Welche muskelgruppen sind vorteilhaft zusammen trainiert zu werden(bsp brust mit schulter..)?
Training
5 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Schulter arme, schulter rücken, Brust bauch, beine po
Brust trizeps vordere und seitliche Schulter
Rücken Bizeps hintere Schulter
Beine Bauch
Das ist mein 3er Split.Aber es gibt auch Leute,die Brust Bizeps trainieren,weil man mit dem trizeps nicht mehr viel schafft.Allerdings macht es für mich keinen sinn,weil du den trizeps nur noch den Rest geben musst und der Bizeps ansonsten für den nächsten Rückentag vorbelastet ist
Die meisten trainieren wohl mit dieser Einteilung:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern/Bauch
Brust.... Arme
Bauch... Rücken
Nacken... Waden
Ich mache:
Brust und Trizeps und Beine
Bizeps und Rücken und Bauch