Trotz Regelmäßiges Krafttraining zusätzlich Liegestütze?
Servus Leute,
Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?
LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)
4 Antworten
Hallo! Zunächst ist es richtig wenn Du als Anfänger min 1 Jahr ein komplexes Ganzkörpertraining mit Pausentagen machst
An diesen Tagen solltest Du nur etwas machen was die Muskulatur sehr leicht belastet. Aber Ausdauersport wie Crosstrainer oder Joggen geht da auch immer
Hier mal genaue Infos zur Regeneration :
Viel Erfolg
Lese dazu mal diesen Text von mir :
https://www.gutefrage.net/frage/ausderauertraining#answer118428996
Du hast auch schon zu jeder Frage eine passende Antwort geschrieben oder? :D
Da die Gesundheit an erster Stelle und der Muskelaufbau an zweiter steht, werde ich meinen Trainigsplan wohl noch um ein paar Ausdauereinheiten pro Woche ergänzen.
Danke für deine Antworten!
Ergibt keinen Sinn für mich.
Wenn du richtig im Gym trainierst, sind die wenig Ruhetag auxh notwendig für deinen Körper.
Du kannst auch im gym Körpergewichtübungen machen.
Wäre es sinnvoll Körpergewichts Übungen zum aufwärmen zu machen?
Spricht meiner Meinung nach nichts gegen. Wenn es zu viel wird solltest du es merken. Verspürst du also unlust, die Übungen nerven nur noch und auch schmerzen, hör auf
okay, dann werde ich es einfach mal ausprobieren und schauen wie mein Körper so drauf reagiert und dem entsprechend weitermachen oder es sein lassen
Deine Muskel brauchen auch Pause dh. Wenn du im gym Brust und Trizeps trainierst, dann würde ich nicht am nächsten Tag zuhause Liegestütze machen sondern mind. 1 Tag Pause machen.
Im Moment mache ich noch ein Ganzkörpertrainig aber ich weiß worauf du hinaus möchtest. Dann werde ich es sein lassen. Oder ist es sinnvoll diese Übungen zum Aufwärmen vor dem eigentlichen Training zu machen?
Danke, dann werde ich morgens an den trainingsfreien Tagen wohl eher eine Runde joggen gehen. Wirkt das Joggen bzw Ausdauersport allgemein dem Muskelaufbau entgegen oder kann ich genau so gut Muskeln aufbauen wenn ich genügend Proteine zu mir nehme und es auch von den Kalorien her passt?