Brustmuskel mit Kurzhantel wie viel kg? (Erfahrung)
Hey,
hab 2 x 15 kg Hanteln. Mache damit Brust..aber komme damit schon auf 15-20 Wiederholungen. Spüre kaum was an der Brust. Soll ich mir Hantelscheiben mit 2x 10 kg kaufen und erhöhen? Oder gleich eine Stange? Baue sehr schnell Muskeln auf..schätze die 20 kg werden 1-2 Monate halten bis ich an die 20 Wiederholungen stoße.Gibts ne Alternative? Möchte aber nicht so viel Geld ausgeben =)
lg
3 Antworten
Optimal für den Muskelaufbau sind 8 - 12 Wiederholungen, also musst du das Gewicht erhöhen. An deiner Stelle würde ich aber ins Fitnessstudio gehen, so teuer ist das auch nicht und dort hast du sämtliche Geräte.
trainiere lieber für mich =) Fitnessstudio find eher stressig..hin-zurückfahren. Daheim kann man was schönes anschaun und trainieren und fühlt sich wohler und flexibler. War übrigens schon 2 Jahre im Fitness, aber war nicht regelmäßig. Jetzt klappts prima daheim.
Hallo! Hanteln und Scheiben müssen nicht immer teuer sein - es gibt Alternativen.
Höre Dich um. Freunde, Nachbarn, Trödelmärkte, Vereine. Jährlich werden alleine in Deutschland hundert tausende Sets verkauft. 5 x trainiert, vergammeln in Kellern. Oder Besitzer zu alt, krank oder verstorben. Die Folge : Sicher mehr als der Gesamtbestand der Fitnessstudios landet jährlich auf dem Schrott.
Alles Gute.
Ich bevorzuge die Freihanteln! Trainiert man besser als mit der Stange! Kannst ja zehner scheiben holen und das bis 40 KG aufstocken!