Hallo liebe Community,

die Schule geht bald wieder los und dieses Jahr werde ich 2x in der Woche 9 Stunden haben...heißt, ich muss in der Schule Mittag essen. Da gibt es für mich das Problem, dass ich dieses elende Schulessen echt widerlich finde..bzw. sehr ungesund. Und nicht gerade Vegetarisch, es gibt zwar immer 1 vegetarisches Gericht, aber als Vegetarier ist man dann ja gezwungen, dieses zu nehmen und dieses ist leider auch nicht so lecker...das ist meistens irgendein matschiges "Gemüse", wozu es dann sowas wie einen "Gemüseburger" gibt....was übersetzt etwa "in Fett getränktes Paniermehl mit Spuren von Kartoffel und Gemüse" heißen müsste....oder Ähnliche, nicht leckere und nicht gesunde und viel zu teure Mittagessen. Einige von euch kennen das vielleicht.

Jedenfalls ist meine eigentliche Frage, was ich denn von zu Hause für Mittagessen mitnehmen könnte....ich dachte ja, ich mach mir ein Tortilla-Wrap mit Salat, Frischkäse und so nem Zeug, aber ich weiß nicht, ob das satt macht...wäre bis 15:30 Uhr in der Schule, da muss ich ja irgendwas essen. Es sollte aber vegetarisch und gesund sein. Habt ihr da Erfahrungen oder Tipps?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen,

LG Rennfan

Hey Leute,

gestern und heute hatte ich ziemlich schlimme Fresstage und ich weiß nicht, was ich jetzt tun soll....

Naja, gestern hatte mein Vater 40 Geburtstag, und dass da kräftig gefeiert und geschlemmt wurde, kann man sich vorstellen. Und ich wollte auch nicht so ein trauriges Würstchen sein, welches am 40-tigsten des Vaters Salat kauend in der Ecke sitzt, während die anderen lecker Torte essen und mittags lecker essen...aber Abends wars am schlimmsten, da waren wir alle essen und ich habe ein St. Pierre ( Fisch ) Filet, gebraten auf Pfannengemüse und Reis bestellt...aber ich dachte nicht, dass das so eine große Portion wird... Da kam ein riesen Teller mit glaube 5 Stück Fisch und sehr viel Reis und Gemüse...leider mit viel Öl. Und ich hab alles aufgegessen. Und zu allem Überfluss bestand die Vorspeise aus gebratenem Weißbrot mit Bruschetta...sehr ölig und es war viel Bruschetta drauf...ich hab aber nur 1 Stück gegessen.

Heute hab ich normal gegessen, jedenfalls bis jetzt. Frühstück ein Dinkelbrötchen mit Frischkäse ( es hatte viele ganze Körner außen, lecker :) ) und zwei Scheiben Vollkornbrot mit Fr. Käse und Harzer Käse..und ein Stück mit Honig, getrunken Kaffee mit ( relativ viel ) Milch, davon 2 Tassen...Zwischendurch Fahrrad gefahren, dann ein Apfel und ein trockenes Dinkelbrötchen gegessen, später ne Möhre..und dann wurden wir leider ganz spontan nach Hause zu einer Bekannten eingeladen, und sie hat gekocht...leider sehr ungesund, Nudeln mit einer fettigen Käse-Sahne-Pilz Sauce, alles garniert mit gebratenen Pinienkernen...meine Portion war normal groß, war aber trotzdem zu viel. Was soll ich nun tun? Ich hab ne Diät hinter mir, bzw. mache sie noch und will von dem ganzen Zeug gestern und heute nicht zunehmen. :/ ( ich bin weiblich, 15 Jahre, 1,56 cm groß und wiege 49,5 kg ( jetzt ja wohl mehr )).

Lg Rennfan

Hey,

Ich hatte gestern einen ziemlich dummes "Sportmissgeschick", dabei ist die äußere Sehne am linken Fuß gerissen, bzw. angerissen und/oder überdehnt worden. Eine Bekannte, ( Sie ist Physiotherapeutin ) sagte, ich solle 1 - 2 Wochen kein Sport mehr machen ( Was blöd ist, denn ich mache jeden Tag 90 - 120 min. Sport, Ausdauer, Kraft oder Skateboard ( Freizeit )). Da diese Zwangspause ja ziemlich "unsportlich" ist, braucht der Körper ja auch viel weniger Nahrung. Habt ihr Tipps, wie viele Kalorien ich jetzt so ungefähr brauche und welche Nährstoffe? Was soll ich am besten essen, um vllt. auch den Körper zu unterstützen / Muskelverlusten vorzubeugen?

Was soll ich tun, um die Heilung so gut es geht zu unterstützen?

LG Rennfan