Bringt die 30 Day Liege Stütz (Push Up) Challenge was?
Hallo Hallo zusammen. Ich möchte die 30 Tage Liegestütz challenge austesten jetzt wollte ich mal fragen ob das was bringt oder ob ihr selbst Erfahrung damit gemacht habt und es weiterempfehlen könnte weil ich mag einfach ein bisschen Muskeln aufbauen und ob das überhaupt unterstützt beim Muskel aufbauen. Jetzt ist auch noch die Frage wie viel ich am Tag machen soll für mich werden hundert am Tag viel zu viel das würde ich nicht packen. Würden auch 50 gehen?
danke für die Antwort
2 Antworten
Ich habe persönlich nicht wirklich viel Erfahrung mit Body building/Muskelaufbau aber für den Anfang hilft alles würd ich sagen. Fang lieber langsam an und steiger dich dann, damit du Verletzungen vermeiden kannst. Es gibt online bestimmt Trainingspläne, such dir am besten einen von einer seriösen Quelle aus, es gibt öfter mal mega ungesunde "challenges".
Hallo! Du solltest in diesen Unsinn nicht einsteigen. Zunächst fehlt die Regeneration.
30 day challenge? Und danach?
Es kann nicht funktionieren - da fehlt die Nachhaltigkeit. Eine zeitliche Beschränkung von Übungen ist eigentlich immer sinnlos - eine Frage der Nachhaltigkeit.
Liegestütze bauen Muskeln auf, besonders an Trizeps und Brust . Und dann? Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Antrainierte Muskeln sind leider immer nur eine Momentaufnahme.
Muskelaufbau ist immer ein Dauerprojekt. Alle zeitlichen Begrenzungen wie hier "30 days" sind da wie eine Sandburg vor der nächsten Flut.
Zudem drohen Dysbalancen wenn Du so einseitig trainierst
Trainiere viele Muskeln - nur das ist gut
Ich ich möchte Muskeln aufbauen am meisten im Rücken und in den Arm zuerst vielleicht die inneren dass es mehr halten kann oder nicht gleich Muskelkater bekommen und danach vielleicht die äußeren hättest du vielleicht Tipps für mich