, starker und definierter Körper- leider nicht allzu einfach zu bekommen.

habt ihr Ideen/Erfahrungen/Lösungen? Was würdet ihr empfehlen?

LG Berki

danke

Heyy, ich gehen ins Gym und würde gerne wissen welchen Muskeln man trainieren muss, um die seitlichen Pomuskeln zu treffen bzw. breitere Hüften zu bekommen.

Ich persönlich habe keine hip dips, jedoch finde ich es sehr schön, wenn nicht nur der Po groß und geformt ist, sondern auf die Hüften Rund sind.

Kann man es antrainieren oder gibt es auch noch andere Möglichkeiten?

Hey ihr,

Ich trainiere seit einer kurzen Zeit im Gym und wurde kurz nachdem ich dort angefangen habe, von einem(ziemlich attraktiven)jungen Mann angesprochen. Ich habe eine Übung ziemlich falsch gemacht. Er saß neben mir und hat es gesehen und mich darauf angesprochen. Er war sehr nett und super freundlich. Hat auch ein bisschen gelacht weil ich so ziemlich alles falsch eingestellt habe. Er hat mich dann gefragt ob ich möchte, dass er mir zeigt wie die Übung richtig geht und hat sie mir vorgemacht. Dann hat er sich wieder auf seinen Platz gesetzt und mir ein bisschen zugeschaut. Danach hatten wir aber nicht mehr wirklich Kontakt zueinander. Wenn wir uns sehen, lächeln wir uns an oder schauen kurz zueinander. Ich bin mir nun ziemlich unsicher, ob ich ihn vielleicht mal ansprechen sollte oder mal beim Vorbeigehen Daumen hoch zeigen(was ja zumindest etwas wäre) oder ob er das nur aus Höflichkeit gemacht hat und ich es dabei belassen sollte. Wenn ich versuchen sollte, ihn anzusprechen, würde ich mich über einige Tipps freuen.

Danke euch schonmal!

Hallo, bin m 15 ca 1,69 und wiege 53kg. Ich möchte unbedingt zunehmen, um mehr Muskelmasse aufbauen zu können, jedoch ist dies durch meinen schnellen Stoffwechsel sehr schwer. Fahre jeden Tag 14km Fahrrad. Habt ihr Ernährungstipps, Übungen? Soll ich ins Fitnessstudio gehen?

Vielen Dank!

Lg

Hallo,

wie sieht es rechtlich gesehen aus, ich bin Sonntag privat beim Fußball spielen hingefallen und kann Vorraussichtlich für 4 Wochen kein Sport machen.

Kann ich rechtlich meine Mitgliedschaft beim Fitnessstudio pausieren ?

fitx bietet zum Beispiel 6x im Monat die Option sein Vertrag für 1 Monat zu pausieren , ich bin bei crunchfit angemeldet.

wie sieht es bei meinem Fall aus , weil es war ja meine eigene Schuld

Wenn ihr trainiert

Erstmal Hey!

Ich denke seit längerer Zeit daran ins Gym zu gehen, da ich sehr übergewichtig bin…

Die Motivation ist da, und ich will das auch aber irgendwie traue ich mich nicht, ich habe Angst vor den Blicken anderer Menschen…

Hat jemand von euch Tipps?

Wie sieht das mit den Duschen in Saunen aus? Sind die Geschlechtergetrennt oder für jedes Geschlecht nutzbar? Und gibt es auch draußen Duschen, wenn ja sind sie abgeschirmt oder frei sichtbar?

Ich weiß, dass ich einfach da hin gehen kann, aber was soll ich sagen und wie läuft das dann ab? Bekomme ich ein Probetraining oder einen Trainingsplan? Und bekomme ich einen Vertrag mit nach Hause zum unterschreiben?

(Bin sozial bisschen inkompetent und hab Angst zu reden deshalb frage ich hier vorher)

Soll ich cutten? Ich bin männlich, 19 Jahre alt, bin 1,76 cm groß und wiege 97 kg, das Ding ist, ich hatte im Januar mit 83 kg angefangen aufzubauen, aber es ist nicht gelaufen wie ich will. Ich wog vor 4 Jahren 118 kg und habe in 6 Monaten 40 kg abgenommen. Der Bulk ist einfach nicht so verlaufen wie ich es will. Und habe zu viel Fett angelegt und Muskeln sind nicht so gewachsen, wenn ich diäten sollte, werde ich trotzdem noch aufbauen und mich mit den Gewichten steigern, sollte ich cutten? Könnt ihr mir bitte Tipps geben und muss man in einer Diät Schritte sammeln?

Würde ihr das empfehlen oder eher davon abraten?

Mir wurde gesagt es sei besser wenn man abwechselnd die Muskelgruppen Trainiert bei den Fitnessbesuchen, doch was soll ich wann Trainieren? Kann man sich das irgendwie merken oder irgendwo einen Plan dafür kriegen?

Ist es normal das ich M/15 im Fitnesstudio bei Cordio und Krafttraining einen Steifen bekomme? Das ist irgendwie IMMER so wenn ich hin gehe. Ist das normal oder net?

Hallo, ich habe seit ca. 6 Monaten ein Ganzkörpertraining durchgezogen. Nun bin ich auf ein Ober/Unterkörper Split umgestiegen.

Wie beurteilt ihr mein Splittraining? Gerne auch Ratschläge

Oberkörper:

5 Minuten Aufwärmen Rudermaschine

Lat Rudermaschine Dual 3 Sätze

Latzug 3-4 Sätze

Rudermaschine 3 Sätze

Schulterpresse Dual 3 Sätze

Butterfly Maschine 3-4 Sätze

Facepulls 3 Sätze

Bizeps Curls Maschine 3 Sätze

Hammer Curls Kabelzug 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Beidarmig 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Einarmig 3 Sätze

Unterkörper:

5 Minuten Aufwärmen Laufband

Beinpresse 4-5 Sätze

Beinstrecker 3-4 Sätze

Adduktorenmaschine 3 Sätze

Abduktorenmaschine 3 Sätze

Beinbeuger Liegend 3-4 Sätze

Beinbeuger sitzend 3-4 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

Hey

Kann man Gym und Boxen kombinieren,falls ja was sollte man beachten

Danke

Also ich trainiere seit anderthalb Monaten bei McFIT und meistens an den Geräten. Ich kann auch bodyweight, z.B. Liegestütze (ca. 30 Wiederholungen) oder Klimmzüge (ca. 8 Wiederholungen). Nun habe ich gehört, dass die Kniebeuge eine gute funktionelle Übung ist, aber ich habe Angst, ich belaste meine Knie zu sehr. Und wenn ich z.B. anstatt Kniebeuge die Beinpresse mache, habe ich gelesen, dass man dann nicht stärker wird (ist das nur Muskelmasse, die NICHTS kann oder was???).

Kann mir jemand den Unterschied zwischen Kraft und Muskelmasse erläutern? Oder ist das beides dasselbe? Sprich, wenn ich nur an Geräte trainiere, werde ich dann stärker oder nicht?

Hallo,

ich hatte vor einem Monat einen schweren Unfall, der mich jetzt ziemlich lang noch Fertigmacht.

Meine Frage ist, kann ich die schon vergangenen Zahlungen nach dem Unfall erstatten lassen?

Vielen Dank!

Moin, ich fahre demnächst ins Tessin in den Urlaub. Gibt es irgendeine Möglichkeit dort ins Gym zu gehen, ohne direkt ein Abo abzuschließen?

habt ihr Frauen was dagegen, wenn man euch beim Gym einmal auf den Po guckt?

Gestern habe ich einen Vertrag mit einem Fitnessstudio geschrieben und sie haben mir einen Chip gegeben. für Ein- und Ausgang zur Turnhalle. aber den mein Freund gesehen hat, er sagte, der Chip ist der alte Chip, z.B (Dieses Logo befindet sich auf dem Chip). Ich möchte wissen, ob ich einen neuen bekomme, wenn ich nach dem neuen Chip frage, oder nicht?

Ich trage gerne generell und vor allem jetzt wenn es so warm ist TankTops. Solche ziemlich weit am Rücken und an den Seiten ausgeschnittene, meist sind die auch vorne recht schmal geschnitten, so dass oft mal meine (gepiercten) Brustwarzen zu sehen sind. Ist das ok oder findet ihr sowas störend? Habe auch schonmal den Vorschlag gehört statt solcher knappen muskelshirts könnte ich auch genau so gut ganz Oberkörper frei gehen.

Das nervt mega. Die sitzen da und spielen irgendwelche Spiele. Wieso hat nicht jeder so einen Timer an einem Gerät und fertig.

Kann dann endlich früher nach Hause meine Fresse. Sitzen könnt ihr daheim trainiert oder Haut ab!!!!!!!

Hallo,

Mein Handy wurde heute im Fitnesstudio (Mcfit) mit einem Hantel getroffen und ist nicht mehr nutzbar. Die Hantel ist von den Hantelständer auf mein Handy gefallen. Zahlt das Fitnessstudio dafür?

Steht oben

Hallo. Vorgestern als ich trainiert habe, hab ich das Gewicht von der Hantel bei den Squads falsch verlagert und nun habe ich unangenehme Schmerzen im unteren Rücken (vermutlich Steiß/Wirbel, bin mir aber nicht ganz sicher). Die Schmerzen habe ich schon seit gestern, also einen Tag nach dem Training.
Weiß jemand vielleicht was ich dagegen tun kann, denn ich wachse noch und habe keine Lust auf langfristige Schäden?

Hoffentlich könnt ihr mir helfen & danke im Voraus für eure Antworten!

Hallo,

Und zwar habe ich vor kurzem meine Trainer-Lizenz gemacht und arbeite jetzt in einem kleinen Fitnessstudio.

Jetzt würde mich mal interessieren, was euch als Mitglieder lieber ist.

Wenn der Trainer ab und zu zu euch hinkommt und euch Tipps gibt, wenn man etwas nicht ganz optimal macht bzw man etwas besser/effizienter/sinnvoller machen könnte.

Oder nur selten zu euch kommt, wenn man etwas sehr falsch macht und Verletzungsgefahr besteht.

Ich trage im Moment immer Air Force im Gym. Machen ja viele, nur schwitz ich da drin sehr. Habt ihr Alternativen? Wie macht ihr es?

Hey 👋🏼

Ich bin 1,97m groß, wiege 92 kg, 19 Jahre alt und will mit Krafttraining nun viel an meinem Körper ändern. Ich bin noch ziemlich frisch bei FitX angemeldet, habe mir aber schonmal einen eigenen Trainingsplan angefertigt. Daher würde ich gerne wissen, was die Kenner davon halten 🙂

Aufwärmen: 15 Min. Crosstrainer

1) Beinpresse (3 x 12)

2) Beinbeugung (3 x 15)

3) Latzug (3 x 15)

4) Rudern sitzend (3 x 15)

5) Brustpresse (3 x 15)

6) Butterfly (3 x 12)

7) Schulterpresse (3 x 12)

8) Bizepsmaschine (3 x 12)

9) Trizepsmaschine (3 x 15)

10) Bauchmaschine (3 x 15)

Cooldown: 5 Minuten aufs Laufband

Verbesserungen oder / und Tipps sind natürlich erwünscht 😊

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Ich mache seit ca 6 wochen diät und wiege anstatt anfänglich 62,3 kilo jetzt nurnoch 58,3. ich würde gerne noch 2 weitere Kilos verlieren. Ich mache 4-5 mal die woche kraftsport und ernähre mich ausgewogen. Seit einer woche seh ich auf der Waage leider keine Veränderung mehr. Ich esse jeden tag nicht mehr als 1500kcal. (Bin 160m) nun weiss ich nicht was ich tun soll? Einfach abwarten? Etwas mehr esse? Mehr sport machen?

Ich trainiere schon seit einiger Zeit und alle Muskelgruppen werden stärker und größer , jedoch nicht der Bizeps. Da habe ich das Problem dass er nur wächst, aber nicht stärker wird und bin seit Monaten beim gleichen Gewicht wenn ich sz curls mache. Mache auch nur diese eine Übung mit 3 Sätzen und jeweils 8 wdh. Gehe auch immer bis kurz vorm Muskelversagen. Was kann ich tun, damit ich stärker beim Bizeps werde?

Ich mache übrigens einen Ok/Uk Plan 4x mal die Woche.

LG

bei mcfit wurden ja einfach so die beiträge erhöht. kann man da nachträglich immer noch widerrufen oder bin ich zu spät dran?

Hallo Freunde,

meint ihr, dass es such lohnt Baich zu trainieren obwohl da etwas Speck ist? Ich weiß, dass man nicht gezielt am Körper irgendwo abnehmen kann, aber denkt ihr nicht, dass es hilft ein wenig definierter auszusehen?

Ich hab immer das Gefühl gehabt, wenn ich Bauch trainiere werden meine Bauchmuskeln mehr dafür kommt aber ein dickerer Bauch zustande. Mythos, Einbildung oder kann das sein?

Danke!

Liebe Grüße

Ich trage gerne engere T-Shirts die die Armmuskeln etwas betonen jedoch sind die mittlerweile auch an der Brust eng so, dass man sieht, dass da einiges ist.

Moin,

ich bin männlich 22 und wiege 78-80kg bei 178cm Körpergröße. Mein Körperfett sind um die 20-21%. Ich habe irgendwie kein Plan wie ich mich jetzt ernähren sollte.

manche sagen Bulk manche sagen Cut, was ich davon aber tun muss weiß ich nicht.

von der Sache ist es mir egal ob ich jetzt ein paar Kilos drauf bekomme durch den Bulk. Mit einem Cut wäre ich auch einverstanden. Ich möchte nur dass das Fett weggeht und ich Muskeln drauf bekomme ;)

also wie sollte ich vorgehen?

Wenn ich Mal Regelmäßig trainiert habe aber dann ein halbes Jahr aufgehört habe und deswegen ist er wieder flach weil ich die Muskeln verloren habe , wie schnell kann ich ihn wieder aufbauen mit welcher Intensität , Frequenz und Volumen & Spielt da auch der muscle memory Effekt mit rein wenn ich Mal gute Po Muskulatur hatte ? Er ist komplett flach geworden :(

Übungen wären

Kreuzheben , Kniebeugen und hip thrust und mit Bändern die Übungen ...

Ich würde sie mir gerne als Vorbild nehmen und würde gerne mal so aussehen. Will keinerlei Stoff zu mir nehmen! Nun meinte aber mein Bruder sie würde Stoff nehmen und dass ich das ohne nicht erreichen kann. Stimmt das ? Hier sind paar Bilder von ihr und ihr Instagram ist @sarasaffari_

Danke im voraus!!

Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.

oder sind die ganzen freien Übungen mit Hanteln etc. notwendig? Wo genau liegt der Unterschied?

bin 14m

Hatte überlegt mich da anzumelden. Im Internet gibt es aber viele schlechte Rezensionen darüber. Auch Vorort nach dem Probetraining waren die Mitarbeiter etwas aufdringlich und verlangten, dass ich mich direkt anmelde. Als ich sagte, dass ich es mir überlege, wurde die eine Mitarbeiterin etwas vorlaut und sagte sowas wie "wieso überlegst du noch". Außerdem hat man darauf bestanden, eine gute Bewertung bei Google zu hinterlassen. An sich ist das Studio gut mit Sauna und modernen Cardio Geräten für 35€/Monat. Einige raten aber von einer Anmeldung bei diesem Studio ab. Hat jemand Erfahrungen mit diesem Studio, wenn man Mitglied ist?

Bin neuling was Gym angeht

Habe mit 40kg angefangen und kann 40kg 2 Sätze auf 10 Wiederholung und danach mache ich noch / Sätze mit 50kg auf 4-5 Wiederholungen.

Wie kann man sich effektiv beim Gewicht steigern? Ich weiss Ausführung ist wichtiger, dass lerne ich noch nebenbei.

Hallo,

Bekomme seit ca nem halben Monat bei der Brustpresse im Fitnesstudio unfassbare Kopfschmerzen. Mache die schon ewig und das Kopfweh kommt erst seit kurzem jedes Training bei der Übung. Bei anderen Übungen kommt das Kopfweh aber nicht nur bei der. Woran liegt das? Kann euch versichern an der Atmung und an zu wenig Trinken liegt es nicht.

Hoffe jemand kann mir helfen!

Hallo

Also mein Wunsch kg ist 95kg denkt ihr das ich durch Krafttraining(Diät) 25kg abnehmen kann?

mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen hab jetzt paar Monate Ganzkörper an Geräte gemacht und nun muss es richtig losgehen jedoch hab ich nicht wirklich viel Ahnung wie die Übungen funktionieren. Ich seh immer wie alle selbstsicher im Fitnessstudio Trainieren und Denk mir haben die das alles alles gelernt..

ich hab überlegt mir einen personal Trainer zu holen jedoch ist das echt echt teuer. Würde das was am Anfang bringen? Es kann ja wohl nicht jeder einen personal Trainer gehabt haben der einen muskulösen Body hat

Das ist dasselbe oder? Ich hab gehört dass viele Gym sagen wie geht es euch so damit

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Das eine nennt sich "fit/one" hat bis 00 Uhr auf, hat Sauna, Massageraum (Massegesessel dem man täglich 10 min benutzen kann) Getränke flat. 35€/ Monat. Moderne Cardiogeräte (2,8km entfernt)

Das andere ist FitX. Getränke flat rund um die Uhr geöffnet. 24€/Monat. (1,7km entfernt)

Die Geräte sind beide in etwa gleichwertig. Außer bei den Cardiogeräten.

Wie viele punkte würdet ihr meinem körper geben von 1 bis 10 aber ehrlich bitte.

Habe mich in 4 monaten training sehr verändert das ist der anfang:

Und das ist jetzt:

Hey, ich musste mein Training heute abbrechen weil ich mittendrin umgekippt bin (habe aber auch den Fehler gemacht und nichts gegessen und oder getrunken) 😬

das war erstmal die Einführung womit wir jetzt noch nicht ganz fertig sind weswegen ich überlege morgen wieder zu gehen und sie fertig zu machen.

währe das eine gute Idee?

Ich selber bin über 1.90m und ich sehe sehr oft Mädels mit eher kleineren Männern oder Jungs . Ich sehe es immer wieder im Fitnessstudio , die Frauen sind da immer mit kleinen Männern und wenn mal große Typen da sind , dann trainieren die alleine dort sowie ich . Ich hatte sowieso noch nie was mit einer jungen Frau obwohl ich schon 25 bin . Ich glaube echt , ich würde deutlich besser ankommen wenn ich nur 1.80m wäre .

Seht ihr dass genauso wie ich ? Was meint ihr

Hallo, ich habe von meinen Eltern eine Mc dir Mitgliedschaft geschenkt bekommen das heißt der Vertrag ist unterschrieben. Kann ich jetzt ohne Muttizettel und ohne Elternteil dahin? Antworten bitte schnell!!!

Ich spüre die Übung nie im Po

Da kann man ja zuhause Wasser sparen, wenn man schon im fitness angemeldet ist

Moin zusammen, ich bin in meinem Fitnessstudio nun schon seit 5 Jahren angemeldet. Vor ca. zwei Jahren wurde ein neues Studio gebaut, das alte abgerissen und aus einem kleinen Dorfstudio wurde eine Kette. Dementsprechend ist die Mitgliederanzahl seitdem drastisch gestiegen und nun auf einem Stand, dass man zu bestimmten Zeiten (von 12 - 20 Uhr bei einer Öffnungszeit von 06:00-23:00) nicht mehr trainieren kann, weil es schlichtweg zu voll ist, die Leute sich dicht an dicht drängen und sämtliche Gräte durchgehend besetzt sind. Ich musste jetzt schon das vierte mal wieder nach hause fahren, andere Mitglieder und selbst die Trainer berichten von dem selben Problem. Eine Ausweichmöglichkeit gibt es nicht. Das Studio ist nicht für so viele Menschen auf einmal ausgelegt.

Lange Rede kurzer Sinn, ich habe das Gefühl, dass die vertraglichen Vereinbarungen seitens des Studios nicht eingehalten werden, da mir das Nutzen der Fläche erschwert bis gar nicht möglich ist. Gibt es dafür irgendwelche Regelungen? Kann man Preisminderungen oder Gelderstattungen verlangen? Danke vorab!

Guten Tag ihr Lieben und zwar wollte ich euch fragen da ich heute wahrscheinlich das erste mal mit meiner Freundin ins Fitnessstudio gehe und ich echt unsicher bin wie das dort ablaufen wird. Ich habe etwas Angst davor das meine Freundin angemacht wird bzw dir ganze Zeit angeschaut wird da ich noch nie im Fitnessstudio war würde ich gerne mal vielleicht ein paar Erfahrungen von euch einholen. Vielen Dank

Moin,

Ich habe seit Februar eine entzündete Kniesehne. Ich war schon bei 2 Orthopäden und hatte eine Physiotherapie.

Die Lösung ist jetzt das Ganze auszukurieren. Also keine Belastung. Sachen wie Fahrradfahren soll ich aber tun- wegen der Bewegung für das Knie oder joggen soll wohl auch ok sein.

an sich dürfte ich alles machen, ich soll nur das Knie quasi nicht belasten sondern "schonende"/ neutrale Übungen machen.

ich würde gern um meine Beine zu kräftigen sehr leichtes beintraining machen. Kniebeuge ohne Gewicht oder beinpresse so mit 30-40kg, adduktorenmaschine.

ist das ok/ förderlich was meint ihr?

Guten Abend liebe Mituser,

die Frage ist simpel. Ich beziehe mich auf Standard Klimmzüge mit dem Griff, dass die Handflächen von einem weg und die Daumen nach innen zeigen, die Hände in einem nicht besonders großen oder kleinen Abstand.

Also: Wie viele Klimmzüge könnt ihr am Stück? Erzählt gerne auch, ob ihr Klimmzüge in euer Workout einbaut, eine Klimmzugstange im Türrahmen zuhause hängen habt, wie ihr generell zu Klimmzügen steht...

Ich persönlich kann momentan keinen einzigen Klimmzug. Seit mehreren Wochen arbeite ich daran, jetzt habe ich mich nochmal genauer informiert, an welchen Muskeln es bei mir fehlt und trainiere meinen Rücken jetzt besser und hoffe, bald Ergebniss zu sehen :)

Danke für jede Antwort :)

Hallo an alle,

Ich habe ein par fragen:

Ist Fahrradfahren gesund?(Gut für Muskelaufbau/fettverbrennung).Und ist es genauso gesund,wenn ich 3 Runden um den Block fahre innerhalb von 10 Minuten in schneller Geschwindigkeit wie in 30 Minuten in langsamer Geschwindigkeit? Meine Frage lautet also : ,,Nehme ich mehr Fett ab, wenn ich schneller aber kürzer fahre?"

Hey, wisst ihr woher man am besten lange mom Jeans oder so in der Art bekommt?… also dass sie über die Schuhe gehen.

bin 1.70 m und hab echt lange Beine, weshalb mir solche Hosen eigentlich immer zu groß sind

danke schonmal💜🌷

Huhu,

gehe heute zum ersten Mal ins gym.

hab absolut keine Ahnung, würde gerne Musik hören kann ich einen kleinen Beutel mit an die Geräte nehmen wo ich mein Wasser, Telefon drin habe?

oder macht man das nicht?

und geht man dann zur Kabine um seinen Protein Shake zu trinken? Oder kann ich den auch mitnehmen

sowie was sollte ich immer dabei haben?

also gute Sport Schuhe, Kleidung ist ja logisch aber ist noch was im Vorteil?

Ich habe einen ein Jahresvertrag im Fitnessstudio im August 2020 abgeschlossen. Wir befanden uns bereits in der Corona Pandemie. Ab November 2020 mussten die Studios bis Juni 2021 schließen. Mcfit hat die Beiträge brav weiter abgebucht und sich geweigert die Beiträge zu erstatten. Kann ich nach dem BGH Urteil ebenfalls mein Geld zurück fordern

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Ich werde in 3 Monaten 15 und laut den AGB's von McFIT darf man ab 15 eine Mitgliedschaft haben. Normalerweise hätte ich kein Problem noch 3 Monate zu warten,aber jetzt hat McFIT ein einmaliges Angebot welches nur ein Monat geht.

Ist es möglich mit der Erlaubnis meiner Eltern den Vertrag jetzt schon abzuschließen?

Danke ich voraus.

Moin Leute,

ich bin 16 jahre alt, wiege ca 60kg und wollte heute mal ausprobieren, vor der Schule ins FitnessStudio zu gehen. Ich bin um 5.45 aufgewacht und dann um 6.10 mit dem Fahrrad los gefahren.

Ich will nicht sagen das ich übertrieben habe, aber es war anstrengend wie immer. Ich habe davor übrigens eine Banane gegessen und während dem trainieren so iso Wasser getrunken. Danach einen Müsliriegel.

Um 7.30 bin ich duschen gegangen und 20 min los zur schule gefahren.

Alles war gut, bis ich dann im Klassenraum saß und ich aufeinmal gefühlt in meinem linken Auge eine Form wie Hufeisen gesehen habe, die zwar nicht farbig war so wie wenn man in die Sonne guckt, sondrtn eher do aussah wie ne wunderkerze. Das wurde immer schlimmer und größer und hat gefühlt mein halbes Sichtfeld bedeckt.

Ich habe mich dann abgemeldet, bin nach Hause gegangen und auf dem Weg zu meinem Fahrrad wurde es besser.
Habe jetzt geschlafen, getrunken und jetzt habe ich „nur“ noch starke kopfschmerzen.

Ich habe jedoch auch noch das Gefühl das dad Sehen auf meinem linken Auge sich verschlechtert hat. Zumindest sehe ich schlechter wenn ich mein rechtes Auge zuhalte als davor.

Habe jetzt um 14.45 einen Augenarzttermin. Aber vorab: was sagt ihr? Was könnte das gewesen sein? Kreislauf? Augeninfarkt?

Danke und LG

Ps: warte derzeit auf meine neue brille, also hab eh „schlechtere“ augen als alle anderen. Ging aber davor auch perfekt ohne Brille.

Braucht man unbedingt einen Personalausweis oder reicht auch ein Schülerausweis?

Ich bin eigentlich eher dünn und mit essen schaffe ich es nicht.

Hallo :)

Ich habe aufgrund des kürzlichen BGH Urteils in Bezug auf Fitnessstudios, meinem ehemaligen Fitnessstudio eine Mail geschrieben bzgl. der Rückzahlung, von gezahlten Mitgliedsbeiträgen.

Nun habe ich als Antwort folgendes bekommen:

Der erhebliche Unterschied zum BGH Urteil besteht darin das wir nicht willkürlich diese Anschlussregelung erhoben haben, sondern das wir in unseren AGB´s diese Regelung für eventuelle Zwangsschließungen bei höherer Gewalt definiert haben.

Ich muss meinen ehemaligen Fitnessstudio recht geben, das solche AGB in dem von mir unterschrieben Vertrag drin stehen.

Meine Frage lautet nun: Habe ich damit den Anspruch auf eine Rückzahlung verloren?

Vertragsbeginn war 10/20 und ende war 11/21

Liebe Grüße

Tommy

Ist das nicht bisschen unverschämt. Ich als Kunde zahle doch was mein Fitnesstudio von mir verlangt, also wieso muss ich die Gewichte immer wegräumen. Das ist deren Job. Anstatt mit jungen Damen zu flirten sollen die meine Gewichte wegräumen!!! Oder nicht??!!

Ich geh ja auch nicht in ein Restaurant und zähle um später das Geschirr selbst abzuraumen oder von mir aus eine einfache Eisdiele.

Für besseren Halt usw.

Oder wollen dass ich abspannen und dann eben anfassen

Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?

LG

Meine Schwester geht seit neustem ins Fitnessstudio. Sie arbeitet sonst nur und kümmert sich und Kind und Kegel..

Ihr Partner findet das allerdings gar nicht so toll, da sie ja anscheinend auf Männer fang dort ist..

Nun ist sie völlig durch den Wind, und hat schon Bedenken hinzugehen.. Da sie ja kein „leichtes Mädchen“ seid..

Mir gibt diese Situation sehr zu denken.. Sie hat ja sonst nichts außer das..

Sind seine Zweifel berechtigt? Sie möchte etwas abnehmen, da sie noch einige Schwangerschaftspfunde hat..

Hi, was muss man dafür tun? Six Pack Übungen? Und wie heißt er? Danke