Wieso bin ich schon nach einem Sprint außer Atem?
Ich kann ohne Probleme +2km durch joggen, ohne Pause. Ich weis, für einige ist es nichts, aber für mich ist es schon was krasses überhaupt das zu schaffen. Heute wollte ich ein intervalltraining ausprobieren um meine Geschwindigkeit zu steigern und ich muss sagen, dass ich schon wortwörtlich nach einem Sprint außer Atem war. Es war nicht mal meine Max Geschwindigkeit. Woran liegt das? Mache ich etwas falsch?
Falls die Informationen euch helfen mir zu helfen:
Mache seit zwei Wochen eine Highprotein Diät. Habe auch vor zwei Wochen angefangen mit dem laufen und dass bis jetzt alle 2 Tage.
Mein Ziel wäre 2,5km in 12min
3 Antworten
Weil du noch untrainiert bist, ganz einfach. Das hängt mit der Energiebereitstellung zusammen, weswegen du nach nem sprint schon platt bist, aber länger moderat joggen kannst. Beim mehrsekundigen sprint wird laktat gebildet (beim sprint durch anaerob laktazide Energiebereitstellung), alsoMilchsäure, die zur Ermüdung führt.
Hallo!
Leider fehlen alle wichtigen Infos sogar Dein Alter
dass ich schon wortwörtlich nach einem Sprint außer Atem
Das ist völlig normal. Intervall ist auch gut aber man sollte in den Sprintphasen nicht zu schnell sein.
Und wie läufst Du sonst??
Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Viel Erfolg
Super man kann sich unglaublich steigern, braucht aber Geduld.
Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft
wiege Dich einmal ?
Kann es sein dass dein BMI nicht stimmt ? Kannst ausrechnen.
Keine Waage daheim aber vor der Diät habe ich 87kg gewogen.
Was heißt BMI
https://www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner.html
gehe lieber schwimmen.Viele joggern sind mit 60 zig die Knochen kaputt
Bin 19
sonst laufe ich dass man sich unterwegs noch unterhalten kann, wortwörtlich. Deswegen schaffe ich es auch länger zu laufen.