Ich trainiere seit ein paar Monaten zuhause mit Lang- und Kurzhanteln. Man kennt ja diese Eiweißshakes usw. Ich möchte nun wissen was wirklich nützlich ist um dem Muskelaufbau positiv entgegen zu wirken, zB habe ich von natürlichen Tabletten gehört, die auf Dauer den Körper anregen, mehr Testosteron zu produzieren. Ich würde mir gerne ein par Ratschläge oder Erfahrungen einholen. Danke im voraus! LG