Breitere Physik/Statur bekommen, Tipps?
Guten Tag,
ich (m, 23J, 187cm, 80kg) trainiere jetzt schon fast 2 Jahre, aber an meinem ursprünglichen Problem hat sich bis jetzt noch nicht viel geändert.
Und zwar habe ich durch eine Schulter-OP lange Zeit kaum Sport machen können, bin dann ziemlich schmal geworden und versuche im Grunde genommen einfach wieder eine breitere Physik zu bekommen.
Dafür lege ich besonders Wert auf Rücken bzw. Lat trainieren, aber irgendwie klappts nicht so gut. Ich arbeite viel mit Klimmzügen, Rudern und einem Sling-Trainer. Aber ich spür ihn einfach nicht gut, ähnliches gilt für die äußeren Schultermuskeln.
Hat vielleicht jemand Tipps wie ich meine Ziele schneller erreiche?
1 Antwort
Hast du jemanden der weis was er tut und dich unterstützen kann? Lass dir von einem Trainer mal deine Ausführung der Übungen beurteilen. Wenn du regelmäßig Klimmzüge machst und diese richtig, und dich dabei noch ordentlich ernährst muss der Lat eigentlich gezwungen wachsen.
Isst du auch genug? Zu wenig essen heist natürlich auch das keine Nährstoffe für einen großen Muskelzuwachs zur Verfügung stehen.