Hallo, ich habe mir in der Schule einen Muskelfaserriss zugezogen, bekam Krücken und eine Woche krank geschrieben. Jemand meinte allerdings dies wäre zu viel und man könnte locker in die Schule gehen.

Wie lange braucht so etwas und ist es korrekt was diese Person sagte? Ich war erschrocken das im Internet stand das es bis zu 6 Wochen dauern kann.

Nur durch schlagen

Kurz und knapp was ist ein leichtes Steroid?also wie heißt dieses?

Erfahrungsberichte müssen doch bestätigen können das Mittel xy nur wenig Nebenwirkungen hat bei den meisten ...

Hey, ich bin 15 Jahre alt. 186 Groß und wiege 66 Kg. Ich bin ehrlich gesagt ein "Lauch"

Ich bin regelmäßig ins Gym gegangen, habe aber keine Muskeln auf gebaut. Ich habe mit verschiedenen Menschen geredet welche Muskeln aufgebaut haben und die haben mir geraten das ich erstmal mehr Körperfett aufbauen soll und dann mich auf den Muskelaufbau konzentrieren soll. Stimmt das bzw. ist das gut?

LG

Ich weiß, proteinpulver macht auch keine Muskeln, aber ich mache alle 2 tage(also immer 2 tage pause) kraftsport/kraftausdauer bei mir zuhause, mit einem muligym und hanteln ect. Den ganzen Körper und meine frage ist, kann ich mit 15 Jahren nach dem training einen eiweiß shake oder so trinken?

Hallo,

seit längerem leide ich an Faszikulationen (Muskelzuckungen), hauptsächlich in den Waden und Oberschenkeln, grundsätzlich aber eigentlich überall am Körper.

Zudem ist mir am linken Daumenballen aufgefallen, dass der so komische Falten wirft und wesentlich flacher ist als der rechte.

Ich mache mir jetzt halt ziemliche Gedanken über ALS, da das ja zwei Symptome dessen sein können. Schwächen habe ich noch nicht so wirklich bemerkt.

Ich habe ein Link zu einem Bild angefügt, unangespannt an der flachen Hand.. Deutlich zu erkennen sind diese Falten am linken, die mir komisch vorkommen.

Von einem Karpaltunnelsyndrom ist bei mir nichts bekannt.

Ich bin zwar erst 22 Jahre alt, aber grundsätzlich kann diese Krankheit ja in jedem Alter auftreten und das Symptombild macht mir ja schon ein bisschen Sorgen.

Kann jemand von euch beurteilen, ob sich hier wirklich eine Atrophie der Muskulatur abzeichnet?

Zum Vergleich der rechte Daumenballen:

Also ich hab von meiner app vorgegeben 2400 Kalorien am Tag.
Ich bin m/15 68 kg und 1.80 groß
Ich trainiere seit paar Monaten 4-5 mal die Woche
Aber an meinem Bauch ist immer das fett soll ich einfach so weiter trainieren und das kommt mit der Zeit oder muss ich essen reduzieren ?
Bitte ausführliche Antworten ist mir extrem wichtig
Ps : ich trinke viel , hab 150-180 g Eiweiß am Tag und fett 68 g am Tag

Ist das auf dem Bild schon ein Sixpack Ansatz oder einfach ein "normaler Bauch"? :D

Hey, Leute. Ich bin 15 und wie ihr auf dem Bild seht ziehmlich gut trainiert. Das kommt, weil ich seit vier Jahren Kickboxen mache. Neulich bin ich in eine doove Situation gekommen. Meine beste Freundin hat rumerzählt, dass ich das stärkste Mädchen in unserer Schule bin und dass ich eine dumme Kuh aus meiner Schule, die mich jahrelang gemoppt hat, irgendwann mal hingelegt habe als sie mich angegriffen hat. Was stimmt. Nun kam neulich so ein angetrunkenes Chicken auf mich zu, so einen halben Kopf größer und wahrschnlich etwas älter und hat mich angemacht mit Huh.. und so. Ich habe vor ihr keine Angst, weil sie nur ein bisschen Fitnessboxen macht im Studio und ich halt richtig Zuschlägen und kicken kann - und meine Freundinnen sagen das ich sie lokker wegfotze. Einerseits will mich mit ihr messen und einmal unter realistischen Bedingungen kucken was ich draufhab. Mein Freund aber meint er fände das net so prall. Das sei nur was für Jungs und es sei krank, dass ich als Mädchen stolz bin dass ich so stark bin. Wie seht Ihr das?

Hallo,

Hammer Strenght und Gym 80 sind ja beides grosse Marken Hersteller. Beic Fit Gym 80 und Fitx oder Fit One Hammer Strenght. Vom hören sagen hatte ich immer das Gefühl Hammer Strenght sei besser. Aber ich selbst finde Gym 80 viel, viel besser. Wie ist das bei euch?.An welchen Geräten trainiert ihr lieber und warum? Leider habe ich dazu noch keinen richtigen Test gefunden

Ich wollte fragen, wenn ich jeden Tag für 2 bis 3 Stunden zum Fitness gehe und mich gesund ernähre und viel Wasser trinke, was kann ich damit in 2 Monaten erreichen?

Ich werde nach den Sommerferien natürlich weiterhin gehen, aber natürlich nicht so oft, (will abnehmen und Muskeln aufbauen).

so ein aussehen ist mein ziel, ich bin knapp 17 und habe eigentlich echt gute gene, ich trainiere nicht viel und esse sehr ungesund trotzdem habe ich muskelzuwachs, meine frage, wenn ich jetzt richtig trainieren würde, und einen guten ernährungsplan hätte, wäre das natural zu erreichen, und in was für einer zeitspanne ca.? mein problem ist, das ich ernährungsplan technisch nicht in die puschen komme, kann mir ja jemand helfen? bzw. trainingsmotivation ist im moment auch nicht so da....😅

Sollte man als Anfänger direkt die Grundübungen erlernen ( Bankdrücken usw ) oder erst an den Maschinen trainieren ?

Hey

Ich habe angespannt einen 30cm Bizeps aber entspannt sind sie sehr dünn. Außerdem, wenn ich meine Arme anspanne sind sie nur dick wenn ich meinen Unterarm sehr doll an meinen Körper anwickel, sonst sind meine Arme nur Hoch aber nicht breit, was kann ich tun ?

Was sind die/ist das beste buch zum muskelaufbau? (In dem es auch koch Rezepte gibt)

Gibt es ein buch, Muskelaufbau für Jugendliche oder so?

Kennt ihr eine Seite die den kalorienbedarf auch ganz gut ausrechnet ? Ich möchte nicht in den Kalorien Überschuss und auch nicht in den Kalorien Defizit. Ich möchte meine Kalorien halten. Sagen wir ich habe einen Kalorienbedarf von 2100 an Tagen wo ich kein Sport mache. Muss ich meinen kalorienbedarf an Tagen an den ich Sport mache extra berechnen ? Ich hoffe ihr versteht was ich meine

Moin,

Wollte mal wissen, welche Übungen speziell für die Rückendichte sind und für die Rückenbreite. Bitte konkrete Übungen nennen! Trainiere zwei mal Rücken die Woche und will es mit in meinen Plan einbauen, also eine Mischung aus Dichte und Breite.

MFG

Wollte mir ein Trainingsplan erstellen und als ich dann Übungen für die Beine aussuchen wollte habe ich oft gelesen , dass z.B der Beinstrecker , die Beinpresse , Kniebeuge gefährliche Übungen sein sollen. Da ich noch Anfänger bin und 17 Jahre alt habe ich nun etwas Angst meine Beine zu trainieren. Ich befinde mich noch im Wachstum und will da nichts falsch machen. Welche beinübungen sind denn nicht gefährlich ?

Ich sehe oft Frauen mit kräftigen / muskulösen waden wohingegen Männer oft sehr dünne waden haben . Selbst Männer die trainieren und viele Muskeln am Körper haben , haben oft dünne waden .

warum ist das So und hat das einen evolutionären Hintergrund ? Ich meine es gibt ja auch genug Frauen mit dünnen waden und Männer mit dicken waden aber mir ist aufgefallen , dass oft Frauen dicke waden haben und viele Männer nicht .

Das Bild ist c.a 2 und halb Jahre alt genau von da an habe ich angefangen zu trainieren (zuhause) und dort ist schon ein wirklich EXTREMER unterschied der arme und der Brust zu sehen. Mittlerweile bin ich seit einem Jahr im Fitnessstudio und beide arme sind gewachsen, jedoch wächst mein rechter arm immer noch viel schneller und ist viel voluminöser..ich brauche Hilfe ich schäme mich sehr dafür

Hallo,

ich wollte mal fragen, ob die Gewichte, die ich beim Krafttraining benutze für 9 Monate Training mit 14 Jahren okay sind.

Bankdrücken: 57kg

Butterfly: 20kg

Bizeps Curl Langhantel: 38kg

Trizeps Curl übern Kopf: 36kg

Immer 3x 8-10 Wiederholungen.

Das sind natürlich nicht alle Übungen. Ich wollte nur speziell bei diesen mal Bescheid wissen. Ich trainiere 4-5 mal in der Woche. Bitte nicht Kommentare, wie "Mit 14 sollte man noch gar nicht trainieren". Ich führe jede Übung sauber aus, und bin körperlich weiter, als die meisten anderen in diesem Alter.

Danke für eure Antworten.

Hallo Leute,

Ist es mit meinem Körperbau bzw. meinem Körper überhaupt möglich (Voraussetzung), so durchtrainiert wie Vitali oder Wlad. Klitschko bspw. mal auszusehen durch hartes und langes Training?

Ich habe noch nie Trainiert und nie aktiv Sport betrieben. Bin 1,93m groß und damit viel kleiner wie die beiden.

Ich wiege derzeit 42-44kg (bin mir nicht mehr genau sicher) und bin 1.64cm groß. Ich möchte gerne ein größeren Po haben und schöne Beine. Ich war bei meiner Ärztin sie meinte sie findet mich nicht zu dünn sie findet mich schlank.. sie hat meine Schilddrüse kontrolliert, ein Blutbild gemacht und hat nichts auffälliges gefunden. Sie hat mir empfohlen einfach über mein Kaloriengehalt zu kommen. Sie meinte es ist da egal was ich esse solange ich über mein Verbrauch komme.. ich esse allerdings alles. Nudeln, Kartoffeln, Bio Mandeln, Nüsse

Aber ich nehme nicht zu.. ich weiß nicht warum.. ich mache zurzeit Kniebeuge, mit einer Langhantel in meinem Nacken Kniebeuge und sumo squads.

Wo soll ich mich wenden? Gibt es Tabletten die ein dicker machen? Es gibt ja auch Tabletten die den Appetit verringern dann gibt es sicherlich sowas auch

Über eine Antwort freue ich mich

Hallo,wie wahrscheinlich jeder weiß bekommt man immer stärker sichtbare Muskeln wenn man regelmäßig trainiert...wenn man Muskeln aufgebaut und hat aufhört zu trainieren,können diese nach einer Zeit wieder schrumpfen?

Hab gelesen es gibt Übungen damit man das Gesicht besser definieren kann aber irgendwie frag ich mich..bringt das überhaupt was? Also wenn man die Übungen durchzieht täglich sieht man nen unterschied? Hab leider die gene meiner Mutter geerbt, und seh vom Gesicht her jünger aus...(bin 17,und sonst zufrieden mit meinem körper).

Bevor ihr schreibt dass das quatsch ist bitte nur die Leute die ahnung davon haben..thx^^

Viele unterschätzen Frauen ja gerne, es stimmt zwar das Frauen weniger muskelmasse haben als Männer, aber vor allem im kampfsport heißen Muskeln nicht alles, meistens ist die Frau auch kleiner was ihr von der Flexibilität her helfen kann, also, kann eine Frau die lange Zeit intensiv kampfsport betreibt und es auch sehr gut kann einen Mann im kampfsport besiegen wenn er ebenfalls gut ist?

Ich habe zurzeit einen ca. 46 cm großen Oberarm.

Ich trainiere natürlich auch den restlichen Körper.

Ich würde gerne die 50 cm knacken. Seit einem dreiviertel Jahr tut sich aber kaum was.

Kennt wer gute spezielle Übungen?

Trainiere daheim.

Hi,

Ich habe letztens ein interessantes Gespräch mit einem Mann gemacht, welcher ziemlich muskulös war. Wir haben Worte über Sport, Fitness und Workout getauscht. Er hat gesagt, Muskeln aus den Fitnessstudio sind aufgeblasene Muskeln ohne Kondition, Technik, Kraft und Ausdauer. Klar, das kann stimmen, weil sich die Muskeln vielleicht nur an einer Übung angewöhnen und dann bei anderen Aktivitäten die Muskeln sich anders verhalten. Jetzt will ich die Frage aber an euch wenden. Was wisst ihr denn alles darüber?

Danke

Hey, Ich bin Weiblich, 16 1/2 Jahre alt und besitze aus irgend welchen unerklärbaren Gründen ein Sixpack. Ich weiß ich bin nicht gerade dick, sondern wiege nur 51kg, aber wirklich Sport mache ich nicht richtig. Ich fahre viel Longboard, mache ab und zu mal (Einmal pro Monat oder so) auch eine paar Übungen um dann doch mal meinen Körper etwas fit zu halten, aber ansonsten mache ich kaum etwas sportliches. Der Arzt meinte es könnte von meiner Allergie kommen, da ich deswegen Tag täglich sehr viel niese und dabei immer meinen Bauch anspanne. Ich möchte eigentlich kein Sixpack als Mädchen haben, weil das sehr männlich aussieht. Viele meiner Freundinnen finden das zwar aus irgendwelchen Gründen voll cool aber ich weiß nicht ob ein Mädchen so etwas haben sollte. Könnt ihr mir sagen woher ich diese Bauchmuskeln bekommen habe ohne das ich richtigen Sport mache? Und ist das schlimm wenn ein Mädchen so etwas hat?

Ich zähle derzeit mit der App Yazio meine Kalorien. Ich möchte 5kg abnehmen und leichte Muskeln aufbauen.

Mein Kalorienbedarf liegt bei 1788 Kalorien im Tag. Diese überschreite ich nicht. Allerdings überschreite ich oft die Nährstoffe. Gestern z.B.:
Eiweiss: 124g von 109g genommen
Fett: 80g von 58g genommen

Kohlenhydrate: Nur 127g von 196 g

Das berechnet es dann folgendermassen:
1788 Kalorien (Ziel) - 1684 Kalorien (Nahrung zu mir genommen) + 100 Kalorien (Sport) = 204 Kalorien übrig

Ich hätte also noch 204 Kalorien übrig, obwohl ich beim fett und Eiweiss drüber liege. Darf ich nun sogar noch etwas essen oder habe ich nicht erfüllt?

Hallo, heute im Wing Chun Training hat unser Trainier uns immer wenn wir Fehler machen auf den Bizeps geboxt was natürlich höllisch Wehtut. Das hat er öfter gemacht und mein Muskel fühlt sich sehr hart und angespannt an. Kann es sein das es sogar in irgendeiner Hinsicht den Muskel trainiert? Bzw abhärten tut er ihn ja. Danke im Vorraus.

Lg

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe zZ ein Problem.

Heute im Zug bin ich mit nem Mädchen und meinen Freunden gefahren.

irgendwie sind wir auf Muskeln und so gekommen. Dann habe ich mich aus Spaß mit jemandem aus meiner Klasse verglichen. Diese Person ist gleichgroß wie ich sehr dünn kein Sixpack und nicht sehr breit. Ich gehe oft ins gym habe ein wirklich überdurchschnittliches sixpack und bin meiner Meinung nach breiter gebaut als der Junge. So jetzt meinte das Mädchen im Ernst ich wäre mehr Lauch als diese Person! Das sagen alle Mädchen die ich bis jetzt gefragt habe... Die meinen das ernst also die verarschen mich nicht oder so... Meine Freunde und auch nichtfreunde und sogar die Person selbst sagt ich wäre voll „hart“ also von Muskeln und so.

ich verstehe die Mädchen nicht kann mir jemand helfen?

Ich bin 17 und melde mich demnächst im gym an. Habt ihr vllt Tipps , damit ich Anfänger Fehler meide ? Wie soll ich als Anfänger trainieren ? Welche Übungen soll ich machen ? Habe gehört das man die Grundübungen machen sollte ( bankdrücken , Kreuzheben usw ). Allerdings habe ich z.B Angst Kreuzheben zu machen , weil ich Angst habe es vllt falsch zu machen , dadurch meine Wirbelsäule zu schädigen und dann nicht mehr zu wachsen.

So gut es geht durchsprinten oder am Anfang langsamer und am Ende schnell oder immer konstant...?

Ich mache seit 8 Wochen mein Diät ernähre mich viel mit protein und Fette meine frage wäre ob Döner also( Ohne Brot ) während der Diät essen darf ? Und wie viel davon essen darf?

Also nur Der Döner Fleisch ?

Wenn jemand erfahrung gemacht soll mir bitte antwort geben bin mir unsicher dabei möchte auch dabei mein Diät nicht kaput machen .. Danke im Voraus

Hatte einer Schonmal eine Bauchmuskelzerrung ? Habe ich schon seit 2 Tagen und wollt mal wissen wie lange das anhält

Hallo,

Ich bin 14 und halb, und trainiere meinen Oberkörper momentan circa einmal die Woche. Manchmal mehr, manchmal weniger. Dabei mache ich Dinge wie Liegestützen und Klimmzüge, trainiere aber auch meinen Bizeps mit Kurzhanteln.

Nun wollte ich fragen, ob der Bizeps/Oberarm groß ist für mein Alter (das sagen alle) oder ob da noch Luft nach oben ist :) Das Ding ist, seit zwei Monaten wächst der Bizeps nicht wirklich, bin ich also bei der Maximalgröße meiner momentanen Körperfortschritt/-reife? Oder sollte ich wie damals jeden zweiten/dritten Tag wieder trainieren?

Angaben: 62KG, 31,5cm Oberarmumfang (nicht auf Pump, also NICHT nach dem Trainieren - da wäre er aufgepumpter)

Danke für Antworten! :D

Hey ich m/17 wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ansatz oder so ist.
Soll ich noch trainieren?

Bin 25, 188 groß, 110 Kilo,männlich

Hallo, ich wollte fragen ob man allein mit Boxen (gegen Sandsack) an Muskelmasse gewinnen. Natürlich esse ich mehr und nehme auf Proteinpulver. Oder muss man unbedingt Krafttraining machen?

Ich bin 15 Jahre alt und mache jeden Abend seit ca. einem Monat ein Workout, jetzt wollte ich fragen, ob 25cm eher normal oder zu wenig sind?

Danke im Voraus an alle Antworten :D

Vor zwei Monaten stieg ich im Fitnessstudio auf eine Körperanalysewaage. Und gestern, genau zwei Monate später wieder. Der fettanteil meines Körpers ist zwar leicht gesunken, um zwei Kilo, aber die muskelmasse hat jeweils an Armen und Beinen, Rumpf um 200g abgenommen. Ich trainiere drei mal die Woche, also krafttraining. Wie kann es denn sein, dass ich muskelmasse abbaue anstatt aufbaue? Ich bin echt bisschen traurig, aber kann mir das jemand erklären? Was mache ich falsch? Ich bin männlich, 23. Im Beispiel unten seht ihr links märz und rechts gestern.

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere jetzt schon 5 Wochen lang. Mein Training setzt sich aus 50min Calistenicstraining und 45min Krafttraining mit Gewichten zusammen.

Sollte ich so weitertrainieren oder ist es eine schlechte Idee?

Liebe Grüße

Irgenwie Will meine Brust nicht wachsen ich trainiere seit 2 Monaten ist das normal das man keine unterschiede sieht?

Hallo zusammen,

ist es mit meinem Körperbau bzw. Körper überhaupt möglich (voraussetzung), so durchtrainiert wie Vitali Klitschko bspw. mal auszusehen durch hartes Training?

Ich hab noch nie trainiert bin 1,92 m.

Ein freund von mir geht seit 1 jahr ins fitness und sieht mitlerweile so aus

ist das schon sehr muskulös?

Weil ich hab mitlerweile schon bischen angst das er viel mehr kraft hat als ich

Hallo. Ich mache Calisthenics und habe daher einen starken Bizeps.

Zugegeben: Bis jetzt habe ich mich nur wenig mit dem Latissimus beschäftigt, trotzdem sieht man den rechten richtig gut nur den linken sieht man nicht. Ich bin rechtshänder und vielleicht liegt es daran, was ich allerdings nicht glaube, denn sonst ist ja auch fast alles symetrisch? Einfach mehr Sätze für den linken lat oder mehr posen üben?

Danke

Guten Abend zusammen,

Ich bin 17 und treibe zur Zeit Kraftsport. Demnächst beginnt ja auch wieder die Schwimmbad Saison und ich wollte mal fragen, ob ich in den Augen der Mädels unsportlich aussehe. Obwohl ich Sport betreibe, habe ich vielleicht ein paar Pölsterchen ;-)

Ich gehe mittlerweile schon ca ein 3/4 Jahr ins Fitnessstudio. Am Anfang hatte ich dauernd muskelkater. Mittlerweile ist es so, dass ich in gewissen Muskelgruppen überhaupt nie einen hab. Bedeutet das ich strenge mich zu wenig an oder ist das einfach mit der Zeit so, und wächst der Muskel trotzdem?

Danke!

Heyy, ich bin 16 (Männlich) und Masturbiere schon seit einem Jahr (1,2 Ausrutscher wegen Alkohol waren leider dabei ^^) nicht mehr. Aus einem Grund: Der Testosteronspiegel soll sich ohne Selbstbefriedigung deutlich erhöhen und das soll wiederum meinen Muskelaufbau (Gehe oft ins Fitnessstudio) schneller voran bringen. Falls das absolut klar wäre, würde es mir leichter fallen es durch zu ziehen🙄.

Hallo Community,

ich spiele E-Gitarre in einer Bigband und wir proben jeden Freitag 90 Minuten. Nach ca. 60 Minuten Probe beginnt jedoch mein Mittelfinger unkontrolliert zu zittern, was einige Akkorde unspielbar macht.

Irgendwelche Ursachen dafür bzw. Lösungsvorschläge?

Danke!

Ich wiege grob 120 Kilo auf 185 Zentimeter und möchte mich in 3 Jahren beim Bund bewerben. Meine körperliche Konstitution ist furchtbar und ich muss daran unbedingt etwas ändern. Kann Man(n) innerhalb 3 Jahren seine Körperstatur um 180 Grad wandeln?

Geplant ist 1 Jahr abnehmen auf 75 Kilo, 1 Jahr Grundmuskulatur aufbauen und auf die 90 Kilogramm kommen (lean), und im letzten Jahr nochmal richtig sauber definieren und auf die 95 Kilogramm reine Muskelmasse kommen.

Realistisch? Ich strebe einen solchen Körper an: https://comps.canstockphoto.de/sportliche-gesunde-freigestellt-stock-fotos_csp9879223.jpg

Ich gehe schon seit einer Weile mit Freunden ins Fitnessstudio und wir machen hauptsächlich 3 - 4 Tage die Woche diesen Split: 1 Tag Beine und Rücken 1 Tag Bizeps und Trizeps 1 Tag Brust und Schultern

Bei jeder Übung haben wir es bisher so gemacht, dass wir immer drei Sätze gemacht haben und dabei die Gewichte immer aufbauend benüzten. Z.B. bei der Beinpresse sahen die Sätze so aus:

1. Satz, 12 WH mit 69kg
2. Satz, 12 WH mit 85kg
3. Satz, 12 WH mit 101kg

Ich wollte nun fragen, ob das so passt. Wäre es effektiver jedes Mal das maximal mögliche Gewicht zu nehmen? Hängt es vom Muskel ab? Danke im voraus.

Ich möchte mich mit anderen messen und Meinungen einholen ob ich weiter trainieren soll / härter trainieren.

Leute habe mit dem training schon 1.5 jahre angefangen aber nie mit einem plan und bin selten trainieren gegangen. Jetzt hab ich ein plan gefunden der mir gefällt aber meine Freunde sagten das 6er splits immer schlecht sind weil man die Muskeln pausieren lässt. Was sagt ihr ?

Ich trainiere jetzt schon fast 2 Jahre und kp sieht das für euch noch lauchig aus?

Bin seit März 16

Hallo, ich bin m/16 wiege 70kg und bin nicht fett (normal). Ich schaffe keine Liegestütze, was kann ich tun um Liegestütze zu schaffen also klein anfangen wie? Hilfe!

Ich trainiere zurzeit viel, bin aber eigentlich eher dünn, hab aber auch ein leichtes sixpack mir antrainiert.

Da ich aber immer noch sehr dünn bin, meine Frage: Weiter mit dem Training oder zuerst gesund zunehmen? Oder hartes Training und viel essen?

Und vor allem mit wie viel Gewichten sollte man so ca anfangen? Bin ca 1,90m groß aber eher zierlich gebaut und habe vorher weder Sport gemacht noch wirklich trainiert, habe so an eine combo zwischen Fitnessstudio und Schwimmen gedacht, aber man MUSS natürlich aufpassen das man es nicht übertriebt

ich habe ein hanf protein pulver 450g bekommen. Ich weiss gar nicht wie man dass einnimmt? wie viel? und mit was? es ist doch für die muskelaufbau? eine ernst gemeinte frage

Ich Trainiere in der Regel 3x die Woche Freeletics.

Diese Woche hab ich aber Mo, Di, Mi Trainiert und gestern hatte ich einen anstrengenden Tag und war viel in Bewegung.

Hab gerade mit dem Training angefangen aber meine Bauchmuskeln fühlen sich dabei an als würden sie zerreissen.

Spricht das für eine Überbelastung? Kann ich das Training gleich sein lassen weil es nichts bringt wenn die Muskeln überlastet sind oder kann ich mich trotzdem durchbeißen?

Wenn ich heut nicht Trainiere sind das 3 Tage ohne Training .. Bisschen lang :-/

Hallo, ich brauche unbedingt Hilfe ich bin echt schon verzweifelt..nach meiner Schwangerschaft ist mein Po total flach gewesen, das Problem hatte ich noch nie obwohl ich sehr dünn bin hatte ich immer einen schönen po. Dann habe ich angefangen zu Hause jeden Abend zu trainieren alle möglichen Po und auch Bein Übungen die im Internet dafür empfohlen wurden aber nun habe ich davon irgendwie eine Delle im unteren Drittel bekommen?? Ich kann das schlecht beschreiben direkt über den Beinen wird es mehr, dann weniger und oben wieder mehr. Wenn ich leicht nach vorne gebeugt bin siehr es fürchterlich aus! Warum ist das nur so kann mir jemand helfen?

Bald Schwimmen mit der Klasse. Ich bin noch Jung, erst 17. Keinen Bart, aber Brust und Bauchhaare. Wie sieht das denn aus wenn ich mit 1.90 ohne Bart dann noch mit nem Glatten Oberkörper ankomme, nur um dann Muskeln zur Geltung zu bringen?

Ich werde wahrscheinlich sowieso nichts rasieren, frage mich trotzdem was andere so denken. Macht aber auf einer Seite schon Sinn, die meisten Bodybuilder sind rasiert, selbst auf dem Kopf😂.

Was sagt Ihr dazu, rasieren oder nicht? Vorallem Meinungen von Mädchen wären bestimmt interessant 😊 Danke💪

We findet ihr Sixpacks under genrell ausgesprägte Muskeln being Frauen? Ich(m) finde days persöhnlich nicht so schön, aber was denkt ihr darüber?

Wie lange dauert es so ein body zu kriegen mein bruder ist 1,88 groß wiegt ca 78 kilo und trainiert seit 4-5 monate einen ganzkörper trainingsplan will aber bald zum 3er split rüber was für übungen/plan sollte man machen um so einen körper zu kriegen ? dr ist bewusst nicht so etrem trainiert sieht aber trotzdem gut definiert aus. Wie lange könnte das dauern 3-4 monate intensives training/ernährung?

Hallo Community,

mir ist vor ein paar Monaten aufgefallen, dass ich eine kleine Schwellung an der rechten Vorderseite des Halses knapp über dem Schlüsselbein habe. Ist der rechte Kopfwender angespannt, also Kopf blickt nach links, ist auch die Schwellung angespannt und hart. Ist der Kopfwender entspannt, also Kopf blinkt nach rechts, ist die Schwellung kaum tastbar und weich. Die Schwellung verursacht weder Druckschmerzen, noch Schluckbeschwerden und ist mir vermutlich lange Zeit gar nicht aufgefallen. Es fühlt sich an als ob der komplette Muskel auf etwa einem Viertel seiner länge verdickt wäre.

Ich war deswegen auch schon beim Arzt und es wurde ein Ultraschall, Blutbild sowie eine komplette Schilddrüsenuntersuchung inklusive Zellentnahme und eine Gesundentuntersuchung durchgeführt.

Dabei wurde lediglich ein geringfügig vergrößerter aber unbedenklicher Knoten auf der linken Seite der Schilddrüse festgestellt. Ansonsten ist alles in Ordnung und der Knoten hat nichts mit der Schwellung zu tun.

Kann es nun sein dass der rechte Kopfwender einfach mehr "trainiert" ist als der Linke?

Ich bin in den letzten Jahren arbeitsbedingt häufig mehrere Stunden pro Tag schräg vor dem PC gesessen und habe den Kopf dabei meist um mehr als 45° nach Links gedreht gehalten -> rechter Kopfwender angespannt.

Ich bemühe mich zwar seit ich die Schwellung bemerkt habe, stets gerade auf den Bildschirm zu blicken, allerdings wird diese dennoch nicht kleiner.

Hallo,

ich habe einen Oberarm mit ca. 46 cm Umfang. Ich habe einen guten Trizeps, aber mein Bizeps ist schwer zu erkennen, da ich einen langen Bizeps habe. Er ist zwar sehr breit aber nicht sehr hoch.

Welche Übungen kann ich daheim mit Kurzhanteln machen?

Ich find den body echt super nice aber sieht irgendwie schon echt extrem aus also so als wenn das normalerweise nicht geht..

Und woran erkennt man das sowas eingenommen wurde?

Hallo Hallo zusammen. Ich möchte die 30 Tage Liegestütz challenge austesten jetzt wollte ich mal fragen ob das was bringt oder ob ihr selbst Erfahrung damit gemacht habt und es weiterempfehlen könnte weil ich mag einfach ein bisschen Muskeln aufbauen und ob das überhaupt unterstützt beim Muskel aufbauen. Jetzt ist auch noch die Frage wie viel ich am Tag machen soll für mich werden hundert am Tag viel zu viel das würde ich nicht packen. Würden auch 50 gehen?

danke für die Antwort

Hallo

Ich habe bald Crosslauf und ich frage mich schon sehr lange, was eigentlich passiert, wenn man trotz Seitenstechen weiterrennt? Hört es irgendwann einfach auf oder wird es immer schlimmer?

Hi

Ich habe seit gestern Knieschmerzen. Wo genau, seht ihr auf dem Bild. Ich hatte gestern Schulsport, und wir haben draussen Basketball gespielt. Und etwas später tat es dann weh. Ich kann mich nicht erinnern, ungefallen zu sein oder so.

Was sind das für Schmerzen?

Folgendes habe seid einigen Wochen mit starkenuskelzittern und Zucken zu tun was ziehmlich störend ist nun meinte jemand zu mir das es auch daran liegen kann das ichdur h die diät esrt zuviel Muskelmasse verloren hätten da ich auch kein Rehasport usw mache.

Nun würde mich interessieren ob die Zuckungen, Zittern und das Schwäche Gefühl davon kommen kann bzw kann es auch sein, das ich zu wenig Eiweiß zu mir nehme und deshalb so ein Theater habe?

Hey Leute,

ich wollte fragen ob jemand Erfahrungen mit der "BeYourbest Challenge" gemacht hat? Bei der Challenge geht es darum in 90 Tagen (oder einer anderen Zeitspanne) mit Hilfe von Shakes, Gemüse und Obst Kapseln die Vitamine liefern und weiteren Produkten sein Ziel (Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen) zu erreichen. Ich bin etwas skeptisch ob das alles so stimmt. Dazu gibt es eine Facebook Gruppe in der jeder seiner "Erfolgsstory" postet und sagt wie er sein Ziel erreicht hat. Ich weiß nicht ob ich dem vertrauen kann und die Challenge mitmachen. Ist natürlich nicht ganz kostenlos deswegen auch die Zweifel.. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Danke schon mal im voraus.

Ich mache zurzeit Bauch-Beine-Po Übungen. Damit ich ein schönen größeren Po bekomme. Ich mache 2-3x die Woche Sport aber bekomme nie Muskelkater am Po. Irgendwie macht ein das deprimierend. Durch den Muskelkater reißt der Muskel und füllt sich mit Flüssigkeit, somit wächst er. Ich mache Kniebeuge, Sumo Squads, Kickbacks, mit beiden Füßen und Beinen auf Boden und Füße hoch kicken und Beckenheben. Aber ich sehe kein Erfolg. Habe immer noch ein kleinen Hintern.

Gehe normaler Weise 3 mal die woche ins Fitness Studio.

Wurde operiert und darf deshalb 4 wochen kein sport machen und wollte fragen Werden all meine Muskeln wieder schrumpfen?! Und werde ich dann viel weniger Gewicht schaffen?

Wieviel Eiweiß nehmt Ihr zu euch am Tag(In g).Jetzt mal nur shakes gerechnet...Jetzt bin ich mal gespannt.Bitte nur ab Fortgeschritten7Profi antworten und alles unter 85 Kg bitte auch nicht danke

Wenn ich meine rechte brust trainieren will trainiere ich dann ja meinen rechten Arm mit der muskulöser als der linke ist was soll ich machen ?

Beeinflusst mastrubieren den Muskelaufbau

Hallo.

Nach meiner Einsicht, dass ich fett und mich ungesund erähre, habe ich mit dem Training angefangen. Jetzt habe ich 10min verschiedene Bauchübungen gemacht. Ist es normal, dass sich die Bauchmuskeln so verzerrt oder angespannt anfühlen?

Hi :)

Ich (weiblich) wollte mal wissen wie ihr muskelöse Beine bei Frauen findet, ich persönlich total schön. Wie in den Bilder zum Beispiel findet ihr das zu muskellös? Seit ihr männlich oder weiblich, intressiert mich bei beiden.

Hallo,

ich habe folgendes Problem: Ich bin 1,82 m groß und wiege zwischen 70-71,5 kg.Ich war schon desöfteren immer mal 2-3 Monate im Gym. Leider habe ich egal wie ich gegessen habe, nie zugenommen und so auch keine Motivation mehr gehabt, weiter Krafttraining zu machen, da ohne Masse auch keine Muskeln entstehen. Im Moment habe ich aber wieder lust meinen Schweinehund zu überwinden, aber ich weiß, dass ich wieder an diesem Problem mit dem Essen/Masse scheitern werde. Deswegen habe ich mir überlegt ob es vielleicht sinnvoller ist vorher Gewicht zuzulugen und dann erst mit den Krafttraining anzufangen. Da ich täglich mind. 8 Stunden als Metzger arbeite (Ich bin ununterbrochen in Bewegung mit Kraftaufwand) fällt es mir nochmal besonders schwer, da mein benötiger kcal Haushalt nochmals nachoben geht. Zudem bin ich einfach kein Typ der sich auf 3-4 Mahlzeiten immer alles reinstopfen kann, sondern ich esse lieber öfters kleinere Mengen.

Hoffe auf Tipps und Hilfe, da ich einfah nicht mehr aussehen will wie ein Lauch und mir das Training eig. auch Spaß macht, nur ohne Erfolge verliert man schnell die Motivation.

Viele Grüße und danke im Vorraus!

Hallo liebe Leute!
Seit der Kindheit war mein Ziel, Muskeln aufzubauen!
Ich bin m/ 20 Jahre alt und wie 59 Kg. Es ist viel zu wenig.  
Ich war schon zwei mal in Fitnessstudios... habe aber leider abgebrochen, weil ich einfach nicht zu nehmen konnte und keine Zeit hatte.
Wie fange ich wieder an?
Habe ich überhaupt eine Chance?
Kann ja nicht zu nehmen...
Soll ich lieber zuerst mit Joggen anfangen?
Kann momentan kein Fitnessstudio besuchen, weil mir das Geld fehlt.
Habe aber Hanteln zuhause und Sixpack-Trainer.
Wie erreiche mein Ziel am besten?

Danke im Voraus!

Ich esse meistens am Tag zu wenig Eiweiß. Kennst jemand gute Snacks für zwischendurch mit viel Eiweiß (keine proteinriegel haha)?

Ich habe gehört, dass man durch wenig Essen Muskeln verliert. Stimmt das?

Bei mir ist nämlich das Problem, dass ich vor der Schule nie Frühstücke, da ich keinen Hunger habe. In der Schule esse ich dann ein Brot und ein wenig Obst, und Abends dann (warmes) Abendessen.

Dadurch habe ich natürlich ein totales Kaloriendefizit, und da ich probiere Muskeln aufzubauen, wüsste ich gerne, ob ich dadurch Muskelmasse verliere?

Und wenn ja - habt ihr ein paar Tips, was ich mir Mittags machen könnte um ein wenig aufzuschließen? ( Also ein paar Gerichte als Beispiele )

Hallo ich habe ein Problem. Ich habe sehr dünne Waden für einen Jungen. Das Problem ist dass ich sehr wenig Fett an den Waden habe aber wenn ich sie anspanne sind sie trotzdem muskulös. Ich trainiere sie schon im Fitnesstudio aber sie werden einfach nicht dicker sondern nur muskulöser. Bitte um Hilfe...

Hoffe das ist keine dumme Frage. Ich mache Krafttraining, 2x die Woche. Ich messe meinen Erfolg nur am Spiegel, es kommt aber oft vor das sich das Gesamtbild für mich verändert.Viele Menschen haben so ihre probleme mit ihrem Spiegelbild, es ist aber schon komisch das ich mir heute schwach vorkomme, als hätte ich kaum was leisten können, am nächsten Abend erfüllt mich mein Erfolg mit stolz.Morgens sieht der Körper natürlich nicht so aus wie Abends, es ist aber schon schwierig sich so zu Messen. Ich will hier keinesfalls selbstverliebt klingen, Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Unabhängig von Kleidung oder Licht. Es ist immer im selben belichteten Zimmer.

Vielen Dank an alle!!

Hallo, kann ich den Bizeps trainieren obwhl ich in der Brust noch ein relativ starken Muskelkater habe? Da man ja beim Bizeps training auch die Brust beansprucht?...

Danke

Hi,

ich bin 14,5 Jahre alt und betreibe seit einem halben Jahr Kraftsport. Ist die Bizepsgröße für das Alter und die Trainingszeit in Ordnung (Ich trainiere 5 mal in der Woche). Ich möchte auch noch anmerken, dass ich schon relativ weit entwickelt bin und nicht mehr, wie ein 11 Jähriger aussehe.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hallo erst mal. Ich bin 1.62cm und 68,2 kg. Ich weiß das es zu Übergewicht gehört. Ich möchte es ändern ich weiß aber noch nicht genau wie und wie ich zu 100% dran bleib und nicht aufgebe. Ich möchte ca. 15kg Abnehmen und das am besten in ca. 1-3 Monaten. Ich weiß das ist jetzt nicht das gesündeste aber ich möchte schnell mein Ziel erreichen. Ich möchte die Kilos los werden aber gleichzeitig möchte ich ein schönen geformten Body (z.B wie Lisa Del Piero, Pamela Reif) ich weiß aber nicht genau wie ich es überhaupt anfangen soll.

Ich brauch Hilfe in:

• Motiviert bleiben?
• Heißhunger Attacken?
• Wie viele ich Kalorien zu mir nehmen sollte?
• Wie mein Trainingsprogramm alles in einer Woche mit dabei haben sollte?
• Wie ich Aktiver werde (mehr Lust habe etwas wo viel Bewegung dabei ist zu machen)
• Wie viel Wasser ich trinken sollte
• Welche Nahrung ich vermeiden sollte und welche nicht

Ich möchte dazu sagen das ich keine Hilfs-Tabletten benützen will, keine Shakes mit Protein und alles drum und dran, kein Fitnessstudio (weil ich nicht die Möglichkeit dazu hab) , ansonsten kommt alles in Frage.

Ich habe noch ca. 3Monate Zeit weil ich möchte mich einfach im Urlaub mit meinen Körper wohlfühlen.