Muskelfaserriss wie nun Trainieren?
Hallo :)
Leider hab ich mir vor 2 Tagen einen Muskelfaserriss im Bizeps zugezogen.
Jetzt ist die Frage inwiefern ich noch trainieren kann, das isolierte Bizepstraining lasse ich natürlich aus, aber wie sieht's aus mit Bankdrücken,Latzug, Rudern usw.
Kann ich das nun noch machen oder belasten einige davon schon zu stark meinen Bizeps? Mfg
2 Antworten
Das kann man so nicht sagen.
Jeder Muskelfaserriss ist unterschiedlich.
Da braucht man mehr Informationen,
Welcher Teil des Muskels ist überhaupt beschädigt? Die Sehne, der Muskel, welcher Kopf? Bei welchen Bewegungen treten Schmerzen auf?
Ein Muskelfaserriss bedeut nicht immer eine komplette Trainingspause, auf welche Übungen du verzichten solltest, solltest du mit deinem Arzt besprechen.
In der Regel vermeidet man alle Adduktion und Anteversion Übungen.
Das heißt, Bizpes Curl, ja
Klimmzüge und Bankdrücken, nein.
Aber auch das hängt immer von der Verletzung ab.
Gruß DayX19
Das ist sicher individuell sehr unterschiedlich.
Du solltest Dich da von einem Sportarzt beraten lassen !