Hallo,

ich bin einer, der schon immer sehr wenig getrunken hat, weil ich nicht viel runterbekomme, selbst im Sommer nicht. Nun ist es so, dass ich seit Monaten meinen Fokus auf Fitness insbesondere Muskelaufbau gelegt habe. So gehört auch die Eiweißzufuhr dazu, nun merke ich aber, dass ich häufig auf die Toilette muss, obwohl ich nicht viel trinke. Woran liegt das? Kann das gefährlich werden?

Ich esse viel Magerquark, fettarmen Joghurt, nehme Protein Shakes zu mir.

Es gibt ja so Hallen wo überall nur Trampolins stehen, gibt es auch Hallen wo Parkours aufgebaut sind, die man überwinden muss und die einen sportlich fordern?

Was soll ich dagegen tun? Gehe seit 2 Monaten ins Studio, doch ich schaffe trotzdem nicht mal eine... dabei ist es für meinen zukünftigen Beruf so wichtig. Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln.

Wenn man zb. Jetzt viermal die woche verteilt Krafttraining betreibt und dabei jede Muskelgruppe insgesamt 2 mal trainiert oder stattdessen nur 2 mal die Woche Krafttraining macht dafür aber an beiden Tagen Ganzkörpertraining (dafür weniger Übungen pro Muskelgruppe) genauso Sinvoll? Oder hat man dann zu viel Pause zwischen den Trainingstagen ?

Hey,

Ich bin 15 und männlich und habe kein S chwimmabzeichen. Diesen brauche ich aber für eine Polizei Ausbildung. Daher die Frage; ist das Schwimmabzeichen Bronze schwer?

Hallo,

ich habe am Samstag ein paar Workouts gemacht und war danach 15 Minuten joggen und jetzt habe ich solche Schmerzen an beiden meiner Seiten.. als ich das erste mal mit Sport im Fitnessstudio angefangen habe hatte ich ähnliche Schmerzen an den Seiten der Brust, da wo der Muskel ist, also einfach nen Muskelkater.. doch jetzt fühlen sich die Schmerzen anders an und ziehen sich weiter runter. Sie tunen weg wenn ich nichts mache/ wenn ich was mache und wenn ich es anfasse fühlt es sich an wie ein fetter blauer Fleck es fühlt sich nicht nach einen normalen Muskelkater an.. ich hab mich auch nicht mal so angestrengt bei dem Workout.. und überall anders ist der Muskelkater auch schon weg außer da!!..was habe ich ?

Danke im Voraus

Hallo,

ich trainiere nicht regelmässig zuhause, werde aber immer dicker.

Hab Specktitten, bisschen Bauch und viel Hüftspeck. Meine Mutter kocht immer ungesund und dadurch bekomme ich immer mehr Heisshunger auf Essen.Hat jemand Tipps gegen Heisshunger. Trinke übrigens 3,5 Liter Wasser am Tag.

Kennt jemand jemanden, der mir nen guten Trainingsplan erstellen kann ?

Gruss,

Luca

Hallo zusammen

Ich weiss nicht, was los ist aber ich hab seit heute Morgen extremer Muskelkater im Gesäss, in beiden Oberschenkel und Waden.
Hab aber die letzten Tage keinen Sport gemacht, und bin auch nicht ausserordentlich viel gelaufen. Halt normal meinen täglichen Weg zur Arbeit (2km zu Fuss) und einige Treppen...

Gestern Abend bin ich dann das erste Mal 2h hin und 2h zurück alleine Autogefahren. (hab meinen Führerschein letzte Woche bestanden)

Kann es sein, das der Muskelkater davon kommt? oder was könnte das sein?
Vielen Dank für eure Antworten.
Liebe Grüsse

Mein Ziel ist es keine dicken Beine zu bekommen, sondern gezielt den Po zu trainieren.
Kennt jemand die richtigen Übungen ?
Unten ein Bild zum Vergleich... Ziel : Bild 1+2
Vermeiden wie in : Bild 3+4

Das sind doch 2 verschiedene Arten von Fitness. Einmal Muskeln ,... und das andere Pumpen für Wettkämpfe

Hey, kann ich am Tag nach dem ich Arme Trainiert habe, Schultern trainieren? (Gym)

Bei Übungen wie Schulterdrücken ist doch auch der Bizeps beteiligt oder?

Wie findet Ihr den Körper?

Ist das ok, oder zu viel? Oder irgendwie unpassend?

Hallo zusammen,

und zwar fehlt irgendwie ein Teil meiner Brust, könnt ihr mir vielleicht erklären was das ist?😅

Hier ein paar Eckdaten:

Größe: 186cm

Gewicht: 81kg

Alter: 18

Trainingseinheiten: 3×/Woche

Maximales Hantelgewicht bei 10 Curls: 12kg

Oberarmumfang angespannt: 37cm

Ist es zum Beispiel so dass wenn man bei der Brustpresse 50 Kg macht, ist es dann auch so schwer 50kg beim Bankdrücken zu machen oder ist Bankdrücken schwerer als Brustpresse?

Also ich habe kein Sixpack sondern ein 2 Pack,warum?

Ich war mal beim Arzt und der meinte mir das ich Muskeln aufbauen soll. Ich solle damit anfangen Grundmuskulatur aufzubauen , damit das Training auch effektiv ist. Denn beim Lastzug z.B spüre ich meinen Rücken nicht sondern eher die Arme. Wie baut man Grundmuskulatur auf ?

Ich ( m 25 ) Möchte erzählen das ich keine festen Muskeln habe Ich habe gegen mein kleinen Cousin verloren. Er ist 16 Jahre alt. Ich war früher immer größer als er und habe mit ihn immer ein bisschen rumgekampelt aus Spaß. In den letzen zwei Jahren ist er dann richtig gewachsen. Jetzt ist er größer. Letzte Woche bei einer Familienfeier kam er zu mir und stellte sich ganz dicht vor mir, da meinte er guck mal ich kann schon über dich gucken. Er ist jetzt ein Kopf größer als ich. Er meinte du bist echt klein. Das ist mir schon peinlich. Ich bin 1.70 m groß und fast alle sind größer.Dann meinte er wollen wir nochmal kämpfen ( aus Spaß)? Ich hab es abgetan und gesagt da verlierst du sowieso. Er sagte lass uns  sagte wenigstens armdrücken machen. Da hab ich eingewilligt. Ich hab sein Arm nicht bewegen können und er hat nur gelacht. Dann hat er mich ohne Mühe runtergedrückt. Er meinte ich wäre voll schwach und klein. Er wollte gerne mit mir aus Spaß raufen, so wie früher. Er meinte ich hätte keine Chance gegen ihn. Auch seine Freunde wären alle größer und stärker. Ich habe mich echt geschämt. Er will unbedingt mit mir nochmal Ringen. Ich würde ja gerne um mal zu sehen was er mit mir machen kann. Meint ihr ich soll es machen? Hab nur Angst das er es dann überall erzählt und mich auslacht. Oder soll ich es lieber lassen um mich nicht zu blamieren falls ich verliere. Er ist jetzt viel größer und sieht sehr muskulös aus( er spielt schon von klein auf Handball). das war peinlich für mich. Gott sei dank waren wir unter uns. Aber seid dem behandelt er mich nicht mehr wie sein großer Cousin.

Frage steht oben
Ich möchte noch kein Bankdrücken machen weil ich noch nicht bereit bin und mich schäme das ich was falsch mache, deswegen trainiere an den Maschinen Butterfly, Brustpresse und noch eine Maschine die ist ähnlich wie Butterfly nur mein Sitz ist nach hinten gesellt fast am liegen  ( falls jemand weißt wie das heißt kann er das aufschreiben)

Kann ich damit was anfangen oder eher Schrott ? Paar Resultate habe ich schon, weil ich auch besonders an meine Ernährung drauf achte.

Ich möchte gerne einen schöneren Körper habt ihr vielleicht ihrgent welche Workouts oder Übungen die euch geholfen haben ein leichtes Sixpack und dünne Beine und so weiter zu Bekommen? Und wie oft muss ich trainieren um so auszusehen:

Also mir ist klar das ich nicht eins zu eins so aussehen werde aber so in die Richtung wie lange musste sie trainieren und wie intensiv???

Mir wurde was aus mces mitgebracht ich hab angst das mein six pack verschwindet und alles und ich wieder ein lauch werrde

Warum spannen Jungs manchmal die Kieferknochen so an dass man es sieht? Soll das attraktiver wirken für Mädchen?

Ich mache seit 4 Monaten etwa in unregelmäßigen Abständen krafttraining , davor nur Ausdauer und in der Zeit hat sich an meinem Rücken so ein Strich in der Mitte gebildet der immer sichtbar ist also auch wenn ich grad nicht anspanne . Ist das normal und ist das ein Zeichen für Trainingserfolg oder eher bedenklich ?

Hey, ich habe bis Februar Zeit den Coopertest (12-Min Lauf) zu bestehen (schulisch) Es müssen mind. 2780m gelaufen werden um diesen "noch gerade zu bestehen" Ich bin eine absolute Nudel im Laufen und schaffe untrainiert nur 2250m.

Ich laufe so gut wie nie. Nur wenn ich muss :D

1. Wie baue ich in den verbleibenden 4 Monaten Kondition auf und vorallem -> WIE WERDE ICH SCHNELLER ? das ist mein größtes Problem neben der konditon

Ist es schlimm wenn man nach dem Muskeltraining direkt sich einen runterholt? Ich weiß nicht vielleicht ist es so das man dann keine Muskel oder so aufbaut deswegen frage ich.

Sind sie es?^^

Und können sie was dagwgewn machen also trainieren oder bleiben sie so dünn, auch wenn sie muskulös sind.

Kenne halr paar sportler , die ziemligh dünn sind aber muskulös

Hallo, hab in einem Monat mein Einstellungstest bei der Bundespolizei. Hab soweit schriftlich alles drauf, Sportlich eigentlich auch. Meine frage ist, ich möchte wirklich an diesem Tag das maximale von mir an Leistung bringen. Was soll ich alles beachten? 1-2 Tage vor dem Test, Ernährung, Sport,Ruhe...? Was soll ich am Tag bei dem Test beachten? Frühstücken? auf leeren Magen ? Was essen? Vor dem Sporttest schnelle Kohlenhydrate -> Dextrose? oder doch vielleicht Coffein? Ihr sieht ich hab schon ein wenig Ahnung, dennoch will ich an dem Tag alles perfekt machen.

Würdet ihr das als gutes sixpack bezeichnen? Oder generell als gut trainiert?

Mein Kumpel zittert relativ stark mit seinen Finger wenn er am Handy ist oder ein Blatt hält etc. Kann das an seinem Energy Konsum liegen (seit 1,5 Jahren fast Täglich 500ml)?

Ich kann 3 Liegestütze aber ein Mädchen kann Mehr Liegestütze als ich, was soll ich tun? (Funfrage)

Jedes mal, wenn ich Scott-Curls mit der SZ-Stänge ausführe, zieht es bei mir im linken Unterarm, vorallem beim Runtergehen. Ich hab schon gemerkt, dass es besser wird, wenn ich die Stange weiter außen greife, aber komplett verschwinden tut der Schmerz trotzdem nicht.
Einigie Leuten meinten schon, dass es ihnen geholfen hat, die Unterarme mit leichten Hanteln seperat zu trainieren. Dadurch hat bei ihnen der Schmerz bei den normalen Bizeps-Curls aufgehört, also da war wohl eine zu schwache Unterarmmuskulatur der Grund für die Schmerzen. Ich werds demnächst mal ausprobieren.
Kann da sonst noch irgendwas hinterstecken?

Hallo,
Ich bin dünn habe keine probleme damit aber habe einen leichten schwabbel im bauch und würde gerne so ein bauch muskel auf meinem bauch haben ? Was für übungen muss ich machen im Gym für so ein Ergebnis
Hilfe
Melde mich diese woche an und brauche tipps
:)

Ich bin ziemlich gut trainiert schon seit Jahren halt ich diesen Body so. Und früher vor so 5 jahren war ich voll dünn und hab einfach angst dass ich wieder ein Lauch werde. ich bin voll zufrieden mit meinem Körper und Muskeln ! Wie werrd ich diese Angst los ??

Hallo, was haltet ihr von meinem Oberkörper? Kann man das gut trainiert nennen? Fällt was auf?

Ich weiß das es bei jeder Frau anderes ist aber was bevorzugt ihr?

Ich mache immer täglich 30 Liegestützen. Ich fange so an das ich erst 10 mache, das sieht dann aber so aus das ich die auch langsam und richtig ausführe. Das heißt langsam runter und langsam hoch. Ich mach dann so 1-2 Minuten Pause und dann wieder 10 Liegestützen. Wollte mal wissen ob die Pausen dazwischen Inordnung ist oder ob länger oder weniger Pause machen sollte.

Ich mach mir grade 2 Spiegeleier mit Brot. Ist das gut für Muskelaufbau?

Hallo

seit gestern Abend zittert mein Hund im ganzen Körper. Ich habe in der Nacht in der Klinik angerufen, die meinten ich soll sie warm einpacken und noch abwarten. Die haben dort die rasse garnicht gekannt und fand die Aussage auch nicht so hilfreich. Sie dachten der Hund friert, freut sich arg, oder sowas, deswegen zittert er. Dann haben wir uns schlafen gelegt und merkte nichtmehr viel vom zittern. Jetzt bin ich wieder wach, der Hund zittert immernoch im ganzen Körper. Ausnahme ist wenn sie bei mir liegt und ich sie streichle. Da kommt sie bisschen runter. Was mich wundert, sie isst und trinkt, macht groß und pieselt, rennt rum und wedelt mit dem Schwanz. Alles ist ganz normal, außer dass sie kaum stehen kann, weil ihre Beine so stark zittern. Ich hab mal gelesen dass bei Windhunden einen sogenannten „Greyhound-Sperre“ gibt. Könnte sie als Windspiel sowas auch haben?

was könnte das sein?

Ich hab das Gefühl sie hat keine Schmerzen, ich darf sie auch überall berühren ohne dass sie zuckt.

natürlich werde ich später zum Tierarzt gehen (leider ist morgen Samstag und unser Tierarzt nicht da). Bis dahin weiss jemand vielleicht etwas oder hat schonmal ähnliches gehabt.

Hallo,

Ich bin vor 2 Tagen zum ersten mal seit 3Jahren wieder geritten. Und dann gleich auf einem Pferd das total gebuckelt hat und ziemlich viel Kraft in anspruch nahm. Ich war wahrscheinlich total unter adrenalin, denn erst als ich nach hause gekommen bin und geduscht hab, habe ich gemerkt das ich mich total überanstrengt habe. Meine Beine haben mega gezittert und ich war richtig fertig.

Und seid dem tag habe ich ziemliche Schmerzen in der Innenseite des linken Oberschenkels. Heute inder Schule hat sich das beim Treppen gehen irgendwie nochmal total verkrampft oder so da konnte ich kaum noch normal gehen. Das geht jetzt wieder aber bei bestimmten Bewegungen tut es immernoch total weh.

Habe im Internet gelesen das es die Adduktoren sein könnten... Stimmt das? Und was kann ich gegen die Schmerzen machen?

Vielen dank schonmal im vorraus <3

Ich habe muskulöse arme. Ich mache keinen übermässigen sport. Meine eltern sind sehr muskulös. Ich bin im karate einmal pro woche und ich will wissen ob ich meine arme irgendwie weniger muskulös machen kann?

Bitte nur ernste tipps danke <3

Sry die achselhaare bitte einfach nicht beachten :/

Ich hab von dieser Technik gehört dass man 1 Satz machen soll, aber bei jeder Wiederholung paar Sekunden Pause machen, und immer weiter bis man keine saubere Wiederholung mehr schafft.

Soll angeblich besser sein als 3 Sätze und 10 Wiederholungen.

Ich trainiere aber bei den Geräten. Könntet ihr mir vielleicht was über dir Technik sagen?

Leider gibt es kein freies Bankdrücken mit der Langhantel im Studio, ich muss mich zwischen Bankdrücken an der Multipresse und freiem Kurzhantelbankdrücken entscheiden. Ich absolviere einen Ganzkörpertrainingsplan, der auf Grundübungen basiert. Ich trainiere 2-3 mal die Woche.

Hallo...ich bin relativ ein lauch, ich bin 17 jahre alt und über 1.90 groß und relativ dünn...ich habe einen trainingsplan im fitnessstudio wo ich 2-3 mal die woche hingeh, nach dem trainibg trinke ich proteinshakes und ich esse viel...kann ich wenn ich das training durchzieh in ein paar monaten schon breiter sein? Und ist meine die richtige herangehensweise?

Servus,
Ich trainiere jetzt seit ~3 Wochen mit Eigenkörper also ohne Geräte etc. Ca 4-5 mal die Woche. Ich bin 1,90cm und wiege 70kg.
Mein Ziel war es während dem Training gleichzeitig zuzunehmen. Das heißt viele Kohlenhydrate/Eiweiße bei meinen 3 Mahlzeiten, vor allem durch Nudeln/Kartoffeln/Haferflocken.. nur ist es so, dass ich natürlich nicht schlagartig so viel essen kann dass es ausreicht, daher als Zwischenmahlzeit noch n Weight Gainer shake an Trainingstagen. Es klappt denke ich soweit gut, aber ich merke seit 1 Woche dass sich an meinen Oberarmen Pickel bilden, die jetzt mehr werden. Kann ich da etwas gegen tun, oder muss sich mein Körper erst mal an die Umstellung gewöhnen? Ist ja eigentlich verständlich dass der Überschuss an Masse vielleicht erstmal abgewehrt wird..
Danke schon mal im Voraus!

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Geht sowas überhaupt?

Wenn ich links vor meinen Hals an den Kehlkopf packe, fühlt sich diese nicht genau so an wie die rechte Stelle des Kehlkopfes. Also eigentlich sind sie nahezu identisch, aber links ist es etwas straffer, rechts kann ich da mehr rumkneten.

Das tut nicht weh oder so, es ist denk ich normal oder? Der Körper ist nicht zu 100% symmetrisch, genauso wie eine Brust größer als die andere ist. Wahrscheinlich ist ein Halsmuskel stärker ausgeprägt oder so, oder ?? Ich weiß, es ist ein echt lächerliches Problem uind es gibt viel Schlimmeres, aber ich würde gerne trotzdem damit abschließen können, weil es mich leider von WICHTIGEREM ( LERNEN ) ablenkt.

Wenn ich zum Arzt mit sowas gehe, wird er mich entweder für verrückt erklären oder möglicherweise weitere Untersuchungen anstellen, um jedes Risiko auszuschließen.

Hatte nämlich mal so nen Fall, wo ich eigentlich gesund war, aber vorgab krank zu sein und sie dann um sicherzugehen noch ne Magenspiegelung oder sonst was machen wollte.

Ich wäre sehr dankbar für ernstgemeinte Antworten für dieses lächerliche Problem.

Hey ein paar haben doch bestimmt schon von diesen Push Up challenges gehört. Diese sind ja eigentlich nicht gut für den Muskelaufbau da die rest time fehlt, aber könnte man einfach täglich 300 Liegestütz machen und am nächsten Tag dann 100 Pull Ups weil dort ja unterschiedliche Muskel Gruppen beansprucht werden. Dann hätte da doch jeweils die andere Muskel Gruppe eine kleine rest time oder nicht? Könnte man somit Muskeln aufbauen?

Hey, ich gehe regelmäßig Joggen und bin heute 3 Kilometer in 14 Minuten gelaufen, ist das schon ein relativ gutes Ergebnis? PS : Bin 20 (m) , 1,83m und wiege 75kg.

Liebe Community,

Ich trainiere seit ca. 4 Monaten. Und habe vom optischen und krafttechnischem recht gute Erfolge gemacht.

Nun ist es so das ich seit 2-3 Wochen ab und zu einen Joint rauche. Und wenn ich rauche nehme ich auch nur 3-4 Züge.

Im Internet lese ich sehr viel das der übermäßige und chronische Konsum von THC den Testospiegel senken und den Hormonhaushalt durcheinander bringen kann.

Was bedeutet in diesem Kontext jetzt übermäßig und chronisch? Bedeutet das jetzt am Tag 5-6 Joints oder kann man das schon auf täglich 3-4 geschmeidige Züge beziehen?

Mache mir echt sorgen. Und ja ich weiß, lieber komplett die Finger von lassen. Aber zurzeit ist echt ne komische Phase.

Weiss jemand da mehr? Ist es wirklich zu 100% bewiesen worden das THC den Testosteronspiegel senkt? Oder sind das nur Mutmaßungen, Behauptungen oder Fake Studien?

Würde mich über Informationsreichen antworten freuen.

Mit freundlichen Grüßen.

Hallo Leute. Prinzipiell stimmt das ja. Zum Beispiel beim Laufen verbrenne ich mehr Kalorien wenn ich einen Puls von 150 habe als wenn ich einen Puls von 100 habe. Oder beim spazieren gehen. Ich habe da meistens einen Puls von 90-100. im Moment aber einen von 130. ich gehe nicht schneller als sonst ABER ich habe den ganzen Tag schon relativ viel mit Zucker und generell ungesundes gegessen. Ca. 4000kcal. Das ist immer so dass wenn ich viel gegessen habe dass mein Puls selbst wenn ich sitze sehr hoch ist. Gilt das dann immer noch mit dem „je höher der Puls desto mehr Kalorien werden verbrannt“?
Ich denke mir einerseits ja weil mein ganzer Körper arbeiten muss. Er muss den Zucker und alles abbauen und gleichzeitig jetzt auch noch spazieren gehen und hat deswegen einem Puls von 130. Andererseits denke ich mir dass das nicht logisch ist weil ich mich ja nicht mehr bewege als sonst beim spazieren gehen.
Versteht ihr was ich meine ?
Wenn nicht dann fragt nochmal nach
Danke

Was ist der Unterschied zu einem Normalen Lattenrost und für welche Personen ist ein Teller-Lattenrost geeignet?

Mich würde mal interessieren, ob ihr findet, dass sie sehr viele Muskeln hat? Oder eher einfach nur dünn, (Cardio, Bodyweight) Mädchen ist wie andere auch

Und findet ihr sie hübsch?

Also er behauptet von sich Bodybuilder zu sein, kann er das schon sagen? Also bei dem Körper?

Und was glaubt ihr wie alt er ist?

Hey ihr ich bin Regina und 27 Jahre alt.

ich hab da mal eine Frage...vor einiger Zeit bin ich in Berlin als es sehr heiß war an einem Sportplatz vorbei gelaufen...dort hat gerade ein Mann trainiert (Liegestütze, Klimmzüge). Erst hatte er ein Muskrlshirt an und dann zog er sich das aus und hat mit nacktem Oberkörper weiter trainiert.

Also ich fand das ja mega sexy und er war auch richtig durchtrainiert...musste ich mir erst mal angucken...

Was haltet ihr davon auf einem Sportplatz mit nacktem oberkörper zu trainieren?

Hallo ich bin 16 Männlich 175cm 56kg

Das eine Bild wo ich dicker war vor 5 bis 6 Monaten da habe ich noch 67kg gewogen

Hallo, Ich habe vor ungefähr einem Monat mit dem Krafttraining angefangen, beide Arme sind eigentlich gleich groß, nur habe ich das gefühlt, dass mein rechter Arm viel schwächer ist, z.b. Bekomme ich eine 10kg Hantel mit der linken ohne Probleme hoch, mit der rechten muss ich richtig kämpfen. Liegt es wirklich an der Kraft oder könnte da was anderes falsch sein? Wie kann ich es kurieren?

Hi ich bin mänlich,16,61kg und 177cm groß mit ca. 16% kfa (skinny fat)

Nun wollte ich fragen was passiert wenn ich mit einem leichten überschuss (300kcal) aufbaue

Werde ich fett? Oder werde ich muskulöser aussehen? Wird mein kfa sinken oder höher werden? Wird mein bauch dicker?

Wenn ich jz z.b montag beine, dienstag brust rücken und sixpack, mittwoch bizeps und trizeps dann wiederholen und am sonntag po und schulter

Wenn ihr so einen bauch hättet würdet ihr das dabei lassen oder weiter versuchen mehr raus zu holen? Diskutiere gerade mit einem freund 😀

Hi Leute mir ist aufgefallen das Typen die einen besseren Körperbau (Muskulatur) immer ein recht dicken und längeren Penis haben.

Stimmt das?

Und wenn ja warum ist das so?

Mein Ziel ist es nicht wie Hulk auszusehen, sondern ähnlich wie auf dem Bild unten. Ich mache zusätzlich zum schwimmen 3x die Woche Rumpfkräftigung (Darunter 3x12 Liegestütz und 20 sec Brustdehnung). Ich schwimme übrigens auch 3 mal die Woche. Ist das effizient um die Brust in so eine "kastige" Richtung zu bringen? Welche Übungen sind zu empfehlen?

Kann ich im Kaloriendefizit muskeln aufbauen ?  Ich esse 1500 kcal pro tag um abzunehmen ( hat schon gut geklappt). Kann ich wenn ich für jedes Kilo ca 2 gramm eiweis esse trotzdem muskeln aufbauen oder nicht ? Vorausgesetzt Training

Hallo , ich wollte abnehmen und daher Kickboxen trainieren , jedoch hab ich gehört , dass wenn man als Mädchen kickboxen trainiert , breiter wird, also Breite Schultern und so bekommt und nicht mehr wirklich weiblich aussieht, stimmt das?

Also nicht das man größer ist aber ob man halt größer wirkt wenn man muskulöser ist?!

Wie im Bild dargestellt ist bei der Fehlstellung der Rücken oben zu weit hinten. Bitte nicht mit Übung XYZ antworten, sondern mich interessieren die Muskeln (Bauch, Rücken, usw.) ggf. mit feinerer Unterteilung. Danke

Ich war der festen Überzeugung, dass man die Brust vor dem Trizeps trainieren sollte, da der Größe Muskel zuerst erschöpft werden muss, erst dann der kleine, sonst gibt beim Brusttraining Probleme. Als ich das letzte Mal einen neuen Plan mit einem neuen Trainer gemacht habe, empfahl dieser mir, den Trizeps zuerst zu trainieren. Ich hatte angegeben, beide intensiver trainieren zu wollen, das das Schwachstellen bei mir sind. Er argumentierte damit, dass ich eine Abwechslung brauche und die Brust stärker sei, somit werde der Trizeps gefördert. Die Reihenfolge dbzgl. solle also sein: French-Press, Kabelzug, enges BD schräg (als "Übergang", breites BD, Butterfly schräg.

Nun bin ich verunsichert. Was haltet ihr davon. So machen oder lieber den alten Weg gehen?

Ach ja, ich habe einen GK-Plan. und möchte Masse aufbauen. Ich bin 18 und habe Trainingserfahrung, es geht um einen fortlaufenden Plan.

Ich möchte mit Splittraining anfangen, aber nun stelle ich mir die Frage ob das überhaupt so sinnvoll ist, da z.B. ich momentan 3x pro Woche meine Beine trainiere (Kniebeugen/Fersenheben) und durch meinen erstellten Plan nur noch 1 mal pro Woche dazu komme, aber dafür das Training viel effektiver ist (mehr Übungen)
Es heißt ja immer 2-3mal sollte man einen Muskel in der Woche trainieren.
Was meint ihr?

Ps: ich befinde mich im Muskelaufbau trainiere seit 6 Monaten GK ich muss nicht abnehmen sondern nur zunehmen.

In Southpark habe ich gelernt, dass beim Tod alle Muskeln locker lassen und man sich deshalb richtig einscheißt. Also ich meine so richtig. Richtig Dünnpfiff und so alles, alles raus.

Stimmt das? Ich freue mich über eure Meinungen

Womit hats bei euch am besten geklappt?

Speziellen Programmen? Wie oft die Woche? Spezielle Techniken?

Ist das möglich, genauso wie mit der Langhantel?

Wenn ja gibt es dazu viedeo Anleitungen?

Ich, männlich 19 Jahre, fange nächste Woche zum ersten mal im Fitnessstudio an zu trainieren.

Ich wollte fragen welche Uhrzeit die beste ist um zu trainieren? Morgends, Mittags oder Abends? Oder ist das egal?

Und noch eine Frage... wie viele Tage in der Woche sollte ein Anfänger trainieren gehen die Woche?

Nach was wird ein Knackiger Hintern beurteilt. Ab wann kann man sagen, dass es einer ist. Wann ist für euch ein Hintern schön?
Danke schon mal im Voraus! :)

Hallo,

ich weiß, das ist eine seltsame Frage. Aber, wie viele Menschen, gehöre ich zu den eher dünneren Frauen. Ich ernähre mich gesund und treibe sehr viel Sport.(Ausdauer, Yoga) Ich habe aber keine sichtbaren Muskeln und ich wollte fragen, ob es neben den Muskeln noch andere Kriterien des Aussehens gibt, an denen man sportliche Menschen erkennen kann. Erkennen das andere Sportler beispielsweise?

Hey :)

ich habe nun seit längerem muskelzucken und das meist wenn ich eine innere Unruhe verspüre.

Ich fühle mich geladen und unruhig und es zuckt meist am Oberschenkel, selten an den Armen.

Begonnen hat es mit einer Sportpause, wobei ich mich beim Sport auslasten konnte um das Gefühl des unter dem Strom stehens zu beseitigen.

ist es schlimm und sollte ich mir sorgen machen ?

Ich höre immer das Frauen nicht so auf durchtrainierte Beine stehen..Sie achten dann noch eher auf den Oberkörper..

Ich höre jetzt immer wieder von draußen,während eines Fusballspiels,dass ich aufhören soll die Beine zu trainieren,da es nicht mehr schön aussieht,dabei wollte ich sie jetzt noch definieren.Geschweige denn,kann man doch gar nicht aufhören diese zu trainieren,wenn man Fußball spielt und da beim Training auch Kraftsport betreibt..

Was meint ihr ?

Ich finde nicht mal das es so arg ist ..

Sagen wir mal man schafft jetzt 3 Sätze a 5 Wiederholungen : 60KG

und wenn man es kann erhöht man ja beim nächsten mal sein Gewicht und zwar sagen wir mal um 5Kg.

Bei welchem Satz sollte man dann mit 65KG anfangen direkt beim 1.Satz Oder eher beim Letzten bzw Was ist sinnvoller ?

Hallo. Ich m17 76kg 173cm Speckig vor allem die Arme. Habe einen Bizepsumfang von 32cm lose und angespannt 33cm. Und wollte wissen was ihr Frauen für einen Bizepsumfang habt. Kommentiert euren Bizepsumfang. Ist eigentlich 32cm wirklich wenig für ein Jungen?

Wenn ja wie??

Wie kriegt man die vertiefung in der mitte am bauch zwischen den muskeln tiefer? also so tief wie bei dem auf dem bild?

Ich bin 17 Jahre alt und relativ dünn. Ich hab vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört weil ich schon immer mit dem Boxen anfangen wollte. Jetzt weiß ich aber nicht ob ich zuerst Krafttraining machen sollte um Muskeln aufzubauen und Kondition zu bekommen, da meine sehr schlecht ist. Außerdem weiß ich nicht ob ich während dem Boxen gut Muskeln aufbauen kann. Soll ich zuerst ein paar Monate Muskeln aufbauen und dann erst anfangen oder beides gleichzeitig?

Hallo, die Frage steht schon im Titel.
Mir muss keiner sagen ob die Trafo Schwachsinn ist oder nicht, will nur wissen wie oft man ins Fitnessstudio muss.
Danke im Voraus

Ich kenne mich ÜBERHAUPT nicht mit sowas aus.
Sollte ich zuerst an Masse gewinnen und dann Muskeln aufbauen oder direkt mehr essen und gleichzeitig Aufbauen?
Verbrenne ich bei der zweiten Variante nicht nur das gegessene?

Hallo, ich meine nur hanteln mit genug gewicht für zuhause.

Kennt jmd übungen mit Kurzhanteln speziell für die Unterarme ? Lese mal was von der und der Übung,wo dann andere wieder meinen das sie kaum was bringen..

Hi zusammen,

ich mache seit einigen Monaten sehr viel Sport und fühle mich dadurch so richtig wohl. Natürlich bin ich sehr daran interessiert das weiterhin beizubehalten.

Meine Familie möchte nun, dass ich mit ihnen in den Urlaub fahre. Zuerst habe ich abgelehnt, aber nachdem es dann einige Diskussionen gab, habe ich als Kompromiss vorgeschlagen, dass ich für vier Tage mitkommen werde.

Dort gibt es leider nicht die Möglichkeit richtig zu trainieren, man kann höchstens ein bisschen mit dem Fahrrad fahren.
Ich würde am Abreisetag gleich morgens nochmal im Fitnessstudio trainieren und könnte dann erst wieder vier Tage später, also wenn ich wieder zurückkomme, ins Fitness gehen.
Jetzt zu meiner Frage: Wie sehr werfen einen 4 Tage Trainingspause (Krafttraining) zurück? Ich möchte die Fortschritte, die ich bisher gemacht habe, nicht für einen Urlaub riskieren. Man hört ja oft, dass es vielen sehr schwer fällt, selbst nach einer kurzen Krankheitspause wieder auf dem Level einzusteigen.
Hat jemand Tipps für mich, ob ich stattdessen etwas zur Überbrückung tun kann, auch wenn ich nicht die Möglichkeit habe ins Studio zu gehen?

Ich würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen!

Hi wollte fragen ob das schon ein Bizeps ist ob das normal ist und wie ich ihn besser trainieren kann
Ps bin 13 Jahre alt
Lg

Ich habe aktuell in 5 Monaten 600 Gramm Körperfett und NUR 1 Kilogramm Muskelmasse zugenommen, aber ich habe 4 Wochen lang nicht trainiert. Soll ich mit der Defi-Phase anfangen und was genau soll ich da genau machen? Weniger Kalorien einnehmen, Trainingsplan behalten und einen Cardiotag anlegen? Und wieviel Muskelmasse könnte verloren gehen? Wann wird Fett abgebaut?

was für Übungen muss man für die seitlichen Bauchmuskeln machen da wo der Pfeil ist und welche für den muskel an den Bauchnabel in der Mitte?

Hallo.
Ich weiblich 17 habe vor etwa 8 Monaten das erste Mal angefangen im Fitnessstudio zu trainieren.
Nach etwa 4 Monaten kamen die ersten Ergebnisse und bin dann auch wirklich jede Woche gegangen bis ich einen trainierten Körper hatte.
Jedoch habe ich seit etwa 1&halb Wochen aufgehört zu trainieren da ich keine Zeit mehr hatte und merke sofort wie schnell meine Muskeln sich wieder abgebaut haben.
Nun ist gar nichts mehr trainiert und alles ist verschwunden was mich leider sehr traurig macht.
Wie lange würde es bei mir dank dem Memory Effekt dauern bis ich wieder wie früher werde?
Wenn ich in ca 3 Wochen wieder jede Woche anfangen würde zu trainieren, brauche ich dann trotzdem wieder so viele Monate dafür ?
Danke für jede Antwort.

Hallo Zusammen

Ich habe vor ca.2 Monaten angefangen zu trainieren. Mit Kurzhantel ( 10Kg) und Eigengewicht.

Meine Mutter meint, dass ich dann nicht wachsen werde.

Stimmt das

das lied wurde durch werbung bekannt. daspielen junge mädels tennis. es besteht aus glaub ich nem dj und sängerin

Hey,

ich bin auf der Suche nach diesen Stangen, die häufig bei Calisthenics verwendet werden. Ab 0:44

https://www.youtube.com/watch?v=r6-Z3_LM2hg

Ich habe auf Amazon nur Kettler Liegestützgriff (Paar) gefunden (kann ich gerade nicht verlinken, weil gutefrage dies als Spam ansieht.
Diese wirken aber ziemlich klein und nicht so groß wie im Video, vielleicht kennt jemand den genauen Begriff

Hey alle zusammen! Ich mache eigentlich sehr wenig Sport um Muskeln aufzubauen weil mir das irgendwie nicht so wichtig ist. Jedoch sehen meine Oberarme nicht so dünn aus wie die von anderen Leuten die wirklich nichts an Sport machen. Sie sind zwar nicht so dick wie Leute die ins Fitnessstudio gehen aber meiner Meinung nach genau richtig. Dazu kommt noch dass ich brustmuskeln hab und ziemlich große Waden. Zuletzt muss ich noch sagen dass ich deutlich stärker bin als ich aussehe... also armdrücken gewinn ich oft gegen Leute die trainieren und oft ist es so dass ich der einzige bin der zb ein Marmeladeglas das fest zugedreht ist aufbekomme... oder beim Tragen von schweren Sachen bin ich oft einer der wenigen die es schaffen..etc... :D
und das obwohl ich rein gar nichts dafür mache...
also manchmal habe ich bei Umzügen oder so geholfen und ab und zu mal Liegestützen aber sonst...
Habt ihr eine Ahnung weshalb das so ist??
Vielen Dank im Voraus :)

Wenn man wütend ist, ist man dann stärker im Kampf oder beim Kraftsport?

Ich hatte mit nem Trainer ein neuen Trainingsplan erstellt, allerdings ist das ein wenig länger her, da ich aufgrund einer Fußverletzung kein Sport machen durfte für eine lange Zeit.

Es ist ein 3er Split, wie oben beschrieben. 4x die Woche Mo,Die & Do,Fr. Zusätzlich ändere ich alle 6 Wochen die Wdh (irgendwas mit Meso/Makrozyklen, sorry, ich bin darin kein Experte). Die ersten 6 Wochen mache ich 8-12 Wdh, dann 5-6 Wdh, dann 8-12Wdh, dann 20Wdh, (und dann in so einem Loop halt)

Nun hab ich wieder mit Sport angefangen und habe noch Fragen offen, worauf ich keine Antwort finde.

1. Warum so ein merkwürdiger Split?? Dadurch haben die Muskelgruppen doch gar keine Chance zu regenerieren. Wenn ich Brust/Bizeps mache, belaste ich direkt bei Beine/Schulter die Schultern ja wieder erneut, bzw. die werden ja beim Brusttraining auch leicht mittrainiert?
2. Ich brauche für jeden der Splits so ca. 90min. Pausen sind so um die 2 Minuten. Alle sagen das dass viel zu lange ist, maximal 60min. Ich finde es nicht schlimm lange beim Sport zu sein, weil es mir hilft abzuschalten. Allerdings ist mir Muskelwachstum schon wichtig...
3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau

Ihr wisst bestimmt, was ich meine. Brust raus und der Gang ähnelt ein bisschen dem eines Pinguins. Ist das so, weil sie durch zu viele Muskeln, sich nicht mehr richtig bewegen können?

Hallo, seit 2 Wochen habe ich regelmäßig Faszikulationen. Diese haben sich jedoch schon ein bisschen verbessert. Infos zu den Faszikulationen: Treten zu 99% im Ruhezustand auf. Bleiben zwischen 10 sekunden und 5 Minuten, dann paar Minuten bis Stunden Pause. Meistens (seit einigen Tagen) am linken unteren Bein (Wade). Aber auch an den Fußsohlen. (Teilweise auch irgendwo am Körper, auch manchmal ganz kuz am Bauch). Waren zuerst am Rechten Oberschenkel, dann am linken Oberschönkel und jetzt fast nur am linken Unterschenkel, rechts nur ca. 0-1 mal am Tag. Werden durch festeres draufklopfen auf den Muskel provoziert. Mir kommts so vor als würden die sich bewegen, also die Position wo sie vorkommen wechseln. Ausgelöst haben das alles 3 mega Stressige Tage. Sie kommen fast nur in Stress Situationen oder angespannten Situationen vor. Auch vermehrt in der Nacht vor dem Einschlafen. Jetzt wollte ich wissen, ob hier irgendwer aufgrund dieser Symptome ne Krankheit ausschließen kann und/oder mir sagen kann, was ich evtl tun kann. Danke und ich würde mich auf Antworten freuen weil ich mir ziemliche Sorgen mache. Meine Vermutung: ALS oder Benigne Fazikulationen.

Hatte schon mal jemand Probleme mit dem Muskel Sternocleidomastoideus? Er ist auf der rechten Seite bei mir sehr angespannt und es belastet mich? Durch stress etc. Kennt das jemand oder hatte das auch schon mal und hat Tipps oder weiß was hilft? Vielen Dank