5 kg, 7.5 oder 10kg für bizeps?
Hey Leute ich habe die wahl zwischen den Gewichten und wollte mal was Fragen. Wenn ich mot den 5 kg trainiere fühle ich den Muskel viel mehr als mit 10 kg aber es heisst ja ab 8 Wiederholungen wächst der Muskel
4 Antworten
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Pauschal würde ich 10KG sagen.
Aber das hängt von deiner Kraft (und Ausdauer) ab.
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Tut mir leid aber für mich ist das gerade nicht ganz nachvollziehbar, da du zwischen 8-12 Wiederholungen machen solltest. Also wenn du mit 10kg 8 Wdh schaffst, dann musst du ja mit 5kg mindestens 20 machen.
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ja ist ungefähr so aber wenn 10 mach fühl ich den Muskel nicht mehr richtig
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Steigere dich langsam hoch, du musst den Muskel nicht immer perfekt spüren. Versuche einfach mit hohem Gewicht die Übung so langsam wie möglich zu machen.
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Probiers aus: Das perfekte Gewicht solltest du gerade so 10 mal heben können