Hallo Leute, nach einem 2 stündigem training im Fitnesstudio mit viel muskeltraining und joggen trinke ich immer einen Eiweißshake( denn ausm edeka) und denn rest der fettarmen milch schüttel ich in eine Gefäß und püriere es mit 1x Bannane. D.h ich trinke 1 L. 1.5prozent milch Abends um 21 uhr.

Nun meine Frage: wirkt das sich positiv aus , also muskelaufbau und abnehmen, oder negativ