Bringts was jeden Tag 1x um den Block zu joggen?
Hab seit gefühlt einer Quadrillionen Jahre keinen Sport mehr gemacht. Bin also ausdauertechnisch komplett unten.
Wollte jetzt wieder anfangen und jeden Tag nach dem Aufstehen 1x um den Block joggen. Sind ungefähr 10 Minuten.
Bringt das überhaupt was oder sollte ich da schon mehr machen?
6 Antworten
Das bringt durchaus etwas! Deine Ausdauer wird schnell wieder kommen und dann sind sehr bald auch schon längere Strecken drin.
Jede Art von Sport ist gut, solange Du dich nicht überlastest.
10 min sind recht wenig, aber Du solltest trotzdem am Anfang nicht die komplette Strecke laufen. Laufe in Intervallen.
https://www.youtube.com/watch?v=nlDF7mmspJg
Es wäre auch nicht schlecht, wenn Du in einen Verein eintrittst oder zu einem Lauftreff gehst.
Vergiß die Gymnastik vorher und hinterher nicht. Die Gymnastik sollte mindestens 20% der Laufzeit dauern.
Du fährst deinen Stoffwechsel in der Früh direkt hoch und bist auch danach wach.
Abnehmen wirst du damit allerdings nicht.
Dann laufe erstmal täglich die 10 Minuten und steiger dich langsam.
Um wirklich fit und gesund zu sein reichen schon tägliche 30 Minuten Cardio.
Jeder Art von Bewegung ist immer positiv und zehn Minuten für den Anfang ist echt nicht schlecht versuche es mit der Zeit weiter auszudehnen.
Jedes "mehr" an Bewegung bringt was. Beginn mit schnellem gehen oder Intervall-Joggen.