Hallo erst mal. Ich bin 1.62cm und 68,2 kg. Ich weiß das es zu Übergewicht gehört. Ich möchte es ändern ich weiß aber noch nicht genau wie und wie ich zu 100% dran bleib und nicht aufgebe. Ich möchte ca. 15kg Abnehmen und das am besten in ca. 1-3 Monaten. Ich weiß das ist jetzt nicht das gesündeste aber ich möchte schnell mein Ziel erreichen. Ich möchte die Kilos los werden aber gleichzeitig möchte ich ein schönen geformten Body (z.B wie Lisa Del Piero, Pamela Reif) ich weiß aber nicht genau wie ich es überhaupt anfangen soll.

Ich brauch Hilfe in:

• Motiviert bleiben?
• Heißhunger Attacken?
• Wie viele ich Kalorien zu mir nehmen sollte?
• Wie mein Trainingsprogramm alles in einer Woche mit dabei haben sollte?
• Wie ich Aktiver werde (mehr Lust habe etwas wo viel Bewegung dabei ist zu machen)
• Wie viel Wasser ich trinken sollte
• Welche Nahrung ich vermeiden sollte und welche nicht

Ich möchte dazu sagen das ich keine Hilfs-Tabletten benützen will, keine Shakes mit Protein und alles drum und dran, kein Fitnessstudio (weil ich nicht die Möglichkeit dazu hab) , ansonsten kommt alles in Frage.

Ich habe noch ca. 3Monate Zeit weil ich möchte mich einfach im Urlaub mit meinen Körper wohlfühlen.